Describir :
    Add a header to begin generating the table of contents

    Cómo mantenerse en forma y saludable mientras viaja en Tanzania

    10 minutos de lectura
    10 minutos de lectura
    cómo mantenerse en forma y saludable durante la gira por Zanzíbar

    ¿Odias hacer ejercicio pero siempre estás listo para una aventura? A continuación, le contaremos un secreto sobre cómo mantenerse en forma y saludable mientras viaja por Tanzania.

    Son esas diez libras adicionales de vacaciones las que te hacen temblar. De vuelta a casa, haces ejercicio. Vas al gimnasio varias veces a la semana y trotas con tus colegas los martes después del trabajo.

    Pero sabes lo que sucederá una vez que viajes: sucede siempre. Cada vez que te vas de vacaciones, tu régimen de ejercicios y cualquier apariencia de dieta saludable desaparecen.

    Dile adiós a los alimentos frescos. Dile adiós a tu plan de cross-training. Saluda a la indulgencia y el descanso en la playa y a suavizar las cinturas. ¿Pero esta vez? Esta vez viajarás a Tanzania. Te embarcarás en un safari salvaje, escalarás volcanes y recorrerás en bicicleta las plantaciones de especias de Zanzíbar.

    Esta vez, sus alojamientos de Easy Travel ofrecerán frutas y verduras frescas de origen local para mantenerlo encaminado y sintiéndose vital. Aquí, ya no tienes que renunciar a un estilo de vida saludable mientras viajas.

    De hecho, esta vez tus aventuras internacionales complementarán tu bienestar físico. Regresarás a casa más en forma, más vital y más vivo que nunca. ¿Cómo es eso para un trato de dos por uno?

    Por qué Viajar a Tanzania te mantendrá en forma

    Tanzania: cómo mantenerse en forma y saludable en la gira de senderismo 1024x684 1: cómo mantenerse en forma y saludable mientras viaja en tanzania

    Cuando viaje a Europa occidental o América del Norte, probablemente se enamorará de las baguettes, el queso brie, las hamburguesas y los batidos. Es posible que beba más copas de vino de lo habitual y se vuelva menos activo y sedentario.

    Después de todo, estás de vacaciones. Has trabajado duro para lograrlo, así que ¿por qué no descansar un poco, darte un capricho y comer una segunda (o tercera o cuarta) porción? Esta mentalidad es precisamente la razón por la que pensamos que Tanzania es el destino perfecto para aquellos que no quieren sacrificar su condición física durante las vacaciones.

    Para este blog, cubrimos la importancia de mantenerse en forma y activo durante las vacaciones, luego revisamos algunas de las actividades más activas de Tanzania y terminamos con los mejores recursos y sugerencias para mantenerse en forma en el camino, además del mejor entrenamiento de safari que podemos ofrecer. algo que llamamos: el entrenamiento Wanderlust de cinco minutos.

    Viajes y estado físico: importa

    Tanzania: cómo mantenerse en forma y saludable en la gira del monte Kilimanjaro 1024x684 1: cómo mantenerse en forma y saludable mientras viaja en tanzania

    ¿Qué pasa cuando dejas de mover tu cuerpo en casa? ¿Qué sucede cuando elige solo alimentos grasosos en lugar de comidas más ligeras y saludables? Te vuelves de mente nublada. Es probado que las opciones de estilo de vida perezoso afectan negativamente su enfoque, energía y proactividad. Por lo tanto, al viajar, ¿por qué abandonaría temporalmente su vida activa?

    Easy Travel es un premiado operador turístico porque elaboramos viajes exquisitos para toda la vida. Sin embargo, si nuestros visitantes no se sienten despiertos y vivos durante sus safaris, esto en última instancia afectará su experiencia.

    Afortunadamente, una visita a Tanzania ofrece una búsqueda activa en todo momento. Aquí están algunos de nuestros favoritos.

