MÖT VÅR bergsguide:
Johnson Williams Temba

Kilimanjaro är livets resa eftersom vandrare tar sig an det högsta berget i Afrika på 5895 meter över havet. När du bestiger berget Kilimanjaro kommer du att uppleva många saker under din vandring. Du kommer att uppleva den höga höjden, något du kanske aldrig har upplevt. Du kommer att uppleva regnskogszonen, den andra zonen på berget och hem för flera djur- och fågelarter. Du kommer också att se olika djur som blåapor, colobusapor och några fåglar som alpchatten. Du kommer att ha en fantastisk bergsbesättning som består av kocken, bärare och guider. Kocken kommer att laga olika, intressanta måltider – du kommer att njuta av att uppleva en sann smak av tanzanisk mat. Under klättringen kommer besättningen att sjunga och dansa så att du kommer att höra – och lära dig – många nya sånger från dina guider och bärare.

Min favoritrutt är Machame-rutten, som tar sju dagar. Machame-rutten har en hög framgångsgrad för att ta sig till toppen av berget, cirka 98%. Detta sjudagarsalternativ låter din kropp lätt anpassa sig till höjden eftersom leden har vissa delar som gör att du kan nå en högre höjd än lägret, där du kommer att sova på natten. Att gå upp och gå ner lite lägre för att sova hjälper din kropp att anpassa sig till höjden. Med sju dagar kommer din kropp att få lättare att anpassa sig till höjden.

Dessutom, genom att bestiga Mount Kilimanjaro på Machame-rutten, kommer du att toppa via Barafu Base camp, som har mer sicksack på vägen till toppen. Det kommer att göra det lättare för dig att ta dig till toppen än att toppa via andra basläger, som använder rakare och brantare stigar, vilket gör det svårare.

Min favoritmånad på året att bestiga berget Kilimanjaro är i september. Det är under torrperioden (och månaden jag fyller år, så jag känner mig väldigt glad att vara på berget vid den tiden!) Vädret brukar också vara bra när man bestiger berget Kilimanjaro i september. Det är mindre risk för nederbörd och inte för mycket molntäcke så att du kan få fantastisk utsikt från berget. I september är leden inte för dammig eller lerig, så att gästerna kan njuta av sin vandring mycket mer. Det finns underbara soluppgångar och solnedgångar eftersom det är lite molntäcke på himlen.

Fraserna gästen borde lära sig.

Mambo, vilket betyder "hur mår du?" 

Mlima, vilket betyder 'berg' eller 'kulle'.

Jambo, vilket betyder "hej".

Att förbereda sig för att bestiga berget Kilimanjaro, Afrikas högsta topp, kräver noggrann planering, fysisk förberedelse och mental beslutsamhet. Börja med att undersöka de olika vägarna som finns tillgängliga, med hänsyn till faktorer som svårighetsgrad, tid och landskap. Rådfråga erfarna klättrare och välrenommerade researrangörer för att välja det bästa alternativet för din kompetensnivå och dina intressen.

För att säkerställa en framgångsrik uppstigning, påbörja ett omfattande träningsprogram minst tre månader innan din klättring. Inkorporera aeroba övningar, styrketräning och vandring i sluttningar med en laddad ryggsäck för att bygga uthållighet och vänja din kropp till klättringens fysiska krav. Öva på att använda din vandringsutrustning, inklusive stövlar, stavar och lager av kläder, för att bli bekväm och säker i användningen.

Besök din läkare för en grundlig kontroll och diskutera förebyggande och behandling av höjdsjuka. Bekanta dig med symptomen och håll dig vaksam under uppstigningen. Slutligen, packa väsentliga saker som solskyddsmedel, insektsmedel och ett första hjälpen-kit. Med dessa förberedelser är du redo att erövra berget Kilimanjaro.

Som bergsguide har jag bestigit Mount Kilimanjaro 100 gånger sedan 2016. Första gången var under sju dagar på Machame-rutten. Det var en annan upplevelse än att vara portier eftersom du har mer ansvar som guide. Du bär inte allt bagage och utrustning jämfört med bärarna, och du går långsamt jämfört med bärarna eftersom du eskorterar vandrare och förklarar de olika sakerna de ser under vandringen. Det skulle hjälpa om du planerade dagsschemat (hur många timmar, hur många km, hur högt de går). Du måste också kontrollera klienternas hälsa genom att kontrollera deras syrenivåer, hjärtfrekvens (puls) och hur de mår i allmänhet, och du måste också se till att besättningsmedlemmarna är välskötta och koordinerade.

Höjdsjuka – när du går till hög höjd kan du känna vissa biverkningar som huvudvärk, trötthet, aptitlöshet, illamående, syrebrist, diarré eller kräkningar. Vem som helst kan drabbas, och det händer när man får för lite syre. Detta kan få dig att tappa energi och få dig att överge vandringen. Ju mer du går upp, desto mer kan din puls öka på grund av syrebristen.

Väder och kyla – ibland kan temperaturen sjunka till -20 grader Celsius, särskilt under toppmötet, mellan 03.00 och 06.30. På vilken hög höjd som helst sjunker temperaturen på natten. Kraftiga regn kan förekomma under en vandring, så du måste ha rätt utrustning för att förhindra att utrustningen blir blöt.

Underlåtenhet att kommunicera din medicinska historia, till exempel högt blodtryck, astma eller hjärtsjukdom, kan orsaka enorma utmaningar.

Först, klättra eller gå långsamt när du går till höga höjder. Detta beror på att när du klättrar för snabbt eller rusar, blir det för lätt att utveckla lungproblem på grund av syrebristen på hög höjd.

För det andra, drick tillräckligt med vatten under vandringen – inte mindre än 3 liter dagligen. Detta är mycket viktigt för hydrering. När du vandrar tappar du mycket vatten genom att svettas mycket. Så du behöver vatten för att återfukta din kropp.

För det tredje, ät bra, särskilt hälsosam mat, eftersom detta kommer att hjälpa dig att få mer energi. Det är tillrådligt att äta protein- och sockerbaserad mat.

För det fjärde är det bra att veta att acklimatisering är viktigt för vandrare eftersom din kropp behöver anpassa sig på hög höjd. Tekniken som används för att uppnå detta är genom att klättra högt och sova lågt. Du kan också ta höjdtabletter, till exempel Diamox om det ordinerats av din läkare, eftersom dessa hjälper dig att undvika höjdsjuka.

För det femte är det viktigt att klä sig i varma kläder när det är kallt så att din kropp inte påverkas av kylan. Det sjätte rådet är att vila tillräckligt.

Slutligen, följ all information du får från dina guider eftersom de är mycket erfarna och kan berget mycket bättre än du.