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    Comment rester en forme et en bonne santé lors d'un voyage en Tanzanie

    10 minutes de lecture
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    comment rester en forme et en bonne santé en tournée à Zanzibar

    Vous détestez faire de l'exercice, mais vous êtes toujours partant pour l'aventure ? Ensuite, nous vous dirons un secret sur la façon de rester en forme et en bonne santé tout en voyageant en Tanzanie.

    Ce sont ces dix livres supplémentaires de vacances qui vous font grincer des dents. De retour à la maison, vous faites de l'exercice. Vous vous rendez à la salle de sport plusieurs fois par semaine et faites du jogging avec vos collègues le mardi après le travail.

    Mais vous savez ce qui se passera une fois que vous voyagerez : cela arrive à chaque fois. Chaque fois que vous partez en vacances, votre programme d’entraînement et tout semblant d’alimentation saine disparaissent directement par la fenêtre.

    Dites adieu aux aliments frais. Dites adieu à votre plan de formation croisée. Dites bonjour à l'indulgence, à la détente sur la plage et à l'adoucissement du tour de taille. Mais cette fois? Cette fois, vous voyagez en Tanzanie. Vous partez pour un safari sauvage, escaladez des volcans et faites du vélo à travers les plantations d'épices de Zanzibar.

    Cette fois, votre hébergement Easy Travel proposera des fruits et légumes frais et locaux pour vous garder sur la bonne voie et vous sentir vital. Ici, vous n'avez plus à renoncer à un mode de vie sain en voyageant.

    En fait, cette fois, vos aventures internationales viendront compléter votre bien-être physique. Vous rentrerez chez vous plus en forme, plus vital et plus vivant que jamais. Comment est-ce pour un accord deux pour un ?

    Pourquoi voyager en Tanzanie vous gardera en forme

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    Lorsque vous voyagez en Europe occidentale ou en Amérique du Nord, vous tomberez probablement amoureux des baguettes, du brie, des hamburgers et des milkshakes. Vous pourriez boire plus de verres de vin que d’habitude et devenir moins actif et sédentaire.

    Après tout, vous êtes en vacances. Vous avez travaillé dur pour cela, alors pourquoi ne pas vous détendre, vous faire plaisir et manger une deuxième (ou une troisième ou une quatrième) portion ? Cet état d'esprit est précisément la raison pour laquelle nous pensons que la Tanzanie est la destination idéale pour ceux qui ne veulent pas sacrifier leur forme physique pendant leurs vacances.

    Pour ce blog, nous couvrons l'importance de rester en forme et actif pendant les vacances, puis passons en revue certaines des activités les plus actives de Tanzanie, et terminons avec les meilleures ressources et suggestions pour rester en forme sur la route, ainsi que le meilleur entraînement de safari que nous pouvons offrir, quelque chose que nous appelons : la séance d'entraînement Wanderlust de cinq minutes.

    Voyage et forme physique : c'est important

    Tanzanie - comment rester en forme et en bonne santé lors d'une tournée au mont Kilimandjaro 1024x684 1 - comment rester en forme et en bonne santé tout en voyageant en Tanzanie

    Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de bouger votre corps à la maison ? Que se passe-t-il lorsque vous choisissez uniquement des aliments gras et gras plutôt que des aliments plus légers et plus sains ? Vous devenez trouble d'esprit. C'est éprouvé que les choix de vie paresseux affectent négativement votre concentration, votre énergie et votre proactivité. Par conséquent, lorsque vous voyagez, pourquoi abandonneriez-vous temporairement votre vie active ?

    Easy Travel est un primé voyagiste parce que nous créons des voyages exquis d'une vie. Cependant, si nos visiteurs ne se sentent pas éveillés et vivants pendant leurs safaris, cela finit par affecter leur expérience.

    Heureusement, une visite en Tanzanie offre une poursuite active à chaque tournant. Voici quelques-uns de nos favoris.

    Quatre expériences tanzaniennes pour le voyageur actif

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    La Tanzanie propose diverses activités et installations pour maximiser le fabuleux tout en évitant la graisse. Voici quatre idées :

    1 - Escalader un volcan

    C'est une évidence, mais nous avons dû inclure le mont Kilimandjaro et le mont Meru. Pour l'entraînement analogique Stairmaster ultime, pourquoi ne pas gravir la plus haute montagne autonome de la planète ? À 19 341 pieds, le mont Kilimandjaro offre un véritable effort sportif tout en proposant des cours d'histoire naturelle et de géologie.

