8\u201310 kl\u00e4ttrare<\/strong> \u2013 4 guider<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n3.4) Vad h\u00e4nder om mitt vandringstempo \u00e4r f\u00f6r l\u00e5ngsamt?<\/h4>\n\n\n\n
Det rekommenderade tempot p\u00e5 Kilimanjaro \u00e4r stav, stav (l\u00e5ngsamt, l\u00e5ngsamt) och vi menar det. Ett lugnt tempo \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att kl\u00e4ttra p\u00e5 h\u00f6g h\u00f6jd. Och kom ih\u00e5g att Easy Travel tillhandah\u00e5ller ett antal bergsguider, s\u00e5 det finns alltid en som f\u00f6ljer med dig, hur l\u00e5ngsamt du \u00e4n g\u00e5r. Vi kommer inte att l\u00e4mna dig bakom!<\/p>\n\n\n\n
4. H\u00c4LSA OCH S\u00c4KERHET <\/h2>\n\n\n\n4.1) Beh\u00f6ver jag genomg\u00e5 en l\u00e4karkontroll innan jag kl\u00e4ttrar?<\/h3>\n\n\n\n
M\u00e5nga av v\u00e5ra kl\u00e4ttrare har inte tidigare genomf\u00f6rt en resa som att bestiga Kilimanjaro. Med detta i \u00e5tanke rekommenderar vi p\u00e5 Easy Travel starkt att alla kl\u00e4ttrare genomg\u00e5r en l\u00e4karkontroll innan de bestiger Kilimanjaro. Din egen l\u00e4kare kommer att vara medveten om eventuella befintliga tillst\u00e5nd som p\u00e5verkar dig och kan ge r\u00e5d om huruvida ditt nuvarande h\u00e4lsotillst\u00e5nd och konditionsniv\u00e5, tillsammans med din \u00e5lder, g\u00f6r dig l\u00e4mplig f\u00f6r en utmaning som denna. Han eller hon kommer ocks\u00e5 att kunna ber\u00e4tta om n\u00e5gon av dina befintliga mediciner\/recept sannolikt kommer att orsaka sv\u00e5righeter p\u00e5 h\u00f6jden; de kommer ocks\u00e5 att ber\u00e4tta om n\u00e5gon av dessa \u00e4r inkompatibla med Diamox, som du kan beh\u00f6va p\u00e5 berget. <\/p>\n\n\n\n
Kom ih\u00e5g att \u00e4ven om det inte \u00e4r farligt att bestiga Kilimanjaro, s\u00e5 \u00e4r det fortfarande potentiellt farligt, s\u00e5 det \u00e4r viktigt att du r\u00e5dfr\u00e5gar dig ordentligt om din h\u00e4lsa. Det \u00e4r viktigt att Easy Travel \u00e4r medveten i f\u00f6rv\u00e4g om eventuella h\u00e4lsoproblem du kan ha, som kan f\u00f6rs\u00e4mra din f\u00f6rm\u00e5ga att kl\u00e4ttra, innan du bokar din resa. Vi kan inte ge dig r\u00e5d om s\u00e5dana tillst\u00e5nd eller h\u00e4lsoproblem \u2013 det \u00e4r din l\u00e4kares uppgift \u2013 men du b\u00f6r vara s\u00e4rskilt uppm\u00e4rksam p\u00e5 andningsproblem som astma, onormalt blodtryck, hj\u00e4rtproblem, nedsatt syn eller h\u00f6rsel och diabetes, hypoglykemi eller njurproblem. <\/p>\n\n\n\n
\u00c4ven om kl\u00e4ttrare i alla \u00e5ldrar har bestigit Kilimanjaro, observera att det finns en minimi\u00e5lder p\u00e5 10 \u00e5r f\u00f6r att genomf\u00f6ra kl\u00e4ttringen. Dessutom vill vi under alla omst\u00e4ndigheter uppmana till f\u00f6rsiktighet f\u00f6r alla kl\u00e4ttrare som \u00e4r antingen \u00f6ver 60 eller under 18 \u00e5r. Det \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt f\u00f6r unga som gamla kl\u00e4ttrare att r\u00e5dfr\u00e5ga sin l\u00e4kare i f\u00f6rv\u00e4g.<\/p>\n\n\n\n
Var medveten om att din vilopuls m\u00e5ste vara l\u00e4gre \u00e4n 100 slag per minut innan du f\u00e5r kl\u00e4ttra. (Vi kommer att testa alla kl\u00e4ttrare f\u00f6r detta och h\u00e4nvisar alla som inte kan f\u00f6lja detta till en lokal l\u00e4kare.)<\/p>\n\n\n\n
4.2) Vilka saker b\u00e4r bergsbes\u00e4ttningen i sin f\u00f6rsta hj\u00e4lpen-l\u00e5da?<\/h3>\n\n\n\n
