Overzicht:
    Add a header to begin generating the table of contents

    Hoe fit en gezond te blijven tijdens het reizen in Tanzania

    10 minuten lezen
    10 minuten lezen
    hoe je fit en gezond kunt blijven op tournee door Zanzibar

    Heb je een hekel aan sporten, maar ben je altijd in voor een avontuur? Dan vertellen we je een geheim over hoe je fit en gezond kunt blijven tijdens het reizen in Tanzania.

    Het zijn die extra tien vakantiekilo's die je ineenkrimpen. Thuis ga je sporten. Je gaat een paar keer per week naar de sportschool en jogt op dinsdag na het werk met je collega's.

    Maar je weet wat er zal gebeuren als je eenmaal reist: het gebeurt elke keer. Elke keer dat u op vakantie gaat, verdwijnen uw trainingsregime en elke schijn van een gezond dieet regelrecht uit het raam.

    Zeg vaarwel tegen vers voedsel. Zeg vaarwel tegen uw crosstrainingsplan. Zeg hallo tegen verwennerij, loungen op het strand en verzachtende tailles. Maar deze keer? Deze keer reis je naar Tanzania. Je gaat op een wilde safari, beklimt vulkanen en fietst door de specerijenplantages van Zanzibar.

    Deze keer bieden uw Easy Travel-accommodaties verse, lokaal geproduceerde groenten en fruit om u op het goede spoor te houden en u vitaal te voelen. Hier hoeft u tijdens het reizen niet langer een gezonde levensstijl op te geven.

    In feite zullen uw internationale ondernemingen deze keer uw fysieke welzijn aanvullen. Je gaat fitter, vitaler en vitaler naar huis dan ooit. Hoe is dat voor een twee-voor-een deal?

    Waarom reizen door Tanzania je fit houdt

    Tanzania - hoe blijf je fit en gezond tijdens een rondreis wandeltocht 1024x684 1 - hoe blijf je fit en gezond tijdens een reis in Tanzania

    Wanneer u naar West-Europa of Noord-Amerika reist, zult u waarschijnlijk verliefd worden op baguettes, brie, hamburgers en milkshakes. Het kan zijn dat u meer glazen wijn drinkt dan normaal en minder actief en sedentair wordt.

    Je bent tenslotte op vakantie. Je hebt hier hard voor gewerkt, dus waarom zou je niet even ontspannen, jezelf verwennen en een tweede (of derde of vierde) portie eten? Deze mentaliteit is precies waarom wij denken dat Tanzania de perfecte bestemming is voor degenen die hun fysieke fitheid tijdens hun vakantie niet willen opofferen.

    Voor deze blog bespreken we hoe belangrijk het is om fit en actief te blijven terwijl je op vakantie bent, bespreken vervolgens enkele van de meest actieve bezigheden van Tanzania en eindigen met de beste bronnen en suggesties om onderweg fit te blijven, plus de beste safaritraining die we kunnen bieden. iets dat we noemen: de vijf minuten durende Wanderlust-training.

    Reizen en fitness: het doet ertoe

    Tanzania - hoe blijf je fit en gezond op de Kilimanjaro Tour 1024x684 1 - Hoe blijf je fit en gezond tijdens een reis in Tanzania

    Wat gebeurt er als je thuis stopt met bewegen? Wat gebeurt er als je alleen vet, vet voedsel kiest in plaats van lichtere, gezondere gerechten? Je wordt troebel. Zijn bewezen dat luie levensstijlkeuzes een negatieve invloed hebben op uw focus, energie en proactiviteit. Waarom zou u daarom tijdens het reizen uw actieve leven tijdelijk onderbreken?

    Easy Travel is een bekroond touroperator omdat we prachtige reizen van je leven maken. Als onze bezoekers zich tijdens hun safari's echter niet wakker en levend voelen, heeft dit uiteindelijk invloed op hun ervaring.

    Gelukkig biedt een bezoek aan Tanzania altijd actieve achtervolging. Hier zijn een paar van onze favorieten.

    Vier Tanzaniaanse belevenissen voor de actieve reiziger

    Tanzania - istock 985087934 - hoe u fit en gezond kunt blijven tijdens het reizen in Tanzania

    Tanzania biedt verschillende activiteiten en faciliteiten om het fantastische te maximaliseren en tegelijkertijd het zwakke te voorkomen. Hier zijn vier ideeën:

    1 - Beklim een vulkaan

    Dit is een no-brainer, maar we moesten de Kilimanjaro en de berg Meru erbij betrekken. Waarom zou u voor de ultieme analoge Stairmaster-training niet de hoogste vrijstaande berg ter wereld beklimmen? Op 6.000 meter hoogte biedt de Kilimanjaro een echt atletische inspanning en biedt hij natuurhistorische en geologische lessen.

