Prevenire il mal di montagna
Come puoi aiutare te stesso a prevenire il mal di montagna
Come abbiamo già detto, il corpo umano può adattarsi all'altitudine, ma bisogna aiutarlo. Ecco come puoi:
Prenota con un operatore responsabile
Scegli un operatore responsabile per la tua scalata, uno che non tagli i costi e ti precipiti su per la montagna.
Percorso giusto
Scegli un itinerario che abbia un giorno di riposo integrato nella salita. Questo giorno in più può aumentare le tue possibilità di successo di quasi un terzo!
Itinerario giusto
Scegli un itinerario che preveda – ove possibile – il pernottamento ad una quota inferiore rispetto al punto più alto della salita della giornata. Questo è un grande aiuto per il processo di acclimatazione.
Ascolta la tua guida alpina
Se c'è solo una frase in swahili da imparare sul Kilimangiaro, allora è sicuramente "pole pole" o "lentamente, lentamente". Questo è l'unico ritmo ragionevole con cui salire ed è fondamentale per le tue possibilità di raggiungere la vetta. Quindi, ascolta i consigli delle guide: deve solo essere "pole pole" fino in cima.
Concentrati sulla respirazione
Respira profondamente, respira lentamente. Nella vita di tutti i giorni diamo per scontata la respirazione, ma qui dovresti davvero concentrarti su di essa.
Rimani idratato
Mantieniti ben idratato, assumendo almeno 4 litri di liquidi ogni giorno che sei in salita. Evita l'alcool, il tabacco e qualsiasi droga con effetto depressivo (anche i sonniferi), poiché possono contribuire al mal di montagna.
Mangia bene
Mantieni alto il conteggio delle calorie, mangiando bene per mantenere alti i livelli di energia.
Sii onesto riguardo alla tua salute
Quando le tue guide ti chiedono: 'Come ti senti?' devi essere 100% onesto, avvisandoli di qualsiasi sintomo che potrebbe essere una prova di mal di montagna. Se i tuoi sintomi suggeriscono che stai soffrendo di mal di montagna moderato, allora dovresti interrompere la tua ascesa. Se peggiorano, dovrai scendere per consentire il recupero.
Diamox
Alcuni alpinisti scelgono di utilizzare Diamox (acetazolamide) che viene assunto sotto forma di compresse e può aiutare a prevenire e curare il mal di montagna. Diamox non è vantaggioso per tutti gli scalatori: semplicemente non funziona per tutti. La sua funzione è quella di consentire una maggiore quantità di ossigeno nel flusso sanguigno. Si consiglia di consultare il proprio medico a casa e di provarlo a casa prima di portarlo in Tanzania e affidarsi ad esso per la propria scalata. Diamox può causare effetti collaterali, quindi è essenziale conoscerli in anticipo. Easy Travel rimane neutrale su Diamox, poiché i test sono stati inconcludenti. In alternativa, alcuni scalatori scelgono l'ibuprofene, comunemente disponibile in molti paesi senza prescrizione medica e solitamente senza effetti collaterali.
Come curare il mal di montagna
La prima priorità è evitare che gli scalatori soffrano di mal di montagna, ma in Easy Travel siamo totalmente realistici: alcuni scalatori soffriranno inevitabilmente dei sintomi. Il primo di questi sintomi è spesso un mal di testa. Se questo è accompagnato da altri sintomi, potrebbe significare che soffri di mal di montagna. Nei casi più gravi, ciò può comportare la necessità di cure mediche.
È molto importante che qualsiasi sintomo venga identificato precocemente e i membri del nostro equipaggio di montagna monitorano costantemente tutti i nostri alpinisti per i segni rivelatori del mal di montagna. È anche fondamentale che tutti gli alpinisti siano aperti e onesti con l'equipaggio di montagna membri. Ignorare i sintomi o essere meno sinceri su come ti senti potrebbe essere pericoloso, persino fatale.
Il "trattamento" per i casi lievi di mal di montagna è ovvio e diretto. Molto semplicemente, l'alpinista interessato deve essere accompagnato senza indugio a una quota inferiore. Se i sintomi sono più gravi, lo scalatore verrà portato a un'altitudine inferiore a 1300 metri (4000 piedi).
Nei casi più gravi sono necessarie misure diverse. Se sei identificato come affetto da edema cerebrale da alta quota (HACE), allora è possibile che tu abbia bisogno di desametasone, che è uno steroide. Se soffri di edema polmonare da alta quota (HAPE), dovrai ricevere ossigeno supplementare. C'è la possibilità che tu abbia bisogno di farmaci e avrai sicuramente bisogno di vedere un medico, forse anche di essere ricoverato in ospedale.
