健康与安全：前往坦桑尼亚旅行的健康与安全建议
尽管非洲存在各种“外来”疾病，但旅行者遇到的大多数健康问题实际上都可以通过良好的习惯来预防。其中许多问题与饮食和饮水有关，因此我们提出以下建议：
个人卫生
- 经常洗手，尤其是在吃饭前。
- 使用含酒精的洗手液。
- 使用含有 DEET（避蚊胺）或其他经批准的替代品的驱虫剂。
- 保持双脚清洁干燥，有助于预防真菌和寄生虫感染。即使在沙滩上，也要避免赤脚行走。
- 在发展中国家，只喝瓶装水、开水，或罐装或瓶装的碳酸饮料。避免饮用自来水、汽水和冰块。如果无法做到，请学习如何确保饮用水的安全。
- 避免在淡水中游泳，因为淡水中是许多水传播疾病的温床。
- 纹身、穿孔或注射时，请使用干净的针头（切勿共用！）。
- 使用避孕套——避免无保护的性行为。
- 尽量避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴。如果确实需要触摸，请先洗手。
- 如果您咳嗽或打喷嚏，请务必使用纸巾或袖子遮住口鼻（如果没有纸巾，也不要用手遮住）。之后妥善处理纸巾。
- 避免与明显生病的人接触。
- 如果您自己生病了，请留在酒店房间，并尽可能避免与他人密切接触。并立即就医。
饮料
- 不要饮用自来水管或水龙头里的水
- 尽管天气炎热，也不要接受饮料中加冰块，也不要吃任何自制冰淇淋
- 切勿饮用未经巴氏消毒的牛奶
食物
- 避免从街边小贩那里购买街头食品
- 拒绝任何看起来未煮熟的食物（肉或拳头）
- 避免食用任何乳制品，除非您确定它们已经经过巴氏消毒。
- 避免食用在室温下煮熟的食物
- 所有水果和蔬菜在食用前都应去皮并清洗
- 切勿食用野味
避免与动物接触
- 抵制接触狗、猫和猴子等宠物的诱惑——这有助于避免各种感染，并降低被感染狂犬病的动物咬伤的危险。（如果您将在乡村地区停留，请考虑提前购买狂犬病防护措施）
- 避免前往任何展示、饲养或保存活禽的地方（例如农场、市场等）
- 避免将脸靠近动物的脸，以免被咬伤
- 狂犬病可能致命。必须立即进行治疗，农村或偏远地区可能无法获得治疗。
包装和服装
- 在户外时，请穿长袖衬衫、长裤和合适的头饰。
- 选择轻便的衣服，并且要宽松，以便空气流通
药物
- 按照医生的指示，在旅行前、旅行中和旅行后服用预防疟疾的药物。
- 请咨询医生，了解旅行期间是否需要携带处方药。（您也可以携带一些非处方药，例如止痛药）。
- 带足驱虫剂
- 携带一个基本的急救箱，并考虑在旅行前学习基本的急救和心肺复苏术。
- 请携带足够的防晒霜，SPF 至少为 15。请穿着防护服，并注意保护头部和颈部。避免在一天中最热的时段（通常为 10:00 至 16:00）暴露在阳光下。
在水中和水边注意自身安全
- 仅在指定的安全区域游泳。
- 注意救生员的指示并留意海滩上的任何警告旗帜。
- 如果使用船只，请遵守所有安全说明并始终穿着救生衣。
- 跳水或跳跃前，请检查水深。切勿跳入浅水区。
- 切勿在附近卫生条件较差的淡水中游泳。
- 游泳时尽量避免吞咽水，因为水可能携带细菌和疾病。
- 避免在海滩上赤脚行走，因为那里可能存在动物粪便，这可能会传播感染。
照顾好自己的安全
坦桑尼亚是一个安全的目的地，但您可以采取一些合理的预防措施来最大限度地降低风险——您在世界任何地方都会遇到的风险，包括在您自己的国家。
- 不要让自己成为容易上当受骗的目标！把所有贵重、不可替代的物品安全地留在家中。（问问自己：你真的需要带着那条价值连城的钻石项链去狩猎，或者爬乞力马扎罗山吗？）
- 出发前，不妨花些时间了解坦桑尼亚当地的文化、习俗和法律。抵达后，务必遵守并尊重这些规定！
- 复印护照并通过电子邮件发送给自己一份，以便您在手机上访问。同时，请将护照复印件留在家中，并附上您的行程单、联系方式和信用卡信息。
- 请携带您所在国家驻坦桑尼亚大使馆或领事馆的联系方式（如果坦桑尼亚没有大使馆或领事馆，请携带最近的邻国大使馆或领事馆的联系方式）
- 抵达后，请酒店复印您护照的照片页和入境章页，然后随身携带这些复印件，将您的护照留在酒店房间的保险箱中。
- 外出时，不要穿昂贵（或看起来很昂贵！）的衣服或佩戴珠宝，也不要炫耀你的金钱。
- 确保始终锁好酒店房间并将贵重物品放在房间保险箱或酒店保险箱中。
坦桑尼亚有埃博拉吗
坦桑尼亚是一个安全的目的地，但您可以采取一些合理的预防措施来最大限度地降低风险——您在世界任何地方都会遇到的风险，包括在您自己的国家。
近年来，西非出现大量埃博拉病例，埃博拉疫情频频登上新闻头条。然而，请记住，坦桑尼亚位于东非，距离疫情严重爆发的国家数百英里。目前尚无证据表明坦桑尼亚存在埃博拉病毒的持续传播。