    Bij ervaringen van 6 tot 9 dagen is het bereiken van deze bergtop een niet-technische wandeling en vereist geen eerdere klimervaring - alleen sterke benen en een sterke wil. Voor een korte maar niet minder veeleisende beklimming ligt Mount Meru National Park buiten Arusha en is een adembenemende (letterlijk) berg om te wandelen. Kom meer te weten

    2 - Kies voor een wandelsafari

    Als u bij zonsopgang op wandelsafari gaat, biedt dit een unieke gelegenheid om uzelf onder te dompelen in de Afrikaanse savanne en getuige te zijn van traditionele jachttechnieken naast de Hadzabe-stamjongeren. Terwijl u het uitgestrekte landschap doorkruist en enkele kilometers snel aflegt, krijgt u een dieper inzicht in de ecologie en de natuur van de regio.

    Wandelsafari's bieden een meeslependere en intiemere ervaring dan traditionele voertuigsafari's, waardoor u een diepgaande verbinding met de natuur kunt maken. Easy Travel biedt verschillende mogelijkheden voor wandelsafari's, gericht op avonturiers die op zoek zijn naar authentieke ontmoetingen en onvergetelijke ervaringen in de wildernis van Tanzania. Dit is wat er gebeurt op een Easy Travel Wandelsafari

    3 - Peddel in een kano

    Het verkennen van de waterwegen van Tanzania door middel van paddlesporten biedt een uitstekende gelegenheid om de spieren van uw bovenlichaam te trainen terwijl u zich onderdompelt in de adembenemende natuurlijke landschappen van het land. Of je nu langs serene rivieren buiten Arusha of in nationale parken peddelt, met deze activiteit kun je genieten van een rustige maar verkwikkende ervaring terwijl je dieren in het wild observeert vanuit een niet-opdringerig perspectief.

    Door geruisloos door het water te manoeuvreren, kunt u genieten van de schoonheid van de ecosystemen van Tanzania, terwijl u een respectvolle afstand tot de dieren behoudt. Dit maakt het een ideale activiteit voor natuurliefhebbers die op zoek zijn naar fitness en avontuur. Leer meer met onze dagtochten.

    4 - Fiets door kruidnagelwolken

    Op het paradijselijke eiland Zanzibar kun je gemakkelijk dagen, zo niet weken, aan het strand doorbrengen als een walvis, terwijl je elk uur van de dag leest en eet. Natuurlijk klinkt dit ideaal, maar we adviseren gasten om tijd te besteden aan het verkennen van deze gevarieerde plek.

    Fietsen is een geweldige manier om de historische kruidenboerderijen te bezoeken. Je proeft verse kruidnagel, kaneel, nootmuskaat en kardemom. Bovendien zal een sprong in de Indische Oceaan na een lange fietstocht veel beter aanvoelen, toch? Uitchecken Zanzibar-pakketten.

    De ultieme reislust-workout van 5 minuten die je overal kunt doen

    Rennen

    We moeten gemakkelijk toegankelijke oefeningen voor onderweg hebben, eenvoudige bewegingen die we in elke ruimte, plaats of tijd kunnen uitvoeren. Grote steden als Arusha en bepaalde resorts op Zanzibar bieden sportscholen en fitnesscentra aan, maar rekenen daar niet op.

    Na het onderzoeken en testen van de beste lichaamsbewegingsoefeningen, is hier een faalveilig plan om strak en strak te blijven tijdens je Tanzaniaanse safari:

    • Planken (1 minuut)
    • Squats met lichaamsgewicht (20 herhalingen)
    • Push-ups (10-20 herhalingen)
    • Lunges (20 herhalingen)
    • Side Crunch (15 aan elke kant)

    Aanvullende middelen

    Hier zijn de nuttigste bronnen die we hebben gevonden om fit te blijven tijdens het reizen:

    Het komt erop neer?

    U hoeft uw conditie niet te verliezen tijdens het reizen. Natuurlijk kan een vakantie elke routine in de war sturen, maar met een beetje discipline en bepaalde activiteiten waarvoor je spieren en longen moet gebruiken, zal je tijd in het buitenland gedenkwaardiger en krachtiger zijn. Tanzania is een van de beste bestemmingen ter wereld om te genieten van bezienswaardigheden en geluiden van wereldklasse terwijl je je hart sneller laat kloppen en je benen in beweging houdt.

    Om je daar te krijgen?

