La préparation est un grand mot, et un concept encore plus vaste ! Elle englobe la question essentielle de la remise en forme. Chez Easy Travel, nous vous faisons bénéficier de notre expérience en matière de musculation, d'aérobic et d'acclimatation.
Mais la préparation va bien au-delà. Inutile d'être en excellente forme si vos vêtements et votre équipement ne le sont pas – et vous souhaitez certainement savoir quoi emporter et quoi laisser à la maison. C'est pourquoi, sur ces pages, nous vous conseillons sur votre tenue vestimentaire, de la tête aux pieds, et sur tout le matériel à emporter pour réussir votre ascension.
1. Préparation physique
1.1) Comment puis-je augmenter mes chances d'atteindre le sommet, avant le voyage ?
Choisissez un bon opérateur, optez pour un itinéraire plus long et préparez-vous physiquement. La préparation physique devrait commencer plusieurs mois avant votre arrivée en Tanzanie et inclure quelques heures de randonnée avec tout votre équipement, si possible.
1.2) Et si on augmentait mes chances d'atteindre le sommet, pendant le voyage ?
Allez-y doucement, hydratez-vous bien, nourrissez-vous bien, reposez-vous bien et écoutez vos guides – ce sont des experts, ayant déjà gravi le Kilimandjaro à maintes reprises. Éviter le MAM (communément appelé mal des montagnes) est la clé pour atteindre le sommet, et tous nos conseils utiles sont là pour vous aider.
1.3) Entraînement pré-escalade : comment se préparer
Il est probable que vous planifiez votre ascension du Kilimandjaro plusieurs mois avant votre arrivée en Tanzanie. Bien sûr, notre équipe d'experts d'Easy Travel se fera un plaisir de vous aider à planifier votre aventure. Mais en matière de préparation physique, c'est à vous d'être en bonne forme physique. « Manquer de préparation, c'est se préparer à l'échec. » En attendant, nous vous suggérons de consulter nos informations complètes sur préparation.
2. Vêtements et équipement
2.1) De quoi ai-je besoin pour l'ascension ?
Eh bien, si vous posez des questions sur les vêtements et l'équipement, utilisez notre liste de contrôle pour vous guider. Soyez impitoyable lors de vos bagages, car emporter trop de choses sera – littéralement – un fardeau, pour vous comme pour vos porteurs. Pour votre sac à dos, notre Notes de voyage vous guidera quant à son poids recommandé (maximum 6kg) et son contenu suggéré.
2.2) Dois-je apporter un sac de couchage et un matelas ?
Vous pouvez apporter votre propre sac de couchage, mais vous pouvez également en louer un chaud. Easy Travel vous fournira un matelas pour votre ascension, inclus dans le prix du voyage.
2.3) Est-il vrai qu’il nous est interdit d’apporter des sacs en plastique en Tanzanie ?
En mai 2019, le Le gouvernement tanzanien a imposé une interdiction des sacs en plastique à usage unique dans le paysCette mesure vise à protéger notre environnement. Les sacs de type « ziploc » généralement utilisés pour transporter les produits de toilette ne sont pas interdits, mais les visiteurs ne doivent pas les jeter en Tanzanie : emportez-les chez vous. Veuillez ne pas emporter d'autres types de sacs en plastique !
2.4) Puis-je utiliser un drone sur le Kilimandjaro ?
Tout simplement non. Sans l'autorisation des autorités tanzaniennes, l'utilisation de drones est illégaleObtenir une telle autorisation est une procédure longue et coûteuse (pour commencer, il faut une licence de pilote d'avion !) et Easy Travel ne peut vous assister dans cette démarche. Apporter un drone en Tanzanie sans autorisation peut entraîner une peine de prison. Prévoyez plutôt un bon appareil photo ou un téléphone portable avec appareil photo : vous prendrez de superbes photos.
2.5) Quel type de sacs dois-je emporter lors de mon ascension ?