    À partir d'expériences de 6 à 9 jours, atteindre ce sommet de montagne est une randonnée non technique et ne nécessite aucune expérience préalable en escalade, juste des jambes fortes et une forte volonté. Pour une ascension courte mais non moins exigeante, le parc national du mont Meru se trouve à l'extérieur d'Arusha et constitue une montagne à couper le souffle (littéralement) à parcourir. Apprendre encore plus

    2 - Choisissez un safari à pied

    Embarquer pour un safari à pied au lever du soleil offre une occasion unique de s'immerger dans la savane africaine et d'assister aux techniques de chasse traditionnelles aux côtés des jeunes de la tribu Hadzabe. En parcourant le vaste paysage, parcourant rapidement plusieurs kilomètres, vous acquerrez une compréhension plus approfondie de l'écologie et de la faune de la région.

    Les safaris à pied offrent une expérience plus immersive et intime que les safaris traditionnels en véhicule, vous permettant de vous connecter profondément avec la nature. Easy Travel propose diverses options de safaris à pied, destinés aux aventuriers à la recherche de rencontres authentiques et d'expériences inoubliables dans la nature sauvage de la Tanzanie. Voici ce qui se passe lors d'un Easy Travel Safari à pied

    3 - Pagayez en canot

    Explorer les voies navigables de Tanzanie grâce aux sports de pagaie offre une excellente occasion de solliciter les muscles du haut du corps tout en vous immergeant dans les magnifiques paysages naturels du pays. Que vous pagayiez le long de rivières sereines à l'extérieur d'Arusha ou dans les parcs nationaux, cette activité vous permet de vivre une expérience à la fois tranquille et revigorante tout en observant la faune d'un point de vue non intrusif.

    En manœuvrant silencieusement dans l'eau, vous pourrez apprécier la beauté des écosystèmes tanzaniens tout en gardant une distance respectueuse avec les animaux. Cela en fait une activité idéale pour les amoureux de la nature en quête de remise en forme et d’aventure. Apprenez-en davantage avec notre excursions d'une journée.

    4 - Faites du vélo à travers les nuages de clous de girofle

    Sur l'île paradisiaque de Zanzibar, il est facile de passer des jours, voire des semaines, échoué comme une baleine, à lire et à manger à toute heure de la journée. Bien sûr, cela semble idéal, mais nous conseillons aux clients de passer du temps à se déplacer dans cet endroit diversifié.

    Le vélo est un excellent moyen de visiter les fermes d'épices historiques. Vous dégusterez des clous de girofle frais, de la cannelle, de la muscade et de la cardamome. En plus, après une longue balade à vélo, un saut dans l'océan Indien sera bien plus agréable, non ? Vérifier Forfaits Zanzibar.

    L'ultime séance d'entraînement de 5 minutes que vous pouvez faire n'importe où

    En cours

    Nous devons disposer d’exercices faciles d’accès sur la route, de mouvements simples que nous pouvons effectuer dans n’importe quel espace, lieu ou moment. Les grandes villes comme Arusha et certaines stations balnéaires de Zanzibar proposeront des salles de sport et des centres de fitness, mais ne comptez pas là-dessus.

    Après avoir recherché et testé les meilleurs exercices de mouvement du corps, voici un plan à sécurité intégrée pour rester serré et tendu pendant votre safari en Tanzanie :

    • Planches (1 minute)
    • Squats au poids du corps (20 répétitions)
    • Pompes (10-20 répétitions)
    • Fentes (20 répétitions)
    • Crunch latéral (15 de chaque côté)

    Ressources additionnelles

    Voici les ressources les plus utiles que nous avons trouvées pour rester en forme en voyage :

    En bout de ligne ?

    Il n'est pas nécessaire de perdre sa forme physique en voyageant. Bien sûr, les vacances peuvent perturber n'importe quelle routine, mais avec un peu de discipline et des activités choisies qui nécessitent d'utiliser les muscles et les poumons, votre séjour à l'étranger sera plus mémorable et plus puissant. La Tanzanie est l'une des meilleures destinations de la planète pour profiter d'images et de sons de classe mondiale tout en gardant votre cœur battant et vos jambes en mouvement.

    Vous y amener ?

