Heb je een hekel aan sporten, maar ben je altijd in voor een avontuur? Dan vertellen we je een geheim over hoe je fit en gezond kunt blijven tijdens je reis door Tanzania.
Het zijn die extra vakantiekilo's waar je je rot over voelt. Thuis sport je. Je gaat een paar keer per week naar de sportschool en op dinsdag na werktijd ga je joggen met je collega's.
Maar je weet wat er gebeurt als je eenmaal op reis bent – het gebeurt elke keer. Elke keer dat je op vakantie gaat, gaan je trainingsschema en elk spoor van een gezond dieet direct de prullenbak in.
Zeg vaarwel tegen vers voedsel. Zeg vaarwel tegen je crosstrainingsplan. Zeg hallo tegen verwennerij, strandliggen en een slankere taille. Maar deze keer? Deze keer reis je naar Tanzania. Je gaat op een wilde safari, beklimt vulkanen en fietst door De kruidenplantages van Zanzibar.
Deze keer biedt je Easy Travel-accommodatie verse, lokaal geproduceerde groenten en fruit om je op het goede spoor te houden en je vitaal te voelen. Hier hoef je tijdens je reis niet langer een gezonde levensstijl op te geven.
Sterker nog, deze keer zullen je internationale avonturen je fysieke welzijn aanvullen. Je komt fitter, vitaler en energieker dan ooit thuis. Wat dacht je van een twee-voor-één-deal?
Waarom reizen door Tanzania je fit houdt
Als je naar West-Europa of Noord-Amerika reist, word je waarschijnlijk verliefd op baguettes, brie, hamburgers en milkshakes. Je drinkt misschien meer glazen wijn dan normaal en wordt minder actief en inactief.
Je bent tenslotte op vakantie. Je hebt er hard voor gewerkt, dus waarom zou je niet even ontspannen, jezelf verwennen en een tweede (of derde, of vierde) portie eten? Deze mentaliteit is precies waarom we denken Tanzania is de ideale bestemming voor iedereen die tijdens de vakantie niet wil inleveren op zijn fysieke conditie.
In deze blog bespreken we hoe belangrijk het is om fit en actief te blijven tijdens een vakantie. Daarna bespreken we enkele van de meest actieve bezigheden in Tanzania en eindigen we met de beste bronnen en suggesties om fit te blijven onderweg. Ook geven we de beste safari-workout die we kunnen bieden: de Five-Minute Wanderlust Workout.
Reizen en fitness: het is belangrijk
Wat gebeurt er als je thuis stopt met bewegen? Wat gebeurt er als je alleen maar vettig eten kiest in plaats van lichter, gezonder eten? Je wordt er duizelig van. Het is bewezen Dat luie levensstijlkeuzes een negatieve invloed hebben op je focus, energie en proactiviteit. Waarom zou je je actieve leven dan tijdelijk opgeven als je op reis gaat?
Easy Travel is een bekroond touroperator omdat we prachtige reizen voor het leven creëren. Als onze bezoekers zich echter niet wakker en energiek voelen tijdens hun safari's, heeft dat uiteindelijk invloed op hun ervaring.
Gelukkig biedt een bezoek aan Tanzania volop mogelijkheden voor actieve activiteiten. Hier zijn een paar van onze favorieten.
Vier Tanzaniaanse ervaringen voor de actieve reiziger
Tanzania biedt diverse activiteiten en faciliteiten om je fab te maximaliseren en tegelijkertijd je flab te weren. Hier zijn vier ideeën:
1 – Beklim een vulkaan
Dit is een no-brainer, maar we moesten het toch opnemen De Kilimanjaro en Mount Meru. Voor de ultieme Stairmaster analoge workout kun je de hoogste vrijstaande berg ter wereld beklimmen. Met zijn 5880 meter biedt Mount Kilimanjaro een ware atletische inspanning, maar ook lessen in natuurhistorie en geologie.
