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Johnson Williams Temba

Le Kilimandjaro est le voyage d'une vie car les randonneurs s'attaquent à la plus haute montagne d'Afrique à 5895m d'altitude. Lorsque vous gravirez le mont Kilimandjaro, vous ferez l'expérience de nombreuses choses au cours de votre randonnée. Vous ferez l'expérience de la haute altitude, quelque chose que vous n'avez peut-être jamais connu. Vous ferez l'expérience de la zone de forêt tropicale, la deuxième zone de la montagne, et abrite plusieurs espèces d'animaux et d'oiseaux. Vous verrez également différents animaux tels que les singes bleus, les singes colobes et certains oiseaux tels que le chat alpin. Vous aurez un excellent équipage de montagne composé du cuisinier, des porteurs et des guides. Le chef cuisinera des plats différents et intéressants - vous apprécierez de goûter au vrai goût de la cuisine tanzanienne. Pendant la montée, l'équipage chantera et dansera pour que vous entendiez - et appreniez - de nombreuses nouvelles chansons de vos guides et porteurs.

Ma route préférée est la route Machame, qui prend sept jours. La route Machame a un taux de réussite élevé pour atteindre le sommet de la montagne, environ 98%. Cette option de sept jours permet à votre corps de s'adapter facilement à l'altitude car le sentier comporte certaines parties qui vous permettent d'atteindre une altitude plus élevée que le camp, où vous dormirez la nuit. Monter et redescendre un peu plus bas pour dormir aide votre corps à s'adapter à l'altitude. Avec sept jours, votre corps s'adaptera plus facilement à l'altitude.

De plus, en escaladant le mont Kilimandjaro sur la route Machame, vous atteindrez le sommet via le camp de base de Barafu, qui a plus de zig-zags sur le chemin du sommet. Cela vous permettra d'atteindre le sommet plus facilement que de grimper via d'autres camps de base, qui utilisent des chemins plus droits et plus escarpés, ce qui le rend plus difficile.

Mon mois préféré de l'année pour gravir le mont Kilimandjaro est en septembre. C'est pendant la saison sèche (et le mois de mon anniversaire, donc je me sens très heureux d'être sur la montagne à ce moment-là !) De plus, il fait généralement beau lors de l'ascension du mont Kilimandjaro en septembre. Il y a moins de risques de pluie et pas trop de couverture nuageuse, ce qui vous permet d'avoir une vue magnifique depuis la montagne. En septembre, le sentier n'est ni trop poussiéreux ni boueux, ce qui permet aux clients de profiter davantage de leur randonnée. Il y a de magnifiques levers et couchers de soleil car il y a peu de nuages dans le ciel.

Les phrases que l'invité doit apprendre.

Mambo, ce qui signifie 'comment vas-tu ?' 

Mlima, qui signifie « montagne » ou « colline ».

Jambo, ce qui signifie "bonjour".

Se préparer à gravir le mont Kilimandjaro, le plus haut sommet d'Afrique, nécessite une planification minutieuse, une préparation physique et une détermination mentale. Commencez par rechercher les différents itinéraires disponibles, en tenant compte de facteurs tels que la difficulté, le temps et le paysage. Consultez des grimpeurs expérimentés et des voyagistes réputés pour sélectionner la meilleure option en fonction de votre niveau de compétence et de vos intérêts.

Pour assurer une ascension réussie, lancez-vous dans un programme de remise en forme complet au moins trois mois avant votre ascension. Intégrez des exercices d'aérobie, de musculation et de randonnée sur des pentes avec un sac à dos chargé pour développer votre endurance et acclimater votre corps aux exigences physiques de l'ascension. Entraînez-vous à utiliser votre équipement de trekking, y compris les bottes, les bâtons et les couches de vêtements, pour devenir à l'aise et confiant dans leur utilisation.

Consultez votre médecin pour un examen approfondi et discutez de la prévention et du traitement du mal des montagnes. Familiarisez-vous avec les symptômes et restez vigilant pendant l'ascension. Enfin, emportez des articles essentiels comme de la crème solaire, un insectifuge et une trousse de premiers soins. Avec ces préparatifs, vous serez prêt à conquérir le mont Kilimandjaro.

En tant que guide de montagne, j'ai escaladé le mont Kilimandjaro 100 fois depuis 2016. La première fois, c'était pendant sept jours sur la route Machame. C'était une expérience différente de celle d'être porteur car vous avez plus de responsabilités en tant que guide. Vous ne transportez pas tous les bagages et l'équipement par rapport aux porteurs, et vous marchez lentement par rapport aux porteurs car vous escortez les randonneurs et expliquez les différentes choses qu'ils voient pendant le trek. Cela aiderait si vous planifiez l'horaire quotidien (combien d'heures, combien de km, à quelle hauteur ils vont). Vous devez également vérifier la santé des clients en vérifiant leur niveau d'oxygène, leur fréquence cardiaque (pouls) et comment ils se sentent en général, et vous devez également vous assurer que les membres de l'équipage sont bien gérés et coordonnés.

Mal d'altitude - en haute altitude, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que des maux de tête, de la fatigue, une perte d'appétit, des nausées, un manque d'oxygène, de la diarrhée ou des vomissements. Tout le monde peut être affecté, et cela se produit lorsque vous n'obtenez pas suffisamment d'oxygène. Cela peut vous faire perdre de l'énergie et vous faire abandonner la randonnée. Plus vous montez, plus votre fréquence cardiaque peut augmenter en raison du manque d'oxygène.

Temps et froid – parfois la température peut descendre jusqu'à -20 degrés Celsius, surtout pendant le sommet, entre 3h et 6h30. À toute altitude élevée, la température baisse la nuit. De fortes pluies peuvent survenir lors d'une randonnée, vous devez donc avoir le bon équipement pour éviter que l'équipement ne soit mouillé.

Le fait de ne pas communiquer vos antécédents médicaux, par exemple, l'hypertension artérielle, l'asthme ou les maladies cardiaques, peut entraîner d'énormes défis.

Tout d'abord, grimpez ou marchez lentement lorsque vous vous rendez en haute altitude. En effet, lorsque vous montez trop vite ou que vous vous précipitez, il sera trop facile de développer un problème pulmonaire en raison du manque d'oxygène à haute altitude.

Deuxièmement, buvez suffisamment d'eau pendant la randonnée - pas moins de 3 litres par jour. C'est très important pour l'hydratation. En randonnée, on perd beaucoup d'eau en transpirant beaucoup. Donc, vous avez besoin d'eau pour hydrater votre corps.

Troisièmement, mangez bien, en particulier des aliments sains, car cela vous aidera à obtenir plus d'énergie. Il est conseillé de manger des aliments à base de protéines et de sucre.

Quatrièmement, il est bon de savoir que l'acclimatation est importante pour les randonneurs car votre corps a besoin de s'adapter à une altitude élevée. La technique utilisée pour y parvenir consiste à grimper haut et à dormir bas. Vous pouvez également prendre des pilules d'altitude, telles que Diamox si elles sont prescrites par votre médecin, car elles vous aideront à éviter le mal de l'altitude.

Cinquièmement, s'habiller avec des vêtements chauds lorsqu'il fait froid est essentiel pour que votre corps ne soit pas affecté par le froid. Le sixième conseil est de se reposer suffisamment.

Enfin, suivez toutes les informations que vous donneront vos guides car ils sont très expérimentés et connaissent bien mieux la montagne que vous.