Cuando piensa en su expedición al Kilimanjaro, ¡podría pensar en la emoción, los desafíos y la comida en el Monte Kilimanjaro!
Es fácil suponer que la comida en la montaña sería poco apetecible, dada la ubicación remota. Sin embargo, esto no es cierto.
El alimento (ofrecido por nuestro cocinero que lo acompañará en su ascenso al Kilimanjaro) estará delicioso. Además de eso, su comida se elige con el propósito de suministrar la cantidad correcta de calorías que su cuerpo necesita.
Esto se debe a que también quemará calorías constantemente durante su caminata por el Kilimanjaro. En promedio, un excursionista del Kilimanjaro puede quemar entre 6000 y 8000 calorías por día, por lo que es esencial que te llenes de energía al menos tres veces al día con alimentos y refrigerios en el medio.
La mejor dieta para la altura en el Kilimanjaro
Cuando estás en un lugar con una gran altitud como el Kilimanjaro, la comida que comes realmente importa. En altitudes elevadas, es mucho más preferible comer alimentos ricos en carbohidratos porque se convierte en energía más rápido que los alimentos grasos.
Los carbohidratos reponen lo agotado glucógeno muscular—una especie de azúcar almacenada en los músculos. Esto es para evitar que los músculos se utilicen como energía, lo que puede causar fatiga.
Algunos de los mejores alimentos para la gran altitud en el Kilimanjaro son:
- Barras de energía
- Nueces
- Avena
- Arroz
- Pasta
- Avena
- gofres y panqueques
- Sopa con pan (baja en grasas)
¿Por qué elegir una dieta alta en carbohidratos para la comida en el monte Kilimanjaro?
A dieta alta en carbohidratos reduce el inicio y el rigor del mal agudo de montaña (AMS). Además, también mejora desempeño físico, lo que le permite soportar las variadas condiciones de la montaña.
No preparamos una dieta baja en carbohidratos para nuestros clientes, ya que puede provocar un nivel bajo de azúcar en la sangre, lo que puede ser peligroso. Por otro lado, los alimentos grasos son densos en energía pero no se toman bien en altitudes elevadas.
Los alimentos grasos también se convierten en energía mucho más lentamente que los alimentos ricos en carbohidratos y empeoran los síntomas del mal de altura. Esto se debe a que las grasas necesitan más oxígeno para metabolizarse, mientras que los carbohidratos no.
Nutrición en el monte Kilimanjaro
La nutrición o el menú en el Kilimanjaro está diseñado para garantizar una ascenso triunfal. Aunque el menú puede variar, aún se le servirán alimentos ricos en carbohidratos que no solo son atractivos a la vista y al gusto, sino que también son fáciles de digerir para proporcionarle energía.
El desayuno de campamento a campamento puede incluir:
- Pan
- Huevos
- Chapati
- Panqueques
- Papilla
- Café
- Plátanos
- frutas
- Embutido
- Chocolate caliente
- Té
Por su parte, la comida y cena en la montaña podrá comprender:
- Pasta
- sopa/guiso
- Plátanos
- Papas
- Arroz
- Verdura
- Palomitas
- frutas
- Carne
- Pan
- Miseria
Sin embargo, si eres vegano o quieres un alimento específico, asegúrate de hablar con nuestro especialista en Kilimanjaro sobre tus preferencias. Asegúrese de informar también a nuestro especialista en Kilimanjaro sobre sus alergias alimentarias para planificar sus comidas en consecuencia.
Nota: Solicitar un menú o tipo de comida específico tendrá cargos adicionales.
Agua/hidratación en el monte Kilimanjaro
Mantenerse hidratado es esencial para la aclimatación, por lo que nos aseguramos de que todos nuestros escaladores estén bien provistos de agua potable purificada de principio a fin.
Además, hervimos y luego filtramos el agua que usa nuestro cocinero para hacer la comida. Esto garantiza agua potable segura para todos nuestros excursionistas. Esto también evitará problemas gastrointestinales que son comunes en África debido a agua sin tratar.
Nuestro equipo se encarga de que a nuestros escaladores no les falte de nada, especialmente comida y agua purificada. Esto se debe a que a medida que asciende a elevaciones más altas, el aire se vuelve más delgado y la altitud puede deshidratarlo rápidamente.
Además, si estás tomando Diamox Para ayudar en su aclimatación, también necesitará mantener sus líquidos. Esto también estimulará la digestión y la absorción de nutrientes, así como lubricará las articulaciones y los músculos doloridos.
Es por eso que las comidas proporcionadas siempre incluyen alimentos hidratantes, como sopa, fruta fresca y papilla para nutrir su cuerpo con líquidos. Además, cada comida también consta de té, chocolate caliente y café.
Comidas en el monte Kilimanjaro con Easy Travel
Carbohidratos, grasas y proteínas: estos tres son fuentes de calorías. Sin embargo, dado que los alimentos ricos en carbohidratos son ideales en altitudes altas, obtendrá los alimentos variados (incluidas algunas proteínas, pero en su mayoría ricas en carbohidratos) que más le beneficiarán en el Monte Kilimanjaro.
