Контур :
    Add a header to begin generating the table of contents

    Как сохранить форму и здоровье во время путешествия по Танзании

    10 минут чтения
    10 минут чтения
    как оставаться в форме и быть здоровым во время тура по Занзибару

    Ненавидите тренировки, но всегда готовы к приключениям? Тогда мы расскажем вам секрет, как сохранить форму и здоровье во время путешествия по Танзании.

    Именно эти лишние десять фунтов за отпуск заставляют вас съеживаться. Вернувшись домой, вы занимаетесь спортом. Вы ходите в спортзал несколько раз в неделю и бегаете с коллегами по вторникам после работы.

    Но вы знаете, что произойдет, когда вы отправитесь в путешествие, — это происходит каждый раз. Каждый раз, когда вы отправляетесь в отпуск, ваш режим тренировок и любое подобие здорового питания улетучиваются.

    Попрощайтесь со свежими продуктами. Попрощайтесь со своим планом перекрестных тренировок. Поприветствуйте расслабление, отдых на пляже и смягчение талии. Но в это время? На этот раз вы путешествуете в Танзанию. Вы отправляетесь на дикое сафари, взбираетесь на вулканы и катаетесь на велосипеде по плантациям специй Занзибара.

    На этот раз в вашем номере Easy Travel будут предлагаться свежие фрукты и овощи местного производства, которые помогут вам не сбиться с пути и чувствовать себя бодрым. Здесь вам больше не придется отказываться от здорового образа жизни во время путешествия.

    Фактически, на этот раз ваши международные предприятия дополнят ваше физическое благополучие. Вы вернетесь домой более здоровым, энергичным и живым, чем когда-либо. Как насчет сделки «два по цене одного»?

    Почему путешествие в Танзанию поможет вам оставаться в форме

    Танзания - как оставаться в форме и быть здоровым во время похода 1024x684 1 - как поддерживать форму и здоровье во время путешествия по Танзании

    Путешествуя по Западной Европе или Северной Америке, вы, скорее всего, влюбитесь в багеты, бри, гамбургеры и молочные коктейли. Вы можете выпить больше бокалов вина, чем обычно, и стать менее активным и малоподвижным.

    Ведь вы в отпуске. Вы много для этого потрудились, так почему бы не снять нагрузку, побаловать себя и не съесть вторую (или третью, или четвертую) порцию? Именно благодаря этому мышлению мы считаем, что Танзания — идеальное место для тех, кто не хочет жертвовать своей физической подготовкой во время отпуска.

    В этом блоге мы рассказываем о том, как важно оставаться в форме и вести активный образ жизни во время отпуска, затем рассматриваем некоторые из самых активных занятий в Танзании и заканчиваем лучшими ресурсами и предложениями, как оставаться в форме в дороге, а также лучшими тренировками на сафари, которые мы можем предложить. то, что мы называем: пятиминутная тренировка страсти к путешествиям.

    Путешествия и фитнес: это важно

    Танзания - как оставаться в форме и быть здоровым во время тура на гору Килиманджаро 1024x684 1 - как поддерживать форму и здоровье во время путешествия по Танзании

    Что произойдет, если вы перестанете двигать своим телом дома? Что произойдет, если вы отдадите предпочтение только жирной и жирной пище легкой и здоровой пище? У вас затуманенное сознание. Его проверенный что ленивый образ жизни отрицательно влияет на вашу концентрацию, энергию и активность. Поэтому, путешествуя, зачем на время отказываться от активной жизни?

    Легкое путешествие – это отмеченный наградами туроператор, потому что мы создаем изысканные путешествия на всю жизнь. Однако, если наши посетители не чувствуют себя бодрыми и живыми во время сафари, это в конечном итоге влияет на их впечатления.

    К счастью, посещение Танзании предполагает активную деятельность на каждом шагу. Вот некоторые из наших любимых.

