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    Come mantenersi in forma e in salute durante un viaggio in Tanzania

    10 minuti di lettura
    10 minuti di lettura
    come mantenersi in forma e in salute sulla copertina del tour zanzibar

    Odi fare esercizio ma sei sempre pronto per un'avventura? Allora ti sveleremo un segreto su come mantenerti in forma e in salute mentre viaggi in Tanzania.

    Sono quei dieci chili in più per le vacanze che ti fanno rabbrividire. Tornato a casa, ti alleni. Vai in palestra un paio di volte alla settimana e fai jogging con i tuoi colleghi il martedì dopo il lavoro.

    Ma sai cosa succederà una volta che viaggerai: succede ogni volta. Ogni volta che vai in vacanza, il tuo regime di allenamento e ogni parvenza di una dieta sana vanno direttamente fuori dalla finestra.

    Dì addio ai cibi freschi. Dì addio al tuo piano di formazione incrociata. Saluta l'indulgenza, il relax in spiaggia e il girovita ammorbidente. Ma questa volta? Questa volta viaggi in Tanzania. Stai per partire per un safari selvaggio, scalare vulcani e pedalare attraverso le piantagioni di spezie di Zanzibar.

    Questa volta, i tuoi alloggi Easy Travel offriranno frutta e verdura fresca di provenienza locale per mantenerti in carreggiata e sentirti vitale. Qui, non devi più rinunciare a uno stile di vita sano durante il viaggio.

    In effetti, questa volta le tue iniziative internazionali completeranno il tuo benessere fisico. Tornerai a casa più in forma, più vitale e più vivo che mai. Che ne dici di un affare due per uno?

    Perché viaggiare in Tanzania ti manterrà in forma

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    Quando viaggi in Europa occidentale o Nord America, probabilmente ti innamorerai di baguette, brie, hamburger e frappè. Potresti bere più bicchieri di vino del solito e diventare meno attivo e sedentario.

    Dopotutto, sei in vacanza. Hai lavorato duro per questo, quindi perché non rilassarti, sbizzarrirti e mangiare una seconda (o terza o quarta) porzione? Questa mentalità è proprio il motivo per cui pensiamo che la Tanzania sia la destinazione perfetta per chi non vuole sacrificare la propria forma fisica durante le vacanze.

    Per questo blog, trattiamo l'importanza di mantenersi in forma e attivi durante le vacanze, quindi esaminiamo alcune delle attività più attive della Tanzania e concludiamo con le migliori risorse e suggerimenti per mantenersi in forma sulla strada, oltre al miglior allenamento safari che possiamo offrire, qualcosa che chiamiamo: l'allenamento Wanderlust di cinque minuti.

    Viaggi e fitness: è importante

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    Cosa succede quando smetti di muovere il tuo corpo a casa? Cosa succede quando scegli solo cibi grassi e unti rispetto a cibi più leggeri e più sani? Diventi con la mente torbida. Suo provato che le scelte di vita pigre influiscono negativamente sulla tua concentrazione, energia e proattività. Pertanto, quando viaggi, perché dovresti abbandonare temporaneamente la tua vita attiva?

    Easy Travel è un premiato tour operator perché realizziamo viaggi squisiti di una vita. Tuttavia, se i nostri visitatori non si sentono svegli e vivi durante i loro safari, ciò influirà negativamente sulla loro esperienza.

    Fortunatamente, una visita in Tanzania offre un inseguimento attivo ad ogni angolo. Ecco alcuni dei nostri preferiti.

    Quattro esperienze tanzaniane per il viaggiatore attivo

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    La Tanzania offre varie attività e strutture per massimizzare il favoloso scongiurando la ciccia. Ecco quattro idee:

    1 - Scala un vulcano

    Questo è un gioco da ragazzi, ma dovevamo includere il Monte Kilimanjaro e il Monte Meru. Per l'allenamento analogico Stairmaster definitivo, perché non scalare la montagna indipendente più alta del pianeta? A 19.341 piedi, il Monte Kilimanjaro offre uno sforzo veramente atletico offrendo lezioni di storia naturale e geologia.

