{"id":338965,"date":"2025-04-18T09:45:49","date_gmt":"2025-04-18T09:45:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/?page_id=338965"},"modified":"2026-10-08T12:01:46","modified_gmt":"2026-10-08T09:01:46","slug":"mt-kilimanjaro-trekking-trip-notes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/it\/mt-kilimanjaro-trekking-trip-notes\/","title":{"rendered":"Appunti di viaggio sul Monte Kilimanjaro"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Queste note contengono informazioni importanti. Ti consigliamo di leggerle attentamente e di averne una copia a disposizione durante il tuo viaggio. Ti invitiamo inoltre a leggere i termini e le condizioni integrali disponibili sul nostro sito web, che prevalgono sulle informazioni riportate di seguito in caso di incongruenze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arrivo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se arrivate all&#039;aeroporto di Arusha o all&#039;aeroporto internazionale del Kilimanjaro, i trasferimenti da e per tali aeroporti sono inclusi nel vostro viaggio se avete confermato e pagato il trasferimento. Vi consigliamo vivamente di inviare via e-mail il biglietto aereo al vostro agente di viaggio\/consulente di viaggio, in modo che possiamo organizzare i vostri trasferimenti di conseguenza. Il nostro autista esporr\u00e0 il vostro nome su un cartello Easy Travel. Queste procedure garantiscono che verrete prelevati dall&#039;autista corretto, piuttosto che da qualche tassista aeroportuale in cerca di lavoro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Complicazioni all&#039;arrivo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 molto raro che i nostri viaggiatori riscontrino problemi all&#039;arrivo, ma \u00e8 molto importante che, in caso di difficolt\u00e0, seguano i consigli indicati di seguito. Se, per qualsiasi motivo, non \u00e8 possibile iniziare il viaggio come previsto, \u00e8 necessario contattare al pi\u00f9 presto l&#039;ufficio Easy Travel per informarli (tel.: +255 754 400 141). Se avete prenotato un trasferimento aeroportuale con Easy Travel ma, all&#039;arrivo in aeroporto, non siete in grado di identificare il rappresentante della compagnia di trasferimento aeroportuale prenotata entro 30 minuti dallo sdoganamento\/immigrazione, \u00e8 necessario contattare l&#039;ufficio Easy Travel (tel.: +255 754 400 141) per informarci. Se avete prenotato il vostro trasferimento aeroportuale in modo indipendente (ovvero non tramite Easy Travel) e non riuscite a trovare il vostro autista, \u00e8 necessario contattare prima la compagnia di trasferimento per cercare di risolvere il problema. Si prega di notare che, in caso di controversia, Easy Travel non sar\u00e0 purtroppo responsabile per eventuali disguidi causati da un trasferimento aeroportuale prenotato in modo indipendente. Sar\u00e0 vostra responsabilit\u00e0 raggiungere il viaggio all&#039;orario previsto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ritardi dei voli<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poich\u00e9 eventuali ritardi dei voli sono al di fuori del nostro controllo, ci dispiace che Easy Travel non possa essere ritenuta responsabile delle conseguenze di tali ritardi, n\u00e9 di eventuali spese aggiuntive sostenute a seguito di tali ritardi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Requisiti per il visto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assicuratevi di avere un passaporto valido con una data di scadenza sufficiente per poter entrare in Tanzania. (Di solito la data di scadenza deve essere di almeno sei mesi dalla data del viaggio per i turisti e pi\u00f9 lunga per i viaggiatori d&#039;affari. Ad eccezione di coloro che viaggiano da alcuni paesi africani (e da alcuni altri paesi), tutti i visitatori della Tanzania devono essere in possesso di un visto valido. \u00c8 responsabilit\u00e0 dei viaggiatori ottenerlo. \u00c8 meglio ottenere il visto in anticipo. Se arrivate all&#039;aeroporto internazionale di Kilimanjaro senza aver ottenuto il visto in anticipo, seguite la procedura descritta di seguito per assicurarvi di ottenere il visto corretto e incontrare l&#039;autista-guida fuori dalla porta degli arrivi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Compilare il modulo di richiesta del visto (sul volo o all&#039;arrivo).<\/li>\n\n\n\n<li>Mettetevi in coda per uno degli sportelli per i visti: vi preghiamo di non farvi aiutare da nessuno in aeroporto e di non lasciarvi convincere a dare i soldi per il visto a nessuno, tranne che al personale allo sportello.<\/li>\n\n\n\n<li>Pagare il visto: 100 USD a persona per i cittadini statunitensi e 50 USD a persona per i cittadini di altri paesi (le spese per il visto sono pagabili SOLO in contanti e le banconote statunitensi non devono essere antecedenti al 2006).<\/li>\n\n\n\n<li>Assicuratevi di ricevere una ricevuta per questa transazione: la ricevuta \u00e8 di colore giallo-arancio con un adesivo argentato.<\/li>\n\n\n\n<li>Verifica che il numero sulla ricevuta sia lo stesso di quello scritto sopra il timbro del visto sul tuo passaporto.<\/li>\n\n\n\n<li>Mettetevi in coda per le impronte digitali e il passaporto.<\/li>\n\n\n\n<li>Ritira i bagagli e parti dall&#039;uscita<\/li>\n\n\n\n<li>Fuori dalla porta di uscita vedrete il nostro autista con in mano il cartello &quot;Easy Travel&quot;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se arrivate in Kenya, prima di trasferirvi in Tanzania, dovreste informarvi sui requisiti per il visto keniota applicabili e assicurarvi di ottenere il visto o il visto di transito necessari per quel Paese. Informazioni utili sui visti per la Tanzania e il Kenya sono disponibili sui siti web dell&#039;Ambasciata tanzaniana nel vostro Paese di origine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Questioni di soldi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visa, MasterCard e American Express sono ampiamente accettate in Tanzania, sebbene di solito con un supplemento di 5%, ma si prega di notare che le carte American Express e Diners&#039; Club non sono accettate. In alcuni luoghi, come i villaggi Masai, il contante \u00e8 l&#039;unico metodo di pagamento accettabile per souvenir ecc. I viaggiatori dovrebbero evitare di fare affidamento sui travellers&#039; cheque, poich\u00e9 non sono accettati in Tanzania.<br>I dollari americani sono sempre la valuta migliore da portare con s\u00e9 ed \u00e8 importante che le banconote che porti siano state stampate dopo il 2009, poich\u00e9 spesso le banconote pi\u00f9 vecchie non vengono accettate.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spendere soldi durante il viaggio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ogni viaggiatore ha abitudini di spesa diverse e quindi diverse esigenze in contanti durante un safari, per coprire spese come bevande e souvenir. \u00c8 consigliabile portare con s\u00e9 la quantit\u00e0 di contanti necessaria in dollari statunitensi per coprire le proprie esigenze. Non dimenticare di prevedere una somma in contanti per le mance (vedi &quot;Mance&quot; di seguito).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mancia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mancia \u00e8 ovviamente facoltativa, ma \u00e8 parte integrante del modo di fare affari in Tanzania. Rappresenta un&#039;espressione di gratitudine verso coloro che, si spera, hanno reso la vostra esperienza indimenticabile e vi consente di ricompensarli direttamente. I nostri passeggeri provengono da tutto il mondo, con atteggiamenti culturali diversi nei confronti delle mance, ma una mancia ha un grande significato qui in Tanzania e sar\u00e0 molto apprezzata da chi la riceve. Durante l&#039;incontro di benvenuto, vi verr\u00e0 comunicato il numero di guide e del cuoco che vi accompagneranno durante la scalata. (Il numero di portatori verr\u00e0 confermato solo dopo che i ranger del parco nazionale all&#039;ingresso avranno controllato i bagagli e l&#039;attrezzatura.) Verrete presentati ai portatori durante il trekking: normalmente ci saranno 2 o 3 portatori per ogni trekker.