Подготовка к восхождению на Килиманджаро
Подготовка к восхождению на Килиманджаро
Подготовка – это большое слово и еще большее понятие! Он охватывает жизненно важный вопрос о том, как привести себя в форму, и здесь мы в Easy Travel делимся с вами нашим опытом в таких вопросах, как силовая подготовка, аэробная подготовка и акклиматизация.
Но подготовка включает в себя и гораздо больше. Нет смысла быть в отличной форме, если у вас нет одежды и снаряжения – и вы наверняка хотите знать, что взять с собой, а что оставить дома. Итак, на этих страницах мы расскажем вам о вашей одежде с головы до пят, а также обо всем снаряжении, которое вам следует взять с собой, чтобы ваше восхождение было успешным.
1. Физическая подготовка
1.1) Как я могу увеличить свои шансы на достижение вершины до поездки?
Выбирайте хорошего оператора, выбирайте более длинный маршрут и подготовьтесь физически. Физическая подготовка должна начаться за несколько месяцев до вашего приезда в Танзанию и, если возможно, включать несколько часов походов со всем вашим снаряжением.
1.2) А как насчет увеличения моих шансов достичь вершины во время путешествия?
Делайте это медленно, пейте достаточно жидкости, хорошо питайтесь, хорошо отдыхайте и слушайте своих гидов — они эксперты, уже много раз поднимавшиеся на Кили. Избежание ОМС (обычно называемого высотной болезнью) — ключ к восхождению на вершину, и все наши полезные советы направлены на это.
1.3) Подготовка к восхождению: как подготовиться
Скорее всего, вы будете планировать восхождение на Килиманджаро за много месяцев до прибытия в Танзанию. Конечно, наша команда экспертов Easy Travel будет очень рада помочь вам спланировать ваше приключение. Но когда дело доходит до физической подготовки, именно вы возьмете на себя ответственность быть в хорошей форме. «Неспособность подготовиться означает подготовку к провалу». А пока предлагаем вам ознакомиться с нашей исчерпывающей информацией по подготовка.
2. Одежда и снаряжение
2.1) Что мне понадобится для восхождения?
Что ж, если вы спрашиваете об одежде и снаряжении, воспользуйтесь нашим контрольный список чтобы вести вас. Постарайтесь быть безжалостными при сборе вещей, так как если вы возьмете с собой слишком много вещей, то в буквальном смысле станет обузой как для вас, так и для ваших носильщиков. Для вашего рюкзака наш Заметки о поездке подскажет вам рекомендуемый вес (максимум 6 кг) и рекомендуемое содержимое.
2.2) Нужно ли брать с собой спальный мешок и матрас?
Спальный мешок вы можете привезти с собой, но в качестве альтернативы вы можете арендовать у нас теплый спальный мешок. Easy Travel предоставит вам матрас для использования во время восхождения, который включен в стоимость поездки.
2.3) Правда ли, что нам запрещено ввозить полиэтиленовые пакеты в Танзанию?
В мае 2019 года Правительство Танзании ввело запрет на одноразовые пластиковые пакеты в стране. Эта мера призвана помочь защитить окружающую среду. Сумки с застежкой-молнией, которые обычно используются для хранения туалетных принадлежностей, не запрещены, хотя в Танзании посетителям не следует их выбрасывать: возьмите их с собой домой. Пожалуйста, не берите с собой другие пластиковые пакеты!
2.4) Могу ли я использовать дрон на Килиманджаро?
Проще говоря, нет. Не получив разрешения властей Танзании, использование дронов незаконно. Получение такого разрешения – процесс длительный и затратный (для начала нужно иметь лицензию на пилотирование воздушного судна!) и Easy Travel не может помочь в этом процессе. Ввоз дрона в Танзанию без разрешения может привести к тюремному заключению. Вместо этого возьмите с собой хорошую камеру или телефон с камерой, и вы получите великолепные фотографии, которые стоит ценить.
2.5) Какие сумки мне следует взять с собой на восхождение?
На восхождение вы возьмете с собой две сумки: одна будет вашим рюкзаком, который вы будете носить с собой каждый день похода, а другая будет сумкой большего размера, которую будет нести ваш носильщик.
Ваш рюкзак должен весить не более 6 кг (13 фунтов) в наполненном состоянии и использоваться для повседневных предметов первой необходимости, таких как вода, закуски/энергетические батончики, фотоаппарат, водонепроницаемая одежда и дополнительный слой одежды. Перед приездом убедитесь, что вы отправились в поход с этой сумкой, чтобы знать, что на Килиманджаро будет комфортно.
