Hur du kan hjälpa dig själv att förebygga höjdsjuka
Som vi redan har sagt kan människokroppen anpassa sig till höjden, men du måste hjälpa den. Så här kan du:
Boka med en ansvarig operatör
Välj en ansvarig operatör för din klättring, en som inte sänker kostnaderna och skyndar dig upp på berget.
Rätt väg
Välj en resplan som har en vilodag inbyggd i klättringen. Denna extra dag kan öka dina chanser att lyckas med nästan en tredjedel!
Rätt resplan
Välj en resplan som innebär – där det är möjligt – att sova på en lägre höjd än dagens höjdpunkt. Detta är till stor hjälp för acklimatiseringsprocessen.
Lyssna på din bergsguide
Om det bara finns en swahilifras att lära sig på Kilimanjaro, så är det definitivt "pole pole" eller "sakta, långsamt." Detta är den enda vettiga takten att ta sig upp i, och det är avgörande för dina chanser att nå toppen. Så lyssna på guidernas råd: det måste bara vara "pole pole" hela vägen till toppen.
Fokusera på andningen
Andas djupt, andas långsamt. I vardagen tar vi andningen för givet, men här ska du verkligen fokusera på det.
Förbli hydrerad
Håll dig väl hydrerad och ta i dig minst 4 liter vätska varje dag du är på klättringen. Och undvik alkohol, tobak och eventuella droger med deprimerande effekt (även sömntabletter), eftersom dessa kan bidra till höjdsjuka.
Ät bra
Håll ditt kaloriantal högt, ät bra för att hålla energinivåerna uppe.
Var ärlig om din hälsa
När dina guider frågar: "Hur mår du?" du måste vara 100% ärlig och uppmärksamma dem på alla symptom som kan vara tecken på höjdsjuka. Om dina symtom tyder på att du lider av måttlig höjdsjuka, bör du avbryta din uppstigning. Om de blir värre måste du gå ner för att tillåta återhämtning.
Diamox
Vissa klättrare väljer att använda Diamox (acetazolamid) som tas i tablettform och kan hjälpa till att förebygga och behandla höjdsjuka. Diamox är inte fördelaktigt för alla klättrare: det fungerar helt enkelt inte för alla. Dess funktion är att släppa in en större mängd syre i blodomloppet. Det är tillrådligt att konsultera din läkare hemma och att prova det hemma innan du tar med det till Tanzania och litar på det för din klättring. Diamox kan orsaka biverkningar, så det är viktigt att veta om dessa i förväg. Easy Travel förblir neutralt på Diamox, eftersom tester har varit osäkra. Som ett alternativ väljer vissa klättrare ibuprofen, vanligen tillgängligt i många länder utan recept och vanligtvis utan biverkningar.
Hur man behandlar höjdsjuka
Första prioritet är att förhindra att klättrare blir höjdsjuka, men på Easy Travel är vi helt realistiska: vissa klättrare kommer oundvikligen att drabbas av symtom. Det första symtomet är ofta huvudvärk. Om detta åtföljs av andra symtom kan det betyda att du har höjdsjuka. I allvarliga fall kan detta leda till behov av läkarvård.
Det är mycket viktigt att eventuella symtom identifieras tidigt, och våra bergsbesättningsmedlemmar övervakar ständigt alla våra klättrare för kontrolltecken på höjdsjuka. Det är också viktigt att alla klättrare är 100% öppna och ärliga mot bergsbesättningen medlemmar. Att ignorera symtom, eller vara mindre sanningsenlig om hur du känner dig, kan vara farligt – till och med dödligt.
"Behandlingen" för lindriga fall av höjdsjuka är både uppenbar och okomplicerad. Helt enkelt måste den drabbade klättraren ledsagas ner till en lägre höjd utan dröjsmål. Om symtomen är mer allvarliga, kommer klättraren att tas ner till en höjd av mindre än 1300 meter (4000 fot).
Det krävs olika åtgärder i svårare fall. Om du identifieras som lider av hjärnödem på hög höjd (HACE) är det möjligt att du kommer att behöva dexametason, som är en steroid. Om du har lungödem på hög höjd (HAPE) måste du få extra syrgas. Det finns en chans att du kommer att behöva medicin och du kommer säkert att behöva träffa en läkare, kanske till och med behöva läggas in på sjukhus.