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sappiamo che sia il processo di dare la mancia sia quello di sapere quanto donare possono essere difficili, per questo forniamo le seguenti indicazioni:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al termine della salita, \u00e8 una buona idea organizzare una &quot;festa delle mance&quot; dopo l&#039;ultimo pasto in montagna (normalmente dopo la colazione dell&#039;ultimo giorno). Le mance possono essere inserite in una busta e consegnate alla guida principale, che le distribuir\u00e0 poi al resto del gruppo. (Si consiglia di annunciare l&#039;importo totale davanti al gruppo, in modo che tutti i membri del gruppo siano a conoscenza di quanto verr\u00e0 distribuito). Per quanto riguarda l&#039;importo, la maggior parte dei trekker ritiene che una mancia equivalente a circa 10 % del costo del trekking sia appropriata. (Quindi, se il costo del trekking \u00e8 stato di $2500 USD, una mancia di $250 USD dovrebbe essere pi\u00f9 o meno la cifra giusta). Se il gruppo \u00e8 composto da uno o due soli trekker, si potrebbe voler dare una mancia un po&#039; pi\u00f9 alta. Un metodo alternativo, preferito da alcuni trekker, \u00e8 quello di dare mance individuali ai membri del gruppo, nel qual caso si possono utilizzare i seguenti importi come orientamento:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guida alpina: $25 US al giorno \/ per guida \/ per gruppo.<br>Mountain Chef: $15 US al giorno \/ per gruppo.<br>Portatore di montagna: $8 US al giorno \/ per portatore.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cifre sopra indicate sono puramente indicative e possono ovviamente variare a discrezione dell&#039;escursionista. Sono graditi anche regali come vestiti, ecc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Assicurazione di viaggio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutti i viaggiatori che viaggiano con noi devono avere un&#039;assicurazione di viaggio valida, senza eccezioni, e nessuno sar\u00e0 autorizzato a partecipare ai nostri viaggi finch\u00e9 non avremo visionato il vostro certificato assicurativo e preso nota dei dettagli. Assicuratevi che tutti i membri del vostro gruppo siano coperti da assicurazione e che questa includa una copertura medica e un&#039;adeguata copertura per il soccorso di emergenza e il rimpatrio. Consigliamo inoltre di stipulare una polizza che copra l&#039;annullamento del viaggio, la responsabilit\u00e0 civile, l&#039;interruzione del viaggio e la perdita di bagagli\/effetti personali. Se la vostra assicurazione di viaggio \u00e8 stata stipulata in collaborazione con il fornitore della vostra carta di credito, vi chiederemo la prova di acquisto della copertura. Contattate la vostra banca\/fornitore della carta di credito per i dettagli dell&#039;assicuratore partecipante, insieme al livello di copertura fornito e al numero di telefono di emergenza (24 ore su 24).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assicurazione Flying Doctor<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Easy Travel pu\u00f2 organizzare un&#039;assicurazione &quot;Flying Doctor&quot; qualora ne abbiate bisogno. L&#039;assicurazione Flying Doctor copre la fornitura di velivoli leggeri con medici qualificati, in grado di evacuare i pazienti da localit\u00e0 remote verso gli ospedali. Tuttavia, questa non sostituisce la vostra assicurazione di viaggio ed \u00e8 disponibile solo in combinazione con tale assicurazione. Se desiderate stipulare questa assicurazione aggiuntiva, vi preghiamo di comunicarcelo. Easy Travel avr\u00e0 bisogno di una copia del vostro passaporto, oltre a tutti i dati della vostra compagnia di assicurazione di viaggio, inclusi il numero di polizza e il numero di telefono disponibile 24 ore su 24. Le prenotazioni per l&#039;assicurazione &quot;Flying Doctor&quot; devono essere effettuate al momento della prenotazione del viaggio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali attrezzature devi portare<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 tua responsabilit\u00e0 portare con te l&#039;attrezzatura personale. Di seguito \u00e8 riportato l&#039;elenco dell&#039;attrezzatura necessaria per la tua scalata.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Elementi<\/th><th>Quantit\u00e0(e)<\/th><th>Elementi<\/th><th>Quantit\u00e0(e)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Faro\/torcia<\/td><td>1 pz<\/td><td>Passamontagna<\/td><td>1 pz<\/td><\/tr><tr><td>occhiali da sole<\/td><td>1 pz<\/td><td>Cappello caldo<\/td><td>1 pz<\/td><\/tr><tr><td>Cappello da sole<\/td><td>1 pz<\/td><td>Strato di base<\/td><td>2 pezzi<\/td><\/tr><tr><td>Pile superiore<\/td><td>2 pezzi<\/td><td>Giacca calda<\/td><td>1 pz<\/td><\/tr><tr><td>Poncho<\/td><td>1 pz<\/td><td>Biancheria intima lunga<\/td><td>2 pezzi<\/td><\/tr><tr><td>Pantaloni da sci<\/td><td>1 pz<\/td><td>Pantaloni antipioggia<\/td><td>1 pz<\/td><\/tr><tr><td>Calzini sottili<\/td><td>2 pezzi<\/td><td>Calzini spessi<\/td><td>3 pezzi<\/td><\/tr><tr><td>Scarponi da montagna<\/td><td>2 pezzi<\/td><td>Scarpa da tennis<\/td><td>1 pz<\/td><\/tr><tr><td>Alligatori<\/td><td>1 paio<\/td><td>Guanti caldi<\/td><td>2 paia<\/td><\/tr><tr><td>Guanti da sci<\/td><td>2 paia<\/td><td>Borsa da viaggio \/ Zaino<\/td><td>1 pz<\/td><\/tr><tr><td>Zaino da giorno<\/td><td>1 pz<\/td><td>Sciarpa<\/td><td>1 pz<\/td><\/tr><tr><td>Bastoncini da passeggio<\/td><td>1 paio<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Deposito bagagli<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se desiderate lasciare i bagagli prima di partire per il safari, potete depositarli presso il nostro ufficio Easy Travel, senza costi aggiuntivi. Questo sar\u00e0 particolarmente utile per chi abbina il safari a un&#039;escursione a Zanzibar subito dopo o alla scalata del Kilimangiaro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lavanderia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alcuni dei nostri campi e lodge offrono un servizio di lavanderia a pagamento. Si prega di notare che, se si arriva al proprio alloggio nel tardo pomeriggio e si parte la mattina seguente, potrebbe essere molto difficile far lavare e asciugare il bucato prima della partenza. (Il lavaggio \u00e8 a mano e l&#039;asciugatura si basa sulla luce solare). \u00c8 consigliabile far lavare i vestiti nei campi\/hotel in cui si soggiorna per pi\u00f9 di una notte, per dare al personale il tempo necessario per lavare i vestiti. Si consiglia di portare con s\u00e9 indumenti leggeri e ad asciugatura rapida. Si prega di tenere sempre un elenco di tutti i capi inviati in lavanderia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Noleggio attrezzature<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presso Easy Travel disponiamo di una vasta gamma di attrezzature a noleggio, per coloro che non vogliono affrontare la spesa di acquistare nuova attrezzatura per quello che potrebbe essere un viaggio &quot;unico nella vita&quot; o per coloro che semplicemente non vogliono portare la propria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutti i prezzi sono espressi in US$ e il prezzo indicato \u00e8 a persona e si riferisce alla durata della scalata (non &quot;al giorno&quot;).