    Cuatro experiencias en Tanzania para el viajero activo

    Tanzania - istock 985087934 - cómo mantenerse en forma y saludable mientras viaja en tanzania

    Tanzania ofrece diversas actividades e instalaciones para maximizar lo fabuloso y al mismo tiempo protegerse de la flacidez. Aquí hay cuatro ideas:

    1 - Subir a un volcán

    Esto es una obviedad, pero teníamos que incluir el Monte Kilimanjaro y el Monte Meru. Para disfrutar del mejor entrenamiento analógico Stairmaster, ¿por qué no escalar la montaña independiente más alta del planeta? A 19,341 pies, el Monte Kilimanjaro ofrece un esfuerzo verdaderamente atlético al mismo tiempo que ofrece lecciones de historia natural y geología.

    A partir de experiencias de 6 a 9 días, llegar a la cima de esta montaña es una caminata no técnica y no requiere experiencia previa en escalada, solo piernas fuertes y voluntad fuerte. Para un ascenso corto pero no menos exigente, el Parque Nacional Monte Meru se encuentra en las afueras de Arusha y es una montaña (literalmente) impresionante para caminar. Aprende más

    2 - Elige un safari a pie

    Embarcarse en un safari a pie al amanecer brinda una oportunidad única de sumergirse en la sabana africana y presenciar las técnicas tradicionales de caza junto a los jóvenes tribales Hadzabe. A medida que recorras el vasto paisaje, recorriendo varios kilómetros rápidamente, obtendrás una comprensión más profunda de la ecología y la vida silvestre de la región.

    Los safaris a pie ofrecen una experiencia más inmersiva e íntima que los safaris tradicionales en vehículos, lo que le permite conectarse profundamente con la naturaleza. Easy Travel ofrece varias opciones para safaris a pie, dirigidos a aventureros que buscan encuentros auténticos y experiencias inolvidables en la naturaleza de Tanzania. Esto es lo que sucede en un Easy Travel Safari a pie

    3 - Remar en canoa

    Explorar las vías fluviales de Tanzania a través de deportes de remo ofrece una excelente oportunidad para ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo mientras se sumerge en los impresionantes paisajes naturales del país. Ya sea remando a lo largo de ríos serenos fuera de Arusha o dentro de parques nacionales, esta actividad le permite disfrutar de una experiencia tranquila pero estimulante mientras observa la vida silvestre desde una perspectiva no intrusiva.

    Maniobrando silenciosamente por el agua, podrás apreciar la belleza de los ecosistemas de Tanzania manteniendo una distancia respetuosa de los animales. Esto la convierte en una actividad ideal para los amantes de la naturaleza que buscan fitness y aventura. Obtenga más información con nuestro excursiones de un día.

    4 - Bicicleta entre nubes de clavo

    En la isla paradisíaca de Zanzíbar, es fácil pasar días, si no semanas, varado como una ballena, leyendo y comiendo a cada hora del día. Claro, esto suena ideal, pero recomendamos a los huéspedes que pasen tiempo moviéndose por este lugar diverso.

    El ciclismo es una excelente manera de visitar las históricas granjas de especias. Podrás probar clavo fresco, canela, nuez moscada y cardamomo. Además, después de un largo paseo en bicicleta, un salto al Océano Índico te hará sentir mucho mejor, ¿verdad? Verificar Paquetes de vacaciones en Zanzíbar.

    El mejor entrenamiento de pasión por los viajes de 5 minutos que puedes hacer en cualquier lugar

    Correr

    Debemos tener ejercicios de fácil acceso en la carretera, movimientos sencillos que podamos realizar en cualquier espacio, lugar o momento. Las principales ciudades como Arusha y complejos turísticos selectos de Zanzíbar ofrecerán gimnasios y centros de fitness, pero no cuente con ello.

    Después de investigar y probar los mejores ejercicios de movimiento corporal, aquí hay un plan a prueba de fallas para mantenerse firme y tenso durante su safari en Tanzania:

    • Planchas (1 minuto)
    • Sentadillas con el peso corporal (20 repeticiones)
    • Flexiones (10-20 repeticiones)
    • Estocadas (20 repeticiones)
    • Crunch lateral (15 de cada lado)

    Recursos adicionales

    Estos son los recursos más útiles que encontramos para mantenerse en forma mientras viaja:

    ¿Línea de fondo?

