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    攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    阅读时间 11 分钟
    最高峰

    需要攀登乞力马扎罗山的技巧吗?我们为您服务! 

    乞力马扎罗山被称为“非洲屋脊”,这是有充分理由的。 

    乞力马扎罗山是非洲最高的山峰,也是世界上最高的独立山峰。然而,必须指出的是,这个愿望清单上的攀登并不是在公园里散步。 

    对于许多人来说,这是一个 一生一次的经历,他们必须为此做好准备。为这样的徒步旅行做准备不仅仅意味着健身;还意味着。如果您一直在寻找一个地方来查找所需的所有信息,我们已经为您提供了帮助。

    1.旱季攀登

    攀登乞力马扎罗山的小贴士

    从技术上讲,你 一年中的任何时间都可以攀登乞力马扎罗山,但是你应该吗?没有。

    如果您在雨季(3 月至 5 月和 11 月至 12 月初)去,您的成功率将直线下降,您甚至可能无法到达顶峰日。地形泥泞,难以攀登,而且暴风雨频繁,这意味着您将在寒冷和潮湿的环境中度过大部分时间。

    相反,把坏天气换成晴朗的, 晴朗的天空 旱季。 1 月至 2 月和 6 月至 10 月期间,您将拥有成功攀登乞力马扎罗山的最佳条件。

    唯一的缺点?你不会是路上唯一的人。这是登顶非洲最高山峰的最佳时机。

    2. 登顶乞力马扎罗山的火车

    坦桑尼亚 - 登顶训练 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    您对健身房会员资格的承诺程度如何?如果答案不是响亮的“我嫁给了跑步机!”如果您要进行几天的徒步旅行,则需要将运动服除尘。

    尽管 远足乞力马扎罗山 几乎每个人都有可能,徒步专家建议认真进行登顶训练。如果没有规律的健身计划(每周四到五次)、与 Stairmaster 的忠诚关系以及周末背负 10 公斤重物进行四到七小时的徒步旅行,你就注定要失败。

    高水平的健身不仅能让徒步旅行更加愉快,还能帮助您的身体应对身体紧张并避免高原反应。你应该什么时候开始 乞力马扎罗山训练?至少在你跋涉前六到八个月。

    3.慢慢来避免高原反应

    坦桑尼亚 - 缓慢的登山者 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    高原反应是你的 头号敌人 乞力马扎罗山上。它会阻止大多数人到达顶峰,如果你爬得太快,可能会导致你的失败,因为在极端海拔高度需要氧气。

    在您的徒步旅行中,您的导游经常说“”这是斯瓦希里语的“慢慢来”。原因?上升速度越慢,身体适应高海拔的时间就越长 含氧量s 掉落。如果上升得太快,您就有可能生病并被迫下降以挽救生命。

    所以把它“极极”享受 风景,不要着急,不知不觉中,你就会站在非洲最高峰!

    4.谨慎选择路线

    坦桑尼亚 - 小心选择路线 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    七条乞力马扎罗山路线听起来有点像 Netflix 真人秀节目的前提。 “明智地选择你的路线,你就会到达顶峰。如果选择不当,你可能就不会这么做。”

    那么,你如何选择 最佳乞力马扎罗路线?这一切都取决于个人喜好。以下是您对每个人的期望的快速细分:

    • 马兰古路线: Marangu 路线是最快、最便宜和最舒适的路线。然而,成功的机会很低,因为你只有五天时间登顶。
    • 马切姆路线: Machame 路线是一条美丽的路线。它沿着南翼上升,需要六到七天才能登顶。不足之处?这是一条受欢迎的路线,而且很难走。
    • 莱莫索路线: Lemosho 路线是最好的乞力马扎罗路线之一,成功率很高。这是一条沿着西部山脊的风景优美的路线,人数较少,需要六到九天才能完成。
    • 荣爱路线: 荣爱路线是从北面到达山顶的唯一路线。与 Machame、Lemosho 和 Shira 相比,这里更容易攀登,但风景并不如人意。
    • 北部环线路线: 北环线是乞力马扎罗山登山路线中最长的,也是最新的。成功率高,沿途风景优美。
    • 乌布韦路线: Umbwe 路线是乞力马扎罗山上最短、最陡、最难的路线。只有当你是 经验丰富的登山者 并且您确信您的身体会对海拔高度做出良好反应。

