认识我们的登山向导：
詹姆斯·马科耶·塔布拉

乞力马扎罗山是真正终生难忘的旅行，因为乞力马扎罗山位于坦桑尼亚乞力马扎罗山国家公园内，海拔高达 5,895 米。这是非洲最高峰。乞力马扎罗山是一座休眠火山，有三个火山锥，分别称为希拉、马文兹和基博。在攀登乞力马扎罗山的过程中，登山者将体验五个迷人的生态区：耕种区、山地森林、石南花区、高山沙漠和北极区。

我最喜欢的 Easy Travel 路线是 Marangu 路线，它超过六天，因为在这条路线上，您沿着相同的路径上下山。在这条路线上，您还可以在配备床、太阳能和抽水马桶等设施的客舱中避难。

Marangu 路线也有一些独特的景点，如 Kifunika 历史遗址和斑马岩，它以拥有像斑马一样的条纹而闻名。马鞍区也是沙质山底的唯一部分。这条路线也因第一个攀登乞力马扎罗山的人所走的路线而闻名。

Easy Travel是徒步旅行者的最佳选择，因为该公司提供的指南知识渊博，对所有路线都有丰富的经验。这些向导还接受了高级医疗培训，成为荒野急救员 (WFR)，使他们能够发现高原反应并知道如何治疗。

易行搬运工均经过安全培训，登山队配备优质帐篷、便携式厕所和登山装备。登山者的健康和安全是公司的首要任务，他们训练有素的山地厨师确保登山者获得营养丰富的膳食。他们还迎合特殊饮食，例如无麸质、鱼素和果食。

我最喜欢攀登乞力马扎罗山的时间是在六月到十二月之间，因为这个季节天气干燥，天空晴朗，很容易欣赏日出日落和壮丽的景色。这几个月的阳光使攀登非常愉快。

我最喜欢乞力马扎罗山的部分是巴兰科墙，因为它是一个独特的地方，人们必须用手攀登。远远望去，无路可走，难以攀登。但是一旦你到达它，它就会很有趣，而且不需要任何技术攀登技巧就可以攀登它。登上巴兰科墙的顶端并欣赏真正壮观的景色真是太棒了。

没有多少挑战乞力马扎罗山的登山者期望遇到像Kifunika历史遗迹这样的历史遗迹的存在。五个生态区的多样性也让一些人感到惊讶。

坦桑尼亚拥有令人惊叹的文化，大约有 125 个民族，每个民族都有自己的语言、文化和信仰。 Sukuma 文化是这些坦桑尼亚文化中我最喜欢的。这些人来自坦桑尼亚南部，他们是一个群居的部落，无论他们来自哪个国家，他们都关心所有人。他们以种植庄稼和饲养牲畜为生。 Sukuma 的本地食物是 ugali 加牛奶和土豆，因为他们相信这顿饭可以增强他们的力量并延长人类的寿命。

杆杆，意思是“慢慢地，慢慢地

狩部，意思是“欢迎”。

萨菲里萨拉马，这意味着“安全的旅程

客人会惊讶地发现我是一个温柔的人，热爱学习。我从不厌倦学习。我喜欢与他人分享我所拥有的一切，因为这样做会让我的内心充满喜悦。

我会建议他们每天锻炼，因为爬这样的山需要一个人的身体健康。无论何时锻炼，您都应该增加每天的运动量，让您的身体为远足做好准备。

此外，我会建议登山者保持健康并将营养丰富的膳食作为日常生活的一部分，因为他们通过吃健康的食物来锻炼肌肉。另外，登山者一定要喝足够的水，每天3到4升之间，因为人体内的75%就是水。爬山时，人体会脱水，因此身体需要有足够的水分才能成功登山。多吃水果也是一个好主意，因为水果是强身健体的好食物。

我曾多次攀登乞力马扎罗山，但一直没有记录确切的次数。自从担任向导以来，17 年来，我已经成功“登顶”了大约 265 次。我想再攀登乞力马扎罗山很多年作为向导：我最大的成就是带领数百名徒步旅行者登上乞力马扎罗山的山顶。

在路上遇到的一大挑战是下大雨。一旦下大雨，温度变化和水流顺着步道流下，行走就会很困难。

由于山地环境恶劣，装备不良或不足会使攀登变得困难。一些地区下着大雪，脚下可能很冷而且多岩石。合适、结实的鞋子也很重要——否则，攀登会非常困难。

爬山不是比赛；它应该被视为愉快！为了避免高原反应，我建议登山者慢慢走，因为这有助于他们正确地吸气和呼气。这有助于人们适应更高的海拔。

我会进一步建议大家吃均衡的食物和睡个好觉。获得足够的休息很重要，因为这有助于避免高原反应。另外，我建议人们喝水补充身体水分，因为攀登时会消耗大量水分。

徒步旅行的主要挑战是登山者生病时造成的，尤其是在山区的一些偏远地区。在某些地方，直升飞机无法到达受灾的登山者，而且在这些地方也不容易为徒步旅行者提供即时援助。

当登山者未能在登山前向我们提供完整的医疗信息时，这也会构成挑战。在某些高度或天气突然变化时，登山者可能会受到影响。只有在那个时候，我们才能发现我们不知道的现有医疗状况。提前了解这些条件最好根据需要进行调整。