Scalare il monte Kilimangiaro è un'avventura impegnativa e conoscere la lista definitiva di ciò che bisogna mettere nello zaino per scalare il Kilimangiaro sarà di grande aiuto.
Ecco perché noi di Easy Travel abbiamo creato questa guida in modo che tu possa preparare il cose giuste per una scalata di successo sul Kilimanjaro. Il freddo, l'altitudine e le mutevoli condizioni meteorologiche della montagna sono solo alcune delle sfide che dovrai affrontare.
Tuttavia, queste sfide sono sopportabili a patto di avere con sé l'attrezzatura giusta e altri elementi essenziali per l'arrampicata.
Quindi, qual è la lista definitiva per la scalata del Kilimangiaro? Tra le liste definitive per la scalata del Kilimangiaro Per la scalata del Kilimangiaro sono necessari indumenti caldi, calzature, copricapo e altre attrezzature essenziali, di cui parleremo più avanti. Per saperne di più su cosa dovresti mettere in valigia, consulta il nostro ampio elenco qui sotto.
Lista definitiva delle cose da mettere in valigia per il Kilimangiaro: Abbigliamento
A causa del altitudine del Kilimangiaro, la montagna può creare il suo microclima, rendendo il meteo variabile sopra il livello delle nuvole. Ciò significa che sei esposto a una varietà di elementi e il tuo corpo subirà un'enorme variazione di temperatura, dai 18 °C nella foresta pluviale ai -5 °C sulla vetta.
Tuttavia, la temperatura di -5°C può scendere rapidamente con il vento. Ma è tollerabile, a patto di indossare l'abbigliamento giusto e di avere con sé tutto l'occorrente per l'arrampicata.
Il trucco qui è indossare strati di vestiti che possono essere facilmente tolti o aggiunti, a seconda delle mutevoli condizioni meteorologiche. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco i capi di abbigliamento che devi mettere in valigia:
1. Lista di imballaggio #1: Giacca e pantaloni antivento e impermeabili
Assicurati di optare per uno strato esterno traspirante per impedire all'umidità di penetrare e mantenerti asciutto all'interno. È anche meglio che la tua giacca abbia un cappuccio e possa contenere altri strati di pile, oltre ad essere leggera.
2. Elenco di imballaggio #2: Pile spesso
Un pile spesso o un piumino sono essenziali per le notti in vetta o le serate in montagna. Questo perché la temperatura può scendere notevolmente durante la notte.
Oltre alla giacca in pile e al piumino leggero, potresti aver bisogno anche di un guscio esterno sopra per tenerti al caldo durante la freddo pungente temperatura notturna.
3. Elenco di imballaggio #3: Guanti e muffole isolanti
Indossare guanti isolanti è fondamentale per tenere le mani al caldo durante le fredde giornate in montagna. Sarebbe preferibile avere sia guanti in pile con esterno impermeabile che guanti interni sottili.
Questi due accessori saranno essenziali durante la scalata del Kilimangiaro, ma un paio di guanti saranno la soluzione migliore per tenere le mani al caldo durante il giorno della vetta.
4. Lista di imballaggio #4: pile per strato intermedio
Gli strati intermedi in pile sono ottimi per l'isolamento termico. Ti forniranno calore extra, soprattutto durante le notti in vetta.
5. Strati di base o termici
Gli indumenti termici o di base layer sono capi essenziali che aggiungono il calore necessario durante le serate fredde e le notti in vetta. Se sei una donna, sarebbe meglio portare dei leggings per i primi giorni di trekking.
6. Lista di imballaggio #5: Maglie da trekking
Per quanto riguarda la parte superiore, è meglio non optare per il cotone. Optate invece per maglie da trekking ad asciugatura rapida e portate con voi due o tre capi per evitare di portare troppo.
7. Lista di imballaggio #6: Diverse paia di biancheria intima
Uno degli articoli più indispensabili da portare con sé è la biancheria intima. Vi garantirà l'igiene durante la salita in montagna.
Porta con te un paio di mutande pulite e opta per quelle sintetiche o lana merino materiale: una versione in lana più morbida e sottile. La lana merino ha una naturale resistenza agli odori, isolamento termico, traspirabilità e, soprattutto, asciugatura rapida.