    Четыре танзанийских впечатления для активного путешественника

    Танзания - istock 985087934 - как поддерживать форму и здоровье во время путешествия по Танзании

    Танзания предлагает различные мероприятия и возможности, чтобы максимизировать здоровье и одновременно защититься от лишнего веса. Вот четыре идеи:

    1 - Подняться на вулкан

    Это несложно, но нам пришлось включить горы Килиманджаро и Меру. Для идеальной аналоговой тренировки Stairmaster почему бы не подняться на самую высокую отдельно стоящую гору на планете? Гора Килиманджаро высотой 19 341 фут предлагает по-настоящему спортивное занятие, одновременно предлагая уроки естествознания и геологии.

    Судя по 6-9-дневному опыту, достижение этой вершины горы является нетехническим походом и не требует никакого предыдущего опыта скалолазания — только сильные ноги и сильная воля. Для короткого, но не менее сложного восхождения можно посетить национальный парк горы Меру, расположенный недалеко от Аруши, и это захватывающая (в буквальном смысле) гора для пеших прогулок. Узнать больше

    2 - Выберите пешеходное сафари

    Отправление на пешеходное сафари на рассвете дает уникальную возможность погрузиться в африканскую саванну и стать свидетелем традиционных методов охоты вместе с молодежью племени Хадзабе. Путешествуя по огромному ландшафту, быстро преодолевая несколько миль, вы получите более глубокое понимание экологии и дикой природы региона.

    Пешеходные сафари предлагают более захватывающий и интимный опыт, чем традиционные сафари на транспортных средствах, позволяя вам глубже соединиться с природой. Easy Travel предлагает различные варианты пеших сафари для искателей приключений, ищущих подлинные встречи и незабываемые впечатления в дикой природе Танзании. Вот что происходит в Easy Travel Прогулочное сафари

    3. Катайтесь на каноэ.

    Исследование водных путей Танзании с помощью гребного спорта дает прекрасную возможность задействовать мышцы верхней части тела, погружаясь в потрясающие природные ландшафты страны. Плавая по спокойным рекам за пределами Аруши или в национальных парках, это занятие позволит вам насладиться спокойным, но бодрящим опытом, наблюдая за дикой природой с ненавязчивой точки зрения.

    Бесшумно маневрируя в воде, вы сможете оценить красоту экосистем Танзании, сохраняя при этом почтительное расстояние от животных. Это делает его идеальным занятием для любителей природы, ищущих фитнес и приключения. Узнайте больше с нашим однодневные туры.

    4. На велосипеде сквозь гвоздичные облака

    На райском острове Занзибар легко провести дни, если не недели, выброшенный на берег, как кит, читая и питаясь каждый час дня. Конечно, это звучит идеально, но мы советуем гостям потратить время на перемещение по этому разнообразному месту.

    Велоспорт — отличный способ посетить исторические фермы по производству специй. Вы сможете попробовать свежую гвоздику, корицу, мускатный орех и кардамон. К тому же, после долгой поездки на велосипеде прыжок в Индийский океан будет намного приятнее, не так ли? Проверить Пакеты Занзибара.

    Идеальная 5-минутная тренировка страсти к путешествиям, которую вы можете выполнять где угодно

    Бег

    У нас должны быть легкодоступные упражнения в дороге, простые движения, которые мы можем выполнять в любом пространстве, месте и времени. Крупные города, такие как Аруша и некоторые курорты Занзибара, будут предлагать спортивные залы и фитнес-центры, но не рассчитывайте на это.

    После исследования и тестирования лучших упражнений на движение тела, вот один надежный план, как оставаться напряженным и напряженным во время сафари в Танзании:

    • Планки (1 минута)
    • Приседания с собственным весом (20 повторений)
    • Отжимания (10-20 повторений)
    • Выпады (20 повторений)
    • Боковые скручивания (по 15 с каждой стороны)

    Дополнительные ресурсы

    Вот самые полезные ресурсы, которые мы нашли для поддержания формы во время путешествий:

    Нижняя граница?

    Во время путешествия не нужно терять физическую форму. Конечно, отпуск может выбить из рутины любую рутину, но если проявить немного дисциплины и выбрать виды деятельности, требующие использования мышц и легких, ваше время за границей станет более запоминающимся и влиятельным. Танзания — одно из лучших мест на планете, где можно насладиться видами и звуками мирового класса, сохраняя при этом сердцебиение и движения ног.

    Доставить тебя туда?