F\u00f6rsta hj\u00e4lpen-v\u00e4skan vi har med oss p\u00e5 berget \u00e4r omfattande och inneh\u00e5ller f\u00f6ljande:<\/strong><\/p>\n\n\n\nMedicin<\/strong>Diamox, Imodium, Antibiotikasalva, Antiseptisk kr\u00e4m, Paracetamol, Rehydreringssalt (ORS), Glukostabletter
Utrustning<\/strong>Pulsoximeter, blodtrycksm\u00e4tare, digital termometer, stetoskop, ambulanssjukv\u00e5rdshandskar, medicinska handskar, syrgasflaska och mask
Andra<\/strong>Rullad gasbinda, gasbindor, reng\u00f6ringsdynor f\u00f6r f\u00f6rsta hj\u00e4lpen, fj\u00e4rilsremsor, jod, medicinska tejper i rullform<\/p>\n\n\n\n4.3) Vilka sprutor och vaccinationer beh\u00f6ver jag f\u00f6r att komma till Tanzania?<\/h3>\n\n\n\n
Anv\u00e4nd g\u00e4rna webbplatsen f\u00f6r Centers for Disease Control and Prevention f\u00f6r att h\u00e5lla dig uppdaterad om aktuella krav p\u00e5 vaccinationer som beh\u00f6vs f\u00f6r att bes\u00f6ka Tanzania. Generellt sett rekommenderas du att r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare innan du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att bestiga Kilimanjaro. Din l\u00e4kare har din aktuella sjukdomshistoria och b\u00f6r kunna ge dig information om alla vaccinationer du beh\u00f6ver. Vaccinationer som anses l\u00e4mpliga f\u00f6r ett bes\u00f6k i Tanzania \u00e4r: hepatit A och B, tyfus, rabies, r\u00f6da hund, polio, difteri, p\u00e5ssjuka och kolera. F\u00f6r gula febern, se nedan. <\/p>\n\n\n\n
\u00c4ven om din tid p\u00e5 Kilimanjaro mestadels kommer att spenderas p\u00e5 h\u00f6jder d\u00e4r det inte finns n\u00e5gra myggor, kommer du \u00e4nd\u00e5 att vara p\u00e5 l\u00e4gre niv\u00e5er b\u00e5de f\u00f6re och efter din kl\u00e4ttring. P\u00e5 dessa l\u00e4gre h\u00f6jder kan myggor som b\u00e4r p\u00e5 malaria vara ett problem, s\u00e5 malariatabletter kr\u00e4vs. Du b\u00f6r r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare eller apotekspersonal, och kom ih\u00e5g att de flesta kurer med malarial\u00e4kemedel b\u00f6rjar l\u00e5ngt f\u00f6re din faktiska avresa, s\u00e5 tala med dem i god tid.<\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r alltid en bra id\u00e9 att vaccinera sig mot gula febern, s\u00e4rskilt eftersom det ger livstidsskydd. Tanzania har inte sj\u00e4lva gula febernviruset, men om du anl\u00e4nder fr\u00e5n ett land d\u00e4r gula febern \u00e4r endemisk, eller har haft ett l\u00e4ngre mellanlandning i ett s\u00e5dant land p\u00e5 v\u00e4g till Tanzania, m\u00e5ste du kunna uppvisa bevis p\u00e5 att du har vaccinerats mot gula febern. Underl\u00e5tenhet att g\u00f6ra det kan leda till nekad inresa i landet, eller vaccination vid ankomst f\u00f6ljt av en karant\u00e4nperiod \u2013 vilket kommer att f\u00f6rst\u00f6ra din resa!<\/p>\n\n\n\n
4.4) Vad \u00e4r h\u00f6jdsjuka och hur kan jag f\u00f6rebygga det?<\/h3>\n\n\n\n