Во вторую сумку поместятся остальные вещи из упаковочного листа, поэтому она будет больше и весит не более 14 кг (30 фунтов) в соответствии с правилами обращения с носильщиками. Эта сумка может быть либо рюкзаком, либо дорожной сумкой, но в любом случае она должна быть водонепроницаемой или иметь хороший чехол от дождя. В этой сумке будет ваша запасная одежда и другое снаряжение. Вы не сможете получить доступ к этой сумке во время ежедневного похода, только в каждом кемпинге.
2.6) Каков лимит веса багажа, который я беру с собой на восхождение?
Вам следует упаковать вещи как можно легче, воспользовавшись нашими товарная накладная. Ваш рюкзак должен весить не более 6 кг (13 фунтов), не забывая, что вам также придется носить с собой около 3 литров воды в каждый день похода. Большую часть вашего снаряжения будет нести носильщик, но мы просим вас ограничить вес, который вы просите носильщика нести, до 15 кг (33 фунта). Если вы собираетесь на сафари или посещаете Занзибар до или после восхождения, вы можете оставить лишний багаж у нас в Easy Travel на время восхождения без дополнительной оплаты. Любые ценные вещи можно оставить в сейфе отеля в Аруше.
2.7) Какие палатки использует Easy Travel?
В Easy Travel мы уделяем большое внимание снаряжению, которое используем в горах, и палатки не являются исключением. Мы выбираем палатки Vaude или Kailas, прочные, износостойкие и идеально подходящие для разнообразных условий Килиманджаро. Наши палатки рассчитаны на трех и более человек, однако в каждую палатку мы помещаем не более двух человек.
2.8) Должен ли я делить свою палатку с кем-нибудь?
Все наши поездки рассчитаны на проживание двух человек, поэтому вы будете делить палатку и номер в отеле. Во время группового восхождения вы будете «в паре» с соседом по комнате, если у вас его еще нет. (Любой сосед по комнате, конечно, будет того же пола.) Если вы хотите иметь палатку и номер в отеле только для себя, сообщите нам об этом при бронировании. Доплата будет платной.
2.9) Кто несет наш багаж на гору?
Вы возьмете с собой свой рюкзак с повседневными вещами, а остальную часть багажа заберет носильщик. Мы просим вас ограничить вес вашего носильщика до 15 кг (33 фунта); они также несут с собой 5 кг (11 фунтов) своего снаряжения в соответствии с КПАП Руководство (Проект помощи носильщикам Килиманджаро). Мы в Easy Travel очень серьезно относимся к благополучию наших носильщиков, поэтому, пожалуйста, соблюдайте этот предел. Если у вас есть вес, превышающий этот, мы можем безопасно хранить его до завершения восхождения.
2.10) Сколько должен весить мой рюкзак?
Мы рекомендуем максимальный вес вашего рюкзака от 5 до 6 кг (от 11 до 13 фунтов). Поверьте, вы оцените легкий рюкзак, поднимаясь на гору.
2.11) Какая одежда и снаряжение мне понадобится для восхождения на Килиманджаро?
На таком сложном восхождении крайне важно иметь подходящую техническую одежду и снаряжение. Вы можете увидеть полный список рекомендуемых товаров. здесь, но если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь к представителю Easy Travel.
2.12) Какую одежду и оборудование можно взять напрокат?
Если вы не хотите везти все в Танзанию, Easy Travel предлагает напрокат разнообразное снаряжение. Это варьируется от рюкзаков до спальных мешков, а также разнообразной одежды и снаряжения. Полный список того, что есть в наличии и сколько это стоит, вы можете посмотреть в здесь.
2.13) Что-нибудь еще?
Узнайте больше о восхождении, подготовьтесь к восхождению и приступайте к нему с позитивным настроем! Ничто из этого ничего не весит и ничего не стоит, но они очень важны.
3. Деньги
Узнайте больше о восхождении, подготовьтесь к восхождению и приступайте к нему с позитивным настроем! Ничто из этого ничего не весит и ничего не стоит, но они очень важны.
3.1) Какие деньги мне следует взять с собой?
Не нужно беспокоиться о том, чтобы до вашего приезда заполучить танзанийские шиллинги, валюту нашей страны. Доллары США здесь принимают почти везде, хотя курс обмена при покупках не всегда выгодный. (Небольшие «округления» со стороны владельцев магазинов довольно распространены.) Поскольку банкоматы в Танзании не так распространены, как в других местах, мы советуем вам взять с собой достаточно долларов США, чтобы хватило на поездку. Обязательно проверяйте номера серий долларовых банкнот, поскольку банкноты старше 2009 года сюда не принимаются. На самом деле вы не потратите никаких денег на Килиманджаро, за исключением чаевые Ваша горная команда. Возьмите с собой одну или две кредитные карты в качестве резервной копии, но учтите, что они принимаются только в крупных отелях и ресторанах. При использовании кредитной карты взимается комиссия в размере до 5%.