    Сотрудники Easy Travel могут сделать ваш визит в Танзанию настолько активным (или неактивным, без суждений!), как вы пожелаете. Вы рассказываете нам о своих мечтах, целях в отношении здоровья и диетических ограничениях, и мы обеспечим все, чтобы удовлетворить ваши потребности. Помните: говорить «да» сафари это не значит говорить «нет» тому, чтобы оставаться в форме и сильным. Свяжитесь с нами сегодня.

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    1. Как предотвратить высотную болезнь во время путешествия по Танзании?

    Высотная или острая горная болезнь (ОГБ) может возникнуть при поездке в высокогорные районы, такие как гора Килиманджаро или заповедник Нгоронгоро. Чтобы предотвратить ОМС, важно постепенно акклиматизироваться, медленно поднимаясь и позволяя телу приспособиться к высоте. Избегайте употребления алкоголя, избегайте употребления алкоголя и тяжелых физических нагрузок, а также рассмотрите возможность приема таких лекарств, как ацетазоламид, для облегчения симптомов.

    2. Как предотвратить пищевое отравление во время пребывания в Танзании?

    Чтобы снизить вероятность заболеваний, связанных с пищевыми продуктами, выбирайте свежеприготовленные блюда из надежных ресторанов и мест для сафари. Избегайте употребления сырых или плохо приготовленных блюд и отдавайте предпочтение фруктам и овощам, которые можно очистить.

    Совершая покупки у уличных торговцев, будьте бдительны и убедитесь, что все продукты тщательно приготовлены и подаются горячими. Кроме того, разумно иметь при себе портативную аптечку с такими предметами первой необходимости, как противодиарейные препараты и соли для пероральной регидратации на случай непредвиденных обстоятельств.

    3. Как мне защититься от диких животных, исследуя природные заповедники Танзании?

    Отправляясь в национальные парки и заповедники Танзании, важно следовать указаниям опытных гидов и смотрителей парка, чтобы обеспечить как вашу безопасность, так и сохранение окружающей среды. Чтобы снизить вероятность опасных встреч, держитесь на почтительном расстоянии от диких животных, не кормите их и не беспокойте, а также воздерживайтесь от выхода из автомобиля в местах, где нет защиты.

    Сохраняйте бдительность, особенно после наступления темноты, и принимайте меры предосторожности, чтобы обезопасить свое жилье, чтобы предотвратить нежелательные посещения диких животных во время вашего пребывания.

    4. Как оставаться активным и поддерживать физическую форму во время путешествия по Танзании?

    Чтобы включить физическую активность в свой распорядок дня во время путешествия по Танзании, рассмотрите возможность пеших прогулок, походов по живописным тропам или участия в прогулках на природе с гидом, чтобы погрузиться в потрясающие пейзажи. Многие сафари-лоджи предлагают фитнес-центры или занятия йогой на открытом воздухе, что позволяет вам оставаться активными среди природной красоты Танзании.

    Для удобства возьмите с собой легкое спортивное оборудование, такое как эспандеры или удобный коврик для йоги, чтобы быстро заняться спортом прямо у себя дома. Это гарантирует, что вы будете поддерживать свой фитнес-режим на протяжении всего путешествия.

    5. Как я могу защитить себя от болезней и укусов насекомых, таких как малярия, в Танзании?

    Нанесение репеллента от насекомых, содержащего ДЭТА или пикаридин, на открытые участки кожи и одежду необходимо для минимизации риска укусов насекомых и заболеваний, передающихся комарами, таких как малярия, во время путешествия по Танзании. Кроме того, ношение рубашек с длинными рукавами, длинных брюк и носков может обеспечить дополнительную защиту, особенно при изучении районов с высокой активностью комаров, особенно на рассвете и в сумерках.

    Рассмотрите возможность приема противомалярийных препаратов для дополнительной профилактики, следуя рекомендациям вашего лечащего врача. Во время сна используйте противомоскитные сетки, чтобы создать барьер между вами и потенциальными укусами комаров, гарантируя спокойный ночной сон без угрозы заболеваний, передающихся насекомыми.

    6. Что мне делать, если я получил легкую травму или ранение во время путешествия по Танзании?