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Elementi<\/th><th>Prezzo<\/th><th>Elementi<\/th><th>Prezzo<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Zaino\/zaino giornaliero<\/td><td>$12 a persona<\/td><td>Passamontagna<\/td><td>$ 6 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Sacco a pelo (da -25 a -35\u00b0C)<\/td><td>$ 40 a persona<\/td><td>Poncho<\/td><td>$18 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Sacchetto di plastica<\/td><td>$ 4 a persona<\/td><td>Borsa da viaggio<\/td><td>$ 6 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Bastoncini da passeggio (bastoncini da sci, coppia)<\/td><td>$ 12 a persona<\/td><td>Ghette<\/td><td>$ 8 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Guanti<\/td><td>$ 6 a persona<\/td><td>Guanti da dita (paio)<\/td><td>$ 8 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Maglione<\/td><td>$ 5 a persona<\/td><td>Biancheria intima lunga<\/td><td>$ 5 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Impermeabile<\/td><td>$12 a persona<\/td><td>Pantaloni impermeabili<\/td><td>$12 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Pantaloni in pile<\/td><td>$ 6 a persona<\/td><td>Giacca calda GT<\/td><td>$12 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Giacca calda\/piumino<\/td><td>$12 a persona<\/td><td>Cappello<\/td><td>$ 6 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Sciarpa<\/td><td>$ 6 a persona<\/td><td>Ossigeno<\/td><td>$118 a persona<\/td><\/tr><tr><td>Toilette mobile<\/td><td>$236 per gruppo da 1 a 4 persone<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cosa mi serve nel mio zaino?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non preoccuparti, i tuoi portatori trasporteranno tutta l&#039;attrezzatura pesante, ad eccezione dello zaino giornaliero. Il nostro consiglio \u00e8 che uno zaino giornaliero non pesi pi\u00f9 di 5-6 kg e contenga acqua, indumenti impermeabili, crema solare, macchina fotografica e magari uno o due spuntini. Dovresti anche portare con te i farmaci di cui hai bisogno durante il giorno.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vestiario<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se non desideri acquistare o portare con te tutti gli articoli seguenti, potrebbero essere disponibili per il noleggio (vedi l&#039;elenco sopra) e faccelo sapere in anticipo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Scarponi da trekking<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un buon paio di scarponi da trekking \u00e8 essenziale per un&#039;arrampicata come quella del Kilimangiaro. Cosa si intende per &quot;buoni&quot;? Innanzitutto, devono essere di una marca affidabile. Se state acquistando scarponi nuovi e non avete familiarit\u00e0 con i diversi modelli disponibili, dovreste chiedere consiglio a un esperto in un negozio di articoli per l&#039;outdoor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se stai investendo in nuovi scarponi, dovresti acquistarli con largo anticipo rispetto al tuo viaggio sul Kilimangiaro e assicurarti di indossarli prima di arrivare in Tanzania. Arrivare con scarponi non indossati correttamente causer\u00e0 disagio, vesciche e potrebbe persino impedirti di raggiungere la vetta. Se intendi indossare scarponi che hai gi\u00e0 usato in precedenza, controlla che siano ancora in buone condizioni, che abbiano una buona presa e che i lacci non siano usurati. Potrebbe anche essere necessario impermeabilizzarli nuovamente con uno spray, poich\u00e9 i rivestimenti impermeabili perdono col tempo. Dovresti portare un paio di lacci di ricambio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ghette<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un paio di ghette \u00e8 molto utile per proteggere gli scarponi da pietre, terra e, in vetta, neve. Consigliamo di portarne un paio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Calzini<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La maggior parte degli scalatori porter\u00e0 con s\u00e9 un paio di calzini termici, alcuni anche pi\u00f9 sottili. Alcuni preferiscono indossarne due paia contemporaneamente, nella convinzione che aiuti a prevenire le vesciche. Consigliamo di fare delle prove prima della scalata, per assicurarsi che la combinazione di scarponi e calzini sia soddisfacente. Si consiglia di conservare almeno un paio di calzini asciutti per il giorno della vetta.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bastoncini da trekking<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La scelta \u00e8 tra due bastoncini, uno solo o nessuno. Gli escursionisti esperti sapranno se i bastoncini sono adatti a loro o meno, ma noi di Easy Travel li consigliamo vivamente. Molti trovano che i bastoncini telescopici siano preziosi in discesa, poich\u00e9 possono essere regolati per ridurre notevolmente la pressione che inevitabilmente si avverte sulle ginocchia. I bastoncini telescopici sono anche facili da trasportare.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Abbigliamento antipioggia<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli strati impermeabili sono un altro elemento essenziale per la scalata del Kilimangiaro. Bagnarsi pu\u00f2 causare notevole disagio e perdita di calore corporeo, il che \u00e8 pericoloso. Gore-Tex \u00e8 un marchio consolidato, e uno di quelli che dovresti cercare quando acquisti una giacca impermeabile. La giacca dovrebbe essere abbastanza grande da coprire tutti gli strati che intendi indossare durante la salita: anche in questo caso, \u00e8 un&#039;opzione che puoi provare a casa. Anche i pantaloni impermeabili sono essenziali.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Strati<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La flessibilit\u00e0 \u00e8 la considerazione pi\u00f9 importante quando si sceglie l&#039;abbigliamento. Le temperature variano molto in montagna e indossare diversi strati permette di aggiungere o togliere uno o due strati a seconda che faccia pi\u00f9 freddo o pi\u00f9 caldo. Oltre alle magliette, il tuo <a href=\"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/it\/monte-kilimangiaro\/kilimanjaro-packing-list\/\">lista imballaggio<\/a> L&#039;equipaggiamento dovrebbe includere un pile caldo e uno pi\u00f9 leggero; intimo termico (giacca e canottiera); pantaloni da trekking (non jeans, che sono poco pratici) e guanti termici (molti alpinisti preferiscono anche un paio pi\u00f9 sottile: questo funge da ulteriore strato per le mani). Sui pendii pi\u00f9 bassi, una maglietta leggera \u00e8 una buona scelta. Una bandana \u00e8 utile per proteggere la bocca dalla polvere o dal freddo (se non si dispone di un passamontagna).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bagaglio in eccesso<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se desiderate lasciare i bagagli prima di partire per il safari, potete depositarli presso il nostro ufficio Easy Travel, senza costi aggiuntivi. Questo sar\u00e0 particolarmente utile per chi abbina il safari a un&#039;escursione a Zanzibar subito dopo o alla scalata del Kilimangiaro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trasportare la tua attrezzatura<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dovrete preoccuparvi solo del vostro zaino e del suo contenuto, poich\u00e9 i nostri portatori trasporteranno tutta l&#039;attrezzatura pesante, su e gi\u00f9 per la montagna. Se avete bisogno di un portatore personale, fatecelo sapere in anticipo e possiamo organizzarlo (a pagamento).