    5.投资高质量的装备

    坦桑尼亚 - 高品质装备 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    攀登乞力马扎罗山没什么好嘲笑的。毕竟,这是一座 19,000 英尺的山。如果你想成功攀登乞力马扎罗山,你需要投资购买高质量的装备。

    说真的,不要吝啬它。

    你需要衣服、登山靴或舒适的步行鞋,以及其他适合徒步旅行的徒步必需品,并能在你进入高山区时抵御乞力的冰冻温度。

    在商店里选择最便宜的选择并不会让你感到温暖,也不会让旅途变得愉快。

    还在犹豫要打包什么吗?看看我们的 乞力马扎罗山装箱单。

    6. 为不同的气候带打包图层

    坦桑尼亚 - 不同气候区的图层 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    关于乞力马扎罗山的迷人事实之一是它有 五 不同的气候带。当您开始徒步旅行时,您将穿越潮湿的雨林。这里是野生动物、讨厌的蚊子和高温的家园。

    但是越往上走越冷,很快你就需要脱下短裤了 绝缘层 在乞力马扎罗山的冰冻冰盖下生存。打包时,选择分层包装。 

    这是攀登乞力马扎罗山的最佳技巧之一,它将使您的生活变得更加轻松 10 倍,并帮助您快速适应山上的不同气候带。

    7.打包高热量零食

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    你知道乞力马扎罗没有什么吗? 24 小时营业的比萨饼店和咖啡馆可以满足您的饥饿感。

    虽然你的厨师会关心烹制三顿营养丰富的主餐,但你必须带一些高热量和高能量的零食来征服这座山。

    你的拯救恩典将是这样的:

    • 蛋白棒
    • 牛肉干
    • 干果
    • 坚果

    提示: 将零食放在背包腰带的口袋里。它将使您获取牛肉干的速度提高十倍,并有助于避免高海拔徒步带来的影响。

    8. 多喝水并装好水瓶

    坦桑尼亚 - 多喝水 1 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    毫无疑问,多喝水是攀登乞力马扎罗山最重要的技巧之一。高海拔和体育锻炼意味着您会出汗并很快脱水。

    为避免这种情况,请带上一个三升的水囊。它绑在背包的背面,喷嘴锁在您的前带上。当你口渴时,只需咬住喷嘴,瞧!您无需停下来或取下包即可取水。

    但你可以带来的远不止这些。

    第一天之后,您将从附近的溪流中补充水。您应该携带净水片(碘丸)来净化水并补充水分(如果您不喜欢碘味)。

    最后,您需要一个一升的 Nalgene 水瓶。这将帮助您达到四到五升的推荐载水量,并在登顶之夜助您一臂之力。

    由于乞力马扎罗山顶部的冰冻温度,您的水囊阀会结冰,这意味着您将无法从中喝水。水瓶不存在这个问题,当您在日出时登上山顶时,它会让您保持水分。

    9. 买单“美国银行”:便携式私人厕所

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    以$100的低廉价格,您可以在非洲最高峰上享受到一些第一世界的便利。 “美国银行”是一款带拉链、防水、便携式的浴室帐篷,它是攀登乞力马扎罗山的最佳技巧之一。

    没有它,您将需要跋涉到旧的木制外屋或在火山露头后面寻找一些庇护所。它将使您免于排长队或在半夜步行寻找地下洞。

    它不是必备品,而是一种物质舒适感,可以使徒步旅行变得更加舒适。

    10. 听从医生的建议并带上药物

    坦桑尼亚 - 医生建议 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    在登机并降落坦桑尼亚之前去看医生。低地丛林里蚊子猖獗,疟疾是这里的真正危险,所以如果可以的话,请带上抗疟药物。 