Alla reagerar olika p\u00e5 h\u00f6jd och effekterna kan inte f\u00f6ruts\u00e4gas i f\u00f6rv\u00e4g. \u00c4ven om du b\u00f6r vara i god form f\u00f6r att kl\u00e4ttra, kommer detta inte att f\u00f6rhindra att du drabbas av h\u00f6jdsjuka. Det som h\u00e4nder p\u00e5 h\u00f6jd \u00e4r att det tillg\u00e4ngliga syret minskar med det minskade lufttrycket. Detta kan leda till huvudv\u00e4rk, illam\u00e5ende, yrsel och andningssv\u00e5righeter. Om det verkligen kvarst\u00e5r kan det vara d\u00f6dligt. \u00c4ven om h\u00f6jdsjuka inte kan f\u00f6rebyggas kan en l\u00e4ngre kl\u00e4ttring hj\u00e4lpa till att undvika den. Det viktigaste \u00e4r d\u00e5 att symtomen uppt\u00e4cks tidigt och \u00e5tg\u00e4rder vidtas. V\u00e5ra guider \u00e4r experter p\u00e5 att uppt\u00e4cka symtomen och om din kropp inte acklimatiserar sig m\u00e5ste du kl\u00e4ttra ner. Inga om, inga men, inga argument: s\u00e4kerheten kommer alltid f\u00f6rst. \u00c4ven om vi g\u00f6r allt f\u00f6r att ta dig till toppen. Om det \u00e4r "topp kontra s\u00e4kerhet", s\u00e5 vinner s\u00e4kerheten varje g\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n
4.5) Men det finns v\u00e4l n\u00e5got jag kan g\u00f6ra f\u00f6r att undvika att bli h\u00f6jdsjuk?<\/h3>\n\n\n\n
Det finns inget du kan g\u00f6ra f\u00f6r att faktiskt f\u00f6rhindra det, men du kan minska risken f\u00f6r att f\u00e5 det. Dessa \u00e4r:<\/p>\n\n\n\n
\n- Ta det lugnt, eller pole pole, som man s\u00e4ger h\u00e4r. Uppstigningar b\u00f6r ske s\u00e5 gradvis som m\u00f6jligt, det finns ingen br\u00e5dska.<\/li>\n\n\n\n
- Sov p\u00e5 l\u00e4gre h\u00f6jd \u00e4n du har bestigit den dagen. V\u00e5ra resor \u00e4r utformade f\u00f6r att m\u00f6jligg\u00f6ra detta, d\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt.<\/li>\n\n\n\n
- Se till att dricka ordentligt, \u00e4t ordentligt och vila ofta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
4.6) Kan jag bestiga Kilimanjaro om jag har ett medicinskt problem?<\/h3>\n\n\n\n
Det beror p\u00e5 vilket tillst\u00e5nd det \u00e4r. Du b\u00f6r g\u00f6ra ett antal saker innan du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att kl\u00e4ttra, n\u00e4mligen r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare och f\u00e5 deras professionella utl\u00e5tande. F\u00f6r det andra b\u00f6r du ocks\u00e5 kontrollera med ditt f\u00f6rs\u00e4kringsbolag f\u00f6r att vara s\u00e4ker p\u00e5 att de \u00e4r medvetna om ditt befintliga tillst\u00e5nd och att de fortfarande kommer att tillhandah\u00e5lla n\u00f6dv\u00e4ndig t\u00e4ckning, med tanke p\u00e5 ditt tillst\u00e5nd. F\u00f6r det tredje m\u00e5ste du informera oss om tillst\u00e5ndet och skicka oss ett e-postmeddelande med din l\u00e4kares godk\u00e4nnande f\u00f6r att bestiga Kilimanjaro.<\/p>\n\n\n\n
4.7) Beh\u00f6ver jag syrgas p\u00e5 Kilimanjaro-bestigningen?<\/h3>\n\n\n\n
Du beh\u00f6ver inte syrgas f\u00f6r att bestiga Kilimanjaro, men du kommer att m\u00e4rka att vi har med oss lite p\u00e5 v\u00e5ra kl\u00e4ttringar. Om du drabbas av m\u00e5ttliga negativa effekter av h\u00f6jden \u00e4r l\u00f6sningen att g\u00e5 ner \u2013 inte bara f\u00f6r att f\u00e5 syrgas. N\u00e4r en l\u00e4mplig nedstigning har gjorts kommer v\u00e5ra guider att avg\u00f6ra om syrgas \u00e4r l\u00e4mpligt. T\u00e4nk p\u00e5 att det finns omst\u00e4ndigheter d\u00e4r det faktiskt kan vara farligt att bara ta syrgas. Det ers\u00e4tter inte att g\u00e5 ner till en s\u00e4ker h\u00f6jd. Och slutligen \u00e4r s\u00e4kerhet alltid viktigare \u00e4n att bestiga toppen. Easy Travel rekommenderar inte kl\u00e4ttrare att ta med sig "personliga syrgasanl\u00e4ggningar", men du kan hyra en om du s\u00e5 \u00f6nskar. Vi har endast syrgas f\u00f6r n\u00f6dsituationer.<\/p>\n\n\n\n