    No hay necesidad de perder la forma física mientras viaja. Claro, las vacaciones pueden cambiar cualquier rutina, pero con un poco de disciplina y algunas actividades que requieren el uso de músculos y pulmones, su tiempo en el extranjero será más memorable y poderoso. Tanzania es uno de los mejores destinos del planeta para disfrutar de vistas y sonidos de clase mundial mientras mantiene su corazón latiendo y sus piernas en movimiento.

    ¿Llevarte allí?

    El personal de Easy Travel puede personalizar su visita a Tanzania para que sea tan activa (o inactiva, ¡sin juzgar!) como desee. Díganos cuáles son sus sueños, sus objetivos de salud y sus restricciones dietéticas, y atenderemos todo para satisfacer sus necesidades. Recuerda: decir sí a safari no significa decir no a mantenerse en forma y fuerte. Póngase en contacto con nosotros hoy.

    Preguntas frecuentes (FAQ)

    1. ¿Cómo puedo prevenir el mal de altura mientras viajo a Tanzania?

    El mal de altura o el mal agudo de montaña (AMS) pueden ocurrir cuando se viaja a áreas de gran altitud como el Monte Kilimanjaro o el Área de Conservación de Ngorongoro. Para prevenir el MAM, es fundamental aclimatarse gradualmente, ascendiendo lentamente y dejando que el cuerpo se adapte a la altitud. Manténgase hidratado, evite el alcohol y la actividad física extenuante y considere medicamentos como la acetazolamida para aliviar los síntomas.

    ¿Cómo puedo prevenir la intoxicación alimentaria mientras estoy en Tanzania?

    Para mitigar la posibilidad de enfermedades relacionadas con los alimentos, opte por comidas recién preparadas en restaurantes de renombre y alojamientos de safari. Evite consumir platos crudos o mal cocidos, y priorice frutas y verduras que se puedan pelar.

    Cuando compre a vendedores ambulantes, esté atento y confirme que todos los alimentos estén bien cocidos y servidos calientes. Además, es prudente llevar un botiquín portátil de primeros auxilios con elementos necesarios como medicamentos antidiarreicos y sales de rehidratación oral en caso de circunstancias imprevistas.

    3. ¿Cómo puedo mantenerme a salvo de los animales salvajes mientras exploro las reservas naturales de Tanzania?

    Al aventurarse en los parques nacionales y reservas de vida silvestre de Tanzania, es esencial seguir las instrucciones brindadas por guías y guardaparques experimentados para garantizar tanto su seguridad como la conservación del medio ambiente. Para reducir la posibilidad de encuentros peligrosos, mantenga una distancia respetuosa con la vida silvestre, evite alimentarla o perturbarla y absténgase de salir de su vehículo en áreas sin protección.

    Manténgase alerta, especialmente después del anochecer, y tome precauciones para asegurar su alojamiento para disuadir cualquier visita no deseada de vida silvestre durante su estadía.

    ¿Cómo mantenerse activo y en forma mientras viaja por Tanzania?

    Para incluir actividades físicas en su rutina mientras viaja por Tanzania, considere explorar a pie, recorrer senderos panorámicos o unirse a caminatas guiadas por la naturaleza para sumergirse en los impresionantes paisajes. Muchos alojamientos de safari ofrecen instalaciones de fitness o sesiones de yoga al aire libre, lo que le permite mantenerse activo en medio de la belleza natural de Tanzania.

    Para mayor comodidad, lleve equipo de ejercicio liviano, como bandas de resistencia o una estera de yoga apta para viajes, para realizar entrenamientos rápidos en su alojamiento. Esto garantiza que mantendrá su régimen de ejercicios durante todo el viaje.

    ¿Cómo puedo protegerme de enfermedades y picaduras de insectos como la malaria en Tanzania?

    Aplicar repelente de insectos que contenga DEET o picaridina en la piel y la ropa expuestas es esencial para minimizar el riesgo de picaduras de insectos y enfermedades transmitidas por mosquitos como la malaria mientras se viaja a Tanzania. Además, usar camisas de manga larga, pantalones largos y calcetines puede brindar protección adicional, especialmente al explorar áreas con alta actividad de mosquitos, particularmente durante el amanecer y el anochecer.

    Considere tomar medicamentos antipalúdicos como prevención adicional siguiendo las recomendaciones de su proveedor de atención médica. Cuando duerma, use mosquiteros para crear una barrera entre usted y las posibles picaduras de mosquitos, asegurando un sueño reparador sin la amenaza de enfermedades transmitidas por insectos.