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Numero totale di membri dell&#039;equipaggio nel percorso campeggio e rifugio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Numero totale di membri dell&#039;equipaggio sul percorso di campeggio (Machame, Rongai e Lemosho)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Numero di Trekker<\/th><th>Numero di guida<\/th><th>Numero di Cook<\/th><th>Numero di facchini<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1<\/td><td>1<\/td><td>1<\/td><td>4<\/td><\/tr><tr><td>2<\/td><td>2<\/td><td>1<\/td><td>7<\/td><\/tr><tr><td>3<\/td><td>2<\/td><td>1<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td>4<\/td><td>2<\/td><td>1<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>5<\/td><td>3<\/td><td>1<\/td><td>16<\/td><\/tr><tr><td>6<\/td><td>3<\/td><td>1<\/td><td>19<\/td><\/tr><tr><td>7<\/td><td>3<\/td><td>1<\/td><td>21<\/td><\/tr><tr><td>8<\/td><td>4<\/td><td>1<\/td><td>24<\/td><\/tr><tr><td>9<\/td><td>4<\/td><td>1<\/td><td>27<\/td><\/tr><tr><td>10<\/td><td>4<\/td><td>1<\/td><td>30<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Numero totale di membri dell&#039;equipaggio sulla Hut Route (Marangu)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Numero di Trekker<\/th><th>Numero di guida<\/th><th>Numero di Cook<\/th><th>Numero di facchini<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1<\/td><td>1<\/td><td>1<\/td><td>3<\/td><\/tr><tr><td>2<\/td><td>2<\/td><td>1<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td>3<\/td><td>2<\/td><td>1<\/td><td>7<\/td><\/tr><tr><td>4<\/td><td>2<\/td><td>1<\/td><td>9<\/td><\/tr><tr><td>5<\/td><td>3<\/td><td>1<\/td><td>11<\/td><\/tr><tr><td>6<\/td><td>3<\/td><td>1<\/td><td>12<\/td><\/tr><tr><td>7<\/td><td>3<\/td><td>1<\/td><td>14<\/td><\/tr><tr><td>8<\/td><td>4<\/td><td>1<\/td><td>16<\/td><\/tr><tr><td>9<\/td><td>4<\/td><td>1<\/td><td>18<\/td><\/tr><tr><td>10<\/td><td>4<\/td><td>1<\/td><td>20<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sicurezza e protezione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le raccomandazioni sulla sicurezza sono emanate dalla maggior parte dei governi nazionali e aggiornate regolarmente. Consigliamo a tutti i viaggiatori di consultare il sito web appropriato per eventuali aggiornamenti, sia prima di prenotare che prima di partire. (Viaggiare in Paesi contrari al parere del proprio governo pu\u00f2 influire negativamente sulla validit\u00e0 di alcune polizze assicurative di viaggio). Easy Travel consiglia vivamente a tutti i viaggiatori di utilizzare una cintura porta soldi o un portafoglio da collo per custodire in modo sicuro contanti, passaporto, biglietti aerei e altri oggetti di valore. Si prega di lasciare a casa altri oggetti di valore, come i gioielli. La maggior parte delle strutture ricettive offre cassette di sicurezza, un ottimo modo per custodire i propri oggetti di valore. Consigliamo inoltre di conservare una fotocopia del passaporto, separata dal passaporto originale, quando si viaggia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Easy Travel si riserva il diritto di apportare modifiche o addirittura annullare qualsiasi parte del viaggio pianificato qualora, a suo giudizio, motivi di sicurezza lo ritenessero necessario. Il vostro autista-guida vi accompagner\u00e0 per tutta la durata del safari ed \u00e8 importante che seguiate sempre le sue istruzioni, nell&#039;interesse della vostra sicurezza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se trascorrete del tempo ad Arusha, scoprirete che la maggior parte dei tanzaniani \u00e8 amichevole e disponibile, ma come nella maggior parte delle citt\u00e0 di qualsiasi parte del mondo, dovreste prestare attenzione. Portare con s\u00e9 macchine fotografiche o gioielli costosi o sventolare grandi quantit\u00e0 di denaro contante \u00e8 sempre una cattiva idea e attirer\u00e0 inevitabilmente attenzioni indesiderate. Fate attenzione alle persone che vi si avvicinano e cercano di &quot;fare amicizia&quot;: spesso si tratta di truffatori e dovreste essere educati ma fermi nel dire loro &quot;no&quot;. Consigliamo vivamente di utilizzare i taxi dopo il tramonto per recarvi al ristorante o per altre attivit\u00e0 notturne e di rimanere sulle strade principali durante il giorno. Consigliamo inoltre di viaggiare in piccoli gruppi, ove possibile. Nel caso improbabile in cui vi troviate in una zona in cui si sta svolgendo una protesta o una manifestazione politica, vi consigliamo di abbandonare immediatamente la zona, poich\u00e9 queste potrebbero degenerare in atti di violenza o provocare contro-manifestazioni o reazioni da parte della polizia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si prega di notare che \u00e8 necessario utilizzare il proprio giudizio nella scelta di attivit\u00e0 o escursioni che non fanno parte del viaggio prenotato con Easy Travel. Possiamo offrirvi assistenza nella scelta di come trascorrere il vostro tempo libero, ma n\u00e9 Easy Travel n\u00e9 alcuno dei suoi rappresentanti possono fornire alcuna garanzia sulla sicurezza o l&#039;idoneit\u00e0 di attivit\u00e0 o escursioni, n\u00e9 sugli operatori che le organizzano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come in tutti i paesi, fotografare stazioni di polizia, valichi di frontiera, controlli dell&#039;immigrazione, caserme, personale militare o posti di blocco, aeroporti o manifestazioni politiche non \u00e8 mai una buona idea, spesso \u00e8 illegale e pu\u00f2 causare problemi con le autorit\u00e0. Nuotare, fare snorkeling e altre attivit\u00e0 acquatiche sono sempre a proprio rischio e pericolo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quanto \u00e8 difficile?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La scalata alla vetta del Kilimangiaro \u00e8 un&#039;esperienza incredibile, ma sebbene non sia un&#039;impresa tecnica e non richieda particolari conoscenze alpinistiche, non \u00e8 certo da prendere alla leggera. Con i suoi 5895 metri, \u00e8 la montagna pi\u00f9 alta dell&#039;Africa e non \u00e8 una passeggiata. Il mal di montagna pu\u00f2 impedire anche agli scalatori pi\u00f9 allenati e ben preparati di raggiungere la vetta. Detto questo, l&#039;assenza di requisiti di esperienza alpinistica tecnica significa che chiunque ha almeno la possibilit\u00e0 di raggiungere la vetta. In passato, scalatori di et\u00e0 superiore agli 80 anni hanno conquistato il Kilimangiaro!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fitness personale<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pi\u00f9 sei in forma, maggiori sono le probabilit\u00e0 di raggiungere la vetta e pi\u00f9 confortevole sar\u00e0 la scalata. Il nostro tasso di successo \u00e8 molto alto (98%), ma dovresti dedicare le settimane e i mesi precedenti la scalata a migliorare forza e resistenza, poich\u00e9 entrambi sono importanti in montagna. Se stai pensando di scalare la montagna pi\u00f9 alta dell&#039;Africa, probabilmente significa che sei gi\u00e0 attivo, magari praticando sport o integrando l&#039;attivit\u00e0 fisica nella tua vita quotidiana. Se non sei una persona attiva, devi prepararti in anticipo \u2013 e molto seriamente \u2013 per la tua scalata del Kilimangiaro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un corpo in forma, articolazioni flessibili, muscoli tonici e polmoni sani sono ci\u00f2 a cui dovresti puntare. Se non sei abituato a camminare su lunghe distanze, qualche lunga camminata pu\u00f2 davvero aiutarti a prepararti: se riesci a camminare per due o pi\u00f9 giorni consecutivi, ti renderai conto che \u00e8 molto diverso da una tranquilla passeggiata di un paio d&#039;ore nel fine settimana. Ti aiuter\u00e0 anche ad abituarti all&#039;attrezzatura (scarponi, calzini, zaino, ecc.) che porti con te.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salute e vaccinazioni<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebbene non vi siano vaccinazioni obbligatorie per un viaggio in Tanzania, si raccomandano le seguenti vaccinazioni: epatite A, tifo, tetano, poliomielite, rabbia e meningite. \u00c8 responsabilit\u00e0 di ogni viaggiatore assicurarsi che tutte le vaccinazioni che desidera sottoporsi siano aggiornate e consigliamo di consultare il proprio registro vaccinale e di adottare le misure necessarie con qualche mese di anticipo. \u00c8 consigliabile consultare il proprio medico o un centro di assistenza per i viaggi. Si prega di notare che, per chiunque provenga da una zona a rischio febbre gialla, \u00e8 obbligatorio il possesso del certificato di vaccinazione appropriato.