Consulte la tabla a continuación para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios. A continuación se muestran los alimentos habituales que nuestro cocinero prepara para nuestros clientes para asegurarse de que obtengan las combinaciones de alimentos adecuadas para su expedición al Kilimanjaro.
Nota: El menú de comida a continuación son los tipos de comidas habituales que servimos para nuestros clientes. A veces, esto puede variar, pero aún obtendrá los alimentos ricos en carbohidratos que su cuerpo necesita para escalar el Kilimanjaro.
Menú - Ruta Machame - 6 días
| Desayuno | Almuerzo | Cena | |
|---|---|---|---|
| Día 1 | desayuno en el hotel | PICNIC Pollo Frito, Jugo, Huevo Cocido, Pastel, Hamburguesa, Crujiente | Inicio: Sopa De Pepino Con Pan Tostado Plato principal – Patatas hervidas, filete de pescado, verduras, frutas, té/café, leche, chocolate para beber. |
| Dia 2 | Gachas de mijo o avena y frutas, pan tostado, butternut, miel, mermelada, salchicha, huevo frito. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Inicio: Sopa de zanahoria Plato principal Macarrones con salsa boloñesa, verduras, frutas. té/café, leche, chocolate para beber | Inicio: Sopa de calabacín y Bhajia Plato principal Arroz, judías verdes, frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 3 | Gachas de mijo o avena y frutas, pan tostado, butternut, miel, mermelada, salchicha, huevo frito. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Menestra de verduras con pan tostado, frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber Aperitivos Té/Café con Nueces | Inicio: sopa de apio Plato principal Tortilla de espaguetis, salsa de ternera y verduras Postre Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 4 | Gachas de mijo o avena y frutas, panqueques, mandazi, salchichas, tortillas. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Inicio: Sopa De Calabaza, Pan Enrollado Plato principal Papas fritas con pollo frito, ensalada Postre frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Inicio: sopa de puerros Plato principal Espaguetis, Salsa de verduras, Salsa de champiñones Postre Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber antes de la cumbre Té/Café con Galletas Para Cumbres Take away Jugo, Manzana/Galleta y Barra de chocolate |
| Dia 5 | DÍA DE LA CUMBRE | después de la cumbre Desalmuerzo – Sopa de Papas con Pan Tostado, Chapati, Vegetales, Frutas, Té/Café | Inicio: Sopa de batatas Plato principal Arroz de Zanzíbar, frijoles rojos, verduras Postre Pastel de celebración de chef sorprendido y frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 6 | Gachas de avena, Pancake, Mandazi, huevo frito, frutas Agua caliente, té, leche, café, chocolate para beber | ALMUERZO CALIENTE Plato principal Comida africana “MATOKE” Mezcla de frutas y refrescos, Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Por su cuenta en el hotel |
Menú - Ruta Machame - 7 días
| Desayuno | Almuerzo | Cena | |
|---|---|---|---|
| Día 1 | desayuno en el hotel | PICNIC Pollo Frito, Jugo, Fruta, Huevo Cocido, Pastel, Hamburguesa, Crujiente | Inicio: Sopa De Pepino Con Pan Tostado Plato principal – Patatas hervidas, filete de pescado, verduras, frutas, té/café, leche, chocolate para beber. |
| Dia 2 | Gachas de mijo o avena y frutas, pan tostado, butternut, miel, mermelada, salchicha, huevo frito. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Inicio: Sopa de zanahoria Plato principal Macarrones con salsa boloñesa, verduras, frutas. té/café, leche, chocolate para beber | Inicio: Sopa de calabacín y Bhajia Plato principal Arroz, judías verdes, frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 3 | Gachas de mijo o avena y frutas, pan tostado, butternut, miel, mermelada, salchicha, huevo frito. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Menestra de verduras con pan tostado, frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber Aperitivos Té/Café con Nueces | Inicio: sopa de apio Plato principal Tortilla de espaguetis, salsa de ternera y verduras Postre Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 4 | Gachas de mijo o avena y frutas, panqueques, mandazi, salchichas, tortillas. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Inicio: Sopa De Calabaza, Pan Enrollado Plato principal Papas fritas con pollo frito, ensalada Postre frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Inicio: Sopa de batatas Plato principal Salsa de pizza y verduras Postre Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Dia 5 | Gachas de mijo o avena y frutas, panqueques, mandazi, salchichas, tortillas. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | Plato principal Comida africana “MATOKE” Mezcla de frutas y refrescos, Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Inicio: sopa de puerros Plato principal Espaguetis con salsa de verduras, Champiñón Postre Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber antes de la cumbre Té/Café con Galletas para hacer cumbre (Jugo para llevar, Manzana/Galleta y Barra de chocolate) |
