الصحة و السلامة
تم النشر في 14 أبريل 2022
الخطوط العريضة :
أضف رأسًا لبدء إنشاء جدول المحتويات
الصحة و السلامة
الصحة و السلامة نصائح الصحة والسلامة للسفر إلى تنزانيا
على الرغم من تنوع الأمراض "الغريبة" في أفريقيا، فإن معظم المشاكل الصحية التي يعاني منها المسافرون يمكن الوقاية منها في الواقع من خلال الانخراط في الممارسات الجيدة. ويتعلق الكثير منها باستهلاك الغذاء والماء، لذا إليك نصائحنا:
النظافة الشخصية
- اغسل يديك بشكل متكرر، خاصة قبل تناول الطعام.
- استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول.
- استخدم طارد الحشرات الذي يحتوي على مادة DEET (ثنائي إيثيل ميثيل تولواميد) أو البدائل الأخرى المعتمدة.
- حافظ على قدميك نظيفة وجافة، لأن ذلك يساعد على منع الالتهابات الفطرية والطفيلية. تجنب السير حافي القدمين، حتى على الشواطئ.
- في البلدان النامية، لا تشرب سوى المياه المعبأة في زجاجات أو المغلية، أو المشروبات الغازية (الشمبانيا) المعبأة في علب أو زجاجات. تجنب مياه الصنبور، والمشروبات نافورة، ومكعبات الثلج. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فتعلم كيفية جعل المياه أكثر أمانًا للشرب.
- تجنب السباحة في المياه العذبة، فهي موطن لكثير من الأمراض التي تنتقل عن طريق المياه.
- استخدم إبرًا نظيفة (لا تشاركها أبدًا!) للوشم أو ثقب الجسم أو الحقن.
- استخدم الواقي الذكري – تجنب ممارسة الجنس دون وقاية.
- قدر الإمكان، تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك. إذا كنت بحاجة للمسها، اغسل يديك أولاً.
- إذا كنت تسعل أو تعطس، تأكد من استخدام منديل لتغطية فمك وأنفك، وإذا لم يكن المناديل متوفرة، ولكن ليس يديك). التخلص من الأنسجة بشكل صحيح بعد ذلك.
- تجنب الاتصال بالأشخاص الذين يبدو أنهم مرضى.
- إذا كنت مريضًا، فابق في غرفتك بالفندق وتجنب الاتصال الوثيق بالآخرين قدر الإمكان. اطلب الرعاية الطبية.
مشروبات
- لا تشرب الماء من الصنبور أو الصنبور
- رغم الحر، لا تقبل عرض مكعبات الثلج في مشروبك وتجنب أي آيس كريم مصنوع في المنزل
- لا تشرب الحليب غير المبستر أبدًا
طعام
- تجنب شراء أغذية الشوارع من البائعين في الشارع
- رفض أي طعام يبدو أنه لم يتم طهيه بشكل كافٍ (اللحم أو القبضة)
- تجنب أي منتجات ألبان إلا إذا كنت متأكدًا من أنها مبسترة.
- تجنب تناول الأطعمة المطبوخة التي تقدم لك في درجة حرارة الغرفة
- يجب تقشير جميع الفواكه والخضروات وغسلها قبل تناولها
- لا تأكل لحوم الطرائد أبدًا
تجنب الاتصال بالحيوانات
- قاوم إغراء الحيوانات الأليفة مثل الكلاب والقطط والقرود – فهذا يساعد على تجنب الالتهابات المختلفة وخطر التعرض للعض من حيوان مصاب بداء الكلب. (فكر في الحصول على الحماية ضد داء الكلب مقدمًا، إذا كنت ستقضي وقتًا في المناطق الريفية)
- تجنب أي مكان يتم فيه عرض أو تربية أو حفظ الدواجن الحية (مثل المزارع والأسواق وغيرها)
- تجنب وضع وجهك بالقرب من وجه الحيوانات، لتجنب التعرض للعض
- يمكن أن يكون داء الكلب قاتلاً. ويجب تقديم العلاج دون أي تأخير، وقد لا يكون متاحًا في المناطق الريفية أو النائية.
التعبئة والملابس
- ارتدي قمصانًا ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة، وأغطية رأس مناسبة عندما تكون بالخارج.
- اختر ملابس خفيفة الوزن، والتي ينبغي أيضًا أن تكون فضفاضة للسماح بتدوير الهواء
دواء
- تناول دواء الوقاية من الملاريا قبل السفر وأثناءه وبعده، وفقًا لتعليمات طبيبك المعالج.
