“准备”这个词意义重大，概念也更宏大！它涵盖了如何让自己保持健康的关键问题。Easy Travel 的经验将帮助您提升体能，例如力量训练、有氧健身和适应环境。
但准备工作远不止于此。如果你的衣物和装备不够好，即使你保持着最佳状态也毫无意义——你当然想知道哪些东西该带，哪些东西该留在家里。因此，我们在本页面中为你提供关于从头到脚的着装建议，以及确保成功攀登所需的所有装备。
1. 身体准备
1.1）在旅行之前，我怎样才能增加登顶的机会？
选择一家好的旅行社，选择一条更长的路线，并做好体能准备。体能准备应该在抵达坦桑尼亚前几个月就开始，如果可能的话，应该包括全副武装地徒步几个小时。
1.2) 那么在旅途中如何增加我到达山顶的机会呢？
慢慢来，保持充足的水分和营养，好好休息，并听从你的向导——他们是专家，之前已经攀登过乞力马扎罗山很多次了。避免高原反应（AMS）是登顶的关键，我们所有实用技巧都与此相关。
1.3）攀登前训练：如何准备
您很可能在抵达坦桑尼亚前几个月就开始计划攀登乞力马扎罗山了。当然，Easy Travel 的专业团队很乐意帮助您规划您的冒险之旅。但说到身体准备，保持良好状态的责任完全在于您自己。“不做准备就是准备失败。” 同时，我们建议您查看我们关于 准备.
2. 服装和装备
2.1) 攀登需要什么？
好吧，如果你问的是服装和设备，使用我们的 清单 指导您。打包时尽量不要太过分，因为带太多东西会对您或您的搬运工造成负担。对于您的日用背包，我们的 旅行笔记 将指导您了解其建议重量（最大 6 公斤）及其建议内容。
2.2）我需要带睡袋和床垫吗？
您可以自带睡袋，也可以从我们这里租一个保暖的睡袋。Easy Travel 会为您提供攀登时使用的床垫，费用已包含在行程费用中。
2.3） 真的禁止携带塑料袋进入坦桑尼亚吗？
2019 年 5 月， 坦桑尼亚政府在全国范围内禁止使用一次性塑料袋这项措施是为了保护我们的环境。通常用于携带洗漱用品的“密封袋”式袋子并未被禁止，但游客在坦桑尼亚不应丢弃这些袋子：请将它们带回家。请勿携带任何其他类型的塑料袋！
2.4）我可以上乞力马扎罗山使用无人机吗？
答案很简单，不行。未经坦桑尼亚当局许可， 使用无人机是违法的获得此类许可的过程漫长而昂贵（首先，您需要持有飞行执照！），Easy Travel 无法协助您完成此流程。未经许可携带无人机进入坦桑尼亚可能会导致牢狱之灾。相反，带上一台好相机或拍照手机，您就能拍到一些值得珍藏的精彩照片。
2.5) 攀登时我应该携带什么样的包？
攀登时您将携带两个包，一个是您的背包（您将在徒步旅行的每一天都携带它），另一个是供您的搬运工携带的更大的包。
您的背包装满后最大重量应为 6 公斤（13 磅），用于存放您的日常必需品，例如饮用水、零食/能量棒、相机、防水服以及额外的衣物。请确保您在抵达乞力马扎罗山之前已经背过这个背包徒步，这样您才能确保它能让您安心地在山上行走。
第二个包将用于装载打包清单上的其他物品，因此会更大，重量最多为 14 公斤（30 磅），以符合搬运工福利待遇的规定。这个包可以是背包式，也可以是手提式，但无论哪种，都应该防水或配有良好的防雨罩。这个包里会装您的备用衣物和其他装备。您无法在日常徒步期间使用此包，只能在每个营地取用。
2.6) 攀登时携带的行李重量限制是多少？
你应该尽可能轻装上阵，使用我们的 包装清单您的背包重量不应超过6公斤（13磅），此外，您每天徒步时还需携带约3升饮用水。您的大部分装备将由搬运工搬运，但我们建议您将搬运工的重量限制在15公斤（33磅）以内。如果您在登山前后计划进行狩猎旅行或游览桑给巴尔，您可以在登山期间将超重行李寄存于Easy Travel，无需额外付费。贵重物品可寄存于阿鲁沙的酒店保险箱。
2.7) Easy Travel 使用什么样的帐篷？