8. Lista di imballaggio #7: Pantaloncini o pantaloni da trekking
Per la tua avventura sul Kilimangiaro, sono preferibili pantaloncini o pantaloni corti di qualità e ad asciugatura rapida. I pantaloni da trekking hanno diversi scomparti e possono essere trasformati in pantaloncini per un'escursione più confortevole.
Per un'escursione più comoda, porta con te almeno due paia di questi pantaloni.
Ora parliamo di calzature.
Calzature
Niente è più importante di un'escursione sicura e confortevole, e le calzature sono uno dei fattori più importanti per il comfort e la sicurezza. Calzature comode e adatte ti aiuteranno a prevenire dolori ai piedi e vesciche durante la salita in montagna.
Inoltre, assicuratevi di tagliare le unghie corte prima di partire per la vostra avventura africana. Sarebbe anche utile portare con voi delle salviette per le vesciche, per ogni evenienza, e cambiare i calzini ogni giorno per una maggiore igiene.
1. Lista di imballaggio #8: Scarponi da trekking
Quando fai trekking, gli scarponi in pelle sono i migliori. Assicurati solo che siano ben ricoperti di tessuto per impedire all'acqua di entrare. Optare per scarponi in tessuto ti metterà nei guai una volta che sarai fradicio sotto la pioggia.
Assicuratevi che gli stivali che scegliete offrano un adeguato supporto alla caviglia e abbiano un'intersuola rigida per evitare che si pieghino troppo.
2. Lista di imballaggio #9: Calzature da campeggio
A causa delle condizioni e dei terreni variabili della montagna, potrebbe essere necessario cambiare le scarpe durante l'escursione. Porta con te le scarpe da campeggio e cambia gli scarponi una volta raggiunto il campo, lasciandoli arieggiare.
È possibile portare scarpe da campeggio, come scarpe leggere o sandali, poiché le utilizzerai quando andrai in bagno.
3. Contenuto della confezione #10: plantare e lacci di ricambio
Alcuni terreni nel Kilimangiaro può essere piuttosto spietato, quindi un plantare di ricambio e un paio di lacci possono essere di grande comodità. Ti salveranno se il tuo plantare attuale si bagna.
4. Lista di imballaggio #11: Calzini da trekking
Un altro elemento indispensabile per la tua arrampicata sono i calzini da trekking. Portane almeno cinque paia per cinque giorni consecutivi e calzini speciali in misto lana, perché sono i più caldi. Tuttavia, controlla prima che calzino bene negli scarponi.
Copricapo
Proteggere la testa dal calore del sole è fondamentale durante le escursioni per prevenire scottature e insolazioni. Pertanto, è fondamentale portare con sé cappelli e altri copricapi.
1. Cappello a tesa larga
Un cappello a tesa larga può aiutare a ridurre l'esposizione al calore intenso del sole. Deve essere indossato durante le giornate di sole per proteggersi da potenziali colpi di calore o scottature.
2. Occhiali da sole
I raggi UV sono particolarmente intensi in montagna durante la salita. Pertanto, è necessario indossare occhiali protettivi anti-UV.
Attrezzatura
Per quanto riguarda la tua attrezzatura, potresti dover portare con te le seguenti cose:
1. Sacco a pelo
Il sacco a pelo è uno degli elementi essenziali da mettere nello zaino per il riposo notturno. È meglio optare subito per un sacco a pelo quattro stagioni invece di uno tre stagioni, per prepararsi meglio al freddo.
2. Bastoncini da trekking pieghevoli
I bastoncini da trekking sono strumenti essenziali che ti aiutano molto durante la discesa. Sosterranno le ginocchia durante la discesa, ti aiuteranno a mantenere l'equilibrio e miglioreranno la resistenza.
3. Cuscino gonfiabile da campeggio (opzionale)
Un cuscino da campeggio gonfiabile è un ottimo modo per aumentare il comfort, ma non è indispensabile. Tuttavia, se vuoi dormire più comodo, puoi portarlo con te.