Vous apporterez deux sacs lors de votre ascension, l'un sera votre sac à dos - que vous porterez chaque jour de randonnée - et l'autre sera un sac plus grand que votre porteur devra porter.
Votre sac à dos ne doit pas dépasser 6 kg (13 lb) une fois rempli et doit contenir vos essentiels du quotidien, comme votre eau, vos en-cas/barres énergétiques, votre appareil photo, vos vêtements imperméables et une couche de vêtements supplémentaire. Assurez-vous d'avoir déjà randonner avec ce sac avant votre arrivée afin de vous assurer qu'il sera confortable sur le Kilimandjaro.
Le deuxième sac transportera le reste des affaires de la liste de bagages. Il sera donc plus grand et pèsera au maximum 14 kg (30 lb) afin de respecter la réglementation relative au bien-être des porteurs. Ce sac peut être un sac à dos ou un fourre-tout, mais dans les deux cas, il doit être imperméable ou équipé d'une bonne housse de pluie. Il contiendra vos vêtements de rechange et autres équipements. Vous ne pourrez pas y accéder pendant la randonnée quotidienne, mais uniquement à chaque campement.
2.6) Quelle est la limite de poids des bagages que j'emporte lors de l'ascension ?
Vous devriez voyager le plus léger possible, en utilisant notre liste de colisageVotre sac à dos ne doit pas peser plus de 6 kg (13 lb), sans oublier que vous devrez également emporter environ 3 litres d'eau par jour de randonnée. La majeure partie de votre équipement sera transportée par un porteur, mais nous vous demandons de limiter le poids de votre porteur à 15 kg (33 lb). Si vous partez en safari ou visitez Zanzibar avant ou après votre ascension, vous pouvez confier vos excédents de bagages chez Easy Travel pendant votre ascension, sans frais supplémentaires. Vos objets de valeur peuvent être déposés dans le coffre-fort de votre hôtel à Arusha.
2.7) Quels types de tentes sont utilisés par Easy Travel ?
Chez Easy Travel, nous accordons une grande importance à l'équipement utilisé en montagne, et les tentes ne font pas exception. Nous choisissons les tentes Vaude ou Kailas, robustes et parfaitement adaptées aux conditions variées du Kilimandjaro. Nos tentes sont conçues pour accueillir trois personnes ou plus, mais nous n'en installons que deux maximum par tente.
2.8) Dois-je partager ma tente avec quelqu'un ?
Nos voyages se déroulent tous en hébergement à deux. Vous partagerez donc votre tente et votre chambre d'hôtel. Lors d'une ascension en groupe, vous serez logé(e) à deux avec un(e) colocataire, sauf si vous en avez déjà un(e). (Le/la colocataire sera bien sûr du même sexe.) Si vous souhaitez une tente et une chambre d'hôtel rien que pour vous, merci de nous l'indiquer lors de votre réservation. Un supplément sera à prévoir.
2.9) Qui porte nos bagages en haut de la montagne ?
Vous porterez votre propre sac à dos contenant vos affaires du quotidien, tandis que le reste de vos bagages sera pris en charge par un porteur. Nous vous demandons de limiter le poids de votre porteur à 15 kg (33 lb) ; il portera également 5 kg (11 lb) de son propre équipement, conformément à la réglementation. KPAP (Projet d'assistance aux porteurs du Kilimandjaro) Conseils. Chez Easy Travel, le bien-être de nos porteurs est primordial ; veuillez donc respecter cette limite. Si vous avez un poids supérieur à ce poids, nous pouvons le stocker en toute sécurité jusqu'à la fin de votre ascension.
2.10) Quel doit être le poids de mon sac à dos ?
Nous recommandons un poids maximum de 5 à 6 kg (11 à 13 lb) pour votre sac à dos. Croyez-nous, vous apprécierez un sac léger lors de vos ascensions.
2.11) De quels vêtements et équipements ai-je besoin pour gravir le Kilimandjaro ?
Il est essentiel de porter des vêtements et un équipement techniques adaptés pour une ascension aussi difficile. Vous pouvez consulter la liste complète des articles recommandés. ici, mais si vous avez des questions supplémentaires, veuillez les poser à votre représentant Easy Travel.
