Overzicht:
    Voeg een koptekst toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave

    Hoe is het eten op de Kilimanjaro? Wat moet je eten?

    8 minuten lezen
    wat te eten tijdens het klimmen

    Als je aan je Kilimanjaro-expeditie denkt, denk je misschien aan de spanning, de uitdagingen en het eten op de Kilimanjaro!

    Het is gemakkelijk om aan te nemen dat het eten op de berg onsmakelijk zou zijn, gezien de afgelegen locatie. Dit is echter niet waar.

    De voedsel (aangeboden door onze kok die je zal vergezellen op je beklimming van de Kilimanjaro) zal smakelijk zijn. Bovendien wordt uw voedsel gekozen met als doel de juiste hoeveelheid calorieën te leveren die uw lichaam nodig heeft.

    Dit komt omdat je tijdens je Kilimanjaro-wandeling ook constant calorieën verbrandt. Gemiddeld kan een Kilimanjaro-wandelaar tussen de 6.000 en 8.000 calorieën per dag verbranden, daarom is het essentieel om je minstens drie keer per dag van brandstof te voorzien met eten en tussendoortjes.

    Het beste dieet voor hoogte in de Kilimanjaro

    Eten op de kilimanjaro

    Als je op grote hoogte bent, zoals de Kilimanjaro, doet het er echt toe wat je eet. Op grote hoogte heeft het veel de voorkeur om te eten voedingsmiddelen met veel koolhydraten omdat het sneller in energie wordt omgezet dan vet voedsel.

    Koolhydraten vullen de uitgeputte aan spier glycogeen- een soort suiker opgeslagen in spieren. Dit is om te voorkomen dat de spieren als energie worden gebruikt, wat vermoeidheid kan veroorzaken.

    Enkele van de beste gerechten voor de grote hoogte op de Kilimanjaro zijn:

    • Energie repen
    • Noten
    • Havermout
    • Rijst
    • Pasta
    • Havermout
    • Wafels en pannenkoeken
    • Soep Met Brood (Vetarm)

    Waarom kiezen voor een koolhydraatrijk dieet als voedsel op de Kilimanjaro

    Tanzania - veel koolhydraten voor grote hoogte - hoe is het eten op de Kilimanjaro? Wat moet je eten?

    A koolhydraatrijk dieet vermindert het begin en de strengheid van Acute Mountain Sickness (AMS). Daarnaast verbetert het ook Fysieke prestatie, waardoor je bestand bent tegen de gevarieerde bergomstandigheden.

    We bereiden geen koolhydraatarm dieet voor onze klanten, omdat dit kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, wat gevaarlijk kan zijn. Aan de andere kant zijn vette voedingsmiddelen energierijk, maar worden ze op grote hoogte niet goed geconsumeerd.

    Vette voedingsmiddelen worden ook veel langzamer omgezet in energie dan koolhydraatrijke voedingsmiddelen en verergeren de symptomen van hoogteziekte. Dit komt omdat vetten meer zuurstof nodig hebben om te metaboliseren, terwijl koolhydraten dat niet doen.

    Voeding in de Kilimanjaro

    De voeding of het menu op de Kilimanjaro is gemaakt om een triomfantelijke klim. Hoewel het menu kan variëren, krijgt u nog steeds koolhydraatrijk voedsel voorgeschoteld dat niet alleen aantrekkelijk is om naar te kijken en te proeven, maar ook licht verteerbaar is om u van energie te voorzien.

    Het ontbijt van kamp tot kamp kan bestaan uit:

    • Brood
    • Eieren
    • chapati
    • Pannekoeken
    • Pap
    • Koffie
    • Plantains
    • Vruchten
    • Worst
    • Warme chocolademelk
    • Thee

    Ondertussen kan de lunch en het diner op de berg bestaan uit:

    • Pasta
    • Soep/stoofpot
    • Plantains
    • Aardappelen
    • Rijst
    • Groente
    • Popcorn
    • Vruchten
    • Vlees
    • Brood
    • Pinda's

    Als je echter veganist bent of specifiek voedsel wilt, overleg dan met onze Kilimanjaro-specialist over je voorkeuren. Zorg ervoor dat u onze Kilimanjaro-specialist ook informeert over uw voedselallergieën om uw maaltijden dienovereenkomstig te plannen.

    Opmerking: voor het aanvragen van een specifiek menu of type voedsel worden extra kosten in rekening gebracht.

    Water/hydratatie op de Kilimanjaro

    Tanzania - waterhydratatie op de berg - hoe is het eten op de Kilimanjaro? Wat moet je eten?

