乞力马扎罗山旅行笔记

这些说明包含重要信息。我们建议您仔细阅读，并在旅途中随身携带一份副本。您还应阅读我们网站上的完整条款和条件，如果出现不一致，则以本条款和条件为准。

到达

如果您抵达阿鲁沙机场或乞力马扎罗国际机场，且已确认并支付了接送服务，往返这些机场的接送服务将包含在您的行程中。我们强烈建议您将机票通过电子邮件发送给您的旅行社/旅游顾问，以便我们为您安排接送服务。我们的司机将在 Easy Travel 的标牌上展示您的姓名。这些流程确保您由正确的司机接机，而不是由那些忙于生意的机场出租车司机接机。

到达时出现并发症

我们的旅客在抵达时遇到问题的情况非常少见，但如果遇到任何困难，请务必遵循以下建议。 如果您因任何原因无法按计划开始行程，您必须尽快联系 Easy Travel 办公室告知他们（电话：+255 754 400 141） 如果您已经通过 Easy Travel 预订了机场接送服务，但在抵达机场时无法在通关/移民后 30 分钟内找到您预订的机场接送公司的代表，您应该联系 Easy Travel 办公室（电话：+255 754 400 141）告知我们。 如果您已经独立预订了机场接送服务（即不是通过 Easy Travel），并且找不到您的司机，您应该首先联系接送公司尝试解决问题 请注意，如果有任何争议，Easy Travel 很遗憾不对独立预订的机场接送服务失败负责。您有责任在预定的时间参加旅行。

航班延误

由于任何航班延误均超出我们的控制范围，我们很遗憾 Easy Travel 无法对此类延误的后果或因此产生的任何额外费用负责。

签证要求

确保您持有有效护照，且护照的有效期足以让您获准进入坦桑尼亚。（通常，游客的有效期必须至少为旅行日期起六个月，商务旅客的有效期则更长。除来自某些非洲国家（以及其他一些国家）的游客外，所有前往坦桑尼亚的游客都必须持有有效签证。安排签证是游客的责任。最好提前办理签证。如果您抵达乞力马扎罗国际机场时没有提前办理签证，请按照以下步骤操作，以确保您获得正确的签证并在抵达门外与您的司机兼导游会合：

• 填写签证申请表（在飞行途中或抵达时）。
• 加入签证柜台的排队队伍中——请不要让机场的任何人协助您，也不要被说服将您的签证费交给柜台工作人员以外的任何人。
• 支付签证费——美国公民每人 100 美元，其他国家公民每人 50 美元（签证费只能以现金支付，且美国账单不得早于 2006 年）。
• 确保您收到此交易的收据 - 收据为黄橙色，带有银色封条贴纸。
• 确认收据上的号码与护照上签证印章上的号码相同。
• 排队采集指纹和护照。
• 领取行李并从出口离开
• 在出口门外，您会看到我们的司机导游举着“轻松旅行”的招牌。

如果您抵达肯尼亚，在转机前往坦桑尼亚之前，您应该熟悉所有可能适用的肯尼亚签证要求，并确保获得该国所需的签证或过境签证。您可以在您所在国家的坦桑尼亚大使馆网站上找到有关坦桑尼亚和肯尼亚签证的有用信息。

金钱问题

坦桑尼亚广泛接受Visa、MasterCard和American Express卡，但通常需支付5%的附加费。请注意，美国运通卡和大莱卡不被接受。在某些地方，例如马赛村，购买纪念品等仅接受现金支付。旅客不应依赖旅行支票，因为坦桑尼亚不接受旅行支票。
美元始终是携带的最佳货币，重要的是您携带的钞票必须是 2009 年以后印刷的，因为旧版钞票通常不被接受。

旅行期间的消费

每个旅行者的消费习惯不同，因此在游猎期间对现金的需求也不同，例如购买饮料和纪念品等。您应该携带足够数量的美元现金，以满足您的预期需求。别忘了预留一些现金用于支付小费（请参阅下文“小费”）。

小费

小费当然是酌情决定的，但在坦桑尼亚做生意是理所当然的。它代表着对那些（希望如此）让您拥有难忘体验的人表达感激之情，让您可以直接奖励他们。我们的乘客来自世界各地，对小费的文化观念各不相同，但在坦桑尼亚，小费意义重大，收款人会非常感激。在欢迎会上，我们会告知您陪同您攀登的导游和厨师的人数。（只有在门口的国家公园护林员检查完行李和设备后，我们才会确认搬运工的人数。）在徒步过程中，我们会向您介绍您的搬运工——通常每位徒步者会有2到3名搬运工。

