Hälsa och säkerhet: Hälso- och säkerhetsråd för resor till Tanzania

Trots det stora antalet "exotiska" sjukdomar i Afrika kan de flesta hälsoproblem som resenärer upplever faktiskt förebyggas genom goda vanor. Många av dessa rör mat- och vattenkonsumtion, så här är våra tips:

Personlig hygien

• Tvätta händerna ofta, särskilt innan du äter.
• Använd ett alkoholbaserat handsprit.
• Använd insektsmedel som innehåller DEET (dietylmetyltoluamid) eller andra godkända alternativ.
• Håll dina fötter både rena och torra, eftersom det hjälper till att förebygga svamp- och parasitinfektioner. Undvik att gå barfota, även på stränder.
• I utvecklingsländer, drick endast vatten på flaska eller kokt vatten, eller kolsyrade (bubbliga) drycker i burkar eller flaskor. Undvik kranvatten, drycker från läskfontän och isbitar. Om detta inte är möjligt, lär dig hur du gör vatten säkrare att dricka.
• Undvik att simma i sötvatten, eftersom det är där som många vattenburna sjukdomar kan uppstå.
• Använd rena nålar (dela aldrig!) för tatueringar, piercingar eller injektioner.
• Använd kondom – undvik oskyddat sex.
• Undvik så mycket som möjligt att röra vid ögon, näsa eller mun. Om du behöver röra vid dem, tvätta händerna först.
• Om du hostar eller nyser, se till att du använder en näsduk för att täcka mun och näsa (ärmen, om ingen näsduk finns tillgänglig, men inte händerna). Kassera näsduken på rätt sätt efteråt.
• Undvik kontakt med personer som uppenbart är sjuka.
• Om du själv är sjuk, stanna på ditt hotellrum och undvik nära kontakt med andra, så mycket som möjligt. Sök läkarvård.

Drycker

• Drick inte vatten från en vattenkran eller stående rör
• Trots värmen, acceptera inte erbjudandet om isbitar i din dryck och undvik all hemgjord glass
• Drick aldrig opastöriserad mjölk

Mat

• Undvik gatumat som köps från försäljare på gatan
• Avfärda all mat som verkar vara otillräckligt tillagad (kött eller näve)
• Undvik alla mejeriprodukter, såvida du inte är säker på att de har pastöriserats.
• Undvik att äta tillagad mat som serveras i rumstemperatur
• All frukt och grönsaker ska skalas och tvättas innan de konsumeras
• Ät aldrig bushmeat

Undvik kontakt med djur

• Motstå frestelsen att klappa djur som hundar, katter och apor – detta hjälper till att undvika olika infektioner och risken att bli biten av ett rabiessmittat djur. (Överväg att skaffa rabiesskydd i förväg om du ska vistas på landsbygden.)
• Undvik alla platser där levande fjäderfä visas, föds upp eller hålls (t.ex. gårdar, marknader etc.)
• Undvik att hålla ansiktet nära djurens ansikten för att undvika att bli biten
• Rabies kan vara dödlig. Behandling måste ges utan dröjsmål och är eventuellt inte tillgänglig i landsbygdsområden eller avlägsna områden.

Packning och kläder

• Bär långärmade tröjor, långbyxor och lämplig huvudbonad när du är utomhus.
• Välj lätta kläder, som också bör vara löst sittande för att låta luften cirkulera

Medicin

• Ta din malariaförebyggande medicin före, under och efter resan, enligt din läkares anvisningar.
• Prata med din läkare om att ta med dig receptbelagda läkemedel på din resa. (Du kan också vilja packa receptfria läkemedel, till exempel smärtstillande medel).
• Ta med tillräckligt med insektsmedel
• Ta med dig en grundläggande första hjälpen-kit och överväg att lära dig grundläggande första hjälpen och HLR innan din resa.
• Ta med tillräckligt med solskyddsmedel med SPF på minst 15. Ta med skyddskläder, men tänk på att du behöver skydda huvud och nacke. Undvik exponering för solen under dagens varmaste del (vanligtvis mellan 10.00 och 16.00).

Håll dig säker i och runt vatten

• Simma endast i områden som är utsedda som säkra.
• Var uppmärksam på badvakternas instruktioner och följ eventuella varningsflaggor på stränderna.
• Om du använder båtar, följ alla säkerhetsinstruktioner och bär alltid flytväst.
• Kontrollera vattendjupet innan du dyker eller hoppar. Dyk aldrig i grunt vatten.
• Simma aldrig i sötvatten där sanitära förhållandena i närheten är dåliga.
• Försök att undvika att svälja vatten när du simmar, eftersom det kan bära på bakterier och sjukdomar.
• Undvik att gå barfota på stränder, eftersom det kan finnas djuravföring där, och detta kan bära på smitta.

Ta hand om din egen säkerhet

Tanzania är ett säkert resmål, men det finns vissa förnuftiga försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minimera riskerna – risker som du stöter på var som helst i världen, inklusive i ditt eget land.

• Gör dig inte till ett lätt mål! Lämna alla värdefulla, oersättliga föremål säkert hemma. (Fråga dig själv: behöver du verkligen ta med dig det där ovärderliga diamanthalsbandet på safari eller uppför Kilimanjaro?)
• Innan du åker hemifrån, lägg lite tid på att undersöka den lokala kulturen, sederna och lagarna som du hittar i Tanzania. Och följ och respektera dem sedan när du anländer!
• Kopiera ditt pass och skicka en kopia via e-post så att du kan komma åt det i telefonen. Lämna även en kopia av det till någon hemma, tillsammans med en kopia av din resplan, kontaktuppgifter och dina kreditkortsuppgifter.
• Ta med dig kontaktuppgifterna till ditt hemlands ambassad eller konsulat i Tanzania (eller i närmaste grannland, om det inte finns någon i Tanzania)
• Vid ankomst, be ditt hotell att kopiera fotosidan och inresestämpelsidan i ditt pass och ta sedan med dig dessa kopior. Lämna ditt faktiska pass i hotellrummets kassaskåp.
• När du är utomhus, bär inte dyra (eller dyrt utseende!) kläder eller smycken och skryta inte med dina pengar.
• Se till att du alltid låser ditt hotellrum och lämnar värdefulla föremål i rummets eller hotellets kassaskåp.

Finns det ebola i Tanzania

Tanzania är ett säkert resmål, men det finns vissa förnuftiga försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minimera riskerna – risker som du stöter på var som helst i världen, inklusive i ditt eget land.

Ebola har hamnat i rubrikerna de senaste åren efter ett stort antal fall i Västafrika. Kom dock ihåg att Tanzania ligger i Östafrika och många hundra mil från de länder som har upplevt betydande utbrott. Det har inte funnits några bevis för pågående aktiv överföring av ebola i Tanzania.