    Jezelf gehydrateerd houden is essentieel om te acclimatiseren, dus zorgen we ervoor dat al onze klimmers van begin tot eind goed worden voorzien van gezuiverd drinkwater.

    Daarnaast koken en filteren we het water dat onze kok gebruikt om het eten te maken. Dit zorgt voor veilig drinkwater voor al onze trekkers. Dit voorkomt ook gastro-intestinale problemen die in Afrika veel voorkomen onbehandeld water.

    Ons team zorgt ervoor dat het onze klimmers aan niets zal ontbreken, vooral aan voedsel en gezuiverd water. Dit komt omdat naarmate je naar hogere hoogten stijgt, de lucht dunner wordt en de hoogte je snel kan uitdrogen.

    Bovendien, als je neemt Diamox om te helpen bij uw acclimatisatie, moet u ook uw vocht op peil houden. Dit zal ook de spijsvertering en opname van voedingsstoffen stimuleren, evenals pijnlijke gewrichten en spieren smeren.

    Daarom bevatten de verstrekte maaltijden altijd hydraterende voedingsmiddelen, zoals soep, vers fruit en pap om je lichaam te voeden met vocht. Daarnaast bestaat elke maaltijd ook uit thee, warme chocolademelk en koffie.

    Maaltijden op de Kilimanjaro met Easy Travel

    Tanzania - maaltijden op de Kilimanjaro - hoe is het eten op de Kilimanjaro? Wat moet je eten?

    Koolhydraten, vetten en eiwitten - deze drie zijn allemaal bronnen van calorieën. Omdat koolhydraatrijke voedingsmiddelen echter ideaal zijn in Grote hoogtes, krijg je het gevarieerde voedsel (waaronder wat eiwitten, maar meestal rijk aan koolhydraten) waar je het meeste baat bij hebt op de Kilimanjaro.

    Zie onderstaande tabel voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Hieronder vindt u de gebruikelijke voedingsmiddelen die onze kok voor onze klanten bereidt om ervoor te zorgen dat ze de juiste voedselcombinaties krijgen voor hun Kilimanjaro-expeditie.

    Opmerking: Het onderstaande voedselmenu zijn de gebruikelijke soorten maaltijden die we voor onze klanten serveren. Soms kan dit variëren, maar je krijgt nog steeds het koolhydraatrijke voedsel dat je lichaam nodig heeft om de Kilimanjaro te wandelen.

    Menu - Machame-route - 6 dagen

     OntbijtLunchDiner
    Dag 1Ontbijt in het hotelPICNIC LUNCH
    Fried Chicken, Juice, Gekookt ei, cake, burger, crisp
    Beginner:
    Komkommersoep Met Toastbrood
    Hoofdgerecht
    – Gekookte aardappelen, visfilet, groente, fruit, thee/koffie, melk, chocolademelk.
    Dag 2Gierst- of havermoutpap en fruit, toastbrood, butternut, honing, jam, worst, spiegelei.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Beginner:

    Wortelsoep
    Hoofdgerecht
    Macaroni en Bolognese saus, groenten, fruit.
    Thee / koffie, melk, chocolademelk
    Beginner:
    Courgettesoep en Bhajia
    Hoofdgerecht
    Rijst, sperziebonen, fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 3
    Gierst- of havermoutpap en fruit, toastbrood, butternut, honing, jam, worst, spiegelei.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Plantaardige hutspot met toostbrood, vruchten
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Snacks
    Thee/koffie met noten
    Beginner:
    Selderij Soep
    Hoofdgerecht
    Omelet Spaghetti, rundvleessaus en groenten
    Nagerecht
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 4
    Gierst- of havermoutpap en fruit, pannenkoek, mandazi, worst, omelet.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Beginner:
    Pompoensoep, Broodje
    Hoofdgerecht
    Franse frietjes met gebakken kip, salade
    Nagerecht
    Vruchten
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Beginner:
    Preisoep
    Hoofdgerecht
    Spaghetti, Groentesaus, Champignonsaus
    Nagerecht
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Voor de top
    Thee/koffie met koekjes
    Voor Summiting
    Afhaalsap, appel/koekje en chocoladereep
    Dag 5
     TOP DAGNa de top
    Brunch
    – Aardappelsoep met toastbrood, chapati, groenten, fruit, thee/koffie
    Beginner:
    Soep van zoete aardappelen
    Hoofdgerecht
    Zanzibar rijst, rode bonen, groenten
    Nagerecht
    Verrast chef-kok feesttaart en fruit
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 6
    Havermoutpap, pannenkoek, mandazi, gebakken ei, fruit
    Heet water, thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Hoofdgerecht
    Afrikaans eten "MATOKE" Meng fruit en frisdrank,
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
     Naar eigen inzicht in het hotel