在 Easy Travel，我们非常重视登山装备，帐篷也不例外。我们选择 Vaude 或 Kailas 帐篷，它们坚固耐用，非常适合乞力马扎罗山的各种天气状况。我们的帐篷设计可容纳三人或以上，但每个帐篷最多只能容纳两人。
2.8) 我必须和别人分享我的帐篷吗？
我们的行程均以两人共享住宿为基础，因此您将共用帐篷和酒店房间。团体攀登时，除非您已有室友，否则您将与一位室友“配对”。（当然，任何分配的室友都必须是同一性别。）如果您想要独享帐篷和酒店房间，请在预订时告知我们。需支付额外费用。
2.9) 谁帮我们搬运行李上山？
您需要携带装有日常必需品的背包，其余行李将由搬运工搬运。请您将搬运工的行李重量限制在 15 公斤（33 磅）以内；此外，搬运工还需携带 5 公斤（11 磅）的自备装备，以符合 韩国人民行动党 （乞力马扎罗山搬运工援助项目）指南。Easy Travel 非常重视搬运工的福祉，因此请遵守此限制。如果您携带的物品超过此重量，我们可以安全保管，直至您完成攀登。
2.10) 我的背包应该有多重？
我们建议您的背包最大承重为5至6公斤（11至13磅）。相信我们，在登山过程中，您会对轻便的背包感到满意。
2.11）攀登乞力马扎罗山需要什么衣服和装备？
在如此具有挑战性的攀登中，拥有合适的专业服装和装备至关重要。您可以查看完整的推荐物品列表 这里，但如果您有任何其他问题，请咨询您的 Easy Travel 代表。
2.12) 有哪些服装和设备可供出租？
如果您不想携带所有东西前往坦桑尼亚，Easy Travel 提供各种装备租赁服务。从背包到睡袋，以及各种服装和设备，应有尽有。您可以查看所有可用装备的列表以及价格。 这里.
2.13）还有其他吗？
了解攀登的相关信息，做好准备，并以积极的态度迎接挑战！这些都不贵，也不重，但却非常重要。
3. 金钱
了解攀登的相关信息，做好准备，并以积极的态度迎接挑战！这些都不贵，也不重，但却非常重要。
3.1) 我应该携带什么钱？
抵达前无需担心无法兑换坦桑尼亚先令（坦桑尼亚的货币）。这里几乎所有地方都接受美元，但购物时汇率并不总是很优惠。（店主会进行一些“凑整”操作，这种情况很常见。）由于坦桑尼亚的自动取款机不像其他地方那么普及，我们建议您携带足够的美元以维持您的旅程。请务必检查美元纸币上的序列号，因为任何早于2009年的纸币在这里都不接受。在乞力马扎罗山，您实际上不会花任何钱，除了 小费 您的登山队员。带上一两张信用卡作为备用，但请注意，这些卡只在大型酒店和餐馆接受。使用信用卡将收取高达 5% 的费用。
3.2) 如果我不得不放弃攀登并提早下山，我是否需要支付额外的酒店费用？
您的行程费用包含攀登前在阿鲁沙酒店住宿一晚，以及攀登结束后在阿鲁沙酒店住宿一晚，除非我们另有约定。您需要自行支付任何额外的酒店住宿费用，如果您不得不放弃攀登，您还需支付返回阿鲁沙的个人交通费用。（您的行程费用基于成功攀登后团体交通费用。）
3.3) 如果我团队中的某人需要下山，整个团队都必须和他一起下山吗？
当然不是。Easy Travel 会提供足够的向导，以确保即使登山者需要下山，整个团队也能继续攀登。我们会根据每个团队的规模提供足够的向导，详情如下。
露营路线（Lemosho、Machame 和 Rongai）的队伍总数
| 登山者人数 | 导游人数 |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
小屋航线（马兰古航线）的船员总数
| 登山者人数 | 导游人数 |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
3.4) 如果我的徒步速度太慢怎么办？
乞力马扎罗山的推荐步速是“pole, pole”（慢慢地，慢慢地），我们认真对待。慢步速是高海拔攀登的最佳方式。记住，Easy Travel 提供多位登山向导，所以无论您走得多慢，总有一位向导陪伴您。我们不会丢下您！
4. 健康与安全
