Как вы можете помочь себе предотвратить горную болезнь
Как мы уже говорили, организм человека способен адаптироваться к высоте, но ему нужно помочь. Вот как это сделать:
Бронируйте у ответственного оператора
Выбирайте ответственного оператора для вашего восхождения, который не будет экономить на расходах и торопить вас наверх.
Правильный маршрут
Выбирайте маршрут, включающий день отдыха во время восхождения. Этот дополнительный день может увеличить ваши шансы на успех почти на треть!
Правильный маршрут
Выберите маршрут, который, по возможности, предполагает ночёвку ниже высшей точки восхождения. Это очень поможет процессу акклиматизации.
Слушайте своего горного гида
Если вам нужно выучить на Килиманджаро всего одну фразу на суахили, то это, безусловно, «pole pole» или «медленно, медленно». Это единственно разумный темп подъёма, и он критически важен для ваших шансов достичь вершины. Поэтому обязательно прислушайтесь к советам гидов: нужно просто идти «pole pole» до самой вершины.
Сосредоточьтесь на дыхании
Дышите глубоко, дышите медленно. В повседневной жизни мы воспринимаем дыхание как должное, но здесь вам следует сосредоточиться на нём.
Поддерживайте водный баланс
Пейте достаточно жидкости, выпивая не менее 4 литров жидкости каждый день во время восхождения. Также избегайте алкоголя, табака и любых препаратов с депрессивным эффектом (даже снотворных), так как они могут способствовать возникновению горной болезни.
Питайтесь хорошо
Поддерживайте высокий уровень калорий и правильно питайтесь, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
Будьте честны в отношении своего здоровья
Когда ваши гиды спросят: «Как вы себя чувствуете?», вы должны быть предельно честны и сообщать им о любых симптомах, которые могут указывать на горную болезнь. Если ваши симптомы указывают на то, что вы страдаете от умеренной горной болезни, вам следует прекратить восхождение. Если симптомы ухудшатся, вам придётся спуститься для восстановления сил.
Диамокс
Некоторые альпинисты предпочитают использовать Диамокс (ацетазоламид), который принимается в форме таблеток и может помочь предотвратить и лечить горную болезнь. Диамокс полезен не всем альпинистам: он просто не всем помогает. Его функция заключается в увеличении количества кислорода в крови. Рекомендуется проконсультироваться с врачом дома и попробовать препарат дома, прежде чем брать его с собой в Танзанию и полагаться на него во время восхождения. Диамокс может вызывать побочные эффекты, поэтому важно знать о них заранее. Easy Travel сохраняет нейтральное отношение к Диамоксу, поскольку результаты исследований не дали однозначных результатов. В качестве альтернативы некоторые альпинисты выбирают ибупрофен, который широко доступен во многих странах без рецепта и обычно не имеет побочных эффектов.
Как лечить горную болезнь
Первостепенная задача — предотвратить горную болезнь у альпинистов, но в Easy Travel мы абсолютно реалистичны: некоторые альпинисты неизбежно столкнутся с симптомами. Первым симптомом часто является головная боль. Если к ней присоединяются другие симптомы, это может означать, что у вас горная болезнь. В тяжёлых случаях может потребоваться медицинская помощь.
Крайне важно своевременно выявлять любые симптомы, и наши члены горной команды постоянно следят за всеми альпинистами на предмет явных признаков горной болезни. Также крайне важно, чтобы все альпинисты были предельно честны и открыты с членами горной команды. Игнорирование симптомов или нечестность в своих ощущениях могут быть опасными, даже смертельными.
«Лечение» лёгких случаев горной болезни очевидно и просто. Всё просто: пострадавшего альпиниста необходимо безотлагательно сопроводить вниз на меньшую высоту. При более тяжёлых симптомах альпиниста доставят на высоту менее 1300 метров (4000 футов).
В более тяжёлых случаях требуются иные меры. Если у вас диагностирован отёк головного мозга, вызванный высокогорьем (HACE), вам, возможно, потребуется дексаметазон, который является стероидом. При отёке лёгких, вызванном высоким уровнем (HAPE), вам потребуется оксигенотерапия. Возможно, вам понадобятся лекарства, и вам обязательно потребуется обратиться к врачу, возможно, даже госпитализация.