3.2) Если мне придется отказаться от восхождения и спуститься раньше, придется ли мне платить за дополнительные ночи в отеле?
В стоимость вашей поездки входит одна ночь в отеле в Аруше перед восхождением и одна ночь в конце восхождения, если с нами не согласовано иное. Вам придется оплатить любые дополнительные ночи в отеле, а в случае, если вам придется отказаться от восхождения, вам также придется оплатить индивидуальный трансфер обратно в Арушу. (Стоимость вашей поездки рассчитана с учетом группового трансфера в конце успешного восхождения.
3.3) Если кому-то из моей группы нужно спуститься, должна ли спуститься вместе с ним вся группа?
Точно нет. В Easy Travel мы предоставляем достаточно гидов, чтобы группа могла продолжить восхождение, даже если альпинисту придется спуститься. Мы предоставляем достаточное количество руководств в зависимости от размера каждой группы, как подробно описано ниже.
Общее количество экипажей на маршруте кемпинга (Лемошо, Мачаме и Ронгай)
| Количество альпинистов | Количество направляющих |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
Общее количество экипажей на маршруте Хижина (маршрут Марангу)
| Количество альпинистов | Количество направляющих |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
3.4) Что делать, если мой темп похода слишком медленный?
Рекомендуемый темп на Килиманджаро — шест, шест (медленно, медленно), и мы это имеем в виду. Медленный темп – лучший способ подняться на высоту. И помните, что Easy Travel предоставляет несколько горных гидов, поэтому всегда найдется один, который будет сопровождать вас, как бы медленно вы ни шли. Мы не оставим вас позади!
Здоровье и безопасность
4.1) Нужно ли мне проходить медицинский осмотр перед восхождением?
Многие из наших альпинистов ранее не совершали таких путешествий, как восхождение на Килиманджаро. Учитывая это, мы в Easy Travel настоятельно рекомендуем всем альпинистам пройти медицинское обследование перед восхождением на Килиманджаро. Ваш собственный врач будет знать обо всех ранее существовавших заболеваниях, которые влияют на вас, и сможет посоветовать, позволяет ли ваше нынешнее состояние здоровья и уровень физической подготовки, а также ваш возраст, подходить для такой задачи. Он или она также сможет сказать вам, могут ли какие-либо из ваших существующих лекарств/рецептов вызвать трудности на высоте; они также скажут вам, несовместимы ли какие-либо из них с Диамоксом, который может вам понадобиться в горах.
Помните, что восхождение на Килиманджаро хоть и не опасно, но остается потенциально опасным, поэтому крайне важно правильно проконсультироваться относительно своего здоровья. Очень важно, чтобы компания Easy Travel заранее знала о любых проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть, которые могут ухудшить ваши способности к восхождению, прежде чем бронировать поездку. Мы не можем консультировать вас по таким состояниям или проблемам со здоровьем – это работа вашего врача – но вы должны быть особенно осведомлены о проблемах с дыханием, таких как астма, аномальное кровяное давление, заболевания сердца, нарушения зрения или слуха, а также диабет, гипогликемия или проблемы с почками. .
Хотя на Килиманджаро поднимались альпинисты всех возрастов, обратите внимание, что минимальный возраст для восхождения составляет 10 лет. Кроме того, мы в любом случае призываем к осторожности альпинистов старше 60 или младше 18 лет. Для молодых и старых альпинистов особенно важно заранее проконсультироваться со своим врачом.
Имейте в виду, что прежде чем вам будет разрешено подняться, ваш пульс в состоянии покоя должен быть менее 100 ударов в минуту. (Мы проверим на это всех альпинистов и направим тех, кто не сможет выполнить это требование, к местному врачу).
4.2) Какие предметы имеет в аптечке горный экипаж?
Аптечка первой помощи, которую мы берем с собой в горы, является комплексной и включает в себя следующее:
| Медикамент | Оборудование | Другой |
|---|---|---|
| Диамокс | Пульсоксиметр | Свернутая марля |
| Имодиум | Сфигмоманометр (монитор артериального давления) | Марлевые повязки |
| Мазь антибиотик | Цифровой термометр | Очищающие подушечки первой помощи |
| Антисептический крем | Стетоскоп | Полоски-бабочки |
| Парацетамол | Фельдшер Ширс | Йод |
| Регидратационная соль (ОРС) | Медицинские перчатки | Рулонные медицинские ленты |
| Таблетки глюкозы | Кислородный баллон и маска |
4.3) Какие прививки и прививки мне нужны, чтобы приехать в Танзанию?
