キリマンジャロ山旅行記

これらの注意事項には重要な情報が記載されています。ご旅行中は必ずお読みいただき、控えを保管していただくことをお勧めします。また、当社のウェブサイトに掲載されている利用規約全文も併せてお読みください。利用規約の内容に齟齬がある場合は、下記の情報よりも優先されます。

到着

アルーシャ空港またはキリマンジャロ国際空港に到着される場合、空港送迎は旅行に含まれています。送迎のご予約とお支払いがお済みの場合は、旅行代理店またはツアーコンサルタントに航空券をメールでお送りいただくことを強くお勧めします。これにより、送迎の手配をさせていただきます。当社のドライバーは、お客様のお名前を「Easy Travel」の看板に表示いたします。これらの手続きにより、お客様を乗せるドライバーは、営業目的の空港タクシー運転手ではなく、適切なドライバーとなります。

到着時の合併症

到着時に旅行者が問題を経験することは非常に稀ですが、困難に遭遇した場合は、以下のアドバイスに従うことが非常に重要です。 何らかの理由で予定通りに旅行を開始できない場合は、できるだけ早く Easy Travel オフィス (電話: +255 754 400 141) に連絡してその旨を知らせてください。 Easy Travel で空港送迎を予約したが、空港に到着し、税関/入国審査後 30 分以内に予約した空港送迎会社の担当者を特定できない場合は、Easy Travel オフィス (電話: +255 754 400 141) に連絡してその旨を知らせてください。 自分で空港送迎を個別に予約し (Easy Travel 経由ではない)、ドライバーが見つからない場合は、まず送迎会社に連絡して問題を解決してください。 紛争が発生した場合、Easy Travel は残念ながら自分で予約した空港送迎による障害については責任を負いませんのでご了承ください。 予定時間に旅行に参加するのはお客様の責任となります。

フライトの遅延

フライトの遅延は弊社の管理外であるため、Easy Travel はそのような遅延の結果やその結果発生する追加費用について責任を負うことはできませんのでご了承ください。

ビザ要件

タンザニアへの入国に十分な有効期限のある有効なパスポートをお持ちであることを確認してください。(通常、有効期限は、観光旅行者の場合は旅行日から少なくとも 6 か月、ビジネス旅行者の場合はそれ以上である必要があります。特定のアフリカ諸国 (およびその他のいくつかの国) からの旅行者を除き、タンザニアへのすべての訪問者は有効なビザを所持している必要があります。ビザの手配は旅行者の責任です。ビザは事前に手配しておくことをお勧めします。事前にビザを手配せずにキリマンジャロ国際空港に到着する場合は、以下の手順に従って正しいビザを取得し、到着ドアの外でドライバー ガイドと合流してください。

• ビザ申請書を記入してください（飛行中または到着時）。
• ビザカウンターの列にお並びください。空港では誰にも手助けをされたり、カウンターのスタッフ以外の人にビザ費用を渡すように説得されたりしないでください。
• ビザ料金をお支払いください。米国国籍の方は 1 人あたり 100 米ドル、その他の国籍の方は 1 人あたり 50 米ドルです (ビザ料金は現金のみでお支払いください。また、2006 年以前の米国紙幣は使用できません)。
• この取引の領収書を必ず受け取ってください。領収書は銀色のシールが付いた黄色がかったオレンジ色です。
• 領収書の番号がパスポートのビザスタンプの上に記載されている番号と同じであることを確認してください。
• 指紋とパスポートを取得するために列に並んでください。
• 荷物を受け取って出口から出てください
• 出口ドアの外には、「Easy Travel」の看板を持ったドライバーガイドがいます。

ケニアに到着し、タンザニアへ乗り継ぐ前に、ケニアのビザ要件を確認し、ケニアの必要なビザまたはトランジットビザを取得してください。タンザニアとケニアのビザに関する役立つ情報は、お住まいの国のタンザニア大使館のウェブサイトでご覧いただけます。