2.12) Quels vêtements et équipements sont disponibles à la location ?
Si vous ne souhaitez pas tout emporter en Tanzanie, Easy Travel propose une variété de matériel à la location. Du sac à dos à la tente, en passant par le sac de couchage, vous trouverez également une variété de vêtements et d'équipements. Vous trouverez la liste complète des équipements disponibles et leurs tarifs sur ici.
2.13) Autre chose ?
Renseignez-vous sur l'ascension, préparez-vous et affrontez-la avec une attitude positive ! Rien de tout cela n'a de poids ni de coût, mais c'est très important.
3. Argent
Renseignez-vous sur l'ascension, préparez-vous et affrontez-la avec une attitude positive ! Rien de tout cela n'a de poids ni de coût, mais c'est très important.
3.1) Quel argent dois-je apporter avec moi ?
Nul besoin de vous soucier de vous procurer des shillings tanzaniens, la monnaie de notre pays, avant votre arrivée. Les dollars américains sont acceptés presque partout, même si le taux de change pour les achats n'est pas toujours avantageux. (Il est fréquent que les commerçants arrondissent légèrement les prix.) Les distributeurs automatiques de billets étant moins répandus en Tanzanie qu'ailleurs, nous vous conseillons d'emporter suffisamment de dollars américains pour la durée de votre voyage. Vérifiez bien les numéros de série des billets, car les billets datant d'avant 2009 ne seront pas acceptés. Vous ne dépenserez pas d'argent sur le Kilimandjaro, sauf pour les billets de banque. pourboire votre équipe de montagne. Apportez une ou deux cartes de crédit en guise de secours, mais notez que celles-ci ne seront acceptées que dans les grands hôtels et restaurants. L'utilisation d'une carte de crédit entraînera des frais pouvant aller jusqu'à 5%.
3.2) Si je dois abandonner mon ascension et redescendre plus tôt, devrai-je payer des nuits d'hôtel supplémentaires ?
Le prix de votre voyage comprend une nuit dans votre hôtel d'Arusha avant votre ascension et une nuit à la fin de celle-ci, sauf accord contraire avec nous. Les nuits supplémentaires seront à votre charge, et en cas d'abandon, vous devrez également payer votre transfert individuel de retour à Arusha. (Le prix de votre voyage est basé sur un transfert collectif à la fin d'une ascension réussie.)
3.3) Si quelqu'un de mon groupe doit descendre, est-ce que tout le groupe doit descendre avec lui ?
Absolument pas. Chez Easy Travel, nous fournissons suffisamment de guides pour que l'ascension puisse se poursuivre pour le groupe, même si un grimpeur doit redescendre. Nous fournissons suffisamment de guides en fonction de la taille de chaque groupe, comme indiqué ci-dessous.
Nombre total d'équipages sur la route de camping (Lemosho, Machame et Rongai)
| NOMBRE DE GRIMPEURS | NOMBRE DE GUIDES |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
Nombre total d'équipages sur la route Hut (route Marangu)
| NOMBRE DE GRIMPEURS | NOMBRE DE GUIDES |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
3.4) Que faire si mon rythme de randonnée est trop lent ?
Le rythme recommandé pour l'ascension du Kilimandjaro est « pôle, pôle » (lentement, lentement), et nous le pensons vraiment. Une allure lente est la meilleure façon de grimper en altitude. Et n'oubliez pas qu'Easy Travel propose plusieurs guides de montagne ; il y en aura donc toujours un pour vous accompagner, quelle que soit votre vitesse de marche. Nous ne vous laisserons pas tomber !
4. Santé et sécurité
4.1) Dois-je passer un examen médical avant de grimper ?