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemi di stomaco<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cambiare paese spesso significa cambiare dieta e questo di per s\u00e9 pu\u00f2 essere causa di diarrea e vomito. Tali sintomi spesso inducono i visitatori a credere di aver contratto un&#039;intossicazione alimentare, ma non \u00e8 necessariamente cos\u00ec: lo stomaco si sta semplicemente abituando a confrontarsi con cibi diversi e non familiari. Nel kit di pronto soccorso (vedi sotto), vale sicuramente la pena portare il trattamento preferito contro la diarrea per accelerare la guarigione. Se si verificano problemi di stomaco, mantenersi idratati \u00e8 una parte importante del processo di guarigione. Bere acqua, e in abbondanza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Scottature solari e cura degli occhi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Portare un cappello (e indossarlo!) e usare una crema solare ad alto fattore di protezione per proteggersi dai raggi nocivi sono entrambi elementi essenziali durante la scalata del Kilimangiaro. Non lasciatevi ingannare dalle foto della cima innevata, poich\u00e9 attraverserete terreni diversi e sperimenterete diverse condizioni climatiche durante la salita e la discesa. Dovete essere preparati a temperature variabili, ricordando che potete scottarvi anche quando la temperatura \u00e8 relativamente bassa. A volte i visitatori dimenticano l&#039;obbligo di proteggere la nuca: tenetelo a mente quando scegliete il tipo di cappello. Dorso delle mani, orecchie, naso e labbra sono altre zone trascurate, quindi usate la crema solare con saggezza. Un buon paio di occhiali da sole protettivi di buona qualit\u00e0 \u00e8 un altro elemento essenziale. Il riverbero sulla montagna pu\u00f2 essere potente e, sebbene la cecit\u00e0 da neve sia improbabile sul Kilimangiaro, il sole pu\u00f2 compromettere temporaneamente la vista se non si indossano occhiali da sole.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Respirazione<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respirazione: \u00e8 qualcosa che facciamo continuamente, ma non dovremmo mai darla per scontata, soprattutto in alta quota. Respirare lentamente e profondamente \u00e8 molto importante durante la scalata ed \u00e8 consigliabile trovare un ritmo sin dall&#039;inizio della scalata del Kilimangiaro. Assumere abbastanza ossigeno \u00e8 essenziale per dare la forza necessaria per salire in montagna. Ad altitudini pi\u00f9 elevate, la velocit\u00e0 della respirazione deve essere aumentata. La vostra guida alpina vi consiglier\u00e0 al riguardo. Una respirazione corretta evita l&#039;accumulo di acido lattico e gli inevitabili crampi che ne conseguono. La mancanza di ossigeno pu\u00f2 portare a ipossia, perdita di alcune funzioni e persino ipotermia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La scalata alla vetta del Kilimangiaro \u00e8 un&#039;esperienza incredibile, ma sebbene non sia un&#039;impresa tecnica e non richieda particolari conoscenze alpinistiche, non \u00e8 certo da prendere alla leggera. Con i suoi 5895 metri, \u00e8 la montagna pi\u00f9 alta dell&#039;Africa e non \u00e8 una passeggiata. Il mal di montagna pu\u00f2 impedire anche agli scalatori pi\u00f9 allenati e ben preparati di raggiungere la vetta. Detto questo, l&#039;assenza di requisiti di esperienza alpinistica tecnica significa che chiunque ha almeno la possibilit\u00e0 di raggiungere la vetta. In passato, scalatori di et\u00e0 superiore agli 80 anni hanno conquistato il Kilimangiaro!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kit di pronto soccorso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutte le nostre guide alpine sono addestrate al primo soccorso e possiedono i relativi certificati, ma consigliamo vivamente a tutti i nostri visitatori di portare con s\u00e9 un kit di pronto soccorso. Oltre a tutti i farmaci da prescrizione e antimalarici che state gi\u00e0 assumendo, dovreste portare con voi quanto segue:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cerotti per vesciche. Assolutamente indispensabili.<\/li>\n\n\n\n<li>Cerotti normali e una crema antisettica, per eventuali piccoli tagli e abrasioni<\/li>\n\n\n\n<li>Un paio di bende, in caso di distorsioni alla caviglia, ecc.<\/li>\n\n\n\n<li>Supporti per ginocchia e\/o caviglie, se hai debolezze in queste articolazioni<\/li>\n\n\n\n<li>Paracetamolo\/ibuprofene. Dovresti assumerli (o altri antidolorifici).<\/li>\n\n\n\n<li>Imodium per qualsiasi problema di stomaco.<\/li>\n\n\n\n<li>Polveri reidratanti, preziose in caso di diarrea.<\/li>\n\n\n\n<li>Un balsamo per le labbra\/balsamo per le labbra di buona qualit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li>Un piccolo barattolo di vaselina per alleviare le irritazioni.<\/li>\n\n\n\n<li>Pastiglie per la gola per combattere la secchezza dell&#039;aria.<\/li>\n\n\n\n<li>Crema antimicotica per i piedi<\/li>\n\n\n\n<li>Si consiglia di trasportare liquidi o unguenti in sacchetti di plastica separati, per evitare perdite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Idratazione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assumere acqua a sufficienza \u00e8 sempre una necessit\u00e0, ma diventa ancora pi\u00f9 importante nelle condizioni climatiche del Kilimangiaro. Che ci si trovi nella parte alta e secca della montagna o nel caldo e nell&#039;umidit\u00e0 dei pendii pi\u00f9 bassi, un apporto idrico regolare e abbondante \u00e8 essenziale sia per la salute che per la sicurezza. Si consiglia un apporto giornaliero di liquidi di 4-5 litri, la maggior parte dei quali dovrebbe essere acqua. Si consigliano anche i succhi di frutta, ma si noti che il consumo eccessivo di caff\u00e8 sul Kilimangiaro non \u00e8 una buona idea. &quot;Bevi prima di avere sete&quot; \u00e8 un buon motto da seguire. Si consiglia di portare con s\u00e9 bottiglie\/contenitori sufficienti per almeno tre litri e compresse per la purificazione dell&#039;acqua. Si noti che indossare (e rimuovere) strati di vestiti significa poter controllare facilmente la temperatura corporea e quindi la quantit\u00e0 di sudore, un altro importante fattore di ritenzione idrica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acqua purificata<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sui pendii pi\u00f9 bassi, l&#039;acqua \u00e8 disponibile nei ruscelli e pu\u00f2 essere utilizzata in sicurezza. Le nostre guide si assicureranno che abbiate acqua a sufficienza nelle vostre borracce o nello zaino del cammello. Se desiderate che l&#039;acqua venga purificata, portate le vostre pastiglie e chiedete alla guida, che sar\u00e0 lieta di farlo per voi. Lungo la Marangu Route, \u00e8 possibile acquistare acqua e bibite, anche se sono pi\u00f9 costose rispetto agli stessi prodotti acquistati altrove in Tanzania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mal di montagna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meno comunemente noto come Mal di Montagna Acuto (&#039;AMS&#039;), questo disturbo \u00e8 spesso erroneamente interpretato come una &quot;mancanza di ossigeno&quot; sperimentata in alta quota. In realt\u00e0, l&#039;AMS \u00e8 causato da una mancanza di pressione atmosferica in alta quota, il che significa che ogni respiro si traduce in un&#039;assunzione di meno aria \u2013 e, naturalmente, di ossigeno \u2013 essenziale per il funzionamento di tutti gli organi del corpo. Che si comprendano o meno le cause