4.1) 攀登前我需要做体检吗？
我们的许多登山者此前从未进行过像攀登乞力马扎罗山这样的旅行。因此，Easy Travel 强烈建议所有登山者在攀登乞力马扎罗山之前进行体检。您的医生会了解您的任何既往病史，并能够判断您目前的健康状况、体能水平以及年龄是否适合您进行这样的挑战。医生还会告知您，您目前服用的任何药物/处方是否会在高海拔地区造成不适；他们还会告知您这些药物/处方是否与您在登山时可能需要服用的 Diamox 不相容。
请记住，攀登乞力马扎罗山虽然不危险，但仍存在潜在危险，因此务必就您的健康状况进行充分咨询。在您预订行程之前，Easy Travel 务必提前了解您可能存在的任何可能影响您攀登能力的健康问题。我们无法就此类情况或健康问题向您提供建议——那是您的医生的职责——但您应该特别注意呼吸问题，例如哮喘、血压异常、心脏病、视力或听力受损以及糖尿病、低血糖或肾脏问题。
虽然所有年龄段的登山者都曾攀登过乞力马扎罗山，但请注意，攀登乞力马扎罗山的最低年龄为10岁。此外，我们强烈建议60岁以上或18岁以下的登山者务必谨慎。无论年老还是年幼，务必提前咨询医生。
请注意，您的静息心率必须低于每分钟100次，才允许攀爬。（我们将对所有攀爬者进行心率检测，如无法达到此标准，我们将转介给当地医生。）
4.2) 登山队员的急救箱里都携带哪些物品？
我们在山上携带的急救箱非常齐全，包括以下内容
| 药物 | 设备 | 其他 |
|---|---|---|
| 戴莫司 | 脉搏血氧仪 | 卷纱布 |
| 易蒙停 | 血压计（血压监测仪） | 纱布绷带 |
| 抗生素软膏 | 数字温度计 | 急救清洁垫 |
| 消毒霜 | 听诊器 | 蝴蝶条 |
| 扑热息痛 | 医护人员剪刀 | 碘 |
| 补液盐（ORS） | 医用手套 | 卷式医用胶带 |
| 葡萄糖片 | 氧气瓶和面罩 |
4.3）我来坦桑尼亚需要接种哪些疫苗？
请使用 美国疾病控制与预防中心 了解前往坦桑尼亚旅行所需的疫苗接种要求。一般而言，建议您在攀登乞力马扎罗山之前咨询医生。您的医生会了解您的最新病史，应该能够为您提供所有所需疫苗接种的详细信息。前往坦桑尼亚旅行时建议接种的疫苗包括：甲型肝炎和乙型肝炎、伤寒、狂犬病、风疹、脊髓灰质炎、白喉、腮腺炎和霍乱。有关黄热病的信息，请参见下文。
虽然您在乞力马扎罗山的大部分时间将生活在没有蚊子出没的海拔高度，但在攀登前后，您仍会处于海拔较低的地区。在这些较低的海拔地区，携带疟疾的蚊子可能是一个问题，因此需要服用抗疟疾药片。您应该咨询您的医生或药剂师，记住，大多数抗疟疾药物的疗程在您实际出发前很久就开始了，所以请提前告知他们。
接种黄热病疫苗始终是个好主意，尤其因为它能提供终身保障。坦桑尼亚本身没有黄热病病毒，但如果您来自黄热病流行国家，或在前往坦桑尼亚的途中在此类国家长期停留，则必须出示已接种黄热病疫苗的证明。否则，您可能会被拒绝入境，或在抵达后接受疫苗接种并隔离一段时间——这会毁了您的旅程！
4.4) 什么是高原反应？如何预防？
每个人对高原反应不同，其影响无法提前预测。即使你身体状况良好，也能顺利攀登，但这并不能完全避免高原反应。高原反应是指随着气压降低，体内氧气含量也会减少。这会导致头痛、恶心、头晕和呼吸困难。如果症状持续存在，可能会致命。虽然高原反应无法预防，但延长攀登时间有助于避免高原反应。因此，最重要的是及早发现症状并采取措施。我们的向导是识别高原反应的专家，如果你的身体无法适应，就必须下山。没有如果，没有但是，没有争论：安全永远是第一位的。即使我们会竭尽全力将你送上顶峰。如果这是“登顶与安全”的较量，那么安全永远是第一位的。
4.5) 但是我肯定可以做些事情来避免高原反应吧？
虽然你无法真正预防它，但你可以降低患上它的风险。这些是：
- 慢慢来，或者用当地人的话说，就是“慢慢来”。上坡时应尽可能循序渐进，不要着急。