我们意识到给小费的过程和知道给多少小费可能很困难，因此我们提供以下指导：

攀登结束时，在山上吃完最后一顿饭后（通常是在最后一天的早餐后），举行一个“小费庆祝会”是个好主意。小费可以放在信封里交给领队，领队再分发给团队。（建议在团队面前宣布总金额，以便所有团队成员都知道要分发多少。）至于金额，大多数徒步旅行者认为相当于徒步旅行费用 10 % 左右的小费比较合适。（所以，如果你的徒步旅行费用是 $2500 美元，那么 $250 美元的小费就差不多了。）如果你的团队只有一两个人，你可能需要多给一些。另一种方法是，一些徒步旅行者更喜欢给团队成员单独支付小费，在这种情况下，可以使用以下金额作为指导：

山地向导：$25 美元/天/每位向导/每组。
山地厨师：每天每组 $15 美元。
山地搬运工：每位搬运工每天 $8 美元。

以上金额仅供参考，徒步旅行者可自行调整。欢迎赠送衣物等。

旅行保险

所有与我们同行的旅客必须持有有效的旅行保险，无一例外。在我们收到您的保险证明并记录详情之前，任何人都不得参加我们的任何行程。请确保您的所有同行成员都已购买保险，且保险涵盖医疗保险以及充足的紧急救援和遣返保障。我们还建议您购买涵盖行程取消、个人责任、行程缩短以及行李/个人物品丢失的保险。如果您已与信用卡提供商共同购买旅行保险，我们将要求您提供购买保险的凭证。请联系您的银行/信用卡提供商，了解参与保险公司的详细信息、保险等级以及24小时紧急联系电话。

你需要携带哪些装备

您有责任携带个人装备和器材。以下是您攀登时需要携带的装备清单。

项目	数量	项目	数量
头灯/手电筒	1个	巴拉克拉法帽	1个
太阳镜	1个	保暖帽	1个
太阳帽	1个	基础层	2个
顶级羊毛	2 件	保暖外套	1个
雨披	1个	长款内衣	2个
滑雪裤	1个	雨裤	1个
薄袜子	2个	厚袜子	3个
登山靴	2个	网球鞋	1个
鳄鱼	1对	保暖手套	2双
滑雪手套	2双	行李袋/背包	1个
日用包	1个	围巾	1个
登山杖	1双

行李存放

如果您希望在出发前留下一些行李，可以免费将其寄存在我们办公室的Easy Travel寄存处。这项服务尤其适合那些计划在出发前立即前往桑给巴尔或攀登乞力马扎罗山的游客。

洗衣店

我们的部分营地和旅馆提供洗衣服务，需额外收费。请注意，如果您下午晚些时候抵达住宿地，第二天早上离开，在出发前将衣物洗净并烘干可能会非常困难。（洗衣需要手洗，烘干需要阳光。）如果您将住宿超过一晚，最好在营地/酒店安排洗衣服务，以便工作人员有足够的时间为您洗衣。建议您携带轻便、快干的衣物。请始终保留所有需要清洗的衣物清单。

租赁设备

在 Easy Travel，我们提供各种设备供租用，适合那些不想为“一生一次”的旅行花费购买新设备的人，或者那些只是不想自带设备的人。

所有价格均以 US$ 给出，且所示价格为每人价格，且为攀登期间的价格（而非“每天”价格）。

项目	价格	项目	价格
背包/背包	每人 $12	巴拉克拉法帽	$ 每人 6
睡袋（-25至-35°c）	$ 每人 40	雨披	每人 $18
塑料袋	$ 每人 4	行李袋	$ 每人 6
徒步杖（滑雪杖，一对）	$ 每人 12	绑腿	$ 每人 8
手套	$ 每人 6	手指手套（一对）	$ 每人 8
毛衣	每人 $ 5	长款内衣	每人 $ 5
防水雨衣	每人 $12	雨衣裤	每人 $12
羊毛裤	$ 每人 6	保暖夹克 GT	每人 $12
保暖外套/羽绒服	每人 $12	帽子	$ 每人 6
围巾	$ 每人 6	氧	每人 $118
移动厕所	每组 1 至 4 人，$236

我的背包里需要装些什么？

请放心，除了您的背包外，您的搬运工将负责搬运所有重型装备。我们建议背包重量不超过5至6公斤，并应包含水、防雨服、防晒霜、相机以及一两份零食。您还应携带白天所需的处方药。