Nombre de nos alpinistes n'ont jamais entrepris une ascension comme celle du Kilimandjaro. C'est pourquoi, chez Easy Travel, nous recommandons vivement à tous les alpinistes de passer un examen médical avant de s'aventurer sur le Kilimandjaro. Votre médecin traitant sera informé de toute pathologie préexistante et pourra vous indiquer si votre état de santé et votre condition physique actuels, ainsi que votre âge, vous permettent de relever un tel défi. Il pourra également vous indiquer si vos médicaments ou ordonnances actuels sont susceptibles de vous causer des difficultés en altitude ; il vous indiquera également s'ils sont incompatibles avec le Diamox, dont vous pourriez avoir besoin en montagne.
N'oubliez pas que, même si l'ascension du Kilimandjaro n'est pas dangereuse, elle reste potentiellement dangereuse. Il est donc essentiel de consulter un médecin avant de réserver votre voyage. Il est essentiel qu'Easy Travel soit informé à l'avance de tout problème de santé susceptible de compromettre votre ascension. Nous ne pouvons pas vous conseiller sur ces pathologies ou problèmes de santé ; c'est la responsabilité de votre médecin. Cependant, soyez particulièrement attentif aux problèmes respiratoires tels que l'asthme, les anomalies de la tension artérielle, les problèmes cardiaques, les troubles de la vue ou de l'ouïe, ainsi que le diabète, l'hypoglycémie ou les problèmes rénaux.
Bien que des alpinistes de tous âges aient gravi le Kilimandjaro, veuillez noter qu'un âge minimum de 10 ans est requis pour entreprendre l'ascension. De plus, nous recommandons la prudence aux alpinistes de plus de 60 ans ou de moins de 18 ans. Il est particulièrement important, pour les jeunes comme pour les moins jeunes, de consulter leur médecin au préalable.
Veuillez noter que votre fréquence cardiaque au repos devra être inférieure à 100 battements par minute avant de pouvoir grimper. (Nous testerons tous les grimpeurs et orienterons toute personne ne pouvant pas respecter ce critère vers un médecin local.)
4.2) Quels articles l'équipe de montagne transporte-t-elle dans sa trousse de premiers secours ?
La trousse de premiers secours que nous emportons en montagne est complète et comprend les éléments suivants
| MÉDICAMENT | ÉQUIPEMENT | AUTRE |
|---|---|---|
| Diamox | Oxymètre de pouls | Gaze roulée |
| Imodium | Tensiomètre (moniteur de pression artérielle) | Pansements de gaze |
| Pommade antibiotique | Thermomètre numérique | Tampons nettoyants de premiers secours |
| Crème antiseptique | Stéthoscope | Bandes de papillons |
| Paracétamol | Paramédic Sheers | Iode |
| Sel de réhydratation (SRO) | Gants médicaux | Rouleau de rubans médicaux |
| Comprimés de glucose | Bouteille d'oxygène et masque |
4.3) De quels vaccins ai-je besoin pour venir en Tanzanie ?
N'hésitez pas à utiliser le site Web de Centres pour le contrôle et la prévention des maladies Pour vous tenir au courant des vaccinations obligatoires pour un voyage en Tanzanie, consultez votre médecin avant de vous lancer dans l'ascension du Kilimandjaro. Votre médecin dispose de votre dossier médical à jour et devrait pouvoir vous fournir le détail de vos vaccins. Les vaccins recommandés pour un voyage en Tanzanie sont : hépatites A et B, typhoïde, rage, rubéole, polio, diphtérie, oreillons et choléra. Pour la fièvre jaune, voir ci-dessous.
Bien que vous passiez la majeure partie de votre séjour sur le Kilimandjaro à des altitudes exemptes de moustiques, vous serez néanmoins à des altitudes plus basses avant et après votre ascension. À ces altitudes plus basses, les moustiques vecteurs du paludisme peuvent poser problème ; des comprimés antipaludiques sont donc nécessaires. Il est conseillé de consulter votre médecin ou votre pharmacien, sachant que la plupart des traitements antipaludiques commencent bien avant votre départ ; il est donc conseillé de les consulter suffisamment à l'avance.