4. Lampada frontale con poche batterie extra
Quando si va in bagno di notte e si parte per la vetta verso mezzanotte, è essenziale avere una lampada frontale.
Come forse già saprai, sul Kilimangiaro non ci sono punti di ricarica, quindi è indispensabile portare con sé qualche batteria di riserva per la lampada frontale.
5. Borsone da viaggio da 70L a 90L
La tua sacca da viaggio verrà utilizzata per trasportare la tua attrezzatura. Sarà trasportata dai facchini che saranno con te.
6. Zaino giornaliero da 30-35 litri
Questo verrà utilizzato per trasportare la tua attrezzatura.
Nutrizione
Quando sei sul Monte Kilimangiaro, non devi preoccuparti della tua alimentazione. Ti assegneremo un cuoco e ti offriremo cibi nutrienti per una scalata di successo.
Il cibo della spedizione è facile da digerire, ma è ottimo per darti energia e appetito. Aspettati una combinazione di proteine, carboidrati, frutta e verdura e, naturalmente, acqua.
La colazione sul Monte Kilimanjaro può includere quanto segue:
pane
chapati
uova
frittelle
porridge
platani
salsiccia
cioccolata calda
tè
caffè
frutta
Nel frattempo, il pranzo e la cena possono consistere in quanto segue:
riso
verdura
carne
arachidi
pasta da zuppa
platani
frutta
Igiene
Sul Kilimangiaro non ci sono bagni né docce. Tuttavia, nei campeggi è disponibile acqua calda per lavarsi le mani e il viso, almeno per mantenersi puliti in qualche modo.
Per quanto riguarda il tuo kit igienico, puoi scegliere di portare con te quanto segue:
Spazzolino da denti
Dentifricio da viaggio
Shampoo secco
Spazzola per capelli (piccola)
Asciugamano per il viso
Protezione solare
Sicurezza | primo soccorso e documenti di viaggio
Per la tua sicurezza è fondamentale avere con te i seguenti oggetti essenziali:
Per la prima IAD
1. Farmaci per l'altitudine
Poiché i farmaci per l'altitudine hanno effetti collaterali, assicurati di consultare un medico prima di usarli. Uno dei farmaci più popolari per l'altitudine è DiamoxViene utilizzato per prevenire e ridurre i sintomi del mal di montagna, come stanchezza, mal di testa, nausea, vertigini e mancanza di respiro.
2. Farmaci personali
Porta con te Imodium o Lomotil in caso di diarrea, antibiotici per le infezioni, antidolorifici per il mal di testa, come Ibuprofene o Tylenol.
3. Bustine di reidratazione orale
Questi articoli ti aiuteranno a reintegrare i sali minerali persi durante l'escursione, mantenendoti reidratato.
4. Collirio
Questo può aiutarti a combattere l'irritazione degli occhi causata dalla polvere.
5. Protezione solare
Le scottature sono piuttosto gravi ad alta quota. Quindi, avere qualcosa per proteggere la pelle è fondamentale. Portate con voi una crema solare, preferibilmente con un fattore di protezione solare elevato e resistente all'acqua per evitare di doverla riapplicare frequentemente.
6. Bende, cerotti e nastro adesivo all'ossido di zinco
Ecco alcuni degli elementi essenziali da tenere a portata di mano quando si hanno piccole ferite o screpolature sulla pelle.
Documenti di viaggio e altro
1. Assicurazione di viaggio
Questo è un must quando si viaggia. L'assicurazione di viaggio ti protegge nel caso in cui accada l'imprevedibile, come lo smarrimento del passaporto, del bagaglio e di altri beni essenziali come le emergenze mediche.
Assicuratevi di conservare una copia cartacea nel caso in cui non possiate usare il telefono.
2. Dettagli del volo
Gli addetti alla sicurezza dell'aeroporto ti chiederanno i dettagli del tuo volo, quindi è meglio conservarne una copia cartacea per un'esperienza di viaggio senza intoppi.
3. Denaro
Viaggiare vi farà sicuramente risparmiare. Quindi, portate con voi un po' di contanti, insieme a una carta di credito, per essere sicuri di non farvi mancare nulla durante il vostro soggiorno in un paese straniero.
