如何预防高原反应

正如我们之前所说，人体可以适应海拔高度，但你必须帮助它。以下是你可以采取的方法：

通过负责任的运营商预订

为您的登山选择一个负责任的运营商，一个不会削减成本并催促您上山的运营商。

正确的路线

选择在攀登过程中预留休息日的行程。这额外的一天可以让你的成功率提高近三分之一！

正确的行程

尽可能选择一个在海拔低于当日攀登最高点的地点过夜的行程。这对适应过程非常有帮助。

听听你的登山向导

如果在乞力马扎罗山只能学一句斯瓦希里语，那绝对是“pole pole”（慢慢地，慢慢地）。这是唯一合理的攀登速度，对你能否登顶至关重要。所以，一定要听从向导的建议：一路“pole pole”（慢慢地）地攀登到山顶。

专注于呼吸

深呼吸，慢慢呼吸。在日常生活中，我们习以为常地呼吸，但在这里，你真的应该专注于它。

保持水分

保持充足的水分，攀登期间每天至少补充4升液体。避免饮酒、吸烟以及服用任何具有抑制作用的药物（即使是安眠药），因为这些都可能导致高原反应。

吃得好

保持高热量摄入，吃得好以保持能量水平。

诚实地对待你的健康

当你的向导问你：“感觉怎么样？”你必须100%诚实，并告知他们任何可能提示高原反应的症状。如果你的症状表明你患有中度高原反应，那么你应该停止攀登。如果高原反应加剧，你就必须下山恢复。

戴莫司

一些登山者选择服用片剂形式的乙酰唑胺（Diamox），这种药物有助于预防和治疗高原反应。Diamox并非对所有登山者都有益：它并非对每个人都有效。它的作用是让更多的氧气进入血液。建议您在携带Diamox前往坦桑尼亚并依靠它进行登山之前，先咨询您的医生并在家中试用。Diamox可能会引起副作用，因此务必事先了解这些副作用。Easy Travel对Diamox持中立态度，因为测试结果尚无定论。一些登山者选择布洛芬作为替代药物，这种药物在许多国家/地区均可非处方购买，并且通常没有副作用。

如何治疗高原反应

首要任务是预防登山者出现高原反应，但 Easy Travel 也非常现实：有些登山者难免会出现一些症状。最先出现的症状通常是头痛。如果伴有其他症状，则可能意味着您患有高原反应。在严重的情况下，可能需要就医。

及早发现任何症状至关重要，我们的登山队成员会持续监测所有登山者，以发现高原反应的迹象。同样重要的是，所有登山者都必须对登山队成员保持100%的坦诚和诚实。忽视症状，或隐瞒自己的感受，可能会很危险，甚至致命。

轻度高原反应的“治疗”既明显又直接。很简单，受影响的登山者必须立即被陪同下撤至海拔较低的地区。如果症状较为严重，则登山者将被带至海拔低于1300米（4000英尺）的地方。

病情较为严重时，则需要采取不同的措施。如果您被确诊患有高原脑水肿 (HACE)，则可能需要使用地塞米松（一种类固醇）。如果您患有高原肺水肿 (HAPE)，则需要辅助供氧。您有可能需要药物治疗，并且肯定需要就医，甚至可能需要住院治疗。