    Le personnel d'Easy Travel peut personnaliser votre visite en Tanzanie pour qu'elle soit aussi active (ou inactive, sans jugement !) que vous le souhaitez. Vous nous dites quels sont vos rêves, vos objectifs de santé et vos restrictions alimentaires, et nous répondrons à tous vos besoins. N'oubliez pas : dire oui à safari ne signifie pas dire non pour rester en forme et fort. Contactez-nous aujourd'hui.

    Foire aux questions (FAQ)

    1. Comment puis-je prévenir le mal de l'altitude lors d'un voyage en Tanzanie ?

    L'altitude ou le mal aigu des montagnes (AMS) peut survenir lors de voyages dans des zones de haute altitude comme le mont Kilimandjaro ou la zone de conservation de Ngorongoro. Pour prévenir l'AMS, il est essentiel de s'acclimater progressivement en montant lentement et en laissant votre corps s'adapter à l'altitude. Restez hydraté, évitez l'alcool et l'activité physique intense et envisagez de prendre des médicaments comme l'acétazolamide pour soulager les symptômes.

    Comment puis-je prévenir les intoxications alimentaires en Tanzanie ?

    Pour atténuer le risque de maladies liées à l'alimentation, optez pour des repas fraîchement préparés dans des restaurants réputés et des hébergements de safari. Évitez de consommer des plats crus ou mal cuits, et privilégiez les fruits et légumes pouvant être pelés.

    Lorsque vous achetez auprès de vendeurs ambulants, soyez vigilant et assurez-vous que tous les aliments sont bien cuits et servis chauds. De plus, il est prudent d'emporter une trousse de premiers soins portable contenant des produits de première nécessité tels que des médicaments antidiarrhéiques et des sels de réhydratation orale en cas de circonstances imprévues.

    3. Comment puis-je me protéger des animaux sauvages tout en explorant les réserves naturelles de Tanzanie ?

    Lorsque vous vous aventurez dans les parcs nationaux et les réserves fauniques de Tanzanie, il est essentiel de suivre les conseils donnés par des guides et des gardes du parc expérimentés pour assurer à la fois votre sécurité et la conservation de l'environnement. Pour réduire les risques de rencontres dangereuses, gardez une distance respectueuse avec la faune, évitez de la nourrir ou de la perturber et évitez de sortir de votre véhicule dans des zones sans protection.

    Restez vigilant, surtout après la tombée de la nuit, et prenez des précautions pour sécuriser votre hébergement afin de dissuader toute visite indésirable d'animaux sauvages pendant votre séjour.

    Comment rester actif et maintenir sa forme physique lors d’un voyage en Tanzanie ?

    Pour inclure des activités physiques dans votre routine lors de votre voyage en Tanzanie, envisagez d'explorer à pied, de parcourir des sentiers panoramiques ou de participer à des promenades guidées dans la nature pour vous immerger dans des paysages époustouflants. De nombreux lodges de safari proposent des installations de remise en forme ou des séances de yoga en plein air, vous permettant de rester actif au milieu de la beauté naturelle de la Tanzanie.

    Pour plus de commodité, emportez du matériel d'exercice léger tel que des bandes de résistance ou un tapis de yoga adapté aux voyages pour vous lancer dans des séances d'entraînement rapides dans votre hébergement. Cela garantit que vous maintenez votre programme de remise en forme tout au long de votre voyage.

    Comment puis-je me protéger des maladies et des piqûres d’insectes comme le paludisme en Tanzanie ?

    L'application d'un insectifuge contenant du DEET ou de la picaridine sur la peau et les vêtements exposés est essentielle pour minimiser le risque de piqûres d'insectes et de maladies transmises par les moustiques comme le paludisme lors d'un voyage en Tanzanie. De plus, le port de chemises à manches longues, de pantalons longs et de chaussettes peut offrir une protection supplémentaire, en particulier lors de l'exploration de zones à forte activité de moustiques, en particulier à l'aube et au crépuscule.

    Envisagez de prendre des médicaments antipaludiques à titre de prévention supplémentaire en suivant les recommandations de votre professionnel de la santé. Lorsque vous dormez, utilisez des moustiquaires pour créer une barrière entre vous et les piqûres potentielles de moustiques, garantissant ainsi un sommeil réparateur sans risque de maladies transmises par les insectes.

    Que dois-je faire si je subis une blessure ou une blessure mineure lors d'un voyage en Tanzanie ?