Van 6 tot 9 dagen is de beklimming van deze bergtop een niet-technische wandeling en vereist geen eerdere klimervaring – alleen sterke benen en een sterke wil. Voor een korte maar niet minder veeleisende beklimming ligt Mount Meru National Park net buiten Arusha, een adembenemende (letterlijk) berg om te beklimmen. Meer informatie
2 – Kies een wandelsafari
Als u bij zonsopgang op wandelsafari gaat, krijgt u een unieke kans om uzelf onder te dompelen in de Afrikaanse savanne en getuige te zijn van traditionele jachttechnieken naast de Hadzabe-stamTerwijl u vlot meerdere kilometers door het uitgestrekte landschap trekt, krijgt u een beter begrip van de ecologie en de wilde dieren van de regio.
Wandelsafari's bieden een meeslependere en intiemere ervaring dan traditionele safari's met een voertuig, waardoor u zich intens kunt verbinden met de natuur. Easy Travel biedt diverse mogelijkheden voor wandelsafari's, speciaal voor avonturiers die op zoek zijn naar authentieke ontmoetingen en onvergetelijke ervaringen in de wildernis van Tanzania. Dit is wat er gebeurt tijdens een Easy Travel Wandelsafari
3 – Peddel in een kano
Het verkennen van de waterwegen van Tanzania door middel van peddelsporten biedt een uitstekende gelegenheid om je bovenlichaamspieren te trainen terwijl je je onderdompelt in de adembenemende natuur van het land. Of je nu peddelt over kalme rivieren buiten Arusha of in nationale parken, deze activiteit biedt je een rustige maar verkwikkende ervaring terwijl je de natuur observeert vanuit een onopvallend perspectief.
Door geruisloos door het water te manoeuvreren, kunt u genieten van de schoonheid van de ecosystemen van Tanzania, terwijl u respectvol afstand houdt tot de dieren. Dit maakt het een ideale activiteit voor natuurliefhebbers die op zoek zijn naar fitness en avontuur. Lees meer met onze dagtochten.
4 – Fiets door kruidnagelwolken
Op het paradijselijke eiland Zanzibar kun je gemakkelijk dagen, zo niet weken, als een walvis aan land liggen, elk uur van de dag lezend en etend. Dat klinkt natuurlijk ideaal, maar we raden gasten aan om tijd te besteden aan het verkennen van deze veelzijdige plek.
Fietsen is een geweldige manier om de historische kruidenboerderijen te bezoeken. Je kunt er verse kruidnagel, kaneel, nootmuskaat en kardemom proeven. En na een lange fietstocht voelt een sprong in de Indische Oceaan toch veel beter, toch? Bekijk het eens Zanzibar pakketten.
De ultieme 5 minuten durende wanderlust-workout die je overal kunt doen
We moeten gemakkelijk toegankelijke oefeningen voor onderweg hebben, eenvoudige bewegingen die we overal, op elke plek en tijd kunnen uitvoeren. Grote steden zoals Arusha en bepaalde resorts op Zanzibar bieden sportscholen en fitnesscentra aan, maar reken er niet op.
Nadat we de beste lichaamsbewegingsoefeningen hebben onderzocht en getest, hebben we hier een onfeilbaar plan om strak en gespannen te blijven tijdens uw safari in Tanzania:
- Planken (1 minuut)
- Squats met lichaamsgewicht (20 herhalingen)
- Push-ups (10-20 herhalingen)
- Lunges (20 herhalingen)
- Side Crunch (15 per kant)
Aanvullende bronnen
Hieronder volgen de meest nuttige hulpmiddelen die wij hebben gevonden om fit te blijven tijdens het reizen:
- Reizen en vrije tijd 17 tips om gezond te blijven onderweg
- Buiten Magazine's 15 minuten lichaamsgewichttraining
- Safari-junkieHoe u gezond blijft tijdens een reis door Afrika.“
- TravelHackr “Reisworkout Tanzania.“
- One Fit Nomad: “Blijf fit tijdens het reizen”.
Waar komt het op neer?
Je hoeft je conditie niet te verliezen tijdens een reis. Natuurlijk kan een vakantie je routine verstoren, maar met een beetje discipline en het kiezen van activiteiten die je spieren en longen vereisen, wordt je tijd in het buitenland onvergetelijker en invloedrijker. Tanzania is een van de beste bestemmingen ter wereld om te genieten van bezienswaardigheden en geluiden van wereldklasse, terwijl je hart sneller klopt en je benen in beweging blijven.
Hoe kom je er?