    Per esperienze di 6-9 giorni, raggiungere questa cima è un'escursione non tecnica e non richiede precedenti esperienze di arrampicata, ma solo gambe forti e forte volontà. Per una salita breve ma non meno impegnativa, il Parco Nazionale del Monte Meru si trova fuori Arusha ed è una montagna mozzafiato (letteralmente) da percorrere a piedi. Saperne di più

    2 - Scegli un safari a piedi

    Intraprendere un safari a piedi all'alba offre un'opportunità unica per immergersi nella savana africana e assistere alle tradizionali tecniche di caccia insieme ai giovani tribali Hadzabe. Mentre attraversi il vasto paesaggio, percorrendo rapidamente diverse miglia, acquisirai una comprensione più profonda dell'ecologia e della fauna selvatica della regione.

    I safari a piedi offrono un'esperienza più coinvolgente e intima rispetto ai tradizionali safari su veicoli, consentendoti di connetterti profondamente con la natura. Easy Travel offre varie opzioni per safari a piedi, rivolgendosi agli avventurieri che cercano incontri autentici ed esperienze indimenticabili nella natura selvaggia della Tanzania. Ecco cosa succede con un Easy Travel Safari a piedi

    3 - Rema su una canoa

    Esplorare i corsi d'acqua della Tanzania attraverso gli sport con la pagaia offre un'eccellente opportunità per impegnare i muscoli della parte superiore del corpo immergendosi negli splendidi paesaggi naturali del paese. Che si tratti di remare lungo fiumi sereni fuori Arusha o all'interno dei parchi nazionali, questa attività ti consente di vivere un'esperienza tranquilla ma tonificante mentre osservi la fauna selvatica da una prospettiva non invadente.

    Manovrando silenziosamente nell'acqua, potrai apprezzare la bellezza degli ecosistemi della Tanzania mantenendo una rispettosa distanza dagli animali. Ciò lo rende un'attività ideale per gli amanti della natura che cercano fitness e avventura. Scopri di più con il nostro gite di un giorno.

    4 - Pedala tra le nuvole di chiodi di garofano

    Nell'isola paradisiaca di Zanzibar, è facile trascorrere giorni, se non settimane, spiaggiati come una balena, leggendo e mangiando a ogni ora del giorno. Certo, sembra l'ideale, ma consigliamo agli ospiti di trascorrere del tempo muovendosi in questo luogo diverso.

    Il ciclismo è un ottimo modo per visitare le storiche fattorie delle spezie. Potrai assaggiare chiodi di garofano freschi, cannella, noce moscata e cardamomo. In più, dopo un lungo giro in bicicletta, un tuffo nell'Oceano Indiano vi farà sentire molto meglio, vero? Guardare Pacchetti Zanzibar.

    L'ultimo allenamento di voglia di viaggiare di 5 minuti che puoi fare ovunque

    Corsa

    Dobbiamo avere esercizi di facile accesso sulla strada, movimenti semplici che possiamo eseguire in qualsiasi spazio, luogo o tempo. Le principali città come Arusha e alcuni resort di Zanzibar offriranno palestre e centri fitness, ma non contarci.

    Dopo aver ricercato e testato i migliori esercizi di movimento del corpo, ecco un piano sicuro per tenerti stretto e teso durante il tuo safari in Tanzania:

    • Plank (1 minuto)
    • Squat a corpo libero (20 ripetizioni)
    • Flessioni (10-20 ripetizioni)
    • Affondi (20 ripetizioni)
    • Crunch laterale (15 per lato)

    Risorse addizionali

    Ecco le risorse più utili che abbiamo trovato per mantenersi in forma durante il viaggio:

    Linea di fondo?

    Non è necessario perdere la forma fisica durante il viaggio. Certo, le vacanze possono eliminare qualsiasi routine, ma con un po' di disciplina e alcune attività che richiedono l'uso di muscoli e polmoni, il tuo tempo all'estero sarà più memorabile e potente. La Tanzania è una delle migliori destinazioni del pianeta per godersi panorami e suoni di livello mondiale mantenendo il cuore che batte e le gambe in movimento.

    Portarti lì?