衣服

如果您不想购买或携带以下所有物品，我们可以为您提供租赁服务 - 请参阅上面的列表 - 并提前告知我们。

登山靴

一双好的徒步靴对于攀登乞力马扎罗山这样的山峰至关重要。什么才是“好”？首先，它们应该是信誉良好的品牌。如果您要购买新靴，并且不熟悉市面上琳琅满目的不同类型，您应该向户外用品商店寻求专业建议。

如果您打算购买新靴子，最好在乞力马扎罗山之旅前购买，并确保在抵达坦桑尼亚之前穿好。穿着未正确穿好的靴子会导致不适、起水泡，甚至可能导致您无法登顶。如果您打算穿以前穿过的靴子，请检查它们是否仍然完好，抓地力是否良好，鞋带是否磨损。由于防水涂层会随着时间的推移而磨损，可能还需要使用喷雾剂重新防水。您应该带一双备用鞋带。

绑腿

一双登山绑腿非常有用，可以防止石头、泥土，甚至在山顶上还有雪进入你的靴子。我们建议带一双。

袜子

大多数登山者都会带几双保暖袜，以及一些薄一点的袜子。有些人喜欢同时穿两双袜子，认为这样有助于防止起水泡。我们建议在登山前先试穿一下，以确保你的靴子和袜子搭配合适。你应该至少留一双干袜子，以备“登顶日”使用。

登山杖

您可以选择携带两根登山杖、一根登山杖或一根都不带。经验丰富的徒步者会了解登山杖是否适合自己，但 Easy Travel 强烈推荐。许多人发现伸缩式登山杖在下山途中非常有用，因为它们可以调节，从而显著减轻膝盖不可避免的压力。伸缩式登山杖也易于打包。

防雨服

攀登乞力马扎罗山时，防水层也是必备之物。衣服湿透会导致极度不适，并导致体温流失，非常危险。Gore-tex 是一个知名品牌，购买防水夹克时应该考虑这个品牌。你的夹克应该足够大，能够盖住你攀登时要穿的所有衣物：同样，你可以在家试穿。防水裤也必不可少。

层

灵活性是选择衣物时最重要的考虑因素。山上温差很大，多穿几层衣服可以让你在天气变冷或变热时增减一两层。除了衬衫，你的行李清单还应包括一件保暖的羊毛衫和一件轻便的羊毛衫；保暖内衣（秋裤和背心）；徒步裤（不是牛仔裤，因为不实用）和保暖手套（很多登山者也喜欢薄一点的手套——这实际上是给双手多穿一层）。在较低的坡度，轻便的衬衫是不错的选择。头巾可以用来遮住嘴巴防尘，或者防寒（如果你没有巴拉克拉法帽的话）。

超重行李

如果您想在出发前留下一些行李，可以免费将其寄存在我们办公室的Easy Travel寄存处。这对于计划在游猎之旅结束后立即前往桑给巴尔或攀登乞力马扎罗山的游客尤其有利。

露营和山屋路线上的船员总数

露营路线（Machame、Rongai 和 Lemosho）的船员总数

徒步者数量	导游人数	厨师人数	搬运工数量
1	1	1	4
2	2	1	7
3	2	1	10
4	2	1	13
5	3	1	16
6	3	1	19
7	3	1	21
8	4	1	24
9	4	1	27
10	4	1	30

小屋航线（马兰古）船员总数

徒步者数量	导游人数	厨师人数	搬运工数量
1	1	1	3
2	2	1	5
3	2	1	7
4	2	1	9
5	3	1	11
6	3	1	12
7	3	1	14
8	4	1	16
9	4	1	18
10	4	1	20

飞行医生保险

露营路线（Machame、Rongai 和 Lemosho）的船员总数

如果您需要，Easy Travel 可以为您安排“飞行医生保险”。飞行医生保险涵盖提供轻型飞机和合格医生，以便将患者从偏远地区紧急送往医院。但是，这不能替代您的旅行保险，并且必须与旅行保险同时使用。如果您希望购买此附加保险，请告知我们。Easy Travel 需要您的护照复印件以及您的旅行保险公司的完整信息，包括您的保单号码及其 24 小时联系电话。“飞行医生保险”应在预订行程时预订。

安全保障

大多数国家政府都会发布安全建议，并定期更新。我们建议所有旅客在预订前和出行前访问相关网站，了解最新信息。（前往违反本国政府建议的国家旅行可能会对某些旅行保险的有效性产生不利影响。）Easy Travel 强烈建议所有旅客使用腰包或颈包妥善保管现金、护照、机票和其他贵重物品。其他贵重物品，例如珠宝，请留在家中。大多数住宿提供保险箱，这是存放贵重物品的绝佳方式。我们还建议您在旅行时将护照复印件与护照分开存放。