    Het personeel van Easy Travel kan uw bezoek aan Tanzania aanpassen om zo actief (of inactief, geen oordeel!) te zijn als u wilt. U vertelt ons wat uw dromen, uw gezondheidsdoelen en dieetbeperkingen zijn, en wij zullen alles voorzien om aan uw behoeften te voldoen. Onthoud: ja zeggen tegen safari betekent niet nee zeggen tegen fit en sterk blijven. Neem vandaag nog contact met ons op.

    Veelgestelde vragen (FAQ's)

    1. Hoe kan ik hoogteziekte voorkomen tijdens mijn reis in Tanzania?

    Hoogteziekte of acute bergziekte (AMS) kunnen optreden wanneer u naar hooggelegen gebieden reist, zoals de Kilimanjaro of het Ngorongoro Conservation Area. Om AMS te voorkomen is het essentieel om geleidelijk te acclimatiseren door langzaam te stijgen en je lichaam te laten wennen aan de hoogte. Blijf gehydrateerd, vermijd alcohol en zware lichamelijke activiteit en overweeg medicijnen zoals acetazolamide om de symptomen te verlichten.

    Hoe kan ik voedselvergiftiging voorkomen in Tanzania?

    Om de kans op voedselgerelateerde ziekten te verkleinen, kiest u voor vers bereide maaltijden van gerenommeerde eetgelegenheden en safari-accommodaties. Vermijd het consumeren van rauwe of onvoldoende gekookte gerechten en geef prioriteit aan fruit en groenten die geschild kunnen worden.

    Wanneer u bij straatverkopers koopt, wees dan waakzaam en zorg ervoor dat alle etenswaren goed gekookt en warm geserveerd worden. Bovendien is het verstandig om een draagbare EHBO-doos mee te nemen met benodigdheden zoals medicijnen tegen diarree en orale rehydratatiezouten voor het geval van onvoorziene omstandigheden.

    3. Hoe kan ik veilig blijven voor wilde dieren tijdens het verkennen van de natuurreservaten van Tanzania?

    Wanneer u de nationale parken en natuurreservaten van Tanzania betreedt, is het essentieel om de begeleiding van ervaren gidsen en parkwachters op te volgen om zowel uw veiligheid als het behoud van het milieu te garanderen. Om de kans op gevaarlijke ontmoetingen te verkleinen, moet u een respectvolle afstand houden tot wilde dieren, voorkomen dat u ze voedt of verstoort, en niet uw voertuig verlaten in gebieden zonder bescherming.

    Blijf waakzaam, vooral als het donker is, en neem voorzorgsmaatregelen om uw accommodatie te beveiligen om ongewenste bezoeken aan wilde dieren tijdens uw verblijf te voorkomen.

    Hoe blijf je actief en blijf je fit tijdens het reizen in Tanzania?

    Om fysieke activiteiten op te nemen in uw routine tijdens uw reis door Tanzania, kunt u overwegen om te voet te verkennen, schilderachtige paden te bewandelen of deel te nemen aan begeleide natuurwandelingen om uzelf onder te dompelen in de adembenemende landschappen. Veel safarilodges bieden fitnessfaciliteiten of yogasessies in de buitenlucht, zodat u actief kunt blijven te midden van de natuurlijke schoonheid van Tanzania.

    Neem voor uw gemak lichtgewicht fitnessapparatuur mee, zoals weerstandsbanden of een reisvriendelijke yogamat, zodat u snel kunt trainen in uw accommodatie. Dit zorgt ervoor dat u uw fitnessregime tijdens uw reis volhoudt.

    Hoe kan ik mezelf beschermen tegen ziekten en insectenbeten zoals malaria in Tanzania?

    Het aanbrengen van insectenwerend middel dat DEET of picaridine bevat op de blootgestelde huid en kleding is essentieel om het risico op insectenbeten en door muggen overgedragen ziekten zoals malaria tijdens het reizen in Tanzania te minimaliseren. Bovendien kan het dragen van shirts met lange mouwen, een lange broek en sokken extra bescherming bieden, vooral bij het verkennen van gebieden met veel muggenactiviteit, vooral tijdens zonsopgang en zonsondergang.

    Overweeg het gebruik van antimalariamedicatie voor aanvullende preventie, volgens de aanbevelingen van uw zorgverlener. Gebruik tijdens het slapen klamboes om een barrière te creëren tussen u en mogelijke muggenbeten, zodat u verzekerd bent van een goede nachtrust zonder de dreiging van door insecten overgedragen ziekten.

    Wat moet ik doen als ik tijdens het reizen in Tanzania een lichte verwonding of wond oploop?