    Lo staff di Easy Travel può personalizzare la tua visita in Tanzania in modo che sia attiva (o inattiva, nessun giudizio!) come desideri. Dicci quali sono i tuoi sogni, i tuoi obiettivi di salute e le restrizioni dietetiche e noi provvederemo a tutto per soddisfare le tue esigenze. Ricorda: dire di sì a safari non significa dire di no a mantenersi in forma e forti. Contattaci oggi stesso.

    Domande frequenti (FAQ)

    1. Come posso prevenire il mal di montagna mentre viaggio in Tanzania?

    Il mal di montagna acuto o mal di montagna (AMS) può verificarsi quando si viaggia in aree ad alta quota come il Monte Kilimanjaro o l'area di conservazione di Ngorongoro. Per prevenire l'AMS, è essenziale acclimatarsi gradualmente salendo lentamente e lasciando che il corpo si adatti all'altitudine. Rimani idratato, evita l'alcol e l'attività fisica intensa e considera farmaci come l'acetazolamide per alleviare i sintomi.

    Come posso prevenire un'intossicazione alimentare mentre sono in Tanzania?

    Per mitigare il rischio di malattie legate al cibo, opta per pasti appena preparati da ristoranti rinomati e strutture per safari. Evitare di consumare piatti crudi o cotti in modo inadeguato e dare priorità a frutta e verdura che possono essere sbucciate.

    Quando acquisti da venditori ambulanti, esercita la vigilanza e assicurati che tutti i prodotti alimentari siano ben cotti e serviti caldi. Inoltre, è prudente portare con sé un kit di pronto soccorso portatile con il necessario, come farmaci antidiarroici e sali per la reidratazione orale in caso di circostanze impreviste.

    3. Come posso stare al sicuro dagli animali selvatici mentre esploro le riserve naturali della Tanzania?

    Quando ci si avventura nei parchi nazionali e nelle riserve naturali della Tanzania, è essenziale seguire le indicazioni fornite da guide esperte e ranger del parco per garantire sia la propria sicurezza che la conservazione dell'ambiente. Per ridurre la possibilità di incontri pericolosi, mantieni una distanza rispettosa dagli animali selvatici, evita di dar loro da mangiare o disturbarli ed astieniti dall'uscire dal veicolo in aree senza protezione.

    Rimani vigile, soprattutto dopo il tramonto, e prendi precauzioni per proteggere il tuo alloggio per scoraggiare eventuali visite indesiderate di animali selvatici durante il tuo soggiorno.

    Come rimanere attivi e mantenersi in forma durante il viaggio in Tanzania?

    Per includere le attività fisiche nella tua routine mentre viaggi in Tanzania, prendi in considerazione l'esplorazione a piedi, l'escursionismo su sentieri panoramici o unisciti a passeggiate guidate nella natura per immergerti negli splendidi paesaggi. Molti safari lodge offrono strutture per il fitness o sessioni di yoga all'aperto, permettendoti di rimanere attivo in mezzo alla bellezza naturale della Tanzania.

    Per comodità, porta con te attrezzature sportive leggere come fasce di resistenza o un tappetino da yoga da viaggio per impegnarti in allenamenti veloci nel tuo alloggio. Ciò ti garantisce di mantenere il tuo regime di fitness durante tutto il viaggio.

    Come posso proteggermi da malattie e punture di insetti come la malaria in Tanzania?

    Applicare un repellente per insetti contenente DEET o picaridina sulla pelle e sugli indumenti esposti è essenziale per ridurre al minimo il rischio di punture di insetti e malattie trasmesse dalle zanzare come la malaria durante i viaggi in Tanzania. Inoltre, indossare magliette a maniche lunghe, pantaloni lunghi e calzini può fornire una protezione aggiuntiva, soprattutto quando si esplorano aree con un’elevata attività di zanzare, in particolare all’alba e al tramonto.

    Prendi in considerazione l'assunzione di farmaci antimalarici per un'ulteriore prevenzione seguendo le raccomandazioni del tuo medico. Quando dormi, usa le zanzariere per creare una barriera tra te e potenziali punture di zanzara, assicurandoti un sonno ristoratore senza la minaccia di malattie trasmesse dagli insetti.

    Cosa devo fare se subisco un lieve infortunio o ferita mentre viaggio in Tanzania?