Easy Travel 保留因安全原因而更改甚至取消行程任何部分的权利。您的司机兼导游将全程陪伴您，为了您的安全，请务必始终遵循他的指示。

如果你在阿鲁沙待一段时间，你会发现大多数坦桑尼亚人都很友好且乐于助人。但就像在世界上大多数城市一样，你也应该谨慎行事。携带昂贵的相机或珠宝，或挥舞大量现金，总是不明智的，而且很容易引起不必要的注意。小心那些试图接近你并试图“交朋友”的人：这些人往往是骗子，你应该礼貌而坚定地拒绝他们。我们强烈建议你在天黑后乘坐出租车前往餐厅或进行其他夜间出行，并敦促你在白天尽量走主干道。我们还建议你尽可能小规模出行。如果你身处发生政治抗议或示威活动的地区（这种情况不太可能发生），我们建议你立即离开该地区，因为这些活动可能会演变成暴力事件，或引发反示威或警方的反应。

请注意，如果您选择的活动或短途旅行不包含在您通过 Easy Travel 预订的行程中，则应自行判断。我们可以协助您选择如何度过闲暇时光，但 Easy Travel 及其任何代表均不保证任何活动或短途旅行的安全性或适宜性，也不保证组织这些活动的运营商。

与所有国家一样，拍摄警察局、边境口岸、移民检查站、军营、军事人员或检查站、机场或政治示威活动绝对不是什么好主意，通常是违法的，而且很可能会惹上麻烦。游泳、浮潜和其他水上活动始终由您自行承担风险。

有多难？

攀登乞力马扎罗山峰是一次不可思议的经历，虽然攀登过程无需任何技术，也无需特殊的登山知识，但绝不能掉以轻心。这座山峰海拔超过19,340英尺（5895米），是非洲最高峰，登顶绝非易事。即使是身体健康、准备充分的登山者，高原反应也可能使其无法登顶。话虽如此，由于对登山技术经验没有任何要求，这意味着任何人都至少有登顶的可能。过去，曾有80岁以上的登山者征服过乞力马扎罗山！

个人健身

您的体能越好，登顶的几率就越大，攀登过程也会越舒适。我们的成功率很高（98%），但您应该在攀登前几周甚至几个月的时间里提升自己的力量和耐力，因为这两点在登山运动中都至关重要。如果您正在考虑攀登非洲最高峰，这可能意味着您已经很活跃了，或许会进行体育运动，或者将体力活动融入到您的日常生活中。如果您不擅长运动，那么您需要提前做好充分的准备，以迎接乞力马扎罗山的攀登。

你应该追求的是健康的身体、灵活的关节、强健的肌肉和健康的肺部。如果你不习惯长途步行，那么几次长途步行真的可以帮助你做好准备：如果你能连续步行两天或两天以上，那么这会让你意识到这与周末几个小时的轻松漫步截然不同。这也有助于你适应随身携带的装备（靴子、袜子、背包等）。

健康与疫苗接种

虽然坦桑尼亚不强制要求接种疫苗，但建议接种以下疫苗：甲型肝炎、伤寒、破伤风、脊髓灰质炎、狂犬病和脑膜炎。每位旅客都有责任确保其所需接种的疫苗均为最新疫苗，我们建议大家提前几个月查看接种记录并采取必要措施。请咨询您的医生或旅行诊所。请注意，任何来自黄热病疫区的旅客都必须持有相应的疫苗接种证明。

胃部问题

更换国家通常意味着饮食习惯的改变，而这本身就可能导致腹泻和呕吐。这些症状常常让游客误以为是食物中毒，但事实并非如此：胃只是在适应不同的、不熟悉的食物。在你的急救包里（见下文），带上你常用的腹泻药绝对值得，这有助于加快康复。如果你真的遇到胃部问题，那么保持水分是康复过程中至关重要的一部分。多喝水。

晒伤与眼部护理

携带帽子（并戴好！）并使用高效防晒霜来抵御有害射线，对于攀登乞力马扎罗山至关重要。不要被白雪皑皑的山峰照片所迷惑，因为您将穿越多种地形，并在上下山的途中体验各种气候条件。您需要为不同的温度做好准备，记住即使在温度相对适宜的情况下也有可能被晒伤。游客有时会忘记保护颈后：在选择帽子类型时请记住这一点。手背、耳朵、鼻子和嘴唇是其他容易被忽视的部位，因此请谨慎使用防晒霜。一副质量上乘、具有防护功能的太阳镜也是必不可少的。山上的强光可能很强烈，虽然乞力马扎罗山不太可能出现雪盲症，但如果不戴太阳镜，阳光可能会暂时影响视力。