    你爬得越高,你可能需要高原药的帮助来适应环境,而陌生的细菌可能会破坏你的免疫系统。

    快速去看医生可以帮助您为任何健康问题做好准备,并让您登上顶峰。

    提示: 出门前储备您需要的任何其他专用药物或洗漱用品。不要以为在坦桑尼亚一切都会唾手可得。

    11. 事先穿好登山鞋

    坦桑尼亚 - 登山鞋 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    徒步乞力马扎罗山时,舒适的登山鞋是关键。没有什么比在多日跋涉中弄出水泡更糟糕的了。这很痛苦,很不舒服,会让你后悔谷歌搜索:“如何成功攀登乞力马扎罗山。”

    如果您购买新鞋进行徒步旅行,请确保您的靴子绝缘、防水且具有良好的脚踝支撑。请记得将靴子与您的登山袜一起试穿!一旦你感到高兴,就穿上你的登山鞋去小径上走吧。

    一个好的经验法则?在前往乞力马扎罗山之前,穿上您的新鞋至少徒步 100 公里。

    提示: 在飞机上穿登山鞋。如果您的行李丢失,您将失去最重要的物品。

     

    12. 攀登乞力马扎罗山的最佳秘诀:花点时间休息

    坦桑尼亚 - 花点时间休息 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    徒步乞力马扎罗山时,自我照顾是您的首要任务。没有它,您可能会用力过猛而不得不后退。为避免这种情况,请将攀登乞力马扎罗山的提示作为您的口头禅:花点时间休息。

    白天,如果需要,请休息一下。请记住,您不是在山上试图打破世界纪录。你在那里是为了自己完成乞力马扎罗山的攀登。所以照顾好自己。

    在营地,只使用必要的东西。躺在帐篷里,放松,即使不饿也可以吃晚饭。您的身体需要卡路里来恢复,并有足够的能量让您上山。

    13.为您的乞力马扎罗山攀登选择一家信誉良好的公司

    坦桑尼亚 - easytravel 登山指南 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    归根结底,拥有一次难忘的乞力马扎罗徒步旅行归结为选择一个 知名徒步旅行公司 有经验丰富的导游。

    虽然以最低的价格购买很诱人,但你却在拿自己的安全做赌注。 

    廉价或不知名的旅游公司通常不可靠,并且不使用高质量的装备。如果您的导游是“绿色”且不知道如何检测或治疗高原反应,您可能会面临严重的医疗状况。

    好的乞力马扎罗徒步旅行公司 使用指南来提高您安全到达山顶的可能性,并有证据支持这一点。

    14.找一个理由

    坦桑尼亚 - 找到攀登的理由 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    请牢记这条建议:确定攀登乞力马扎罗山的原因至关重要。你的理由就是你的动力,没有动力,你从哪里开始?徒步旅行需要付出很多努力,为了成功攀登,您需要保持动力。

    15.倾听你的身体

    坦桑尼亚 - 聆听您的身体 - 攀登乞力马扎罗山的 15 大秘诀

    关于高原反应有一些重要的迹象:如果你忽视他们,我们就不要去那里。我们希望您安全,为此,您需要倾听并尊重自己的身体。不要试图把自己逼得比你知道的更远。

    准备好征服乞力马扎罗山了吗?

    健身房会员?查看。

     

    登山杖和登山装备?查看。

    飞往坦桑尼亚的航班?三重检查。

    现在您知道如何成功攀登乞力马扎罗山,剩下的就是预订您的 乞力马扎罗徒步旅行套餐.选择您的路线,让我们带您前往非洲屋脊!

    常见问题 – 攀登乞力马扎罗山的技巧(FAQ)

    攀登乞力马扎罗山需要多强的身体素质?

    攀登乞力马扎罗山要求很高,需要良好的身体素质。虽然您不需要是一名经验丰富的登山者,但您应该在登山前进行某种形式的心血管训练,包括跑步、骑自行车或游泳等活动。

    包括爬山和爬楼梯锻炼,这些锻炼非常模仿山地徒步旅行的动作,也是有益的。请记住,乞力马扎罗山是一项非技术性攀登,这意味着您不需要登山技巧,但良好的身体耐力、力量和心血管健康状况是必不可少的。

    攀登乞力马扎罗山的最佳时间是什么?

