{"id":348730,"date":"2025-05-14T13:45:02","date_gmt":"2025-05-14T13:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/?page_id=348730"},"modified":"2026-10-22T20:58:52","modified_gmt":"2026-10-22T17:58:52","slug":"prevent-altitude-sickness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/mount-kilimanjaro\/health-safety\/prevent-altitude-sickness\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9venir le mal des montagnes"},"content":{"rendered":"

Comment vous pouvez vous aider \u00e0 pr\u00e9venir le mal de l'altitude<\/h1>\n\n\n\n

Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 dit, le corps humain peut s'adapter \u00e0 l'altitude, mais il faut l'aider. Voici comment\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9servez aupr\u00e8s d'un op\u00e9rateur responsable<\/h2>\n\n\n\n
\"Avis<\/figure>\n\n\n\n

Choisissez un op\u00e9rateur responsable pour votre ascension, un op\u00e9rateur qui ne r\u00e9duit pas les co\u00fbts et ne vous pr\u00e9cipite pas en haut de la montagne.<\/p>\n\n\n\n

Bon itin\u00e9raire<\/h2>\n\n\n\n
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\"Un
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Choisissez un itin\u00e9raire incluant une journ\u00e9e de repos au cours de l'ascension. Cette journ\u00e9e suppl\u00e9mentaire peut multiplier vos chances de r\u00e9ussite par pr\u00e8s d'un tiers\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Bon itin\u00e9raire<\/h2>\n\n\n\n
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\"Guide
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\"Des
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Choisissez un itin\u00e9raire qui pr\u00e9voit, si possible, de dormir \u00e0 une altitude inf\u00e9rieure \u00e0 celle du point culminant de l'ascension du jour. Cela facilitera grandement l'acclimatation.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9coutez votre guide de montagne<\/h2>\n\n\n\n
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\"Guide
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S'il n'y a qu'une seule expression swahili \u00e0 apprendre sur le Kilimandjaro, c'est sans aucun doute \u00ab pole pole \u00bb ou \u00ab doucement, doucement \u00bb. C'est le seul rythme raisonnable pour l'ascension, et c'est crucial pour vos chances d'atteindre le sommet. Alors, \u00e9coutez les conseils des guides\u00a0: il faut absolument que ce soit \u00ab pole pole \u00bb jusqu'au sommet.<\/p>\n\n\n\n

Concentrez-vous sur la respiration<\/h2>\n\n\n\n
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\"Une
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Respirez profond\u00e9ment, lentement. Au quotidien, la respiration est souvent consid\u00e9r\u00e9e comme acquise, mais ici, concentrez-vous vraiment dessus.<\/p>\n\n\n\n

Restez hydrat\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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\"Un
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Hydratez-vous bien en buvant au moins 4 litres de liquide par jour pendant l'ascension. \u00c9vitez \u00e9galement l'alcool, le tabac et les m\u00e9dicaments \u00e0 effet d\u00e9presseur (m\u00eame les somnif\u00e8res), car ils peuvent contribuer au mal des montagnes.<\/p>\n\n\n\n

Bien manger<\/h2>\n\n\n\n
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\"\u00c9quipage
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Maintenez votre apport calorique \u00e9lev\u00e9 et mangez bien pour maintenir votre niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Soyez honn\u00eate \u00e0 propos de votre sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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\"Jeune
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Lorsque vos guides vous demandent\u00a0: \u00ab\u00a0Comment vous sentez-vous\u00a0?\u00a0\u00bb, soyez honn\u00eate et signalez tout sympt\u00f4me pouvant indiquer un mal des montagnes. Si vos sympt\u00f4mes sugg\u00e8rent un mal des montagnes mod\u00e9r\u00e9, vous devez interrompre votre ascension. S'ils s'aggravent, vous devrez redescendre pour r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n

Diamox<\/h2>\n\n\n\n
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Certains alpinistes choisissent le Diamox (ac\u00e9tazolamide), sous forme de comprim\u00e9s, qui peut aider \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 traiter le mal des montagnes. Le Diamox n'est pas b\u00e9n\u00e9fique pour tous les alpinistes\u00a0: il n'est tout simplement pas efficace pour tous. Sa fonction est d'augmenter la quantit\u00e9 d'oxyg\u00e8ne dans le sang. Il est conseill\u00e9 de consulter votre m\u00e9decin et de l'essayer chez vous avant de l'emporter en Tanzanie et de l'utiliser pour votre ascension. Le Diamox peut entra\u00eener des effets secondaires\u00a0; il est donc essentiel de s'en informer au pr\u00e9alable. Easy Travel reste neutre sur le Diamox, les tests n'ayant pas \u00e9t\u00e9 concluants. Certains alpinistes optent plut\u00f4t pour l'ibuprof\u00e8ne, couramment disponible sans ordonnance dans de nombreux pays et g\u00e9n\u00e9ralement sans effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n

Comment traiter le mal de l'altitude<\/h2>\n\n\n\n
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La priorit\u00e9 absolue est de pr\u00e9venir le mal des montagnes chez les alpinistes, mais chez Easy Travel, nous sommes parfaitement r\u00e9alistes\u00a0: certains alpinistes souffriront in\u00e9vitablement de sympt\u00f4mes. Le premier sympt\u00f4me est souvent un mal de t\u00eate. S'il s'accompagne d'autres sympt\u00f4mes, cela peut indiquer un mal des montagnes. Dans les cas graves, une consultation m\u00e9dicale peut \u00eatre n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Il est essentiel d'identifier rapidement tout sympt\u00f4me, et nos \u00e9quipes de montagne surveillent en permanence tous nos alpinistes afin de d\u00e9tecter les signes r\u00e9v\u00e9lateurs du mal des montagnes. Il est \u00e9galement essentiel que tous les alpinistes fassent preuve d'ouverture et d'honn\u00eatet\u00e9 envers les \u00e9quipes de montagne. Ignorer les sympt\u00f4mes ou ne pas \u00eatre franc sur ses sentiments peut \u00eatre dangereux, voire mortel.<\/p>\n\n\n\n

Le traitement des cas l\u00e9gers de mal des montagnes est simple et \u00e9vident. Il suffit de ramener l'alpiniste \u00e0 une altitude plus basse sans d\u00e9lai. Si les sympt\u00f4mes sont plus graves, il sera ramen\u00e9 \u00e0 une altitude inf\u00e9rieure \u00e0 1\u00a0300 m\u00e8tres (4\u00a0000 pieds).<\/p>\n\n\n\n

Des mesures diff\u00e9rentes sont n\u00e9cessaires dans les cas plus graves. Si vous souffrez d'\u0153d\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral de haute altitude (OCHA), vous pourriez avoir besoin de dexam\u00e9thasone, un st\u00e9ro\u00efde. Si vous souffrez d'\u0153d\u00e8me pulmonaire de haute altitude (OPHA), vous devrez recevoir de l'oxyg\u00e8ne d'appoint. Il est possible que vous ayez besoin de m\u00e9dicaments et que vous deviez consulter un m\u00e9decin, voire \u00eatre hospitalis\u00e9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

How you can help yourself to prevent altitude sickness As we have said already, the human body can adapt to altitude, but you have to help it. Here\u2019s how you can: Book with a responsible operator Choose a responsible operator for your climb, one who does not cut costs and rush you up the mountain. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":348731,"parent":347792,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"location_type":[],"location":[],"class_list":["post-348730","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/348730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348730"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/348730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":569094,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/348730\/revisions\/569094"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/347792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"location_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/location_type?post=348730"},{"taxonomy":"location","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/location?post=348730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}