    Supponiamo che tu subisca un lieve infortunio o ferita durante i tuoi viaggi in Tanzania. In tal caso è fondamentale detergere tempestivamente la zona interessata utilizzando acqua e sapone per eliminare eventuali residui di sporco o detriti. Applicare un unguento antisettico per scongiurare l'infezione e coprire la ferita con una benda o una medicazione per proteggerla da ulteriori contaminanti.

    Se la lesione peggiora o mostra segni di infezione, come arrossamento, gonfiore o aumento del dolore, consultare immediatamente un medico. Per essere preparati a tali situazioni, portare con sé un kit di pronto soccorso di base contenente forniture essenziali come bende adesive, garze, salviette antisettiche e nastro adesivo.

    Come posso sostenere una dieta nutriente durante il viaggio attraverso la Tanzania? 

    Scegli pasti sani con frutta, proteine magre, verdure e cereali integrali per sostenere una dieta completa. Preferisci i piatti appena cucinati rispetto alle opzioni trasformate o fritte per massimizzare l'apporto di nutrienti riducendo al minimo gli additivi malsani.

    L’idratazione è vitale in condizioni calde e umide, quindi assicurati un’adeguata assunzione di acqua. Prepara snack convenienti e nutrienti come noci, semi o frutta secca per alimentare le tue avventure e mantenere i livelli di energia mentre sei in movimento.

    Quali precauzioni dovrei prendere quando acquisto cibo dai venditori ambulanti in Tanzania?

    Quando si acquista cibo da venditori ambulanti in Tanzania, è fondamentale scegliere venditori che mantengano standard di preparazione del cibo puliti e igienici. Assicurati sempre che il cibo sia ben cotto e servito caldo per ridurre il rischio di malattie di origine alimentare.

    Evita i latticini non pastorizzati o le carni crude, poiché rappresentano un rischio maggiore di contaminazione. Inoltre, dai priorità all'igiene delle mani utilizzando un disinfettante per le mani o lavandoti le mani con acqua e sapone prima di mangiare per salvaguardare la tua salute mentre ti concedi le delizie culinarie locali.

    9. Come posso integrare il fitness nel mio itinerario di viaggio nelle aree urbane della Tanzania?

    Scoprire i vivaci centri urbani della Tanzania, come Dar es Salaam o Arusha, può essere un'avventura, da vivere al meglio a piedi o in bicicletta, mentre navighi tra attrazioni, mercati e monumenti culturali. Numerose città vantano spazi ricreativi all'aperto e parchi pubblici perfetti per fare jogging, andare in bicicletta o praticare yoga in un ambiente pittoresco.

    Cerca centri fitness o corsi su misura per i viaggiatori, che offrano la possibilità di mantenere il tuo regime di fitness e allo stesso tempo creare legami con gente del posto che la pensa allo stesso modo. Che si tratti di esplorare le strade della città o di abbracciare gli allenamenti all'aria aperta, la Tanzania offre ampie opportunità per rimanere attivi e immergersi nella sua vivace cultura.

    Quali misure dovrei adottare per prevenire la disidratazione mentre viaggio in Tanzania?

    Per prevenire la disidratazione, è essenziale un'adeguata assunzione giornaliera di liquidi, soprattutto nei climi caldi e aridi della Tanzania. Optare per acqua, bevande ricche di elettroliti e acqua di cocco per reintegrare efficacemente i liquidi persi.

    Portare con sé una bottiglia d'acqua ricaricabile garantisce un accesso costante all'idratazione durante la navigazione nei diversi paesaggi del paese. Prestare attenzione alle bevande contenenti caffeina o alcoliche, poiché possono contribuire alla disidratazione.

    Cerca riparo o riposati in casa durante le temperature massime per evitare il surriscaldamento e risparmiare energia. Sottolineando l'idratazione e implementando strategie per contrastare la disidratazione, puoi abbracciare pienamente le tue avventure in Tanzania salvaguardando il tuo benessere e la tua vitalità.

    Come posso mantenere adeguati standard igienico-sanitari durante il viaggio in Tanzania?