    ¿Qué debo hacer si sufro una lesión o herida menor mientras viajo a Tanzania?

    Supongamos que sufre una lesión o herida menor durante sus viajes por Tanzania. En ese caso, es fundamental limpiar rápidamente la zona afectada con agua y jabón para eliminar la suciedad o los restos. Aplique un ungüento antiséptico para prevenir infecciones y cubra la herida con una venda o apósito para protegerla de contaminantes adicionales.

    Si la lesión empeora o muestra signos de infección, como enrojecimiento, hinchazón o aumento del dolor, busque atención médica de inmediato. Para estar preparado para tales situaciones, lleve un botiquín básico de primeros auxilios que contenga suministros esenciales como vendas adhesivas, gasas, toallitas antisépticas y cinta adhesiva.

    ¿Cómo puedo mantener una dieta nutritiva mientras viajo por Tanzania? 

    Elija comidas saludables con frutas, proteínas magras, verduras y cereales integrales para mantener una dieta equilibrada. Favorezca los platos recién cocinados en lugar de las opciones procesadas o fritas para maximizar la ingesta de nutrientes y minimizar los aditivos nocivos para la salud.

    La hidratación es vital en condiciones de calor y humedad, así que asegúrese de tomar una cantidad adecuada de agua. Empaque refrigerios convenientes y nutritivos como nueces, semillas o frutas secas para alimentar sus aventuras y mantener los niveles de energía mientras viaja.

    ¿Qué precauciones debo tomar al comprar alimentos a vendedores ambulantes en Tanzania?

    Al comprar alimentos a vendedores ambulantes en Tanzania, es fundamental elegir vendedores que mantengan estándares de preparación de alimentos limpios e higiénicos. Asegúrese siempre de que sus alimentos estén bien cocidos y servidos calientes para reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos.

    Manténgase alejado de los productos lácteos no pasteurizados o las carnes crudas, ya que suponen un mayor riesgo de contaminación. Además, priorice la higiene de manos usando desinfectante para manos o lavándose las manos con agua y jabón antes de comer para salvaguardar su salud mientras disfruta de las delicias culinarias locales.

    9. ¿Cómo puedo incorporar el fitness en mi itinerario de viaje en las zonas urbanas de Tanzania?

    Descubrir los bulliciosos centros urbanos de Tanzania, como Dar es Salaam o Arusha, puede ser una aventura, que se vive mejor a pie o en bicicleta, mientras navega entre atracciones, mercados y lugares de interés cultural. Numerosas ciudades cuentan con espacios recreativos al aire libre y parques públicos perfectos para correr, andar en bicicleta o practicar yoga en un entorno pintoresco.

    Busque centros de fitness o clases adaptadas a los viajeros, que ofrezcan la oportunidad de mantener su régimen de ejercicios mientras forjan conexiones con lugareños de ideas afines. Ya sea explorando las calles de la ciudad o haciendo ejercicio al aire libre, Tanzania ofrece amplias oportunidades para mantenerse activo y sumergirse en su vibrante cultura.

    ¿Qué medidas debo tomar para prevenir la deshidratación mientras viajo a Tanzania?

    Para prevenir la deshidratación, es esencial una ingesta diaria adecuada de líquidos, especialmente en los climas cálidos y áridos de Tanzania. Opte por agua, bebidas ricas en electrolitos y agua de coco para reponer los líquidos perdidos de forma eficaz.

    Llevar una botella de agua recargable garantiza un acceso constante a hidratación mientras se navega por los diversos paisajes del país. Tenga cuidado con las bebidas con cafeína o alcohólicas, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

    Busque refugio o descanse en el interior durante las temperaturas máximas para evitar el sobrecalentamiento y conservar energía. Al enfatizar la hidratación e implementar estrategias para contrarrestar la deshidratación, podrá abrazar plenamente sus aventuras en Tanzania mientras salvaguarda su bienestar y vitalidad.

    ¿Cómo puedo mantener unos estándares adecuados de higiene y saneamiento mientras viajo a Tanzania?

