认识我们的登山向导：
慕沙依斯迈慕雅

攀登乞力马扎罗山是一生的旅程，因为乞力马扎罗山海拔5895米，是最高的独立山峰。它也是世界七大奇迹之一。

乞力马扎罗山有三座山峰，分别叫希拉峰、马文兹峰和基博峰。每个山峰的年龄都不同，具体取决于发生的各种火山喷发。希拉形成于80万年前，马文子形成于50万年前，基博形成于30万年前。基博是最年轻的，但却是所有山峰中最高峰的。乞力马扎罗山具有独特的特色，如熔岩塔、卡兰加山谷、希拉高原，以及称为希拉大教堂或巴兰科墙的山峰，都是乞力马扎罗山著名的景观。

这座山往往会发生变化，因为天气使它变得非常难以预测。例如，可能是晴天，但突然转为刮风或下雨。始终建议登山者携带适当的装备以应对天气的任何变化。它是一座独特的山，从底部到顶部有五个区域。每个都有其特点：耕种区、山地森林、荒地和沼泽地、高山沙漠和北极区。

我最喜欢的路线是为期八天的 Lemosho 路线。这条路线在适应徒步旅行者方面特别成功，因为你走得高而睡得少，这有助于你的身体调整。它对年轻或年长的徒步旅行者有利，因为它没有陡峭的路径梯度。与其他路线相比，营地之间的距离较短。徒步旅行时，三座山峰都在附近，因此您拥有绝佳的视野。

Easy Travel 提供最好的服务，特别是提供良好的食品供应和熟练的厨师，为徒步旅行者和机组人员提供新鲜的热食。还提供优质设备，例如为徒步旅行者和船员提供的宽敞舒适的帐篷。 Easy Travel 拥有一支训练有素、积极进取的山地工作人员，他们确保徒步旅行者的安全和关怀。他们对这座山、文化和整个坦桑尼亚都很了解。 Easy Travel 教导山地工作人员要诚实并为彼此做正确的事。 Easy Travel 还为船员和徒步旅行者提供舒适的交通工具。员工的薪水不错，让他们能够谋生和照顾家人——所以他们有动力！

一年中我最喜欢攀登乞力马扎罗山的月份是八月。这是因为现在是旱季，与其他月份（例如四月）相比，降雨的可能性较小。降雨会导致道路湿滑并弄湿设备。任何降雨都会让徒步旅行变得不舒服。八月，白天晴朗干燥，景色宜人。您可以拍摄精美的照片并享受大自然。在干燥和晴朗的日子里，与雨天相比，行李变得更容易携带，当它导致行李很重时。

我最喜欢乞力马扎罗山的部分是北极地区。在我看来，这是最重要的，因为这是登山者完成前往坦桑尼亚的主要目标，即登山的时候。我将所有注意力都放在徒步旅行者身上，以确保他们在到达顶峰之前得到帮助和照顾。与坦桑尼亚的任何其他地方不同，顶部有冰川。这是山上最冷的地方。虽然接近赤道线，但山顶仍有冰川和寒冷。

他们不认为乞力马扎罗山会很冷。他们预计，由于坦桑尼亚是炎热国家的名声，乞力马扎罗山不会寒冷。他们不希望在山顶看到永久性冰川——这在坦桑尼亚是独一无二的。

登山者穿过乞力马扎罗山特有的不同植被带。天气变化可能出乎意料。这随时可能带来挑战，因此您必须为天气变化做好准备。

客人可能只期待普通的食物，但通过 Easy Travel，客人每天可以享用三餐热腾腾、新鲜美味的餐点。

尽管在山上遇到困难，但客人并不期望登山工作人员在搬运沉重行李时的效率和经验。背夫最多可以背负 20 公斤的重物，而且行走速度仍然很快。

坦桑尼亚有超过 125 个部落；但是，每个部落都有自己的文化、部落和传统习俗。虽然每个部落都不同，但我们都使用斯瓦希里语相互交流，这正是我们团结在一起的原因。它帮助我们和平相处并分享我们所有不同的想法。它还减少了部落之间的冲突。如果您将我们与许多其他国家相比，我们谦虚、诚实、友好和热情。这是坦桑尼亚文化最好的地方。