3. Fotocopia del passaporto
Scatta qualche foto del tuo passaporto e procuratene una copia prima di partire per la tua avventura in Tanzania. Questo ti garantirà di avere qualcosa da mostrare alle autorità in caso di smarrimento o furto.
Altri elementi essenziali
1. Bottiglia d'acqua
Porta con te una borraccia durante il trekking per mantenerti idratato. Opta per una borraccia termica per evitare che si congeli il giorno della vetta.
Se porti una bottiglia d'acqua di plastica in montagna, riceverai una multa dalle guardie alpine, poiché il suo utilizzo è ora considerato illegale.
2. Scaldamani
Scatta qualche foto del tuo passaporto e procuratene una copia prima di partire per la tua avventura in Tanzania. Questo ti garantirà di avere qualcosa da mostrare alle autorità in caso di smarrimento o furto.
3. Adattatore per spina
Se soffri facilmente il freddo, portare con te degli scaldamani e metterli nei guanti può essere utile per tenerti più caldo.
4. Bottiglia per urinare
Se soffri facilmente il freddo, portare con te degli scaldamani e metterli nei guanti può essere utile per tenerti più caldo.
Quanto è freddo il monte Kilimangiaro?
Il clima del Kilimangiaro può variare da molto caldo a estremamente freddo nell'arco della stessa giornata.
Le temperature sulla montagna dipendono maggiormente dall'altitudine e dall'ora del giorno. Non subisce variazioni di temperatura in ogni stagione grazie alla sua vicinanza all'equatore.
Inoltre, il la base del Kilimangiaro ha una temperatura media di 70°F a 80°F o 21 a 27°CNel frattempo, il vertice—Punto Uhuru può variare tra 20°F e -20°F (da -7°C a -29°C).
Aspettatevi il temperatura che fluttua mentre sali verso il cinque zone ecologiche.
Conclusione: preparati per la tua avventura sul Kilimangiaro!
Ora che sai cosa mettere nello zaino per la tua scalata del Kilimangiaro, assicurati di essere in condizioni fisiche adeguate per questa impresa. Sarebbe meglio che un medico verificasse la tua idoneità fisica ad affrontare questa sfida.
Una volta che il medico ti riterrà sufficientemente in forma per affrontare il trekking sul Kilimangiaro, potresti anche ricevere una prescrizione per farmaci specifici per l'altitudine, che ti aiuteranno a superare la scalata. Ma non finisce qui.
Assicuratevi di sottoporvi ad almeno due o tre mesi di allenamento ed esercizi cardio per assicurarvi di riuscire a scalare la vetta più alta dell'Africa!
Ora che stai leggendo per la tua avventura sul Kilimangiaro, contatta Easy Travel oggi stesso per iniziare a pianificare la tua scalata che ti cambierà la vita sulla montagna isolata più alta del mondo!
Domande frequenti – Scalata del Kilimangiaro (FAQ)
1. Qual è il periodo migliore per scalare il Kilimangiaro?
Il periodo migliore per visitare il Kilimangiaro è durante la stagione secca, da gennaio a metà marzo e da giugno a ottobre. In questi periodi, il cielo è sereno e le probabilità di precipitazioni sono basse, migliorando la visibilità e le condizioni escursionistiche.
Tuttavia, il Kilimangiaro è accessibile tutto l'anno e alcuni scalatori optano per la stagione delle piogge per evitare la folla. Ricordate che scalare durante i periodi umidi significa affrontare sentieri più impegnativi e richiedere l'uso di attrezzatura impermeabile.
2. Quanto devo essere in forma per scalare il Kilimangiaro?
Anche se non è necessario essere un atleta professionista, per scalare il Kilimangiaro è richiesta una preparazione fisica moderata. Il trekking prevede diversi giorni di cammino, a volte fino a 12 ore al giorno, con graduali aumenti di altitudine.
Resistenza, tenacia e determinazione mentale sono fondamentali. Inizia ad allenarti con qualche mese di anticipo, concentrandoti su esercizi cardio, allenamento della forza ed escursioni con uno zaino carico per essere preparato al meglio.