呼吸

呼吸：呼吸是我们时刻都在做的事情，但我们绝不能视其为理所当然，尤其是在高海拔地区。缓慢深呼吸在攀登过程中至关重要，建议从攀登乞力马扎罗山的一开始就养成规律的呼吸节奏。吸入足够的氧气对于我们上山提供能量至关重要。在高海拔地区，呼吸频率必须加快。你的登山向导会在这方面提供建议。正确的呼吸可以避免乳酸堆积以及随之而来的不可避免的抽筋。缺氧会导致缺氧、某些功能丧失，甚至体温过低。

攀登乞力马扎罗山峰是一次不可思议的经历，虽然攀登过程无需任何技术，也无需特殊的登山知识，但绝不能掉以轻心。这座山峰海拔超过19,340英尺（5895米），是非洲最高峰，登顶绝非易事。即使是身体健康、准备充分的登山者，高原反应也可能使其无法登顶。话虽如此，由于对登山技术经验没有任何要求，这意味着任何人都至少有登顶的可能。过去，曾有80岁以上的登山者征服过乞力马扎罗山！

急救箱

我们所有的登山向导都接受过急救培训，并持有相关证书，但我们强烈建议所有游客携带急救包。除了处方药和您正在服用的抗疟疾药物外，您还应携带以下物品：

• 水泡贴。绝对必备。
• 普通创可贴和消毒药膏，用于治疗小伤口和划痕
• 几条绷带，以防脚踝扭伤等。
• 如果您的膝盖和/或脚踝关节较弱，则需要支撑
• 扑热息痛/布洛芬。你应该服用这些（或其他止痛药）。
• 易蒙停 (Imodium) 可用于治疗任何胃病。
• 补液粉，在腹泻时非常有用。
• 优质润唇膏/润唇膏。
• 一小罐凡士林可以缓解擦伤。
• 喉咙含片可以抵抗干燥的空气。
• 足部抗真菌霜
• 建议将所有液体或药膏放在单独的塑料袋中携带，以防止泄漏。

水合物

补充充足的水分始终必不可少，尤其是在乞力马扎罗山的气候条件下，这一点尤为重要。无论您身处干燥的高山地带，还是湿热的低坡地带，规律地补充水分对您的健康和安全都至关重要。我们建议每日摄入4至5升液体，其中大部分应为水。我们也推荐您饮用果汁，但请注意，在乞力马扎罗山上不宜过量饮用咖啡。“口渴前先喝水”是一条值得遵循的座右铭。您应该携带至少可容纳3升水的瓶子/容器以及净水药片。需要注意的是，穿（或脱）多层衣服可以让您轻松控制体温，从而减少出汗量，这是另一种重要的体液潴留方式。

纯净水

在较低的山坡上，可以从溪流中取水，可以安全饮用。我们的导游会确保您的瓶装水或驼包里有足够的水。如果您需要净水，请自备净水药片，并请导游协助，他们会很乐意为您净化水质。在马兰古路线上，可以购买水和苏打水，不过价格比坦桑尼亚其他地方的同类产品要贵一些。

高原反应

急性高山病（AMS）也不太为人所知，它通常被误解为高海拔地区出现的“缺氧”症状。事实上，AMS 是由高海拔地区气压不足引起的，这意味着你每次呼吸都会导致吸入的空气减少，当然，氧气也随之减少，而氧气对人体所有器官的功能至关重要。无论你是否了解 AMS 的病因，重要的是识别其症状，并意识到 AMS 可能非常危险，甚至可能致命。值得庆幸的是，虽然大多数乞力马扎罗山登山者都会因高原反应而感到一定程度的不适，但对许多人来说，这种不适感相当轻微，可以通过休息，必要时下山来缓解。AMS 并非疾病，只是身体未能足够快地适应海拔升高带来的环境变化而导致的。只要稍加时间，身体通常就能适应，继续登山。