- 睡在比当天攀登海拔更低的地方。我们的行程尽可能地考虑到了这一点。
- 保持充足的水分，适当饮食并经常休息。
4.6）如果我有健康问题，我可以攀登乞力马扎罗山吗？
嗯，这取决于您的具体情况。在决定攀登之前，您应该做几件事：首先，咨询医生并听取他们的专业意见。其次，您还应该咨询您的保险公司，确保他们了解您已有的疾病，并且考虑到您的病情，他们仍然会提供必要的保障。第三，您必须向我们披露您的病情，并通过电子邮件向我们发送医生批准您攀登乞力马扎罗山的证明。
4.7) 攀登乞力马扎罗山时需要氧气吗？
攀登乞力马扎罗山不需要氧气，但您会发现我们在攀登过程中会携带一些。如果您遭受了中等程度的高原反应，那么答案是下山——而不是简单地提供氧气。一旦您下山到位，我们的向导会判断是否适合携带氧气；请记住，在某些情况下，仅仅携带氧气实际上可能很危险。这不能替代下降到安全海拔。最后，安全永远比登顶更重要。Easy Travel 不建议登山者携带“个人供氧系统”，但您可以根据需要租用。我们仅携带氧气以备紧急情况。
4.8) 疏散在实践中是如何进行的？
值得庆幸的是，从乞力马扎罗山坡进行医疗后送的情况非常罕见。但这种情况仍然存在，因为总有人会摔断脚踝或遭遇其他意外。我们的山地工作人员都接受过医疗培训，每天都会进行健康检查，因此任何高原反应的迹象都能及早发现并及时处理。
如果确实需要撤离，我们的团队会使用每个营地护林员保管的担架。担架和登山者会被抬到营地门口，然后会有车辆根据情况将患病的登山者送往酒店或医院。（请注意，交通费用由登山者自行承担，除非团队只有两名登山者，且两人都下山）。
4.9) 如果我不得不放弃攀登并提早下山，会发生什么情况？
别担心。如果您出现严重的高原反应，我们的一位专业登山向导将全程陪同您下山。我们的向导均接受过医疗培训，并将持续监控您的病情。如果需要就医，他们会确保您立即就医。之后，我们将送您返回阿鲁沙的酒店。请注意，任何额外的酒店住宿费用均需由您自行承担，并需包含在行程费用中。
4.10) 如果徒步对我来说太困难，我可以返程吗？
如果您在任何一点无法继续攀登，您可以折返。如果我们的登山团队确定继续攀登对您不安全，您就必须折返。下山时，我们的一位向导将全程陪同您。Easy Travel 在任何攀登过程中都会安排足够的向导，以应对这种情况。
4.11) 预计乞力马扎罗山顶峰的最冷温度是多少？
由于海拔高度差异巨大，您的登山路线温度也会随之变化。从山周围30°C的高温平原，到夜间气温经常低于冰点的寒冷山顶，这段旅程的气温变化巨大。白天，您的徒步路线温度将在5°C到15°C之间。
4.12) 什么是低体温症？在乞力马扎罗山上我能患上这种病吗？
你可能听说过南极和北极探险家会遭遇低体温症，但在乞力马扎罗山上也有可能出现这种情况。当身体短时间暴露于极寒环境，甚至长时间暴露于中度寒冷环境时，都可能发生低体温症。体温低于34.5摄氏度是明显的症状。低体温症极其危险，但早期预警信号如下：
- 皮肤非常冷
- 睡意
- 言语不清
- 失去协调能力
- 幻觉
如果出现体温过低的情况，解决办法是尽快恢复体温。
4.13) 在乞力马扎罗山上我需要防晒吗？
当然。山上的阳光比其他地方更强烈，所以预防措施至关重要。即使在凉爽得多的高山坡上，紫外线被过滤的也较少，晒伤的可能性也很大。你应该准备一瓶强度适中（防晒系数20或以上）的防晒霜，以及一套完整的防晒产品，以应对高山坡的需要。建议在低山坡上佩戴带帽檐的遮阳帽，同时，带侧面保护的优质太阳镜也必不可少。这些太阳镜可以在你接近山顶时保护你免受阳光和雪盲的侵袭。
4.14) Easy Travel 登山队采取了哪些安全措施？
安全是我们每一位登山队员的首要任务。在山上，我们每天晚餐前都会进行健康检查，测量您的血氧饱和度和脉搏。我们的向导都接受过全面的急救和山地救援培训。他们深谙如何预防、发现和治疗高原反应。每次攀登，我们都会携带氧气瓶和担架。