    Stel dat u tijdens uw reizen in Tanzania een lichte verwonding of wond oploopt. In dat geval is het essentieel om het getroffen gebied onmiddellijk te reinigen met water en zeep om vuil en puin te verwijderen. Breng een antiseptische zalf aan om infecties te voorkomen en bedek de wond met een verband of verband om deze tegen verdere verontreinigingen te beschermen.

    Als het letsel verergert of tekenen van infectie vertoont, zoals roodheid, zwelling of meer pijn, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen. Om op dergelijke situaties voorbereid te zijn, moet u een basis EHBO-doos bij u hebben met essentiële benodigdheden zoals zelfklevend verband, gaasjes, antiseptische doekjes en plakband.

    Hoe kan ik tijdens mijn reis door Tanzania een voedzaam dieet volhouden? 

    Kies gezonde maaltijden met fruit, magere eiwitten, groenten en volle granen om een goed afgerond dieet te ondersteunen. Geef de voorkeur aan vers bereide gerechten boven verwerkte of gefrituurde opties om de inname van voedingsstoffen te maximaliseren en ongezonde toevoegingen te minimaliseren.

    Hydratatie is essentieel in warme en vochtige omstandigheden, dus zorg voor voldoende waterinname. Neem handige en voedzame snacks mee, zoals noten, zaden of gedroogd fruit, om je avonturen te voeden en het energieniveau onderweg op peil te houden.

    Welke voorzorgsmaatregelen moet ik nemen als ik voedsel koop bij straatverkopers in Tanzania?

    Bij het kopen van voedsel bij straatverkopers in Tanzania is het kiezen van leveranciers die zich houden aan schone en hygiënische normen voor voedselbereiding van cruciaal belang. Zorg er altijd voor dat uw eten goed gekookt en warm geserveerd wordt om het risico op door voedsel overgedragen ziekten te verkleinen.

    Blijf uit de buurt van ongepasteuriseerde zuivelproducten of rauw vlees, omdat deze een hoger risico op besmetting met zich meebrengen. Geef bovendien prioriteit aan handhygiëne door handdesinfecterend middel te gebruiken of uw handen te wassen met water en zeep voordat u gaat eten om uw gezondheid te beschermen terwijl u zich overgeeft aan de lokale culinaire hoogstandjes.

    9. Hoe kan ik fitness opnemen in mijn reisschema in de stedelijke gebieden van Tanzania?

    Het ontdekken van de bruisende stedelijke centra van Tanzania, zoals Dar es Salaam of Arusha, kan een avontuur zijn dat je het beste te voet of met de fiets kunt ervaren, terwijl je tussen attracties, markten en culturele bezienswaardigheden navigeert. Talrijke steden beschikken over recreatieve buitenruimtes en openbare parken, ideaal om te joggen, fietsen of yoga te beoefenen in een schilderachtige omgeving.

    Ga op zoek naar fitnesscentra of lessen die zijn afgestemd op reizigers, en bied de kans om uw conditie op peil te houden terwijl u verbindingen opbouwt met gelijkgestemde lokale bewoners. Of u nu de straten van de stad verkent of buiten traint, Tanzania biedt volop mogelijkheden om actief te blijven en uzelf onder te dompelen in de levendige cultuur.

    Welke maatregelen moet ik nemen om uitdroging te voorkomen tijdens het reizen in Tanzania?

    Om uitdroging te voorkomen is een adequate dagelijkse vochtinname essentieel, vooral in de hete en droge klimaten van Tanzania. Kies voor water, elektrolytrijke dranken en kokoswater om verloren vloeistoffen effectief aan te vullen.

    Het dragen van een hervulbare waterfles zorgt voor constante toegang tot hydratatie terwijl je door de diverse landschappen van het land navigeert. Wees voorzichtig met cafeïnehoudende of alcoholische dranken, omdat deze kunnen bijdragen aan uitdroging.

    Zoek beschutting of rust binnen tijdens piektemperaturen om oververhitting te voorkomen en energie te besparen. Door de nadruk te leggen op hydratatie en strategieën te implementeren om uitdroging tegen te gaan, kunt u uw Tanzaniaanse avonturen volledig omarmen en tegelijkertijd uw welzijn en vitaliteit veiligstellen.

    Hoe kan ik tijdens mijn reis door Tanzania de juiste hygiëne- en sanitaire normen handhaven?

    Het naleven van adequate hygiëne- en sanitaire voorzieningen is essentieel om uw welzijn tijdens reizen in Tanzania te garanderen. Dit houdt in dat u uw handen regelmatig moet wassen, vooral vóór voedselgerelateerde activiteiten en na gebruik van het toilet. In gevallen waar zeep en water niet beschikbaar zijn, biedt het meenemen van handdesinfectiemiddel op alcoholbasis een handige oplossing voor handhygiëne.