4.8) Hur fungerar en evakuering i praktiken?<\/h3>\n\n\n\n
Att genomf\u00f6ra en medicinsk evakuering fr\u00e5n Kilimanjaros sluttningar \u00e4r tack och lov mycket ovanligt. Men det \u00e4r fortfarande en m\u00f6jlighet, eftersom man alltid kan bryta fotleden eller r\u00e5ka ut f\u00f6r en annan olycka. V\u00e5ra bergspersonal \u00e4r medicinskt utbildade och utf\u00f6r h\u00e4lsokontroller dagligen, s\u00e5 alla tecken p\u00e5 h\u00f6jdsjuka kommer att uppt\u00e4ckas tidigt och \u00e5tg\u00e4rder vidtas. <\/p>\n\n\n\n
Om en evakuering blir n\u00f6dv\u00e4ndig anv\u00e4nder v\u00e5ra team b\u00e5rar som f\u00f6rvaras av rangers p\u00e5 varje campingplats. B\u00e5ren och kl\u00e4ttraren b\u00e4rs ner till grinden, varifr\u00e5n ett fordon transporterar den sjuka kl\u00e4ttraren till hotell eller sjukhus beroende p\u00e5 vad som \u00e4r l\u00e4mpligt. (Observera att denna transport betalas av kl\u00e4ttraren, f\u00f6rutom i de fall gruppen endast best\u00e5r av tv\u00e5 kl\u00e4ttrare och b\u00e5da kl\u00e4ttrarna kl\u00e4ttrar ned\u00e5t.)<\/p>\n\n\n\n
4.9) Vad h\u00e4nder om jag m\u00e5ste avbryta kl\u00e4ttringen och g\u00e5 ner i f\u00f6rtid?<\/h3>\n\n\n\n
Oroa dig inte. Om du drabbas av h\u00f6jdsjuka kommer en av v\u00e5ra experter p\u00e5 bergsguider att f\u00f6lja med dig p\u00e5 din nedstigning. V\u00e5ra guider \u00e4r medicinskt utbildade och kommer att \u00f6vervaka dig st\u00e4ndigt. Om en l\u00e4kare beh\u00f6vs kommer de att se till att du kommer dit utan dr\u00f6jsm\u00e5l. Du kommer sedan att tas tillbaka till Arusha till ditt hotell. Observera att eventuella extra n\u00e4tter p\u00e5 hotell m\u00e5ste betalas av dig ut\u00f6ver resans kostnad.<\/p>\n\n\n\n
4.10) Om vandringen blir f\u00f6r sv\u00e5r f\u00f6r mig, kan jag v\u00e4nda? <\/h3>\n\n\n\n
Om du inte kan forts\u00e4tta n\u00e5gonstans kan du v\u00e4nda. Och om v\u00e5r bergspersonal bed\u00f6mer att det skulle vara os\u00e4kert f\u00f6r dig att forts\u00e4tta, m\u00e5ste du v\u00e4nda. Du kommer att \u00e5tf\u00f6ljas av en av v\u00e5ra guider p\u00e5 din nedstigning. Easy Travel tillhandah\u00e5ller alltid tillr\u00e4ckligt med guider p\u00e5 alla kl\u00e4ttringar f\u00f6r att m\u00f6jligg\u00f6ra denna m\u00f6jlighet. <\/p>\n\n\n\n
4.11) Vad \u00e4r den kallaste temperaturen som f\u00f6rv\u00e4ntas bli p\u00e5 toppen av Kilimanjaro?<\/h3>\n\n\n\n
Med stora h\u00f6jdskillnader under din kl\u00e4ttring kan du f\u00f6rv\u00e4nta dig att temperaturerna ocks\u00e5 varierar avsev\u00e4rt. Fr\u00e5n sl\u00e4tterna runt berget med sina 30\u00b0C hetta till kylan p\u00e5 toppen d\u00e4r det ofta \u00e4r minusgrader p\u00e5 natten, finns det en enorm variation p\u00e5 den h\u00e4r turen. Under dagen kommer du att vandra i n\u00e5gonstans mellan 5 och 15\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n
4.12) Vad \u00e4r hypotermi? Kan jag f\u00e5 det p\u00e5 Kilimanjaro?<\/h3>\n\n\n\n
Du kanske har h\u00f6rt talas om Antarktis- och Arktisuppt\u00e4cktsresande som lider av hypotermi, men det \u00e4r en m\u00f6jlighet \u00e4ven p\u00e5 Kilimanjaro. N\u00e4r kroppen uts\u00e4tts f\u00f6r extrem kyla under en kort tid, eller till och med f\u00f6r m\u00e5ttlig kyla men under en l\u00e4ngre tid, kan hypotermi uppst\u00e5. En kroppstemperatur under 34,5 \u00b0C \u00e4r ett tydligt symptom. Hypotermi \u00e4r extremt farligt, men tidiga varningstecken \u00e4r:<\/p>\n\n\n\n