3. Quali sono i sintomi del mal di montagna?
Il mal di montagna, comunemente noto come mal di montagna acuto (AMS), può manifestarsi con mal di testa, spossatezza, perdita di appetito, mancanza di respiro o difficoltà a dormire. È un fenomeno comune durante la scalata del Kilimangiaro, a causa delle elevate altitudini raggiunte.
Un'adeguata acclimatamento e una lenta risalita possono gestire e minimizzare efficacemente questi sintomi. Informate sempre le vostre guide sulle vostre sensazioni e non ignorate mai i sintomi più gravi.
4. Ho bisogno di una guida per scalare il Kilimangiaro?
È obbligatorio avere una guida per scalare il Kilimangiaro. Il regolamento del Parco Nazionale del Kilimangiaro impone a ogni scalatore di essere accompagnato da una guida certificata per motivi di sicurezza.
Le guide ti guideranno, monitoreranno i tuoi parametri di salute e ti forniranno un supporto essenziale, rendendo la tua scalata più sicura e piacevole.
5. Scalare il Kilimangiaro è pericoloso?
Nonostante sia una vetta d'alta quota, il Kilimangiaro è considerato una delle montagne più sicure da scalare, se si usa cautela. I rischi includono mal di montagna, ipotermia e infortuni da caduta, ma con guide esperte e un adeguato acclimatamento, questi sono notevolmente ridotti al minimo. Avere una polizza assicurativa di viaggio completa che copra anche i trekking in alta quota è sempre fondamentale.
6. Cosa dovrei mettere nello zaino per scalare il Kilimangiaro?
La lista delle cose da mettere in valigia dovrebbe comprendere indumenti caldi (strati di base, strati isolanti, strati esterni), scarponi da trekking di alta qualità, uno zaino robusto, un sacco a pelo quattro stagioni, bastoncini da trekking, una lampada frontale, acqua in abbondanza e snack ipercalorici. Oltre a questi, mettete in valigia articoli da toeletta essenziali, un kit di pronto soccorso di base, documenti di viaggio, denaro contante e, facoltativamente, una macchina fotografica o uno smartphone per immortalare momenti indimenticabili.
7. Quali sono i percorsi più popolari per scalare il Kilimangiaro?
I sette percorsi ufficiali per scalare il Kilimangiaro sono Marangu, Machame, Lemosho, Shira, Northern Circuit, Rongai e Umbwe. I percorsi Machame e Marangu sono i più popolari per le loro salite semplici e i panorami mozzafiato. Tuttavia, ogni percorso ha i suoi vantaggi e livelli di difficoltà, quindi la scelta dovrebbe dipendere dal proprio livello di forma fisica, dal panorama desiderato e dalla durata del trekking.
8. Quanto tempo ci vuole per scalare il Kilimangiaro?
In media, la scalata del Kilimangiaro richiede dai 5 ai 9 giorni, a seconda del percorso scelto. I percorsi più lunghi, come il Lemosho e il Northern Circuit, consentono un migliore acclimatamento, aumentando le probabilità di raggiungere la vetta. È consigliabile prevedere qualche giorno in più per il viaggio di andata e ritorno dal Kilimangiaro e per eventuali giorni di riposo dopo la scalata.
9. Che cibo mangerò in montagna?
Il pacchetto di arrampicata di solito include tutti i pasti durante il trekking. La dieta del Kilimangiaro consiste tipicamente in cibi ad alto contenuto energetico e facili da digerire per mantenervi carichi e nutriti. Aspettatevi una combinazione di proteine (fagioli, lenticchie, uova, pollo), carboidrati (riso, pasta, pane), frutta e verdura. Spesso è possibile soddisfare esigenze dietetiche particolari previo preavviso.
10. Ho bisogno di un addestramento speciale per scalare il Kilimangiaro?
Sebbene non siano richieste competenze tecniche di arrampicata, la preparazione fisica è fondamentale per una scalata di successo sul Kilimangiaro. Allenamenti cardio regolari, allenamento della forza ed escursioni impegnative possono aiutare il corpo ad adattarsi alle sfide della scalata. Inoltre, le escursioni ad alta quota possono aiutare ad acclimatare il corpo all'aria rarefatta delle altitudini più elevate.