De medewerkers van Easy Travel kunnen uw bezoek aan Tanzania zo actief (of inactief, geen oordeel!) maken als u wilt. U vertelt ons uw dromen, gezondheidsdoelen en dieetbeperkingen, en wij zorgen ervoor dat alles aan uw wensen voldoet. Onthoud: ja zeggen tegen safari betekent niet dat je nee moet zeggen tegen fit en sterk blijven. Neem vandaag nog contact met ons op.
Veelgestelde vragen (FAQ's)
1. Hoe kan ik hoogteziekte voorkomen tijdens een reis in Tanzania?
Hoogteziekte of acute bergziekte (AMS) kan optreden bij reizen naar hooggelegen gebieden zoals de Kilimanjaro of het Ngorongoro Conservation Area. Om hoogteziekte te voorkomen, is het essentieel om geleidelijk te acclimatiseren door langzaam te stijgen en je lichaam te laten wennen aan de hoogte. Zorg dat je voldoende drinkt, vermijd alcohol en zware fysieke inspanning en overweeg medicijnen zoals acetazolamide om de symptomen te verlichten.
2. Hoe kan ik voedselvergiftiging voorkomen in Tanzania?
Om de kans op voedselgerelateerde ziekten te verkleinen, kies je voor versbereide maaltijden van gerenommeerde eetgelegenheden en safari-accommodaties. Vermijd het eten van rauwe of onvoldoende gekookte gerechten en geef de voorkeur aan fruit en groenten die geschild kunnen worden.
Wees waakzaam bij het kopen van eten bij straatverkopers en controleer of alle etenswaren goed gaar en warm geserveerd zijn. Het is bovendien verstandig om een draagbare EHBO-doos mee te nemen met benodigdheden zoals medicijnen tegen diarree en orale rehydratatiezouten voor onvoorziene omstandigheden.
3. Hoe kan ik mezelf beschermen tegen wilde dieren tijdens het verkennen van de natuurreservaten van Tanzania?
Wanneer u de nationale parken en wildreservaten van Tanzania bezoekt, is het essentieel om de richtlijnen van ervaren gidsen en parkwachters te volgen om zowel uw veiligheid als het behoud van het milieu te garanderen. Om de kans op gevaarlijke ontmoetingen te verkleinen, dient u voldoende afstand te houden tot wilde dieren, hen niet te voeren of te storen en niet uit uw voertuig te stappen in onbeschermde gebieden.
Wees waakzaam, vooral na zonsondergang, en neem voorzorgsmaatregelen om uw accommodatie te beveiligen, zodat er tijdens uw verblijf geen ongewenste wilde dieren langskomen.
4. Hoe blijf je actief en fit tijdens je reis in Tanzania?
Om fysieke activiteiten in uw dagelijkse routine op te nemen tijdens uw reis door Tanzania, kunt u overwegen om de omgeving te voet te verkennen, schilderachtige paden te bewandelen of deel te nemen aan begeleide natuurwandelingen om uzelf onder te dompelen in de adembenemende landschappen. Veel safarilodges bieden fitnessfaciliteiten of yogasessies in de buitenlucht, zodat u actief kunt blijven te midden van de natuurlijke schoonheid van Tanzania.
Neem voor het gemak lichte fitnessapparatuur mee, zoals weerstandsbanden of een reisvriendelijke yogamat, voor snelle work-outs in je accommodatie. Zo blijf je je fitnessroutine gedurende je hele reis volhouden.
5. Hoe kan ik mezelf in Tanzania beschermen tegen ziektes en insectenbeten zoals malaria?
Het aanbrengen van insectenwerend middel met DEET of picaridine op blootgestelde huid en kleding is essentieel om het risico op insectenbeten en door muggen overgebrachte ziekten zoals malaria te minimaliseren tijdens een reis in Tanzania. Daarnaast kan het dragen van shirts met lange mouwen, een lange broek en sokken extra bescherming bieden, vooral in gebieden met veel muggenactiviteit, met name tijdens zonsopgang en zonsondergang.
Overweeg om antimalariamedicatie te nemen als extra preventie, volg daarbij de aanbevelingen van uw zorgverlener. Gebruik tijdens het slapen een klamboe om een barrière te creëren tussen u en mogelijke muggenbeten, zodat u een goede nachtrust heeft zonder de dreiging van door insecten overgebrachte ziekten.