    Cumplir con prácticas adecuadas de higiene y saneamiento es esencial para garantizar su bienestar durante sus viajes a Tanzania. Esto implica lavarse las manos con regularidad, especialmente antes de actividades relacionadas con la comida y después de ir al baño. En los casos en los que no hay agua y jabón disponibles, llevar un desinfectante para manos a base de alcohol proporciona una solución conveniente para la higiene de manos.

    Además, tenga cuidado al nadar en fuentes de agua naturales y evite consumir agua sin tratar o sin filtrar para reducir la probabilidad de contraer enfermedades transmitidas por el agua. Si sigue estos protocolos de higiene sencillos pero cruciales, puede contribuir a una experiencia de viaje excelente y segura en Tanzania.

    ¿Qué precauciones de seguridad debo seguir al participar en actividades al aire libre en Tanzania?

    Al participar en actividades al aire libre como caminatas, snorkel u observación de vida silvestre, priorice la seguridad usando equipo de protección adecuado y cumpliendo con las pautas y regulaciones establecidas. Es fundamental informar a una persona de confianza sobre su itinerario y la hora prevista de regreso, especialmente cuando se exploran zonas remotas o desconocidas.

    Además, se debe llevar equipo de seguridad esencial, como un botiquín de primeros auxilios, herramientas de navegación y dispositivos de comunicación, para manejar emergencias de manera efectiva. Manténgase siempre alerta y preparado para garantizar una experiencia segura y agradable mientras explora las maravillas naturales de Tanzania.

    ¿Cómo puedo adaptar mi rutina de ejercicios para adaptarme a las limitaciones de viaje mientras exploro Tanzania?

    Ajustar su rutina de ejercicios para adaptarla a las limitaciones de viaje puede implicar incorporar entrenamientos cortos y efectivos que requieran equipo o espacio mínimo. Concéntrese en ejercicios de peso corporal como sentadillas, estocadas, flexiones y planchas, que se pueden realizar en interiores o exteriores. Aproveche recursos como aplicaciones de acondicionamiento físico, videos de ejercicios en línea o las instalaciones del gimnasio del hotel para mantenerse constante y progresar hacia sus objetivos de acondicionamiento físico mientras viaja.

    ¿Qué medidas puedo tomar para disminuir el riesgo de mareos mientras viajo a Tanzania?

    Para reducir la probabilidad de mareos, especialmente durante viajes prolongados o salidas de safari, opte por un asiento en la parte delantera o cerca del centro de gravedad del vehículo. Abstenerse de actividades como leer o utilizar dispositivos electrónicos, ya que pueden empeorar los síntomas. En su lugar, concéntrate en un punto fijo fuera del vehículo para estabilizar tu equilibrio.

    Considere tomar medicamentos de venta libre, como dimenhidrinato o meclizina, para aliviar la sensación de náuseas y mareos. Además, asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el viaje para mantener niveles óptimos de hidratación y minimizar las molestias.

    ¿Cómo puedo priorizar el bienestar mental y la relajación mientras viajo a Tanzania?

    Durante sus viajes a Tanzania, es fundamental priorizar el bienestar mental y la relajación para garantizar su bienestar general. Tome descansos entre actividades para descansar y recargar energías, e incorpore técnicas de atención plena como la respiración profunda o la meditación para aliviar el estrés.

    Participa en actividades que te hagan divertirte y realizarte, como contemplar un amanecer sobre la sabana o disfrutar de un tranquilo picnic en medio del esplendor de la naturaleza. Recuerde sumergirse en el momento presente y saborear la belleza de su entorno para vivir una experiencia verdaderamente rejuvenecedora.

    Musaddiq Gulamhussein - Propietario - Easy Travel Tanzania

    Sobre el autor: Musaddiq

    Conozca a Musaddiq Gulamhussein, propietario de Easy Travel Tanzania, una empresa de viajes que crea experiencias de safari que cambian la vida desde hace más de 35 años. Musaddiq ha explorado Tanzania, desarrollando una profunda comprensión de las culturas y tradiciones locales. Siga su viaje y obtenga información sobre la experiencia African Safari a través de las redes sociales y el blog de Easy Travel.

    Ponerse en contacto

    Lee más blogs como este:

    ¿Tienes preguntas? ¡Estamos aquí para ayudar!