Se faire vacciner contre la fièvre jaune est toujours une bonne idée, d'autant plus qu'elle offre une couverture à vie. La Tanzanie n'est pas touchée par le virus de la fièvre jaune, mais si vous arrivez d'un pays où la fièvre jaune est endémique, ou si vous avez fait une longue escale dans un tel pays avant de vous rendre en Tanzanie, vous devrez fournir une preuve de vaccination contre la fièvre jaune. À défaut, vous pourriez vous voir refuser l'entrée dans le pays ou subir une vaccination à l'arrivée suivie d'une période de quarantaine, ce qui gâcherait votre voyage !
4.4) Qu'est-ce que le mal de l'altitude et comment puis-je le prévenir ?
Chacun réagit différemment à l'altitude et ses effets sont imprévisibles. Même si vous devez être en bonne condition physique pour grimper, cela n'empêchera pas le mal des montagnes. En altitude, l'oxygène disponible diminue avec la baisse de pression atmosphérique. Cela peut entraîner maux de tête, nausées, vertiges et difficultés respiratoires. Si le mal persiste, il peut être fatal. Bien que le mal des montagnes ne puisse être évité, une ascension plus longue peut contribuer à l'éviter. Le plus important est donc de détecter les symptômes tôt et d'agir. Nos guides sont experts dans la détection des symptômes et si votre corps ne s'acclimate pas, vous devrez redescendre. Sans hésitation : la sécurité prime toujours. Même si nous mettons tout en œuvre pour vous mener au sommet, si la priorité est « sommet contre sécurité », la sécurité l'emporte à tous les coups.
4.5) Mais il y a sûrement quelque chose que je peux faire pour éviter d'avoir le mal de l'altitude ?
Il n'y a rien que vous puissiez faire pour l'empêcher, mais vous pouvez réduire les risques de la contracter. Voici quelques mesures :
- Allez-y doucement, ou pole pole, comme on dit ici. Les ascensions doivent être aussi progressives que possible, sans précipitation.
- Dormez à une altitude inférieure à celle que vous avez atteinte ce jour-là. Nos voyages sont conçus pour vous permettre cette possibilité, dans la mesure du possible.
- Restez bien hydraté, nourrissez-vous correctement et reposez-vous souvent.
4.6) Puis-je gravir le Kilimandjaro si j'ai un problème médical ?
Tout dépend de votre pathologie. Avant de vous lancer dans l'ascension, vous devez prendre plusieurs mesures : consulter votre médecin et obtenir son avis. Ensuite, vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance qu'elle est au courant de votre pathologie préexistante et qu'elle vous couvrira correctement. Enfin, vous devez nous signaler votre pathologie et nous envoyer par courriel l'accord de votre médecin pour l'ascension du Kilimandjaro.
4.7) Ai-je besoin d'oxygène lors des ascensions du Kilimandjaro ?
Vous n'avez pas besoin d'oxygène pour gravir le Kilimandjaro, mais vous constaterez que nous en emportons lors de nos ascensions. Si vous souffrez des effets secondaires modérés de l'altitude, la solution est de redescendre, et non pas simplement de recevoir de l'oxygène. Une fois la descente effectuée, nos guides détermineront si l'oxygène est approprié. Gardez à l'esprit que dans certaines circonstances, la simple prise d'oxygène peut être dangereuse. Cela ne remplace pas une descente à une altitude sûre. Enfin, la sécurité prime toujours sur l'ascension du sommet. Easy Travel déconseille aux grimpeurs d'emporter des « systèmes d'oxygène personnels », mais vous pouvez en louer un si vous le souhaitez. Nous n'emportons de l'oxygène qu'en cas d'urgence.
4.8) Comment se déroule une évacuation en pratique ?
Une évacuation médicale depuis les pentes du Kilimandjaro est heureusement très rare. Mais cela reste une possibilité, car une fracture de la cheville ou un autre accident peuvent survenir. Nos équipes de montagne sont formées médicalement et effectuent des bilans de santé quotidiens. Ainsi, tout signe de mal des montagnes sera détecté rapidement et des mesures seront prises.