    Предположим, вы получили небольшую травму или рану во время путешествия по Танзании. В этом случае важно быстро очистить пораженный участок водой с мылом, чтобы удалить грязь и мусор. Нанесите антисептическую мазь, чтобы предотвратить инфекцию, и накройте рану повязкой или повязкой, чтобы защитить ее от дополнительных загрязнений.

    Если травма ухудшается или появляются признаки инфекции, такие как покраснение, отек или усиление боли, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Чтобы быть готовым к таким ситуациям, имейте с собой базовую аптечку, в которую входят такие необходимые принадлежности, как лейкопластыри, марлевые подушечки, антисептические салфетки и клейкая лента.

    7. Как мне соблюдать питательную диету во время путешествия по Танзании? 

    Выбирайте здоровую пищу с фруктами, нежирными белками, овощами и цельнозерновыми продуктами, чтобы поддерживать полноценную диету. Отдавайте предпочтение свежеприготовленным блюдам, а не обработанным или жареным, чтобы максимизировать потребление питательных веществ и свести к минимуму вредные добавки.

    Гидратация жизненно важна в жарких и влажных условиях, поэтому обеспечьте достаточное потребление воды. Возьмите с собой удобные и питательные закуски, такие как орехи, семена или сухофрукты, чтобы зарядиться энергией в приключениях и поддерживать уровень энергии в дороге.

    8. Какие меры предосторожности следует принимать при покупке продуктов питания у уличных торговцев в Танзании?

    При покупке продуктов питания у уличных торговцев в Танзании решающее значение имеет выбор продавцов, которые соблюдают чистые и гигиенические стандарты приготовления пищи. Всегда следите за тем, чтобы ваша еда была хорошо приготовлена и подавалась горячей, чтобы снизить риск заболеваний пищевого происхождения.

    Держитесь подальше от непастеризованных молочных продуктов или сырого мяса, поскольку они представляют более высокий риск заражения. Кроме того, уделяйте приоритетное внимание гигиене рук, используя дезинфицирующее средство для рук или мойте руки с мылом перед едой, чтобы защитить свое здоровье, наслаждаясь местными кулинарными изысками.

    9. Как я могу включить фитнес в свой маршрут путешествия по городским районам Танзании?

    Знакомство с оживленными городскими центрами Танзании, такими как Дар-эс-Салам или Аруша, может стать приключением, которое лучше всего совершать пешком или на велосипеде, перемещаясь между достопримечательностями, рынками и культурными достопримечательностями. Во многих городах есть места для отдыха на открытом воздухе и общественные парки, идеально подходящие для пробежек, езды на велосипеде или занятий йогой среди живописных окрестностей.

    Ищите фитнес-центры или занятия, адаптированные для путешественников, где вы сможете поддерживать свой фитнес-режим и одновременно налаживать связи с местными единомышленниками. Независимо от того, исследуете ли вы городские улицы или тренируетесь на свежем воздухе, Танзания предоставляет широкие возможности оставаться активными и погрузиться в свою яркую культуру.

    10. Какие меры следует предпринять, чтобы предотвратить обезвоживание во время путешествия по Танзании?

    Чтобы предотвратить обезвоживание, необходимо ежедневное употребление достаточного количества жидкости, особенно в жарком и засушливом климате Танзании. Выбирайте воду, напитки, богатые электролитами, и кокосовую воду, чтобы эффективно восполнить потерянную жидкость.

    Ношение многоразовой бутылки с водой обеспечивает постоянный доступ к гидратации во время путешествия по разнообразным ландшафтам страны. Будьте осторожны с напитками с кофеином и алкогольными напитками, поскольку они могут способствовать обезвоживанию.

    Во время пиковых температур ищите укрытие или отдых в помещении, чтобы избежать перегрева и сэкономить энергию. Делая упор на гидратацию и реализуя стратегии противодействия обезвоживанию, вы сможете полностью погрузиться в приключения в Танзании, сохраняя при этом свое благополучие и жизненные силы.

    11. Как мне соблюдать надлежащие стандарты гигиены и санитарии во время путешествия по Танзании?

