Come puoi aiutarti a prevenire il mal di montagna

Come abbiamo già detto, il corpo umano può adattarsi all'altitudine, ma bisogna aiutarlo. Ecco come fare:

Prenota con un operatore responsabile

Recensione di Tripadvisor di uno dei nostri ospiti

Scegliete un operatore responsabile per la vostra scalata, uno che non tagli i costi e non vi faccia fretta di salire in montagna.

Percorso giusto

Un gruppo di escursionisti turisti che percorrono i sentieri del monte Kilimangiaro — Un gruppo di escursionisti turisti che percorrono i sentieri del Monte Kilimangiaro

Un giovane escursionista del Kilimangiaro sulla cima Uhuru del Monte Kilimangiaro, Tanzania — Un gruppo di escursionisti turisti che percorrono i sentieri del Monte Kilimangiaro

Scegli un itinerario che preveda un giorno di riposo durante la salita. Questo giorno in più può aumentare le tue possibilità di successo di quasi un terzo!

Itinerario giusto

Guida alpina di facile viaggio che mostra il piano del percorso alla giovane escursionista — Guida alpina Easy Travel che mostra il piano del percorso alla giovane escursionista

Tende montate allo Shira Camp sul Monte Kilimanjaro in Tanzania — Guida alpina Easy Travel che mostra il piano del percorso alla giovane escursionista

Scegliete un itinerario che preveda, ove possibile, di dormire a una quota inferiore rispetto al punto più alto raggiunto durante la salita giornaliera. Questo è di grande aiuto per il processo di acclimatamento.

Ascolta la tua guida alpina

La guida del Kilimangiaro interagisce con gli escursionisti — Guida del Kilimangiaro che interagisce con gli escursionisti 1

Un gruppo di escursionisti percorre i sentieri del Monte Kilimanjaro Tanzania 1 — Guida del Kilimangiaro che interagisce con gli escursionisti 1

Se c'è una sola frase in swahili da imparare sul Kilimangiaro, allora è sicuramente "pole pole", ovvero "lentamente, lentamente". Questo è l'unico ritmo ragionevole per salire, ed è fondamentale per le tue possibilità di raggiungere la vetta. Quindi, ascolta i consigli delle guide: "pole pole" deve essere il ritmo giusto per tutto il percorso fino alla cima.

Concentrati sulla respirazione

Una giovane escursionista respira l'aria fresca del monte Kilimanjaro, Tanzania — Una giovane escursionista respira l'aria fresca del Monte Kilimanjaro in Tanzania

Un gruppo di escursionisti in escursione verso la vetta Uhuru del Monte Kilimanjaro in Tanzania — Una giovane escursionista respira l'aria fresca del Monte Kilimanjaro in Tanzania

Respira profondamente, respira lentamente. Nella vita di tutti i giorni diamo per scontato il respiro, ma qui dovresti davvero concentrarti su di esso.

Rimani idratato

Un giovane escursionista beve acqua dalla sua borraccia

Primo piano di un giovane escursionista che apre la sua borraccia — Un giovane escursionista beve acqua dalla sua borraccia

Mantenetevi ben idratati, assumendo almeno 4 litri di liquidi al giorno durante la salita. Ed evitate alcol, tabacco e qualsiasi farmaco con effetto depressivo (anche i sonniferi), poiché possono contribuire al mal di montagna.

Mangia bene

L'equipaggio del Kilimanjaro Easy Travel tiene il cibo all'interno della tenda mensa, Kilimanjaro, Tanzania — L'equipaggio di Easy Travel Kilimanjaro tiene il cibo all'interno della tenda mensa Kilimanjaro Tanzania

Primo piano del cibo servito durante un'escursione sul Monte Kilimanjaro — L'equipaggio di Easy Travel Kilimanjaro tiene il cibo all'interno della tenda mensa Kilimanjaro Tanzania

Mantieni alto l'apporto calorico e mangia bene per mantenere alti i livelli di energia.

Sii onesto riguardo alla tua salute

Giovane escursionista con zaino in spalla che riposa su una collina rocciosa

Un escursionista con poca resistenza fa fatica a scalare il monte Kilimangiaro — Giovane escursionista con zaino in spalla che riposa su una collina rocciosa

Quando le vostre guide vi chiedono: "Come vi sentite?", dovete essere sinceri al 100%, segnalando loro eventuali sintomi che potrebbero indicare mal di montagna. Se i sintomi suggeriscono che soffrite di mal di montagna moderato, dovreste interrompere la salita. Se peggiorano, dovrete scendere per consentirvi di riprendervi.

Diamox

Compresse di acentazolamide — Una giovane escursionista che assume compresse di Diamox

Alcuni alpinisti scelgono di utilizzare il Diamox (acetazolamide), che si assume in compresse e può aiutare a prevenire e curare il mal di montagna. Il Diamox non è benefico per tutti gli alpinisti: semplicemente non funziona per tutti. La sua funzione è quella di consentire un maggiore apporto di ossigeno nel flusso sanguigno. Si consiglia di consultare il proprio medico e di provarlo a casa prima di portarlo in Tanzania e affidarsi ad esso per la propria scalata. Il Diamox può causare effetti collaterali, quindi è essenziale conoscerli in anticipo. Easy Travel rimane neutrale sul Diamox, poiché i test sono stati inconcludenti. In alternativa, alcuni alpinisti scelgono l'ibuprofene, comunemente disponibile in molti paesi senza prescrizione medica e solitamente privo di effetti collaterali.

Come curare il mal di montagna

Un giovane escursionista che soffre di mal di montagna

Escursionisti che scendono dal Monte Kilimanjaro in Tanzania — Un giovane escursionista che soffre di mal di montagna

La priorità assoluta è prevenire il mal di montagna, ma noi di Easy Travel siamo assolutamente realistici: alcuni alpinisti soffriranno inevitabilmente di sintomi. Il primo sintomo è spesso il mal di testa. Se questo è accompagnato da altri sintomi, potrebbe significare che soffrite di mal di montagna. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento medico.

È molto importante che qualsiasi sintomo venga identificato precocemente e i membri del nostro team di montagna monitorano costantemente tutti gli scalatori per individuare i segnali rivelatori del mal di montagna. È inoltre fondamentale che tutti gli scalatori siano 100% aperti e onesti con i membri del team di montagna. Ignorare i sintomi o essere meno sinceri su come ci si sente può essere pericoloso, persino fatale.

Il "trattamento" per i casi lievi di mal di montagna è ovvio e semplice. In parole povere, l'alpinista colpito deve essere accompagnato a una quota inferiore senza indugio. Se i sintomi sono più gravi, l'alpinista verrà portato a un'altitudine inferiore ai 1300 metri (4000 piedi).

Nei casi più gravi sono necessarie misure diverse. Se si è affetti da edema cerebrale da alta quota (HACE), è possibile che sia necessario il desametasone, uno steroide. In caso di edema polmonare da alta quota (HAPE), sarà necessario somministrare ossigeno supplementare. È possibile che siano necessari farmaci e sarà sicuramente necessario consultare un medico, forse anche il ricovero ospedaliero.