dell&#039;AMS, l&#039;importante \u00e8 riconoscerne i sintomi e rendersi conto che l&#039;AMS pu\u00f2 essere pericoloso e potenzialmente fatale. Fortunatamente, sebbene la maggior parte degli scalatori del Kilimangiaro sperimenti un certo livello di disagio causato dagli effetti dell&#039;altitudine, per molti questo sar\u00e0 piuttosto lieve e pu\u00f2 essere affrontato con il riposo e, se necessario, la discesa. L&#039;AMS non \u00e8 una malattia o un disturbo, ma semplicemente il risultato di un adattamento insufficiente del corpo alle mutevoli condizioni prodotte dall&#039;aumento di quota. Con un po&#039; di tempo, il corpo di solito riesce ad adattarsi e la salita della montagna pu\u00f2 continuare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nella sua forma meno grave, l&#039;AMS si manifesta con un mal di testa, spesso molto forte, ma che in molti casi pu\u00f2 essere trattato con un normale rimedio per il mal di testa (quindi, includetelo nel vostro kit di pronto soccorso). Se il mal di testa non diminuisce, o se il paziente manifesta anche vomito e mancanza di respiro durante i periodi di inattivit\u00e0, ci\u00f2 pu\u00f2 significare che l&#039;AMS \u00e8 &quot;progredito&quot; in qualcosa di pi\u00f9 grave, richiedendo al paziente di riposare fino alla completa guarigione. (Purtroppo, non \u00e8 possibile modificare il programma una volta arrivati in montagna, quindi se ritenete di aver bisogno di un giorno in pi\u00f9 per acclimatarvi, dovrete richiederlo al momento dell&#039;organizzazione del viaggio. Inoltre, qualora uno dei nostri ospiti dovesse dover scendere a causa dell&#039;AMS, sar\u00e0 responsabile di eventuali costi di trasferimento in hotel e pernottamenti extra. Non possiamo rimborsare nulla per i pernottamenti persi in montagna.)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ulteriori sintomi possono indicare che si sta verificando la forma pi\u00f9 grave di AMS e che \u00e8 necessario un intervento immediato. I sintomi a cui prestare attenzione sono una diminuzione delle capacit\u00e0 mentali, difficolt\u00e0 a rimanere svegli, a mantenere l&#039;equilibrio, a coordinare i movimenti o a parlare. Anche un forte aumento del battito cardiaco, un colorito bluastro del viso, tosse persistente o rumori polmonari possono indicare una forma grave di AMS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il rischio di soffrire di AMS pu\u00f2 essere sempre ridotto prolungando il trekking e dando cos\u00ec al corpo pi\u00f9 tempo per adattarsi all&#039;aumento di altitudine e alla conseguente diminuzione della pressione atmosferica\/assunzione d&#039;aria. \u00c8 anche possibile ridurre il rischio di AMS camminando lentamente, mantenendosi idratati e alimentandosi correttamente durante la salita. La regola d&#039;oro per l&#039;AMS \u00e8 quella di informare immediatamente la guida alpina di eventuali sintomi riscontrati e del loro sviluppo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salire<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenere il giusto ritmo durante la salita \u00e8 essenziale per aumentare le probabilit\u00e0 di successo. Le nostre guide vi consiglieranno al riguardo. Ricordate che camminare lentamente aiuta ad acclimatarsi. Non \u00e8 certo una gara: i camminatori sono di tutte le et\u00e0 e capacit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Camminando verso il basso<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una volta raggiunta la vetta, \u00e8 il momento di festeggiare il tuo grande traguardo, ma dovresti ricordare una cosa: devi ancora scendere e ci sono alcune considerazioni importanti da tenere a mente. I punti chiave sono prestare attenzione alla respirazione (vedi &quot;Respirazione&quot; sopra) e proteggere le tue preziose ginocchia e anche durante la discesa. Dovresti continuare a respirare correttamente, concentrandoti sulla parte inferiore del diaframma. L&#039;uso dei bastoncini da trekking \u00e8 importante durante la discesa, poich\u00e9 riduce la pressione che eserciti sulle ginocchia a ogni passo. Anche piegare le ginocchia a ogni passo aiuter\u00e0 in questo senso. Oltre a mettere tutto il peso del corpo sulle ginocchia a ogni passo verso il basso, ricorda che la discesa spinger\u00e0 le dita dei piedi contro la parte anteriore degli scarponi. Se sei distratto, questo pu\u00f2 causare danni alle unghie dei piedi (e il danno pu\u00f2 essere permanente) e vesciche inutili. Per ridurre questo problema, allaccia di nuovo saldamente gli scarponi prima di iniziare la discesa, assicurandoti prima che il tallone sia saldamente contro la parte posteriore dello scarpone.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cibo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la vostra scalata, vi forniremo colazione, pranzo e cena. Siamo orgogliosi della qualit\u00e0 del cibo che i nostri team sono in grado di offrirvi durante le vostre uscite in montagna. Con anni di esperienza nell&#039;arrampicata (e anche anni di esperienza in ambito alimentare!), sappiamo quali alimenti contribuiscono a una dieta equilibrata ed energetica per chi scala il Kilimangiaro. Rispettiamo i pi\u00f9 elevati standard igienici possibili.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sul Kilimangiaro, mettiamo a disposizione degli scalatori una speciale tenda da pranzo illuminata dal sole. Per gli spuntini tra un pasto e l&#039;altro, potreste voler portare qualche spuntino, come noci e frutta secca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esigenze dietetiche speciali<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con preavviso, possiamo soddisfare esigenze dietetiche vegetariane, vegane, senza latticini e senza glutine. Se avete altre esigenze dietetiche particolari, vi preghiamo di comunicarcelo in anticipo e faremo del nostro meglio per soddisfarle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Men\u00f9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per una copia del nostro men\u00f9, consultate la pagina qui sotto. Se desiderate qualcosa di diverso da quanto elencato, vi preghiamo di comunicarcelo in anticipo.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">5 giorni \u2013 Percorso Marangu<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 1<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo al sacco<\/strong>&nbsp;\u2013 Pollo fritto, succo, frutta, uovo sodo, torta, hamburger, patatine<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 AntipastoZuppa di cetrioli con pane tostato<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Maccheroni al rag\u00f9, avocado, t\u00e8\/caff\u00e8, latte, cioccolata calda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 2<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge di miglio e frutta, pane tostato, salsiccia, frittate all&#039;uovo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata Calda, Zucca Zuccherata, Miele, Marmellata Blue Band,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo al sacco<\/strong>&nbsp;\u2013 Pollo fritto, succo di frutta, uovo sodo, torta, crostata, patatine fritte<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benvenuti<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8\/caff\u00e8 e popcorn<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto Zuppa di carote fresche e bhajia<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>: Patate fritte, filetto di pesce, verdure e salsa di manzo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>: Frutta mista, T\u00e8\/Caff\u00e8.