6. Wat moet ik doen als ik tijdens een reis in Tanzania een lichte verwonding of blessure oploop?
Stel dat u tijdens uw reis in Tanzania een lichte verwonding of wond oploopt. In dat geval is het essentieel om het getroffen gebied onmiddellijk te reinigen met water en zeep om vuil en stof te verwijderen. Breng een antiseptische zalf aan om infectie te voorkomen en dek de wond af met een verband om verdere besmetting te voorkomen.
Als de verwonding verergert of tekenen van infectie vertoont, zoals roodheid, zwelling of toegenomen pijn, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Om voorbereid te zijn op dergelijke situaties, is het belangrijk om een basis EHBO-doos bij je te hebben met essentiële benodigdheden zoals pleisters, gaasjes, antiseptische doekjes en pleisters.
7. Hoe kan ik een voedzaam dieet volgen tijdens mijn reis door Tanzania?
Kies voor gezonde maaltijden met fruit, magere eiwitten, groenten en volkoren granen voor een evenwichtig dieet. Geef de voorkeur aan vers gekookte gerechten boven bewerkte of gefrituurde opties om de inname van voedingsstoffen te maximaliseren en ongezonde toevoegingen te minimaliseren.
Hydratatie is essentieel in warme en vochtige omstandigheden, dus zorg voor voldoende waterinname. Neem handige en voedzame snacks mee, zoals noten, zaden of gedroogd fruit, om je avonturen van brandstof te voorzien en je energieniveau onderweg op peil te houden.
8. Welke voorzorgsmaatregelen moet ik nemen als ik voedsel koop bij straatverkopers in Tanzania?
Bij het kopen van eten bij straatverkopers in Tanzania is het cruciaal om te kiezen voor verkopers die schone en hygiënische voedselbereidingsnormen hanteren. Zorg er altijd voor dat uw eten goed gaar en warm geserveerd is om het risico op door voedsel overgedragen ziekten te verkleinen.
Vermijd ongepasteuriseerde zuivelproducten of rauw vlees, aangezien deze een hoger besmettingsrisico vormen. Zorg daarnaast voor handhygiëne door handdesinfectiemiddel te gebruiken of uw handen te wassen met water en zeep voordat u gaat eten om uw gezondheid te beschermen terwijl u geniet van de lokale culinaire hoogstandjes.
9. Hoe kan ik fitness opnemen in mijn reisroute door de stedelijke gebieden van Tanzania?
Het ontdekken van de bruisende stedelijke centra van Tanzania, zoals Dar es Salaam of Arusha, kan een avontuur zijn dat je het beste te voet of per fiets kunt beleven, terwijl je je een weg baant tussen attracties, markten en culturele bezienswaardigheden. Talrijke steden beschikken over recreatiegebieden in de buitenlucht en openbare parken, perfect om te joggen, fietsen of yoga te beoefenen in een schilderachtige omgeving.
Zoek fitnesscentra of volg lessen op maat voor reizigers, zodat je je fitnessroutine kunt behouden en tegelijkertijd contact kunt leggen met gelijkgestemde locals. Of je nu de straten van de stad verkent of buiten traint, Tanzania biedt volop mogelijkheden om actief te blijven en je onder te dompelen in de levendige cultuur.
10. Welke maatregelen moet ik nemen om uitdroging te voorkomen tijdens een reis in Tanzania?
Om uitdroging te voorkomen, is voldoende dagelijkse vochtinname essentieel, vooral in het warme en droge klimaat van Tanzania. Kies voor water, elektrolytrijke dranken en kokoswater om het vochtverlies effectief aan te vullen.
Het meenemen van een hervulbare waterfles zorgt ervoor dat je altijd gehydrateerd bent tijdens het verkennen van de diverse landschappen van het land. Wees voorzichtig met cafeïnehoudende of alcoholische dranken, aangezien deze kunnen bijdragen aan uitdroging.
Zoek beschutting of rust binnen tijdens piektemperaturen om oververhitting te voorkomen en energie te besparen. Door de nadruk te leggen op hydratatie en strategieën te implementeren om uitdroging tegen te gaan, kunt u volop genieten van uw Tanzaniaanse avonturen en tegelijkertijd uw welzijn en vitaliteit behouden.
