Hur du kan hjälpa dig själv för att förebygga höjdsjuka
Som vi redan har sagt kan människokroppen anpassa sig till höjden, men du måste hjälpa den. Så här kan du:
Boka med en ansvarig operatör
Välj en ansvarsfull operatör för din klättring, en som inte skär ner på kostnader och stressar dig uppför berget.
Rätt väg
Välj en resplan som har en vilodag inbyggd i klättringen. Denna extra dag kan öka dina chanser att lyckas med nästan en tredjedel!
Rätt resplan
Välj en resplan som – där det är möjligt – innebär att man sover på lägre höjd än dagens höjdpunkt. Detta är till stor hjälp för acklimatiseringsprocessen.
Lyssna på din bergsguide
Om det bara finns en fras på swahili att lära sig på Kilimanjaro, så är det definitivt "pole pole" eller "sakta, sakta". Detta är den enda rimliga takten att bestiga, och den är avgörande för dina chanser att nå toppen. Så lyssna på guidernas råd: det måste bara vara "pole pole" hela vägen till toppen.
Fokusera på andningen
Andas djupt, andas långsamt. I vardagen tar vi andningen för given, men här bör du verkligen fokusera på den.
Håll dig hydrerad
Se till att du dricker tillräckligt med vätska och dricker minst 4 liter varje dag under klättringen. Undvik alkohol, tobak och droger med dämpande effekt (även sömntabletter), eftersom dessa kan bidra till höjdsjuka.
Ät bra
Håll ditt kaloriintag högt och ät bra för att hålla energinivåerna uppe.
Var ärlig om din hälsa
När dina guider frågar: "Hur mår du?" måste du vara ärlig och uppmärksamma dem på eventuella symtom som kan vara tecken på höjdsjuka. Om dina symtom tyder på att du lider av måttlig höjdsjuka bör du avbryta din uppstigning. Om de förvärras måste du gå ner för att återhämta dig.
Diamox
Vissa klättrare väljer att använda Diamox (acetazolamid) som tas i tablettform och kan hjälpa till att förebygga och behandla höjdsjuka. Diamox är inte fördelaktigt för alla klättrare: det fungerar helt enkelt inte för alla. Dess funktion är att ge en större mängd syre till blodomloppet. Det är lämpligt att rådfråga din läkare hemma och prova det hemma innan du tar med det till Tanzania och förlitar dig på det för din klättring. Diamox kan orsaka biverkningar, så det är viktigt att känna till dessa i förväg. Easy Travel förhåller sig neutralt till Diamox, eftersom tester har varit ofullständiga. Som ett alternativ väljer vissa klättrare ibuprofen, som vanligtvis finns tillgängligt i många länder utan recept och vanligtvis utan biverkningar.
Hur man behandlar höjdsjuka
Den första prioriteten är att förhindra att klättrare drabbas av höjdsjuka, men på Easy Travel är vi helt realistiska: vissa klättrare kommer oundvikligen att drabbas av symtom. Det första symtomet är ofta huvudvärk. Om detta åtföljs av andra symtom kan det betyda att du har höjdsjuka. I allvarliga fall kan detta resultera i behov av läkarvård.
Det är mycket viktigt att eventuella symtom identifieras tidigt, och våra bergsbesättningsmedlemmar övervakar ständigt alla våra klättrare för att upptäcka tydliga tecken på höjdsjuka. Det är också viktigt att alla klättrare är öppna och ärliga med bergsbesättningsmedlemmarna. Att ignorera symtom, eller att vara mindre ärlig om hur man känner, kan vara farligt – till och med dödligt.
"Behandlingen" för milda fall av höjdsjuka är både uppenbar och okomplicerad. Helt enkelt måste den drabbade klättraren utan dröjsmål följas ner till en lägre höjd. Om symtomen är svårare kommer klättraren att tas ner till en höjd på mindre än 1300 meter.
I svårare fall krävs andra åtgärder. Om du diagnostiseras med hjärnödem på hög höjd (HACE) är det möjligt att du behöver dexametason, som är en steroid. Om du har lungödem på hög höjd (HAPE) behöver du få extra syrgas. Det finns en risk att du behöver medicinering och du kommer definitivt att behöva uppsöka läkare, kanske till och med bli inlagd på sjukhus.