Пользуйтесь сайтом Центры по контролю и профилактике заболеваний чтобы быть в курсе текущих требований к прививкам, необходимым для посещения Танзании. В общем, перед восхождением на Килиманджаро рекомендуется проконсультироваться с врачом. У вашего врача есть актуальная ваша история болезни, и он сможет предоставить вам подробную информацию обо всех необходимых вам прививках. Целесообразными при посещении Танзании считаются прививки от гепатита А и В, брюшного тифа, бешенства, краснухи, полиомиелита, дифтерии, эпидемического паротита и холеры. О желтой лихорадке см. ниже.
Хотя ваше время на Килиманджаро в основном будет проводиться на высотах, где нет комаров, вы, тем не менее, будете находиться на более низких уровнях как до, так и после восхождения. На этих более низких высотах комары, переносящие малярию, могут стать проблемой, поэтому необходимы противомалярийные таблетки. Вам следует проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, помня, что большинство курсов противомалярийных препаратов начинаются задолго до вашего фактического отъезда, поэтому поговорите с ними заблаговременно.
Сделать прививку от желтой лихорадки всегда полезно, особенно потому, что она обеспечивает пожизненную защиту. В Танзании нет самого вируса желтой лихорадки, но если вы прибыли из страны, эндемичной желтой лихорадкой, или сделали длительную остановку в такой стране по пути в Танзанию, вам необходимо будет предоставить доказательство того, что вы прошли вакцинацию против желтой лихорадки. желтая лихорадка. Несоблюдение этого требования может привести к отказу во въезде в страну или вакцинации по прибытии с последующим периодом карантина, что испортит вашу поездку!
4.4) Что такое высотная болезнь и как ее предотвратить?
Каждый по-разному реагирует на высоту, и последствия невозможно предсказать заранее. Хотя для восхождения вы должны быть в хорошей форме, это не помешает вам заболеть высотной болезнью. На высоте происходит то, что количество доступного кислорода уменьшается с уменьшением давления воздуха. Это может привести к головным болям, тошноте, головокружению и затруднению дыхания. Если это действительно сохранится, это может быть фатальным. Хотя высотную болезнь невозможно предотвратить, более длительный подъем может помочь ее избежать. Самое главное, чтобы симптомы были обнаружены на ранней стадии и приняты меры. Наши гиды являются экспертами в обнаружении симптомов, и если ваше тело не акклиматизируется, вам придется спуститься. Никаких «если», никаких «но», никаких аргументов: безопасность всегда на первом месте. Хоть мы и делаем все, чтобы доставить вас на вершину. Если это «вершина против безопасности», то безопасность всегда побеждает.
4.5) Но наверняка я могу что-то сделать, чтобы не заболеть высотной болезнью?
Вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить это, но вы можете уменьшить вероятность заражения. Это:
- Бери медленно, или шест-шест, как здесь говорят. Подъемы должны быть максимально постепенными, никакой спешки.
- Спите на более низкой высоте, чем вы поднялись в тот день. Наши поездки созданы для того, чтобы позволить это везде, где это возможно.
- Пейте достаточно жидкости, правильно питайтесь и часто отдыхайте.
4.6) Могу ли я подняться на Килиманджаро, если у меня проблемы со здоровьем?
Ну, это зависит от того, что это за состояние. Прежде чем вы решите заняться скалолазанием, вам следует сделать ряд вещей, а именно проконсультироваться с врачом и узнать его профессиональное мнение. Во-вторых, вам также следует проконсультироваться со своей страховой компанией, чтобы убедиться, что они знают о вашем уже существующем состоянии и что они по-прежнему предоставят необходимое покрытие, учитывая ваше состояние. В-третьих, вы должны сообщить нам о своем заболевании и отправить нам электронное письмо с разрешением вашего врача на восхождение на Килиманджаро.
4.7) Нужен ли мне кислород при восхождении на Килиманджаро?