大宝, 意思是“你好”。

极极， 意思是“慢慢地，慢慢地”。

卡里布， 意思是“欢迎”。

我是一名信奉伊斯兰教的穆斯林，在伊斯兰教的规矩中，我必须在斋月期间斋戒。所以，在斋月期间，即使我在山上跋涉，我也会禁食。这意味着我不会从黎明（凌晨 4 点 50 分）到日落（大约下午 6 点 50 分，取决于日落时间）不进食或喝水。这有时很有挑战性，但我仍然做到了。客人得知我边上山边斋戒，都很惊讶。

登山者在为徒步旅行打包时必须配备合适的天气装备。防风装备，如防风夹克和滑雪裤，以及防寒装备，如保暖羊毛、羽绒服、保暖帽、袜子、合适的登山靴和手套，都是必不可少的。如果你带上遮阳帽、太阳镜和防晒霜会有所帮助。对于雨季，您必须携带雨衣或雨披。背包、行李袋、睡袋、零食、可再装水或骆驼包、带足够电池的头灯、医生推荐的药物和手杖都是必需的。

身体准备对所有登山者都很重要。他们必须进行锻炼，例如远足短山或高山、步行、慢跑和跑步。心理准备也很重要，因为它可以让登山者为挑战做好准备。他们必须有积极的心态。

体检尤为重要。这将帮助您了解自己的身体，医生可能会根据您的健康状况建议您是否适合攀登。

我作为向导攀登过乞力马扎罗山 60 多次。我从来自世界各地许多不同地方的徒步旅行者那里学到了不同的东西。我学会了与不同的人相处，学会了平等对待，面对挑战学会了面对和解决。

您在山上可能会面临挑战，例如： 高原反应 – 您可以在高海拔地区发展。当肺部充满水时，称为肺水肿。这导致徒步旅行者呼吸困难，氧气含量下降。吸气时你会感觉到噼啪声。解决这个问题的唯一方法是下降到较低的高度。

沟通——徒步旅行者通常无法与向导分享他们的医学背景。当徒步旅行者在高海拔地区受到海拔高度的影响时，这会带来挑战，症状有时很明显但难以诊断。与向导分享信息有助于徒步旅行者和向导很好地计划攀登，以便您可以登顶。

是否——如果有风、寒冷、下雪或暴雨，这可能是一个挑战。如果没有合适的装备，这可能是一个挑战。

我会建议大家喝足够的水，每天至少三升或更多。这将有助于防止脱水并有助于缓解头痛。 

吃足够的食物来恢复在山上丢失的能量。你从吃蛋白质或碳水化合物中获得的能量为你的身体提供能量，这样你就可以达到顶峰。 

在攀登过程中，徒步旅行者的步伐始终很重要。徒步旅行者必须缓慢行走，因为这有助于保存他们的能量。如果你走得快，你会耗尽你的能量；您的身体不适应海拔高度，山上的氧气含量会降低。这会导致呼吸困难。到达营地时有足够的时间休息或睡觉很重要。这将有助于放松您的身体和肌肉，帮助您恢复第二天的精力。 

始终保持积极的心态至关重要，即使面临挑战时也是如此。徒步旅行者必须听从他们的向导或领队的指示。这将帮助您登上顶峰。

作为向导，我在山上遇到了一些挑战。

即使徒步旅行者有足够的装备和设备，严酷寒冷的天气也充满挑战。如果您能应对寒冷，那将会有所帮助，因为它只是暂时的，尤其是在登顶那天。

可能会下雨，这会带来挑战；小径或小路可能很滑，由于需要缓慢而小心地行走，这可能会减慢攀登速度。

高原反应是徒步旅行者面临的另一个挑战。肺水肿会导致徒步者无法到达山顶，需要返回到较低的海拔高度。