- تحدث مع طبيبك حول تناول أي أدوية طبية معك أثناء رحلتك. (قد ترغب أيضًا في شراء بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مسكنات الألم).
- خذ كمية كافية من طارد الحشرات
- أحضر معك مجموعة أدوات الإسعافات الأولية الأساسية، وفكر في تعلم الإسعافات الأولية الأساسية والإنعاش القلبي الرئوي قبل رحلتك.
- أحضر كمية كافية من واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15. أحضر ملابس واقية، مع الأخذ في الاعتبار أنك بحاجة إلى حماية رأسك ورقبتك. تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الفترة الأكثر سخونة من اليوم (عموما بين 10.00 و 16.00 ساعة).
حافظ على سلامتك في المياه وحولها
- السباحة فقط في المناطق المخصصة للآمنة.
- انتبه لتعليمات رجال الإنقاذ وانتبه لأي علامات تحذيرية على الشواطئ.
- في حالة استخدام القوارب، اتبع جميع تعليمات السلامة وارتداء سترة النجاة في جميع الأوقات.
- التحقق من عمق الماء قبل الغوص أو القفز. لا تغوص أبدًا في المياه الضحلة.
- لا تسبح أبدًا في المياه العذبة حيث يكون الصرف الصحي القريب سيئًا.
- حاول تجنب ابتلاع أي ماء أثناء السباحة، لأنه يمكن أن يحمل الجراثيم والأمراض.
- تجنب المشي حافي القدمين على الشواطئ، حيث قد تكون هناك فضلات حيوانية، وهذا يمكن أن ينقل العدوى.
اعتني بسلامتك وأمنك
تنزانيا وجهة آمنة، ولكن هناك بعض الاحتياطات المعقولة التي يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر - المخاطر التي تواجهها في أي مكان في العالم، بما في ذلك بلدك.
- لا تجعل من نفسك هدفا سهلا! اترك أي أشياء ذات قيمة عالية ولا يمكن استبدالها بأمان في المنزل. (اسأل نفسك: هل تحتاج حقًا إلى إحضار عقد الماس الذي لا يقدر بثمن معك في رحلة السفاري أو إلى أعلى كليمنجارو؟)
- قبل أن تغادر المنزل، اقض بعض الوقت في البحث عن الثقافة والعادات والقوانين المحلية التي ستجدها في تنزانيا. ثم التزم بها واحترمها عند وصولك!
- انسخ جواز سفرك وأرسل نسخة منه عبر البريد الإلكتروني، حتى تتمكن من الوصول إليه على هاتفك. اترك أيضًا نسخة منها مع شخص ما في المنزل، بالإضافة إلى نسخة من خط سير الرحلة ومعلومات الاتصال وتفاصيل بطاقات الائتمان الخاصة بك.
- أحضر معك تفاصيل الاتصال بسفارة أو قنصلية بلدك الأصلي في تنزانيا (أو في أقرب دولة مجاورة، إذا لم يكن هناك أي منها في تنزانيا)
- عند الوصول، اطلب من الفندق أن يقوم بتصوير صفحة الصورة وصفحة ختم الدخول لجواز سفرك، ثم احمل هذه النسخ معك، واترك جواز سفرك الفعلي في خزانة غرفة الفندق.
- عندما تكون بالخارج، لا ترتدي ملابس أو مجوهرات باهظة الثمن (أو باهظة الثمن!) ولا تتباهى بأموالك.
- تأكد من قفل غرفتك في الفندق دائمًا وترك الأشياء الثمينة في خزنة الغرفة أو خزنة الفندق.
هل يوجد إيبولا في تنزانيا؟
تنزانيا وجهة آمنة، ولكن هناك بعض الاحتياطات المعقولة التي يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر - المخاطر التي تواجهها في أي مكان في العالم، بما في ذلك بلدك.
وتصدر فيروس إيبولا عناوين الأخبار في السنوات الأخيرة بعد ظهور عدد كبير من الحالات في غرب أفريقيا. ومع ذلك، تذكر أن تنزانيا تقع في شرق أفريقيا وتبعد مئات الأميال عن البلدان التي شهدت تفشي المرض بشكل كبير. ولم يكن هناك أي دليل على استمرار انتقال فيروس إيبولا بشكل نشط في تنزانيا.