Для восхождения на Килиманджаро вам не нужен кислород, но вы увидите, что мы берем его с собой во время восхождений. Если вы страдаете от умеренного неблагоприятного воздействия высоты, то ответом будет спуститься, а не просто получить кислород. После того, как будет произведен соответствующий спуск, наши гиды определят, подходит ли кислород; имейте в виду, что существуют обстоятельства, при которых простой прием кислорода может быть опасен. Это не заменит спуска на безопасную высоту. И, наконец, безопасность всегда важнее восхождения на вершину. Easy Travel не советует альпинистам брать с собой «личные кислородные системы», но вы можете взять их напрокат, если хотите. Мы носим с собой кислород только в экстренных случаях.
4.8) Как на практике происходит эвакуация?
Проведение медицинской эвакуации со склонов Килиманджаро, к счастью, случается очень редко. Но такая вероятность остается, поскольку кто-то всегда может сломать лодыжку или попасть в другую беду. Наши горные бригады имеют медицинскую подготовку и ежедневно проводят медицинские осмотры, поэтому любые признаки высотной болезни будут обнаружены на ранней стадии и приняты меры.
Если эвакуация все же становится необходимой, наши команды используют носилки, которые есть у рейнджеров в каждом лагере. Носилки и альпиниста доставляют к воротам, откуда транспортное средство доставит больного альпиниста в отель или больницу, в зависимости от обстоятельств. (Обратите внимание, что этот транспорт оплачивается альпинистом, за исключением случаев, когда группа состоит только из двух альпинистов и оба альпиниста спускаются).
4.9) Что произойдет, если мне придется отказаться от подъема и спуститься раньше?
Не волнуйся. Если вы серьезно пострадали от горной болезни, один из наших опытных горных гидов будет сопровождать вас на спуске. Наши гиды имеют медицинское образование и будут постоянно следить за вами. Если требуется врач, то они позаботятся о том, чтобы вы дошли до него без промедления. Затем вас отвезут обратно в Арушу в ваш отель. Обратите внимание, что дополнительные ночи проживания в отеле должны быть оплачены вами дополнительно к стоимости поездки.
4.10) Если поход станет для меня слишком трудным, могу ли я развернуться?
Если вы не можете продолжить в какой-либо момент, вы можете развернуться. А если наш горный экипаж определит, что продолжать путь для вас небезопасно, то вам придется развернуться. На спуске вас будет сопровождать один из наших гидов. Easy Travel всегда предоставляет достаточное количество гидов на любом восхождении, чтобы обеспечить такую возможность.
4.11) Какая самая холодная погода ожидается на вершине Килиманджаро?
Учитывая огромные перепады высот во время вашего восхождения, вы также можете ожидать, что температура будет значительно различаться. От равнин вокруг горы с 30-градусной жарой до холода вершины, где по ночам часто бывает ниже нуля. в этой поездке огромный диапазон. Днем вы будете идти в поход при температуре от 5°C до 15°C.
4.12) Что такое гипотермия? Могу ли я получить его на Килиманджаро?
Возможно, вы наверняка слышали об исследователях Антарктики и Арктики, страдающих от переохлаждения, но это возможно и на Килиманджаро. Когда тело подвергается воздействию сильного холода в течение короткого времени или даже умеренного холода, но в течение длительного периода времени, может возникнуть гипотермия. Ярким симптомом является температура тела ниже 34,5°С. Гипотермия чрезвычайно опасна, но ранними предупреждающими знаками являются:
- Очень холодная кожа
- Сонливость
- Невнятная речь
- Потеря координации
- Галлюцинации
Если возникает переохлаждение, ответом будет как можно скорее восстановить тепло тела.
4.13) Нужно ли защищаться от солнца на Килиманджаро?
Определенно. Воздействие солнца на горе сильнее, чем где-либо еще, поэтому меры предосторожности имеют жизненно важное значение. Даже на более высоких склонах, где намного прохладнее, ультрафиолетовый свет фильтруется меньше, и возможны солнечные ожоги. У вас должен быть солнцезащитный лосьон приличной силы (фактор 20 или выше) и полноценный солнцезащитный крем для более высоких склонов. Для спуска по склонам рекомендуется носить шляпу от солнца с полями, а также солнцезащитные очки хорошего качества с боковой защитой. Они защищают от солнца и снежной слепоты при приближении к вершине.
4.14) Какие меры безопасности предпринимает горная бригада Easy Travel?
Безопасность — приоритет номер один для каждого члена нашей горной команды. На горе каждый день перед ужином проводятся проверки здоровья, чтобы проверить уровень насыщения кислородом, а также частоту пульса. Наши гиды прошли специальную подготовку по оказанию первой помощи и спасению в горах. Они знают, как предотвратить, обнаружить и лечить неблагоприятные последствия высоты. Баллоны с кислородом и носилки — часть снаряжения, которое необходимо взять с собой на каждое восхождение.