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 3<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;Pane tostato, pancake, salsiccia, uovo fritto e frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda, Zucca butternut, Miele, Marmellata, Blue Band,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo al sacco<\/strong>&nbsp;\u2013 Pollo fritto, succo di frutta, uovo sodo, torta, crostata, patatine fritte<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benvenuti<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8\/caff\u00e8 con noci<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Zuppa di pere con pane<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Spaghetti alle verdure, salsa ai funghi, verdure.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;\u2013 Frutta, T\u00e8\/Caff\u00e8<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 4: Prima della vetta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda, Biscotti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Raggiungere la vetta<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8 con biscotto (succo da asporto, mela\/biscotto e barretta di cioccolato).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo<\/strong>&nbsp;\u2013 Zuppa di patate dolci, chapati, stufato di verdure, frutta, t\u00e8\/caff\u00e8.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benvenuti<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8\/caff\u00e8 con popcorn<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di zucca<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;Riso con fagiolini fritti<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;Torta e frutta per festeggiare lo chef a sorpresa, t\u00e8\/caff\u00e8<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 5<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge d&#039;avena\/frutta, pane tostato, burro di noci, miele, marmellata, pane blu, uovo fritto, torta di pan di Spagna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Cibo africano, frutta e succhi<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">6 giorni \u2013 Percorso Machame\/Rongai<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 1<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo al sacco<\/strong>&nbsp;\u2013 Pollo fritto, succo, frutta, uovo sodo, torta, hamburger, patatine<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 AntipastoZuppa di cetrioli con pane tostato<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Patate lesse, filetto di pesce, verdure, frutta, t\u00e8\/caff\u00e8, latte, cioccolata calda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 2<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge di miglio e frutta, pane tostato, salsiccia, uovo fritto, acqua calda \u2013 T\u00e8, latte, caff\u00e8, cioccolata calda, zucca butternut, miele, marmellata Blue Band,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di carote<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>: Maccheroni e rag\u00f9 alla bolognese, verdure, frutta, t\u00e8\/caff\u00e8, latte, cioccolata calda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto Zuppa di zucchine e Bhajia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>: Riso, fagiolini, frutta. Acqua calda \u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 3<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge di miglio, frutta, pane tostato, pancake, salsiccia, uovo sodo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda, Zucchero, Miele, Marmellata, Blue Band.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Stufato di verdure con pane tostato, frutta, acqua calda \u2013 T\u00e8, latte, caff\u00e8, cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benvenuti<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8\/caff\u00e8 con noci<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto Zuppa di sedano<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Frittata di spaghetti, sugo di manzo e verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;\u2013 Frutta,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 4<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge d&#039;avena, Pancake, Mandazi, salsiccia, frittata, frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di zucca, Pane in cassetta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;Riso con fagiolini fritti<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di zucca<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;Patatine fritte con pollo fritto, insalata<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;Frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di porri<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;Spaghetti, salsa di verdure, salsa di funghi<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;\u2013 Frutta&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Per raggiungere la vetta<\/strong>&nbsp;\u2013 Succo d&#039;arancia, mela\/biscotto e barretta di cioccolato da asporto<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 5<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Blunch<\/strong>&nbsp;\u2013 Zuppa di patate con pane tostato, chapati, verdure, frutta, t\u00e8\/caff\u00e8<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto Zuppa di patate dolci<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Riso Zanzibar, fagioli rossi, verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;\u2013 Torta e frutta per festeggiare lo chef a sorpresa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 6<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge d\u2019avena, pancake, mandazi, uovo fritto, frutta, acqua calda, t\u00e8, latte, caff\u00e8, cioccolata calda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Piatto principale \u2013 Cibo africano \u201cMatoke\u201d Frutta mista e soda,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">8 giorni \u2013 Percorso Lemosho<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 1<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo al sacco<\/strong>&nbsp;\u2013 Pollo fritto, succo, frutta, uovo sodo, torta, hamburger, patatine<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto di zuppa di cetrioli con pane tostato<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Patate lesse, filetto di pesce, verdure, frutta, t\u00e8\/caff\u00e8, latte, cioccolata calda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 2<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge di miglio e frutta, pane tostato, salsiccia, uovo fritto,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata Calda, Zucca Zuccherata, Miele, Marmellata Blue Band,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo al sacco<\/strong>&nbsp;\u2013 Pollo fritto, succo, frutta, uovo sodo, torta, crostata, patatine fritte<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di carote e pane<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Maccheroni al rag\u00f9, verdure, frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 3<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge di miglio, frutta, pane tostato, pancake, salsiccia, uovo sodo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto Zuppa di zucchine con pane in cassetta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Patatine fritte, pollo fritto, insalata<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benvenuti<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8\/caff\u00e8 con noci<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di patate dolci<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Riso con fagiolini e verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;\u2013 Frutta,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 4<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge di miglio, pancake, mandazi, salsiccia, frittate, frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Piatto principale \u2013 Pane tostato con stufato di verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;Frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di