    Соблюдение надлежащих правил гигиены и санитарии имеет важное значение для обеспечения вашего благополучия во время путешествий по Танзании. Это предполагает регулярное мытье рук, особенно перед едой и после посещения туалета. В тех случаях, когда мыло и вода недоступны, дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе станет удобным решением для гигиены рук.

    Кроме того, соблюдайте осторожность при купании в природных источниках воды и избегайте употребления неочищенной или нефильтрованной воды, чтобы снизить вероятность заражения болезнями, передающимися через воду. Соблюдая эти простые, но важные правила гигиены, вы можете способствовать безопасному и превосходному путешествию по Танзании.

    12. Какие меры предосторожности следует соблюдать при участии в мероприятиях на свежем воздухе в Танзании?

    Принимая участие в мероприятиях на свежем воздухе, таких как пешие походы, подводное плавание или наблюдение за дикой природой, уделяйте приоритетное внимание безопасности, надев подходящее защитное снаряжение и соблюдая установленные рекомендации и правила. Очень важно сообщить доверенному лицу ваш маршрут и ожидаемое время возвращения, особенно при изучении отдаленных или незнакомых районов.

    Кроме того, для эффективного реагирования в чрезвычайных ситуациях следует иметь с собой необходимое оборудование для обеспечения безопасности, такое как аптечка, навигационные инструменты и устройства связи. Всегда будьте бдительны и готовы обеспечить безопасный и приятный опыт изучения природных чудес Танзании.

    13. Как мне адаптировать свою программу тренировок с учетом ограничений, связанных с поездками во время путешествия по Танзании?

    Корректировка вашего режима тренировок с учетом ограничений, связанных с поездками, может включать в себя короткие и эффективные тренировки, требующие минимального оборудования или места. Сосредоточьтесь на упражнениях с собственным весом, таких как приседания, выпады, отжимания и планка, которые можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе. Воспользуйтесь такими ресурсами, как фитнес-приложения, онлайн-видео с тренировками или тренажерный зал отеля, чтобы оставаться последовательными и прогрессировать в достижении своих целей в фитнесе во время путешествия.

    14. Какие шаги я могу предпринять, чтобы снизить риск укачивания во время путешествия по Танзании?

    Чтобы снизить вероятность укачивания, особенно во время длительных поездок или сафари, выбирайте место спереди или рядом с центром тяжести автомобиля. Воздержитесь от таких занятий, как чтение или использование электронных устройств, поскольку они могут ухудшить симптомы. Вместо этого сконцентрируйтесь на фиксированной точке снаружи автомобиля, чтобы стабилизировать равновесие.

    Рассмотрите возможность приема безрецептурных лекарств, таких как дименгидринат или меклизин, чтобы облегчить чувство тошноты и головокружения. Кроме того, следите за тем, чтобы на протяжении всего путешествия вы потребляли достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и минимизировать дискомфорт.

    15. Как я могу уделить приоритетное внимание психическому здоровью и расслаблению во время путешествия по Танзании?

    Во время вашего путешествия по Танзании крайне важно уделять приоритетное внимание психическому здоровью и расслаблению, чтобы обеспечить ваше общее благополучие. Делайте перерывы между занятиями, чтобы отдохнуть и восстановить силы, а также используйте методы осознанности, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы облегчить стресс.

    Занимайтесь деятельностью, которая доставляет вам удовольствие и удовлетворение, например, наблюдайте за восходом солнца над саванной или наслаждайтесь неторопливым пикником среди великолепия природы. Не забудьте погрузиться в настоящий момент и насладиться красотой вашего окружения, чтобы получить по-настоящему омолаживающий опыт.

    Мусаддик Гуламхусейн - Владелец - Easy Travel Tanzania

    Об авторе: Мусаддик

    Познакомьтесь с Мусаддиком Гуламхусейном, владельцем Easy Travel Tanzania, туристической компании, уже более 35 лет создающей незабываемые впечатления от сафари. Мусаддик исследовал Танзанию, развивая глубокое понимание местной культуры и традиций. Следите за его путешествием и узнайте об опыте африканского сафари через социальные сети и блог Easy Travel.

    Связаться

    Читайте больше подобных блогов:

    Есть вопросы? Мы здесь, чтобы помочь!