\n- Mycket kall hud <\/li>\n\n\n\n
- D\u00e5sighet <\/li>\n\n\n\n
- Suddrigt tal <\/li>\n\n\n\n
- F\u00f6rlust av koordination <\/li>\n\n\n\n
- Hallucinationer <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Om hypotermi uppst\u00e5r \u00e4r l\u00f6sningen att \u00e5terst\u00e4lla kroppsv\u00e4rmen s\u00e5 snart som m\u00f6jligt.<\/p>\n\n\n\n
4.13) Beh\u00f6ver jag skydda mig fr\u00e5n solen p\u00e5 Kilimanjaro?<\/h3>\n\n\n\n
Definitivt. Solens effekter \u00e4r starkare p\u00e5 berget \u00e4n p\u00e5 andra st\u00e4llen, s\u00e5 f\u00f6rsiktighets\u00e5tg\u00e4rder \u00e4r viktiga. \u00c4ven p\u00e5 de h\u00f6gre sluttningarna d\u00e4r det \u00e4r mycket svalare filtreras mindre ultraviolett ljus bort och solbr\u00e4nna \u00e4r en risk. Du b\u00f6r ha en solskyddsmedel med hyfsad styrka (faktor 20 eller h\u00f6gre) och ett komplett solskyddsmedel f\u00f6r de h\u00f6gre sluttningarna. En solhatt med br\u00e4tte rekommenderas f\u00f6r de l\u00e4gre sluttningarna och solglas\u00f6gon av god kvalitet med sidoskydd \u00e4r ocks\u00e5 viktigt. Dessa skyddar mot solen och \u00e4ven sn\u00f6blindhet n\u00e4r du n\u00e4rmar dig toppen.<\/p>\n\n\n\n
4.14) Vilka s\u00e4kerhets\u00e5tg\u00e4rder vidtar Easy Travels bergspersonal?<\/h3>\n\n\n\n
S\u00e4kerhet \u00e4r h\u00f6gsta prioritet f\u00f6r var och en av v\u00e5ra bergsbes\u00e4ttningsmedlemmar. P\u00e5 berget genomf\u00f6rs h\u00e4lsokontroller f\u00f6re middagen varje dag f\u00f6r att kontrollera din syrem\u00e4ttnad samt din puls. V\u00e5ra guider \u00e4r fullt utbildade i f\u00f6rsta hj\u00e4lpen och bergsr\u00e4ddning. De \u00e4r kunniga i hur man f\u00f6rebygger, uppt\u00e4cker och behandlar de negativa effekterna av h\u00f6jdskillnad. Syrgas p\u00e5 flaska och b\u00e5rar \u00e4r en del av den utrustning som medf\u00f6rs p\u00e5 varje kl\u00e4ttring.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. PHYSICAL PREPARATION 1.1) How can I increase my chances of reaching the summit, before the trip? Choose a good operator, choose a longer route, and get yourself physically prepared. Physical preparation should start several months before you arrive in Tanzania and should include some hours of hiking with all your gear, if possible. 1.2) And […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":349540,"parent":346662,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"location_type":[],"location":[],"class_list":["post-339148","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/339148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=339148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/339148\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/346662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/349540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=339148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"location_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/location_type?post=339148"},{"taxonomy":"location","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easytravel.co.tz\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/location?post=339148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}