11. Hoe kan ik de juiste hygiëne- en sanitatienormen handhaven tijdens het reizen in Tanzania?
Het naleven van adequate hygiëne- en sanitatiemaatregelen is essentieel voor uw welzijn tijdens reizen in Tanzania. Dit betekent regelmatig uw handen wassen, vooral vóór eetactiviteiten en na toiletgebruik. In gevallen waar water en zeep niet beschikbaar zijn, biedt het meenemen van handdesinfectiemiddel op alcoholbasis een handige oplossing voor handhygiëne.
Wees bovendien voorzichtig bij het zwemmen in natuurlijke waterbronnen en vermijd het drinken van onbehandeld of ongefilterd water om de kans op het oplopen van door water overgedragen ziekten te verkleinen. Door deze eenvoudige maar essentiële hygiënevoorschriften te volgen, kunt u bijdragen aan een veilige en uitstekende reiservaring in Tanzania.
12. Welke veiligheidsmaatregelen moet ik nemen bij deelname aan buitenactiviteiten in Tanzania?
Bij buitenactiviteiten zoals wandelen, snorkelen of het observeren van wilde dieren, moet u de veiligheid vooropstellen door geschikte beschermende kleding te dragen en u te houden aan de vastgestelde richtlijnen en voorschriften. Het is essentieel om een vertrouwd persoon te informeren over uw reisroute en verwachte terugkomsttijd, vooral wanneer u afgelegen of onbekende gebieden verkent.
Daarnaast is het belangrijk om essentiële veiligheidsuitrusting, zoals een EHBO-doos, navigatie- en communicatiemiddelen, mee te nemen om effectief te kunnen handelen in noodsituaties. Blijf altijd alert en voorbereid om een veilige en plezierige ervaring te garanderen tijdens het verkennen van de natuurwonderen van Tanzania.
13. Hoe kan ik mijn fitnessroutine aanpassen aan de reisbeperkingen tijdens mijn verkenning van Tanzania?
Het aanpassen van je fitnessroutine aan de reisbeperkingen kan betekenen dat je korte en effectieve workouts moet inbouwen die minimale apparatuur of ruimte vereisen. Concentreer je op lichaamsgewichtoefeningen zoals squats, lunges, push-ups en planks, die je zowel binnen als buiten kunt doen. Maak gebruik van hulpmiddelen zoals fitnessapps, online workoutvideo's of de fitnessruimte van je hotel om consistent te blijven en vooruitgang te boeken bij het bereiken van je fitnessdoelen tijdens het reizen.
14. Welke stappen kan ik nemen om het risico op reisziekte te verkleinen tijdens een reis in Tanzania?
Om de kans op wagenziekte te verkleinen, vooral tijdens lange ritten of safari's, kiest u voor een stoel voorin of dicht bij het zwaartepunt van de auto. Vermijd activiteiten zoals lezen of het gebruik van elektronische apparaten, omdat deze de symptomen kunnen verergeren. Concentreer u in plaats daarvan op een vast punt buiten de auto om uw evenwicht te bewaren.
Overweeg het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen zoals dimenhydrinaat of meclizine om misselijkheid en duizeligheid te verlichten. Zorg er daarnaast voor dat u tijdens uw reis voldoende drinkt om een optimale hydratatie te behouden en ongemak te minimaliseren.
15. Hoe kan ik mijn mentale welzijn en ontspanning op de eerste plaats zetten tijdens een reis in Tanzania?
Tijdens je reis door Tanzania is het cruciaal om prioriteit te geven aan mentaal welzijn en ontspanning om je algehele welzijn te garanderen. Neem pauzes tussen activiteiten om uit te rusten en op te laden, en pas mindfulnesstechnieken toe zoals diepe ademhaling of meditatie om stress te verlichten.
Onderneem activiteiten die je plezier en voldoening geven, zoals het bekijken van een zonsopgang boven de savanne of genieten van een ontspannen picknick te midden van de pracht en praal van de natuur. Vergeet niet om jezelf onder te dompelen in het huidige moment en te genieten van de schoonheid van je omgeving voor een werkelijk verjongende ervaring.