sedano<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;Frittate di spaghetti, salsa di manzo, verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;\u2013 Frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 5<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge d\u2019avena, pancake, pane tostato, salsiccia, frittate, frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di zucca<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;Pur\u00e8 di patate con salsa ai funghi, salsa alle verdure, frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto \u2013 Zuppa di verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;Pizza con salsa di verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;Frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 6<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge d\u2019avena, pancake, mandazi, salsiccia, frittate, frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Piatto principale \u2013 Cibo africano \u201cMatoke\u201d Frutta mista<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prima del vertice<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8\/caff\u00e8 con biscotti<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Per raggiungere la vetta<\/strong>&nbsp;\u2013 Succo d&#039;arancia, mela\/biscotto e barretta di cioccolato da asporto&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 7: Dopo la vetta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Blunch<\/strong>&nbsp;\u2013 Zuppa di patate con pane tostato, chapati, verdure, frutta, t\u00e8\/caff\u00e8<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cena<\/strong>&nbsp;\u2013 Antipasto Zuppa di zucca<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Piatto principale<\/strong>&nbsp;\u2013 Riso Zanzibar, fagioli rossi, verdure<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dessert<\/strong>&nbsp;\u2013 Torta e frutta per festeggiare lo chef a sorpresa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>GIORNO 8<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colazione<\/strong>&nbsp;\u2013 Porridge d\u2019avena, pancake, mandazi, uovo fritto, frutta<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;T\u00e8, latte, caff\u00e8, cioccolata calda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pranzo caldo<\/strong>&nbsp;\u2013 Piatto principale \u2013 Patatine fritte con pollo fritto, insalata, frutta mista e bibita<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acqua calda<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e8, Latte, Caff\u00e8, Cioccolata calda&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le nostre guide alpine<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oltre a te stesso, la guida alpina che ti accompagna \u00e8 la persona pi\u00f9 importante sul Kilimangiaro. Una buona guida garantir\u00e0 una scalata indimenticabile a tutti gli scalatori in forma e in grado di raggiungerla; una cattiva guida pu\u00f2 portare disagio e talvolta un disastro. Noi di Easy Travel ci avvaliamo delle migliori guide del settore e non scendiamo mai a compromessi sulla qualit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#039;esperienza \u00e8 importante e le nostre guide hanno scalato il Kilimangiaro pi\u00f9 di mille volte. Questa esperienza \u00e8 inestimabile, ma le nostre guide sono anche ben preparate e competenti, appassionate ed entusiaste. La maggior parte delle nostre guide lavora con noi di Easy Travel da molti anni. Le manteniamo perch\u00e9 sono brave e ci assicuriamo che siano adeguatamente ricompensate per i loro sforzi e la loro competenza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per diventare guida alpina, \u00e8 necessario seguire un periodo di formazione che copre tutti gli aspetti del lavoro, tra cui, in particolare, la sicurezza in montagna, come riconoscere i segnali del mal di montagna e cosa fare quando viene individuato. Oltre alla sicurezza, la guida si preoccupa anche del vostro comfort e del vostro divertimento sul Kilimangiaro e, a tal fine, vi fornir\u00e0 consigli e informazioni sulla flora e la fauna montane. Siamo molto orgogliosi dei commenti positivi che riceviamo dai nostri visitatori sulla qualit\u00e0 delle nostre guide alpine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il meteo e la temperatura sul monte Kilimanjaro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meteo e temperatura variano a seconda della stagione in cui si decide di scalare; e, qualunque sia la stagione scelta, entrambi variano a seconda dell&#039;altitudine. Mentre nella sezione della scalata nella foresta pluviale potrebbero esserci 20 \u00b0C, nel cratere la temperatura potrebbe scendere fino a -20 \u00b0C. Gli scalatori devono essere preparati a queste enormi variazioni, scegliendo l&#039;abbigliamento di conseguenza (vedi &quot;11. Attrezzatura necessaria&quot;, sopra). Un impermeabile dovrebbe essere sempre a portata di mano e si dovrebbero utilizzare strati di abbigliamento per massimizzare la flessibilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bagni pubblici &quot;a caduta lunga&quot;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante un trekking Easy Travel, scaviamo sempre latrine o montiamo tende con servizi igienici nei campeggi. A volte, tuttavia, potrebbe essere necessario utilizzare i servizi igienici pubblici &quot;long-drop&quot;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preparatevi: molti dei bagni pubblici lungo i percorsi del Kilimangiaro non sono altro che semplici capanni di legno con solo un buco nel pavimento. Spesso emanano cattivo odore e alcuni escursionisti irresponsabili scelgono di ignorarli e di &quot;fare i propri bisogni&quot; tra i cespugli. Tale comportamento \u00e8 inaccettabile e immorale, cos\u00ec come lasciare la carta igienica all&#039;aperto o appesa ai cespugli. Per alleviare il disagio nei bagni pubblici, si consiglia l&#039;uso di una bandana per ridurre al minimo gli effetti del cattivo odore. Per fortuna, la situazione \u00e8 in costante miglioramento e alcuni campeggi ora dispongono di servizi igienici perfettamente accettabili.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ad esempio, tutti i rifugi lungo la Marangu Route sono dotati di servizi igienici in stile inglese, mentre i servizi igienici nelle aree picnic sono tutti di tipo &quot;long-drop&quot;. Tutti i servizi igienici nei campeggi e nelle aree picnic lungo le rotte Machame, Lemosho e Rongai sono di tipo &quot;long-drop&quot; e sono di responsabilit\u00e0 delle autorit\u00e0 del parco, non di Easy Travel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Feedback<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nostra attivit\u00e0 ha successo solo se i nostri viaggiatori sono soddisfatti. Desideriamo sinceramente il vostro feedback aperto e onesto, poich\u00e9 questo ci consente di rivedere le nostre prestazioni e procedure e di migliorare il nostro servizio. Pur comprendendo che nel mondo moderno tutti chiedono la vostra opinione, per molti dei nostri viaggiatori un safari sar\u00e0 un&#039;esperienza &quot;unica nella vita&quot; e siamo determinati a far s\u00ec che sia il migliore possibile. Il vostro feedback ci aiuter\u00e0 a migliorare il nostro servizio e a raggiungere questo obiettivo. Vi saremmo grati se poteste inviarlo via email a gm@easytravel.co.tz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>These notes contain important information. We advise you to read them and to have a copy available to you throughout your trip. You should also read our full terms and conditions available on our website which override the information below in the event of inconsistency. 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