    攀登乞力马扎罗山的最佳时间是在两个旱季:一月至三月中旬和六月至十月。在这些时期,天空通常比较晴朗,下雨的可能性很小。

    这可以增强您的攀登体验和到达顶峰的机会。然而,只要有适当的准备和装备,登山者就可以在一年中的任何时间攀登这座山。

    去乞力马扎罗山需要什么装备?

    您携带的装备将对您的舒适、安全以及最终的成功发挥关键作用。必备物品包括优质登山靴、适应不同温度的分层服装、雨衣、登顶之夜的寒冷天气装备、手套、帽子、太阳镜和防晒霜。 

    您还需要一个日用包、一个供搬运工携带的大包、一个优质睡袋、用于舒适攀登和下山的登山杖以及用于补充水分的储水器。

    攀登乞力马扎罗山最受欢迎的路线是什么?

    攀登乞力马扎罗山最受欢迎的路线是马兰古路线,因其交通便利且相对轻松而被称为“可口可乐”路线。这条路线提供小屋住宿,大约需要五到六天才能完成。 

    然而,值得注意的是,其他路线,例如 Machame 或 Lemosho 路线,虽然难度更大、时间更长,但由于适应时间更长,通常具有更高的成功率。

    攀登乞力马扎罗山时如何应对高原反应?

    急性高山病(AMS)是攀登乞力马扎罗山时常见的问题。预防这种情况的最佳方法是缓慢上升,让您的身体适应不断增加的海拔高度。

    多喝水、吃营养食品和避免饮酒会有所帮助。如果您开始出现头痛、疲劳、胃病、头晕或睡眠障碍等症状,请务必告知您的导游,因为立即下降通常是最好的治疗方法。

    攀登乞力马扎罗山的成功率是多少?

    攀登乞力马扎罗山的成功率因多种因素而有很大差异,包括所选路线、徒步时间、身体健康水平和适应情况。成功率范围从 50% 到超过 85%。

    持续时间较长的路线可以更好地适应环境,成功率往往更高。当然,个人因素也有影响,但只要有良好的准备和指导,许多登山者就能成功登顶。

    攀登期间提供哪些食物和水?

    在有组织的徒步旅行中,您的团队将包括一名厨师,负责准备攀登期间的所有餐点。膳食通常富含碳水化合物以提供能量,并含有各种新鲜水果、蔬菜、肉类、谷物和奶制品。

    每天攀登之前,您需要在保温瓶或水瓶中装满纯净水。营地每晚提供额外的饮用水。您每天应该至少喝 3 升水,以保持水分并帮助适应环境。

    攀登乞力马扎罗山推荐什么样的训练?

    除了心血管训练(跑步、骑自行车、游泳)之外,力量和耐力训练也应该成为你的养生计划的一部分。专注于加强你的核心和腿部。

    携带加重背包在当地徒步旅行可以为您的身体提供良好的训练,并使您的双脚适应长时间穿着靴子行走。此外,如果您居住在平坦地区,请考虑在高海拔地区进行训练或在斜坡上使用跑步机。

    爬上吉利山需要多长时间?

    攀登乞力马扎罗山的时间主要取决于所选择的路线。大多数路线需要五到七天,但有些路线可能需要九天或更长时间。 

    持续时间较长的路线提供更好的适应能力,因此成功率更高。花足够的时间进行适当的适应对于增加登顶机会至关重要。

    登顶乞力马扎罗山后我能期待什么?

    登顶乞力马扎罗山是一次丰富的经历。到达山顶后,登山者将从山上的最高点乌胡鲁峰俯瞰广阔的非洲景观。

    一个巨大的木牌标志着乞力马扎罗山的山顶,这是许多徒步旅行者引以自豪和期待的拍照地点。在海拔 5,895m 处,您将登上非洲之巅,这是一次难忘的成就和经历。

     

     

    Musaddiq Gulamhussein - 所有者 - Easy Travel Tanzania

    关于作者:Musaddiq

    认识 Easy Travel Tanzania 的所有者 Musaddiq Gulamhussein,这是一家旅游公司,在 35 年多的时间里创造了改变生活的野生动物园体验。 Musaddiq 探索了坦桑尼亚,对当地文化和传统有了深刻的了解。通过 Easy Travel 的社交媒体和博客跟随他的旅程并深入了解非洲野生动物园的体验。

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