    Supposons que vous subissiez une blessure ou une blessure mineure lors de votre voyage en Tanzanie. Dans ce cas, il est essentiel de nettoyer rapidement la zone affectée avec de l'eau et du savon pour éliminer toute saleté ou débris. Appliquez une pommade antiseptique pour prévenir l'infection et couvrez la plaie avec un bandage ou un pansement pour la protéger des contaminants supplémentaires.

    Si la blessure s'aggrave ou présente des signes d'infection, tels qu'une rougeur, un gonflement ou une douleur accrue, consultez rapidement un médecin. Pour vous préparer à de telles situations, emportez une trousse de premiers secours de base contenant des fournitures essentielles comme des bandages adhésifs, des compresses de gaze, des lingettes antiseptiques et du ruban adhésif.

    Comment puis-je maintenir une alimentation nutritive pendant mon voyage en Tanzanie ? 

    Choisissez des repas sains contenant des fruits, des protéines maigres, des légumes et des grains entiers pour maintenir une alimentation équilibrée. Privilégiez les plats fraîchement cuisinés plutôt que les plats transformés ou frits pour maximiser l'apport en nutriments tout en minimisant les additifs malsains.

    L’hydratation est vitale dans des conditions chaudes et humides, alors assurez-vous d’un apport d’eau adéquat. Emportez des collations pratiques et nourrissantes comme des noix, des graines ou des fruits secs pour alimenter vos aventures et maintenir votre niveau d'énergie lors de vos déplacements.

    Quelles précautions dois-je prendre lorsque j'achète de la nourriture auprès de vendeurs ambulants en Tanzanie ?

    Lorsque vous achetez de la nourriture auprès de vendeurs de rue en Tanzanie, il est crucial de choisir des vendeurs qui respectent des normes de préparation des aliments propres et hygiéniques. Assurez-vous toujours que vos aliments sont bien cuits et servis chauds pour réduire le risque de maladies d'origine alimentaire.

    Évitez les produits laitiers non pasteurisés ou les viandes crues, car ils présentent un risque plus élevé de contamination. De plus, donnez la priorité à l’hygiène des mains en utilisant un désinfectant pour les mains ou en vous lavant les mains avec de l’eau et du savon avant de manger pour protéger votre santé tout en savourant les délices culinaires locaux.

    9. Comment puis-je intégrer le fitness à mon itinéraire de voyage dans les zones urbaines de Tanzanie ?

    Découvrir les centres urbains animés de Tanzanie, tels que Dar es Salaam ou Arusha, peut être une aventure, qu'il est préférable de vivre à pied ou à vélo, en naviguant entre les attractions, les marchés et les monuments culturels. De nombreuses villes disposent d'espaces de loisirs extérieurs et de parcs publics parfaits pour faire du jogging, du vélo ou pratiquer le yoga dans un cadre pittoresque.

    Recherchez des centres de remise en forme ou des cours adaptés aux voyageurs, offrant la possibilité de maintenir votre programme de remise en forme tout en établissant des liens avec des habitants partageant les mêmes idées. Qu'il s'agisse d'explorer les rues de la ville ou de s'entraîner en plein air, la Tanzanie offre de nombreuses possibilités de rester actif et de s'immerger dans sa culture dynamique.

    Quelles mesures dois-je prendre pour prévenir la déshydratation lors d'un voyage en Tanzanie ?

    Pour prévenir la déshydratation, un apport hydrique quotidien adéquat est essentiel, en particulier dans les climats chauds et arides de la Tanzanie. Optez pour de l’eau, des boissons riches en électrolytes et de l’eau de coco pour reconstituer efficacement les liquides perdus.

    Transporter une bouteille d'eau rechargeable garantit un accès constant à l'hydratation tout en parcourant les divers paysages du pays. Soyez prudent avec les boissons caféinées ou alcoolisées, car elles peuvent contribuer à la déshydratation.

    Cherchez un abri ou reposez-vous à l’intérieur pendant les températures maximales pour éviter la surchauffe et économiser de l’énergie. En mettant l'accent sur l'hydratation et en mettant en œuvre des stratégies pour lutter contre la déshydratation, vous pourrez pleinement profiter de vos aventures tanzaniennes tout en préservant votre bien-être et votre vitalité.

    Comment puis-je maintenir des normes d'hygiène et d'assainissement appropriées lors d'un voyage en Tanzanie ?