Si une évacuation s'avère nécessaire, nos équipes utilisent des civières mises à disposition par les gardes forestiers de chaque campement. La civière et le grimpeur sont transportés jusqu'à la porte d'entrée, d'où un véhicule transportera le grimpeur malade vers un hôtel ou un hôpital, selon le cas. (Ce transport est à la charge du grimpeur, sauf si le groupe est composé de deux grimpeurs seulement et que les deux descendent).
4.9) Que se passe-t-il si je dois abandonner la montée et redescendre plus tôt que prévu ?
Pas d'inquiétude. Si le mal des montagnes vous affecte sérieusement, l'un de nos guides de montagne expérimentés vous accompagnera dans votre descente. Nos guides sont formés médicalement et vous surveilleront en permanence. Si une consultation médicale est nécessaire, ils veilleront à ce que vous soyez immédiatement pris en charge. Vous serez ensuite reconduit à votre hôtel à Arusha. Veuillez noter que toute nuit supplémentaire sera à votre charge, en plus du prix du voyage.
4.10) Si la randonnée devient trop difficile pour moi, puis-je faire demi-tour ?
Si vous ne pouvez pas continuer, vous pouvez faire demi-tour. Si notre équipe de montagne estime que continuer serait dangereux pour vous, vous devrez faire demi-tour. Vous serez accompagné(e) par l'un de nos guides pour la descente. Easy Travel met toujours à disposition suffisamment de guides pour chaque ascension.
4.11) Quelle est la température la plus froide prévue au sommet du Kilimandjaro ?
Avec une forte variation d'altitude lors de votre ascension, attendez-vous à des variations de températures importantes. Des plaines autour de la montagne, avec leurs 30 °C de chaleur, au froid du sommet, où les nuits sont souvent négatives, la différence de température est considérable. En journée, vous marcherez entre 5 °C et 15 °C.
4.12) Qu'est-ce que l'hypothermie ? Puis-je en souffrir sur le Kilimandjaro ?
Vous avez peut-être entendu parler d'explorateurs de l'Antarctique et de l'Arctique souffrant d'hypothermie, mais c'est aussi possible sur le Kilimandjaro. Lorsque le corps est exposé à un froid extrême pendant une courte période, ou même à un froid modéré mais sur une période prolongée, l'hypothermie peut survenir. Une température corporelle inférieure à 34,5 °C est un symptôme évident. L'hypothermie est extrêmement dangereuse, mais les premiers signes avant-coureurs sont les suivants :
- Peau très froide
- Somnolence
- Troubles de l'élocution
- Perte de coordination
- Hallucinations
En cas d’hypothermie, la solution est de rétablir la chaleur corporelle le plus rapidement possible.
4.13) Dois-je me protéger du soleil sur le Kilimandjaro ?
Absolument. Les effets du soleil sont plus intenses en montagne qu'ailleurs, il est donc essentiel de prendre des précautions. Même sur les pentes les plus élevées, où il fait beaucoup plus frais, les rayons ultraviolets sont moins filtrés et les coups de soleil sont possibles. Il est conseillé d'emporter une crème solaire de bonne intensité (indice 20 ou plus) et un écran solaire complet pour les pentes les plus élevées. Un chapeau à larges bords est recommandé pour les pentes plus basses, et des lunettes de soleil de bonne qualité avec protection latérale sont également indispensables. Elles protègent du soleil et de la cécité des neiges à l'approche du sommet.
4.14) Quelles mesures de sécurité sont prises par l'équipe de montagne d'Easy Travel ?
La sécurité est la priorité numéro un de chacun de nos accompagnateurs. En montagne, des bilans de santé sont effectués chaque jour avant le dîner pour vérifier votre saturation en oxygène et votre pouls. Nos guides sont parfaitement formés aux premiers secours et au sauvetage en montagne. Ils savent prévenir, détecter et traiter les effets néfastes de l'altitude. Bouteilles d'oxygène et civières font partie de l'équipement de chaque ascension.