高山病を予防するには

すでに述べたように、人間の体は高度に適応できますが、それを助ける必要があります。その方法をご紹介します。

責任あるオペレーターに予約する

登山には、コストを削減したり山を急がせたりしない、責任感のあるオペレーターを選びましょう。

正しいルート

登山に休息日が組み込まれた旅程を選びましょう。この1日の追加で、成功確率が約3分の1に高まります！

正しい旅程

可能であれば、その日の登山の最高地点よりも低い高度で睡眠をとる旅程を選びましょう。これは高度順応プロセスに非常に役立ちます。

山岳ガイドの言うことを聞いてください

キリマンジャロで覚えるべきスワヒリ語のフレーズが一つだけあるとしたら、それは間違いなく「ポレポレ」、つまり「ゆっくり、ゆっくり」です。これは唯一理にかなった登山ペースであり、頂上到達の可能性を左右する重要な要素です。ですから、ガイドのアドバイスをしっかり聞きましょう。頂上までずっと「ポレポレ」で登り続けましょう。

呼吸に集中する

深く、ゆっくりと呼吸しましょう。日常生活では呼吸は当たり前のことかもしれませんが、ここでは特に意識を集中させるべきです。

水分補給を忘れずに

登山中は毎日少なくとも4リットルの水分を摂り、こまめに水分補給を心がけてください。また、アルコール、タバコ、鎮静作用のある薬物（睡眠薬も含む）は高山病の原因となるため、避けてください。

よく食べる

カロリー摂取量を多くし、エネルギーレベルを高く保つためによく食べてください。

自分の健康について正直に

ガイドに「気分はどうですか？」と尋ねられたら、正直に答え、高山病の兆候となる可能性のある症状があれば伝えましょう。症状が中程度の高山病を示唆している場合は、登山を中止してください。症状が悪化した場合は、回復のために下山する必要があります。

ダイアモックス

登山者の中には、高山病の予防と治療に効果のある錠剤タイプのダイアモックス（アセタゾラミド）を使用する人もいます。ダイアモックスはすべての登山者に有益というわけではなく、誰にでも効果があるわけではありません。ダイアモックスの作用は、血流への酸素供給量を増やすことです。タンザニアに持参して登山に使用する前に、かかりつけの医師に相談し、自宅で試してみることをお勧めします。ダイアモックスには副作用があるため、事前に知っておくことが重要です。Easy Travelは、試験結果が確定していないため、ダイアモックスについては中立的な立場をとっています。代替薬として、多くの国で処方箋なしで入手でき、通常は副作用のないイブプロフェンを選択する登山者もいます。

高山病の治療方法

登山者の高山病予防が最優先事項ですが、イージートラベルでは、登山者の中には高山病の症状に悩まされる方がいることを現実的に考えています。最初の症状として頭痛が現れることが多いですが、他の症状も併発している場合は、高山病の可能性があります。重症の場合は、医師の診察が必要になる場合があります。

症状を早期に発見することは非常に重要であり、登山隊員は登山者全員を常にモニタリングし、高山病の兆候がないか確認しています。また、登山者全員が登山隊員に対し、100% オープンかつ正直であることも不可欠です。症状を無視したり、自分の体調について正直に話さなかったりすることは、危険であり、場合によっては命に関わることもあります。

軽度の高山病の「治療」は明白かつ簡単です。非常に簡単に言えば、症状のある登山者は速やかに低高度まで付き添われて下山する必要があります。症状がより重篤な場合は、1300メートル（4000フィート）未満の高度まで下山させられます。

より重症の場合は、異なる対策が必要です。高地脳浮腫（HACE）と診断された場合は、ステロイドであるデキサメタゾンの投与が必要になる可能性があります。高地肺水腫（HAPE）の場合は、酸素補給が必要になります。薬物療法が必要になる可能性があり、医師の診察、場合によっては入院が必要になることもあります。