    Le respect de pratiques d'hygiène et d'assainissement adéquates est essentiel pour assurer votre bien-être lors d'un voyage en Tanzanie. Cela implique un lavage régulier des mains, en particulier avant les activités liées à l’alimentation et après être allé aux toilettes. Dans les cas où l’eau et le savon ne sont pas disponibles, avoir sur soi un désinfectant pour les mains à base d’alcool constitue une solution pratique pour l’hygiène des mains.

    De plus, soyez prudent lorsque vous nagez dans des sources d’eau naturelles et évitez de consommer de l’eau non traitée ou non filtrée afin de réduire le risque de contracter des maladies d’origine hydrique. En suivant ces protocoles d'hygiène simples mais cruciaux, vous pouvez contribuer à une expérience de voyage sûre et excellente en Tanzanie.

    Quelles précautions de sécurité dois-je suivre lorsque je participe à des activités de plein air en Tanzanie ?

    Lorsque vous participez à des activités de plein air comme la randonnée, la plongée avec tuba ou l'observation de la faune, privilégiez la sécurité en portant un équipement de protection approprié et en respectant les directives et réglementations établies. Il est essentiel d'informer une personne de confiance de votre itinéraire et de l'heure de retour prévue, en particulier lorsque vous explorez des zones reculées ou inconnues.

    De plus, des équipements de sécurité essentiels comme une trousse de premiers secours, des outils de navigation et des appareils de communication doivent être apportés pour gérer efficacement les urgences. Restez toujours vigilant et prêt à garantir une expérience sûre et agréable tout en explorant les merveilles naturelles de la Tanzanie.

    Comment puis-je adapter ma routine de remise en forme pour tenir compte des contraintes de voyage tout en explorant la Tanzanie ?

    Ajuster votre routine de remise en forme pour tenir compte des limitations de voyage peut impliquer d'incorporer des séances d'entraînement courtes et efficaces qui nécessitent un minimum d'équipement ou d'espace. Concentrez-vous sur les exercices de poids corporel comme les squats, les fentes, les pompes et les planches, qui peuvent être effectués à l'intérieur ou à l'extérieur. Profitez de ressources telles que des applications de remise en forme, des vidéos d'entraînement en ligne ou des salles de sport de l'hôtel pour rester cohérent et progresser vers vos objectifs de remise en forme pendant votre voyage.

    Quelles mesures puis-je prendre pour réduire le risque de mal des transports lors d'un voyage en Tanzanie ?

    Pour réduire le risque de mal des transports, notamment lors de longs trajets ou de safaris, optez pour un siège à l'avant ou près du centre de gravité du véhicule. Évitez les activités comme la lecture ou l'utilisation d'appareils électroniques, car elles peuvent aggraver les symptômes. Concentrez-vous plutôt sur un point fixe à l’extérieur du véhicule pour stabiliser votre équilibre.

    Pensez à prendre des médicaments en vente libre tels que le dimenhydrinate ou la méclizine pour soulager les sensations de nausée et de vertiges. De plus, assurez-vous de rester hydraté tout au long de votre voyage pour maintenir des niveaux d’hydratation optimaux et minimiser l’inconfort.

    Comment puis-je donner la priorité au bien-être mental et à la relaxation lors d’un voyage en Tanzanie ?

    Lors de votre voyage en Tanzanie, il est crucial de privilégier le bien-être mental et la relaxation pour assurer votre bien-être général. Faites des pauses entre les activités pour vous reposer et vous ressourcer, et intégrez des techniques de pleine conscience comme la respiration profonde ou la méditation pour réduire le stress.

    Participez à des activités qui vous permettent de vous amuser et de vous épanouir, comme regarder un lever de soleil sur la savane ou profiter d'un pique-nique tranquille au milieu de la splendeur de la nature. N'oubliez pas de vous immerger dans le moment présent et de savourer la beauté de votre environnement pour une expérience véritablement ressourçante.

    Musaddiq Gulamhussein - Propriétaire - Easy Travel Tanzanie

    À propos de l'auteur : Musaddiq

    Rencontrez Musaddiq Gulamhussein, propriétaire d'Easy Travel Tanzania, une agence de voyages qui crée des expériences de safari qui changent la vie depuis plus de 35 ans. Musaddiq a exploré la Tanzanie, développant une profonde compréhension des cultures et traditions locales. Suivez son voyage et découvrez l'expérience African Safari grâce aux réseaux sociaux et au blog d'Easy Travel.

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