| Día 6 | DÍA DE LA CUMBRE | después de la cumbre Desalmuerzo: – Sopa de Papas con Pan Tostado, Chapati, Vegetales, Frutas, Té/Café | Inicio: Sopa de batatas Plato principal arroz chino, frijoles rojos, vegetales Postre Pastel de celebración de chef sorprendido y frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 7 | Gachas de avena, Pancake, Mandazi, huevo frito, frutas Agua caliente, té, leche, café, chocolate para beber | ALMUERZO CALIENTE Plato principal Comida africana “MATOKE” Mezcla de frutas y refrescos, Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Por su cuenta en el hotel |
Menú - Ruta Lemosho - 8 días
| Desayuno | Almuerzo | Cena | |
|---|---|---|---|
| Día 1 | desayuno en el hotel | PICNIC Pollo Frito, Jugo, Fruta, Huevo Cocido, Pastel, Hamburguesa, Crujiente | Inicio: Sopa De Pepino Con Pan Tostado Plato principal Patatas hervidas, filete de pescado, verdura Postre Frutas, té/café, leche, chocolate para beber |
| Dia 2 | Gachas de mijo o avena y frutas, pan tostado, butternut, miel, mermelada, salchicha, huevo frito. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | PICNIC – Pollo Frito, Jugo, Fruta, Huevo Cocido, Torta, Tarta, Crujiente | Inicio: sopa de zanahoria y pan Plato principal Salsa boloñesa de macarrones, verduras, frutas, agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 3 | Gachas de mijo o avena y frutas, pan tostado, butternut, miel, mermelada, tortitas, salchichas, huevo frito. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Inicio Sopa de calabacín con pan de rollo Plato principal papas fritas, pollo frito, ensalada Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber Aperitivos Té/Café con Nueces | Inicio: Sopa de batatas Plato principal Arroz con judías verdes y verduras Postre Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 4 | Gachas de mijo o avena y frutas, panqueques, mandazi, salchichas, tortillas. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Plato principal Pan tostado de estofado de verduras Postre frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Inicio: sopa de apio Plato principal Tortilla de espaguetis, salsa de ternera, verdura Desierto Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Dia 5 | Gachas de mijo o avena y pan tostado, frutas, salchichas, tortilla. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber. | ALMUERZO CALIENTE Inicio Sopa de calabaza Plato principal Puré de patatas con salsa de champiñones, salsa de verduras, frutas. Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Inicio: Sopa de verduras Plato principal Pizza con salsa de verduras Desierto Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 6 | – Gachas de avena, panqueques, mandazi, salchichas, tortillas, frutas Agua caliente, té, leche, café, chocolate para beber | ALMUERZO CALIENTE Plato principal Comida Africana “MATOKE” Mezcla de frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Inicio: sopa de puerros Plato principal espaguetis y vegetales Desierto Fruta Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber antes de la cumbre Té/Café con Galletas para hacer cumbre Take away Jugo, Manzana/Galleta y Barra de chocolate |
| Día 7 | DÍA DE LA CUMBRE | después de la cumbre Desalmuerzo: – Sopa de Papas con Pan Tostado, Chapati, Vegetales, Frutas, Té/Café | Inicio: Sopa de batatas Plato principal Arroz de Zanzíbar, frijoles rojos, verduras Postre Pastel de celebración de chef sorprendido y frutas Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber |
| Día 8 | Gachas de avena, Pancake, Mandazi, huevo frito, frutas Agua caliente, té, leche, café, chocolate para beber | ALMUERZO CALIENTE Plato principal Papas fritas con pollo frito, ensalada, Mix de frutas y soda, Agua caliente: té, leche, café, chocolate para beber | Por su cuenta en el hotel |
La experiencia que nunca olvidarás
Sin duda hay mucho más en el Monte Kilimanjaro que el menú... Las vistas, la gente que conocerás y la retos solo te dejará con colas para compartir con todos en casa.
Escalar el monte Kilimanjaro ciertamente no es un paseo por el parque, pero con el entrenamiento adecuado, la nutrición adecuada y el mejor equipo para apoyarte en cada paso del camino, sin duda dejarás a una persona diferente con experiencias que durarán toda la vida.
para envolverlo
En la montaña, particularmente en los campamentos, podrás relacionarte con otros excursionistas y conocer sus historias. Esta es quizás una de las mejores partes de la experiencia Kilimanjaro: conocer gente nueva que tiene el mismo interés que tú mientras disfrutas de la comida y la conversación.
Como es de esperar, las comidas se comparten en grandes carpas comedor con mesas y sillas. Habrá sopas, bebidas calientes, snacks y por supuesto, los menús principales y postres. Estarás comiendo bien en el Kilimanjaro y riéndote con un grupo de personas tan aventureras como tú. Se conocerán y se apoyarán mutuamente para escalar la montaña más alta de África.
Al final de su expedición al Kilimanjaro, terminará con nuevos amigos que podrían ser compañeros de aventuras para toda la vida.
¿Le preocupa la comida en el Kilimanjaro o busca el consejo de un experto para planificar su Cumbre del Kilimanjaro personalizada? Contacto Viaje fácil hoy.