    Menu - Machame-route - 7 dagen

     OntbijtLunchDiner
    Dag 1Ontbijt in het hotelPICNIC LUNCH
    Fried Chicken, Juice, fruit, Gekookt ei, cake, burger, crisp
    Beginner:
    Komkommersoep Met Toastbrood
    Hoofdgerecht
    – Gekookte aardappelen, visfilet, groente, fruit, thee/koffie, melk, chocolademelk.
    Dag 2Gierst- of havermoutpap en fruit, toastbrood, butternut, honing, jam, worst, spiegelei.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Beginner:

    Wortelsoep
    Hoofdgerecht
    Macaroni en Bolognese saus, groenten, fruit.
    Thee / koffie, melk, chocolademelk
    Beginner:
    Courgettesoep en Bhajia
    Hoofdgerecht
    Rijst, sperziebonen, fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 3
    Gierst- of havermoutpap en fruit, toastbrood, butternut, honing, jam, worst, spiegelei.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Plantaardige hutspot met toostbrood, vruchten
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Snacks
    Thee/koffie met noten
    Beginner:
    Selderij Soep
    Hoofdgerecht
    Omelet Spaghetti, rundvleessaus en groenten
    Nagerecht
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 4
    Gierst- of havermoutpap en fruit, pannenkoek, mandazi, worst, omelet.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Beginner:
    Pompoensoep, Broodje
    Hoofdgerecht
    Franse frietjes met gebakken kip, salade
    Nagerecht
    Vruchten
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Beginner:
    Soep van zoete aardappelen
    Hoofdgerecht
    Pizza en Groentensaus
    Nagerecht
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 5
    Gierst- of havermoutpap en fruit, pannenkoek, mandazi, worst, omelet.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Hoofdgerecht
    Afrikaans eten "MATOKE" Meng fruit en frisdrank,
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Beginner:
    Preisoep
    Hoofdgerecht
    Spaghetti met groentesaus, Champignon
    Nagerecht
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Voor de top
    Thee/koffie met koekjes
    Voor toppen
    (Afhaalsap, appel/koekje en chocoladereep)
    Dag 6
     TOP DAG Na de top
    Brunch:

    – Aardappelsoep met toastbrood, chapati, groenten, fruit, thee/koffie
    Beginner:
    Soep van zoete aardappelen
    Hoofdgerecht
    Chinese rijst, rode bonen, groenten
    Nagerecht
    Verrast chef-kok feesttaart en fruit
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 7
    Havermoutpap, pannenkoek, mandazi, gebakken ei, fruit
    Heet water, thee, melk, koffie, chocolademelk
     WARME LUNCH
    Hoofdgerecht
    Afrikaans eten "MATOKE" Meng fruit en frisdrank,
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
     Naar eigen inzicht in het hotel

    Menu - Lemosho-route - 8 dagen

     OntbijtLunchDiner
    Dag 1Ontbijt in het hotelPICNIC LUNCH
    Fried Chicken, Juice, fruit, Gekookt ei, cake, burger, crisp
    Beginner:
    Komkommersoep Met Toastbrood
    Hoofdgerecht
    Gekookte Aardappelen, Visfilet, groente
    Nagerecht
    Fruit, thee/koffie, melk, chocolademelk
    Dag 2Gierst- of havermoutpap en fruit, toastbrood, butternut, honing, jam, worst, spiegelei.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    PICNIC LUNCH
    – Gebakken kip, sap, fruit, gekookt ei, cake, taart, knapperig
    Beginner:
    Wortelsoep en brood
    Hoofdgerecht
    Macaroni bolognaisesaus, groenten, fruit, Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 3
    Gierst- of havermoutpap en fruit, toastbrood, butternut, honing, jam, pannenkoek, worst, spiegelei.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Beginner
    Courgettesoep met broodje
    Hoofdgerecht
    Franse frietjes, gebakken kip, salade
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Snacks
    Thee/koffie met noten
    Beginner:
    Soep van zoete aardappelen
    Hoofdgerecht
    Rijst met sperziebonen en groenten
    Nagerecht
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 4
    Gierst- of havermoutpap en fruit, pannenkoek, mandazi, worst, omelet.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Hoofdgerecht
    Groentestoofpot toastbrood
    Nagerecht
    Vruchten
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Beginner:
    Selderij Soep
    Hoofdgerecht
    Omelettenspaghetti, rundvleessaus, groente
    Woestijn
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 5
    Gierst- of havermoutpap en toastbrood, fruit, worst, omelet.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Beginner
    Pompoensoep
    Hoofdgerecht
    Aardappelpuree met champignonsaus, groentensaus, fruit.
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Beginner:
    Groentesoep
    Hoofdgerecht
    Pizza met groentesaus
    Woestijn
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 6
    – Havermoutpap, pannenkoek, mandazi, worst, omeletten, fruit
    Heet water, thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Hoofdgerecht
    Afrikaans eten "MATOKE" Mix fruit
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Beginner:
    Preisoep
    Hoofdgerecht
    Spaghetti en groente
    Woestijn
    Fruit
    Heet water: thee, melk, koffie, cholate drinken
    Voor de top
    Thee/koffie met koekjes
    Voor toppen
    Afhaalsap, appel/koekje en chocoladereep
    Dag 7
    TOP DAG Na de top
    Brunch:

    – Aardappelsoep met toastbrood, chapati, groenten, fruit, thee/koffie
     Beginner:
    Soep van zoete aardappelen
    Hoofdgerecht
    Zanzibar rijst, rode bonen, groenten
    Nagerecht
    Verrast chef-kok feesttaart en fruit
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
    Dag 8
    Havermoutpap, pannenkoek, mandazi, gebakken ei, fruit
    Heet water, thee, melk, koffie, chocolademelk
    WARME LUNCH
    Hoofdgerecht
    Frieten met gebakken kip, salade, Mix fruit en frisdrank,
    Heet water - thee, melk, koffie, chocolademelk
     Naar eigen inzicht in het hotel

    De ervaring die je nooit zult vergeten

    Tanzania - de ervaring die je nooit zult vergeten - hoe is het eten op de Kilimanjaro? Wat moet je eten?

    De Kilimanjaro heeft zoveel meer te bieden dan het menu... De uitzichten, de mensen die je zult ontmoeten en de uitdagingen alleen zal je achter laten met staarten om te delen met iedereen thuis.

    Het beklimmen van de Kilimanjaro is zeker geen sinecure, maar met de juiste training, de juiste voeding en het beste team om je bij elke stap te ondersteunen, zul je zeker een veranderd persoon achterlaten met ervaringen die een leven lang meegaan.

    Om het af te ronden

    Op de berg, vooral in de kampen, kun je in contact komen met andere trekkers en hun verhalen leren kennen. Dit is misschien wel een van de beste onderdelen van de Kilimanjaro-ervaring: nieuwe mensen ontmoeten die dezelfde interesse hebben als jij, terwijl je geniet van het eten en de gesprekken.

    Zoals je kunt verwachten, worden de maaltijden gedeeld in grote eettenten met tafels en stoelen. Er zijn soepen, warme dranken, snacks en natuurlijk de hoofdmenu's en desserts. Je zult goed eten op de Kilimanjaro en lachen met een groep mensen die net zo avontuurlijk zijn als jij. Je leert elkaar kennen en steunt elkaar bij het beklimmen van de hoogste berg van Afrika.

    Aan het einde van je Kilimanjaro-expeditie zul je eindigen met nieuwe vrienden die levenslange avontuurlijke maatjes kunnen zijn.

    Bezorgd over het eten op de Kilimanjaro of op zoek naar deskundig advies over het plannen van uw aangepaste Kilimanjaro-top? Contact Easy Travel vandaag.

    Musaddiq Gulamhussein - Eigenaar - Easy Travel Tanzania

    Over de auteur: Musaddiq

    Maak kennis met Musaddiq Gulamhussein, eigenaar van Easy Travel Tanzania, een reisorganisatie die al meer dan 35 jaar levensveranderende safari-ervaringen creëert. Musaddiq heeft Tanzania verkend en een diep begrip van de lokale culturen en tradities ontwikkeld. Volg zijn reis en krijg inzicht in de Afrikaanse Safari-ervaring via de sociale media en blog van Easy Travel.

    Neem contact op

    Lees meer van dit soort blogs:

    Heeft u vragen? We zijn hier om te helpen!

    Waarom niet chatten met een expert?

    Neem contact op met onze expert om uw Dream Tanzania Tour te plannen

    Of WhatsApp ons op +255 754 400 141