    Il rispetto di adeguate pratiche igienico-sanitarie è essenziale per garantire il proprio benessere durante i viaggi in Tanzania. Ciò comporta il lavaggio regolare delle mani, soprattutto prima delle attività legate al cibo e dopo l’uso del bagno. Nei casi in cui acqua e sapone non sono disponibili, portare con sé un disinfettante per le mani a base alcolica rappresenta una soluzione conveniente per l’igiene delle mani.

    Inoltre, prestare attenzione quando si nuota in fonti d’acqua naturali ed evitare di consumare acqua non trattata o non filtrata per ridurre la probabilità di contrarre malattie trasmesse dall’acqua. Seguendo questi protocolli igienici semplici ma cruciali, puoi contribuire a un'esperienza di viaggio sicura ed eccellente in Tanzania.

    Quali precauzioni di sicurezza dovrei seguire quando partecipo ad attività all'aperto in Tanzania?

    Quando partecipi ad attività all'aperto come l'escursionismo, lo snorkeling o l'osservazione della fauna selvatica, dai priorità alla sicurezza indossando indumenti protettivi adeguati e aderendo alle linee guida e ai regolamenti stabiliti. È essenziale informare una persona di fiducia del proprio itinerario e dell'orario di ritorno previsto, soprattutto quando si esplorano aree remote o sconosciute.

    Inoltre, dovrebbero essere fornite attrezzature di sicurezza essenziali come un kit di pronto soccorso, strumenti di navigazione e dispositivi di comunicazione per gestire le emergenze in modo efficace. Rimani sempre vigile e preparato per garantire un'esperienza sicura e divertente mentre esplori le meraviglie naturali della Tanzania.

    Come posso adattare la mia routine di fitness per soddisfare i vincoli di viaggio mentre esploro la Tanzania?

    Adattare la routine di fitness alle limitazioni del viaggio può comportare l'inclusione di allenamenti brevi ed efficaci che richiedono attrezzature o spazio minimi. Concentrati su esercizi a corpo libero come squat, affondi, flessioni e plank, che possono essere eseguiti all'interno o all'esterno. Approfitta di risorse come app per il fitness, video di allenamenti online o strutture della palestra dell'hotel per rimanere costante e progredire verso i tuoi obiettivi di fitness durante il viaggio.

    Quali misure posso adottare per ridurre il rischio di chinetosi durante il viaggio in Tanzania?

    Per ridurre la probabilità di chinetosi, soprattutto durante viaggi prolungati o safari, optare per un sedile davanti o vicino al baricentro del veicolo. Astenersi da attività come leggere o utilizzare dispositivi elettronici, poiché possono peggiorare i sintomi. Concentrati invece su un punto fisso all'esterno del veicolo per stabilizzare il tuo equilibrio.

    Considera l'assunzione di farmaci da banco come il dimenidrinato o la meclizina per alleviare la sensazione di nausea e vertigini. Inoltre, assicurati di rimanere idratato durante il viaggio per mantenere livelli di idratazione ottimali e ridurre al minimo il disagio.

    Come posso dare priorità al benessere mentale e al relax mentre viaggio in Tanzania?

    Durante i tuoi viaggi in Tanzania, è fondamentale dare priorità al benessere mentale e al relax per garantire il tuo benessere generale. Fai delle pause tra le attività per riposarti e ricaricarti e incorpora tecniche di consapevolezza come la respirazione profonda o la meditazione per alleviare lo stress.

    Dedicati ad attività che ti facciano divertire e appagante, come guardare l'alba nella savana o goderti un piacevole picnic in mezzo allo splendore della natura. Ricordati di immergerti nel momento presente e di assaporare la bellezza di ciò che ti circonda per un'esperienza davvero rigenerante.

    Musaddiq Gulamhussein - Proprietario - Easy Travel Tanzania

    Circa l'autore: Musaddiq

    Incontra Musaddiq Gulamhussein, proprietario di Easy Travel Tanzania, una compagnia turistica che crea esperienze di safari che cambiano la vita da oltre 35 anni. Musaddiq ha esplorato la Tanzania, sviluppando una profonda comprensione delle culture e delle tradizioni locali. Segui il suo viaggio e scopri l'esperienza del Safari africano attraverso i social media e il blog di Easy Travel.

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