    Wees bovendien voorzichtig bij het zwemmen in natuurlijke waterbronnen en vermijd het consumeren van onbehandeld of ongefilterd water om de kans op door water overgedragen ziekten te verkleinen. Door deze eenvoudige maar cruciale hygiëneprotocollen te volgen, kunt u bijdragen aan een veilige en uitstekende reiservaring in Tanzania.

    Welke veiligheidsmaatregelen moet ik volgen als ik deelneem aan buitenactiviteiten in Tanzania?

    Wanneer u deelneemt aan buitenactiviteiten zoals wandelen, snorkelen of wildobservatie, geef dan prioriteit aan veiligheid door geschikte beschermende uitrusting te dragen en u te houden aan vastgestelde richtlijnen en voorschriften. Het is essentieel om een vertrouwd persoon op de hoogte te stellen van uw reisroute en de verwachte terugkomsttijd, vooral wanneer u afgelegen of onbekende gebieden verkent.

    Bovendien moeten essentiële veiligheidsuitrusting zoals een EHBO-doos, navigatiehulpmiddelen en communicatieapparatuur worden meegebracht om noodsituaties effectief te kunnen afhandelen. Blijf altijd waakzaam en voorbereid om een veilige en plezierige ervaring te garanderen tijdens het verkennen van de natuurlijke wonderen van Tanzania.

    Hoe kan ik mijn fitnessroutine aanpassen aan reisbeperkingen tijdens het verkennen van Tanzania?

    Het aanpassen van uw fitnessroutine aan de reisbeperkingen kan betekenen dat u korte en effectieve trainingen moet inbouwen waarvoor minimale apparatuur of ruimte nodig is. Concentreer je op lichaamsgewichtoefeningen zoals squats, lunges, push-ups en planken, die zowel binnen als buiten kunnen worden gedaan. Profiteer van bronnen zoals fitness-apps, online trainingsvideo's of hotelfitnessfaciliteiten om consistent te blijven en vooruitgang te boeken in de richting van uw fitnessdoelen terwijl u reist.

    Welke stappen kan ik nemen om het risico op reisziekte te verminderen tijdens het reizen in Tanzania?

    Om de kans op bewegingsziekte te verkleinen, vooral tijdens lange ritten of safaritochten, kunt u het beste kiezen voor een stoel voorin of dichtbij het zwaartepunt van het voertuig. Onthoud u van activiteiten zoals lezen of het gebruik van elektronische apparaten, omdat deze de symptomen kunnen verergeren. Concentreer u in plaats daarvan op een vast punt buiten het voertuig om uw evenwicht te stabiliseren.

    Overweeg om vrij verkrijgbare medicijnen te nemen, zoals dimenhydrinaat of meclizine, om gevoelens van misselijkheid en duizeligheid te verlichten. Zorg er bovendien voor dat u tijdens uw reis gehydrateerd blijft om een optimaal hydratatieniveau te behouden en ongemak te minimaliseren.

    Hoe kan ik prioriteit geven aan geestelijk welzijn en ontspanning tijdens mijn reis in Tanzania?

    Tijdens uw reizen in Tanzania is het van cruciaal belang om prioriteit te geven aan geestelijk welzijn en ontspanning om uw algehele welzijn te garanderen. Neem pauzes tussen activiteiten om uit te rusten en op te laden, en gebruik mindfulness-technieken zoals diep ademhalen of meditatie om stress te verlichten.

    Neem deel aan activiteiten die u plezier en voldoening bezorgen, zoals het kijken naar een zonsopgang boven de savanne of genieten van een ontspannen picknick te midden van de pracht van de natuur. Vergeet niet om jezelf onder te dompelen in het huidige moment en te genieten van de schoonheid van je omgeving voor een werkelijk verjongende ervaring.

    Musaddiq Gulamhussein - Eigenaar - Easy Travel Tanzania

    Over de auteur: Musaddiq

    Maak kennis met Musaddiq Gulamhussein, eigenaar van Easy Travel Tanzania, een reisorganisatie die al meer dan 35 jaar levensveranderende safari-ervaringen creëert. Musaddiq heeft Tanzania verkend en een diep begrip van de lokale culturen en tradities ontwikkeld. Volg zijn reis en krijg inzicht in de Afrikaanse Safari-ervaring via de sociale media en blog van Easy Travel.

    Neem contact op

    Lees meer van dit soort blogs:

    Heeft u vragen? We zijn hier om te helpen!