急性高山病 (AMS) 最轻微的症状表现为头痛，通常非常剧烈，但很多情况下可以用常规的头痛药治疗（因此，请将这些药物放入您的急救箱中）。如果头痛没有减轻，或者患者在不活动期间还出现呕吐和完全呼吸困难，则可能意味着急性高山病已经“发展”为更严重的症状，需要患者休息直至完全康复。（遗憾的是，一旦您到达山上，就无法更改行程安排，因此如果您觉得可能需要额外一天时间适应环境，则必须在安排行程时提出申请。此外，如果我们的客人因急性高山病而需要下山，则他们将承担返回酒店的任何交通费用以及额外的酒店住宿费用。对于错过的山上住宿，我们概不退款。）

进一步的症状可能意味着您正在经历最严重的急性高山病 (AMS)，需要立即转运。需要注意的症状包括：智力下降、难以保持清醒、难以保持平衡、难以协调或难以说话。心跳加快、面色发青、持续咳嗽或肺部出现异物感也可能提示患有严重的急性高山病 (AMS)。

延长徒步时间，让身体有更多时间适应海拔升高以及随之而来的气压/空气摄入量下降，可以降低患上急性高山病 (AMS) 的可能性。在攀登过程中，放慢步速、保持水分充足和合理饮食，也有助于降低患上急性高山病 (AMS) 的风险。应对急性高山病 (AMS) 的黄金法则是，立即向登山向导充分告知任何症状及其发展情况。

向上走

上山时控制好步调对提高成功率至关重要。我们的导游会为您提供这方面的建议。记住，慢慢走有助于你适应环境。这绝对不是一场比赛，徒步者的年龄和能力各不相同。

向下走

一旦到达山顶，就该庆祝自己的伟大成就了，但你应该记住一件事：你仍然需要下山，并且有一些重要的注意事项需要牢记。关键在于注意呼吸（参见上文“呼吸”），并在下山时保护好宝贵的膝盖和臀部。您应该继续正确呼吸，并将注意力集中在下横膈膜上。下山时使用登山杖很重要，因为这可以减轻每一步对膝盖的压力。每走一步弯曲膝盖也有助于做到这一点。除了在每一步向下时将所有体重放在膝盖上之外，请记住，下山时脚趾会顶住靴子的前部。如果不小心，可能会导致脚趾甲受损（并且这种损伤可能是永久性的）并起不必要的水泡。为了减少这个问题，在开始下山之前，请将靴子重新系紧，首先确保您的脚跟牢牢地靠在靴子的后部。

食物

攀登期间，我们将为您提供早餐、午餐和晚餐。我们的团队在登山途中提供的食物品质卓越，我们引以为豪。凭借多年的登山经验（以及多年的饮食经验！），我们深知哪些食物能够为攀登乞力马扎罗山的人们提供均衡、补充能量的饮食。我们严格遵守最高的卫生标准。

在乞力马扎罗山，我们为登山者提供特制的太阳能餐饮帐篷。您可以在两餐之间携带一些零食，例如坚果和干果。

特殊饮食要求

提前通知，我们可以提供素食、纯素、无乳制品和无麸质饮食。如果您有任何其他特殊饮食要求，请提前告知我们，我们将尽力满足您的需求。

菜单

请参阅下方菜单。如果您需要其他菜品，请提前告知我们。

5天——马兰古路线

第 1 天:

野餐午餐 – 炸鸡、果汁、水果、煮鸡蛋、蛋糕、汉堡、薯片

晚餐 – 开胃菜黄瓜汤配吐司面包

主菜 – 肉酱通心粉、鳄梨、茶/咖啡、牛奶、巧克力饮料。

第二天:

早餐 – 小米粥和水果，烤面包，香肠，煎蛋

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料、奶油南瓜、蜂蜜、果酱蓝带

野餐午餐 – 炸鸡、果汁、煮鸡蛋、蛋糕、馅饼、薯片

欢迎 – 茶/咖啡和爆米花

晚餐 – 开胃菜：新鲜胡萝卜汤和巴吉亚

主菜：炸土豆、鱼片、蔬菜和牛肉酱

甜点：混合水果、茶/咖啡。

第 3 天:

早餐 吐司面包、煎饼、香肠、煎蛋、水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料、奶油南瓜、蜂蜜、果酱、蓝带

野餐午餐 – 炸鸡、果汁、煮鸡蛋、蛋糕、馅饼、薯片

欢迎 – 含坚果的茶/咖啡

晚餐 – 开胃菜漏汤配面包

主菜 – 意大利面蔬菜、蘑菇酱、蔬菜。

甜点 – 水果、茶/咖啡

第四天：登顶前

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料、饼干。

登顶 – 茶配饼干，（外带果汁、苹果/饼干和巧克力棒）。

午餐 – 红薯汤、印度薄饼、蔬菜炖菜、水果、茶/咖啡。

欢迎 – 茶/咖啡配爆米花

晚餐 – 开胃菜 – 南瓜汤

主菜 炒四季豆饭

甜点 惊喜厨师庆祝蛋糕和水果、茶/咖啡

第 5 天:

早餐 – 燕麦粥/水果、吐司、奶油坚果、蜂蜜、果酱、蓝带、煎蛋、煎饼。

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

热午餐 – 非洲食品、水果和果汁

6 天 – Machame/Rongai 路线

第 1 天:

野餐午餐 – 炸鸡、果汁、水果、煮鸡蛋、蛋糕、汉堡、薯片

晚餐 – 开胃菜黄瓜汤配吐司面包

主菜 – 煮土豆、鱼片、蔬菜、水果、茶/咖啡、牛奶、巧克力饮料。 

第二天:

早餐 - 小米粥和水果、烤面包、香肠、煎蛋、热水 - 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料、奶油南瓜、蜂蜜、果酱蓝带、

热午餐 – 开胃菜 – 胡萝卜汤

主菜：通心粉和肉酱、蔬菜、水果、茶/咖啡、牛奶、巧克力饮料。

晚餐 – 开胃菜西葫芦汤和巴吉亚 (Bhajia)。

主菜：米饭、青豆、水果。热水——茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料。

第 3 天:

早餐 – 小米粥，水果，烤面包，煎饼，香肠，煮鸡蛋

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料、奶油南瓜、蜂蜜、果酱、蓝带。

热午餐 – 蔬菜炖菜配烤面包、水果、热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

欢迎 – 含坚果的茶/咖啡

晚餐 – 开胃菜芹菜汤

主菜 – 煎蛋意大利面，牛肉酱和蔬菜

甜点 - 水果，

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

第 4 天:

早餐 – 燕麦粥、煎饼、Mandazi、香肠、煎蛋卷、水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

热午餐 – 开胃菜 – 南瓜汤、面包卷

主菜 炒四季豆饭

晚餐 – 开胃菜 – 南瓜汤

主菜 炸薯条配炸鸡、沙拉

甜点 水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

晚餐 – 开胃菜 – 漏汤

主菜 意大利面，蔬菜酱，蘑菇酱

甜点 - 水果 

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

登顶 – 外带果汁、苹果/饼干和巧克力棒

第 5 天:

布兰奇 – 土豆汤配烤面包、印度薄饼、蔬菜、水果、茶/咖啡

晚餐 – 开胃菜 红薯汤

主菜 – 桑给巴尔米饭、红豆、蔬菜

甜点 – 惊喜厨师庆祝蛋糕和水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

第 6 天:

早餐 – 燕麦粥、煎饼、曼达孜、煎蛋、水果、热水、茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料。

热午餐 – 主菜 – 非洲食物“Matoke”混合水果和苏打水，

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料 

8天——莱莫绍路线

第 1 天:

野餐午餐 – 炸鸡、果汁、水果、煮鸡蛋、蛋糕、汉堡、薯片

晚餐 – 开胃菜黄瓜汤配吐司面包

主菜 – 煮土豆、鱼片、蔬菜、水果、茶/咖啡、牛奶、巧克力饮料。

第二天:

早餐 – 小米粥和水果，烤面包，香肠，煎蛋，

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料、奶油南瓜、蜂蜜、果酱蓝带

野餐午餐 – 炸鸡、果汁、水果、煮鸡蛋、蛋糕、馅饼、薯片

晚餐 – 开胃菜 – 胡萝卜汤和面包

主菜 – 通心粉肉酱、蔬菜、水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料 

第 3 天:

早餐 – 小米粥，水果，烤面包，煎饼，香肠，煮鸡蛋

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

热午餐 – 开胃菜西葫芦汤配面包卷

主菜 – 炸薯条、炸鸡、沙拉

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

欢迎 – 含坚果的茶/咖啡

晚餐 – 开胃菜 – 红薯汤

主菜 – 青豆蔬菜饭

甜点 - 水果，

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料 

第 4 天:

早餐 – 小米粥、煎饼、曼达孜、香肠、煎蛋卷、水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

热午餐 – 主菜 – 蔬菜炖吐司面包

甜点 水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

晚餐 – 开胃菜 – 芹菜汤

主菜 煎蛋意大利面，牛肉酱，蔬菜

甜点 - 水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

第 5 天:

早餐 – 燕麦粥、煎饼、烤面包、香肠、煎蛋卷、水果

热午餐 – 开胃菜 – 南瓜汤

主菜 土豆泥配蘑菇酱、蔬菜酱、水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

晚餐 – 开胃菜 – 蔬菜汤

主菜 蔬菜酱披萨

甜点 水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料 

第 6 天:

早餐 – 燕麦粥、煎饼、曼达孜、香肠、煎蛋卷、水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

热午餐 – 主菜 – 非洲美食“Matoke”混合水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料

峰会前 – 茶/咖啡配饼干

登顶 – 外带果汁、苹果/饼干和巧克力棒 

第七天：峰会后

布兰奇 – 土豆汤配烤面包、印度薄饼、蔬菜、水果、茶/咖啡

晚餐 – 开胃菜南瓜汤

主菜 – 桑给巴尔米饭、红豆、蔬菜

甜点 – 惊喜厨师庆祝蛋糕和水果

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料 

第 8 天:

早餐 – 燕麦粥、煎饼、曼达孜、煎蛋、水果

热水 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料。

热午餐 – 主菜 – 炸薯条配炸鸡、沙拉、混合水果和苏打水

热水 – 茶、牛奶、咖啡、巧克力饮料 

我们的登山向导

除了您自己之外，陪伴您的登山向导是乞力马扎罗山上最重要的人。一位优秀的向导将为所有身体健康、有能力登顶的登山者带来一次难忘的登顶体验；一位糟糕的向导则可能带来不适，有时甚至带来灾难。在 Easy Travel，我们聘请业内最优秀的向导，并且对服务质量绝不妥协。

经验至关重要，我们的导游们总共攀登乞力马扎罗山超过一千次。这些经验弥足珍贵，但我们的导游们训练有素、知识渊博、充满热情。大多数导游在 Easy Travel 工作多年。我们之所以留住他们，是因为他们优秀，并确保他们的付出和专业技能得到应有的回报。

要成为一名登山向导，必须接受一段时间的培训，涵盖工作的各个方面，其中最重要的是山地安全、如何识别高原反应的迹象以及出现高原反应时该如何应对。除了安全之外，向导还关心您在乞力马扎罗山的舒适和享受，为此，他们会传授一些技巧，并向您介绍山地动植物。我们非常自豪地收到游客对我们登山向导质量的好评。

乞力马扎罗山的天气和气温

天气和气温会根据您选择攀登的季节而变化；无论您选择哪个季节，气温和气温都会根据海拔高度而变化。在雨林区域，海拔高度可能只有20摄氏度，而在火山口，气温则可能低至-20摄氏度。登山者必须做好应对这些巨大温差的准备，并相应地选择合适的衣物（参见上文“11. 您需要携带的装备”）。防水衣物应随身携带，并穿着多层衣物以最大程度地提高灵活性。

公共旱厕

在 Easy Travel 徒步旅行中，我们通常会在营地挖厕所或搭建厕所帐篷。不过，有时您可能需要使用公共的“长距离”厕所。

做好准备：乞力马扎罗山路线上的许多公共厕所不过是简陋的木棚，地板上只有一个洞。它们通常散发着难闻的气味，一些不负责任的徒步旅行者选择无视它们，在灌木丛中“方便”。这种行为是不可接受的，也是不道德的，就像把厕纸放在露天或挂在灌木丛上一样。为了减轻您在公共厕所的不适，建议您使用头巾来最大程度地减少难闻气味的影响。值得庆幸的是，情况正在不断改善，现在一些营地的设施已经完全可以接受了。

例如，马兰古路线上的所有小屋都配备了英式厕所，但野餐地点的厕所都是“长落式”的。马查姆、莱莫绍和龙盖路线上的所有露营地和野餐地点的厕所都是“长落式”，由公园管理部门负责，而非 Easy Travel。

携带装备

您真正需要担心的只是您的背包和里面的东西，因为我们的搬运工会负责搬运所有重型装备，上山下山。如果您需要私人搬运工，请提前告知我们，我们可以安排（需额外收费）。

反馈

只有旅客满意，我们的业务才能成功。我们真诚地希望您能坦诚地提供反馈，这将有助于我们审视我们的绩效和流程，并改进我们的服务。我们理解在当今社会，每个人都在征求您的意见，但对于许多旅客来说，狩猎之旅是“一生一次”的体验，我们决心将其做到极致。您的反馈将有助于我们改进服务，最终实现这一目标。如果您能将反馈发送至 gm@easytravel.co.tz，我们将不胜感激。