お金の問題

タンザニアでは、Visa、MasterCard、American Expressが広く受け入れられていますが、通常は5%の手数料がかかります。ただし、American ExpressとDiners' Clubカードは利用できませんのでご注意ください。マサイ族の村など、一部の地域では、お土産などの支払いは現金のみとなります。旅行者小切手はタンザニアでは利用できないため、旅行者小切手は利用できないのでご注意ください。
米ドルは常に持ち歩くのに最適な通貨であり、古い紙幣は受け入れられないことが多いため、持参する紙幣は 2009 年以降に印刷されていることが重要です。

旅行中のお金の使い方

旅行者によって支出習慣は異なるため、サファリ旅行中に必要な現金は、飲み物やお土産など、それぞれ異なります。必要な金額を米ドルで用意しておきましょう。チップ用の現金も忘れずに用意しておきましょう（下記の「チップ」をご覧ください）。

チップ

チップは、もちろん任意ですが、タンザニアでのビジネスでは当然のことです。チップは、あなたの体験を忘れられないものにしてくれた人々への感謝の気持ちを表すものであり、あなたはそれらの人々に直接恩返しをすることができます。当社の乗客は世界中から来ており、チップに対する文化的考え方はそれぞれ異なりますが、タンザニアではチップは非常に大きな意味を持ち、受け取った人にも非常に喜ばれます。歓迎会の際に、登山に同行するガイドとコックの人数をお知らせします。（ポーターの人数は、ゲートで国立公園のレンジャーが荷物と装備を確認した時点で確定します。）トレッキングの途中でポーターを紹介されます。通常、トレッキング者1人につき2～3人のポーターがいます。

チップを渡す手順と、渡す金額を知ることは難しい場合があることを認識していますので、次のガイドラインを提供します。

登山の最後には、山での最後の食事の後に（通常は最終日の朝食後）「チップのお祝い」を開くのが良いでしょう。チップは封筒に入れてリードガイドに渡し、リードガイドがチームに分配します。（グループの前で合計金額を発表し、チームメンバー全員が分配額を把握できるようにすることをお勧めします。）金額については、ほとんどのトレッキング参加者は、トレッキング費用の約 10 % に相当するチップが適切だと考えています。（つまり、トレッキング費用が US$2500 だった場合、US$250 のチップが適切な金額です。）グループが 1 人か 2 人のトレッキング参加者だけの場合は、もう少し多めに渡してもよいでしょう。一部のトレッキング参加者が好む別の方法は、チームメンバーに個別にチップを渡すことです。この場合、次の金額を目安にすることができます。

山岳ガイド: 1日あたり/ガイド1名あたり/グループあたり$25米ドル。
マウンテン シェフ: 1 日 / グループあたり $15 米ドル。
マウンテン ポーター: 1 日あたり / ポーター 1 人あたり $8 米ドル。

上記の金額はあくまで目安であり、トレッキング参加者の判断により変更可能です。衣類などの贈り物も歓迎いたします。

旅行保険

弊社のツアーにご参加いただくすべての旅行者は、例外なく有効な旅行保険に加入している必要があります。弊社がお客様の保険証書を確認し、詳細を確認するまでは、弊社のツアーへの参加は許可されません。ご同行者全員が保険に加入し、医療補償および緊急救助と本国送還に対する十分な補償が含まれていることをご確認ください。また、旅行キャンセル、個人賠償責任、旅行の短縮、手荷物/所持品の紛失も補償対象とすることを推奨します。クレジットカード会社と連携して旅行保険を手配された場合は、保険購入の証明が必要になります。提携保険会社の詳細、補償レベル、緊急連絡先（24時間）については、銀行/クレジットカード会社にお問い合わせください。

持参すべきギア

個人装備や装備はご自身でご用意ください。以下は登山に必要な装備リストです。

アイテム	数量	アイテム	数量
ヘッドライト/トーチ	1個	バラクラバ	1個
サングラス	1個	暖かい帽子	1個
サンハット	1個	ベースレイヤー	2個
トップフリース	2個	暖かいジャケット	1個
ポンチョ	1個	ロングパンツ	2個
スキーパンツ	1個	レインパンツ	1個
薄手ソックス	2個	厚手の靴下	3個
マウンテンブーツ	2個	テニスシューズ	1個
ゲーターズ	1組	暖かい手袋	2組
スキーグローブ	2組	ダッフルバッグ/リュックサック	1個
デイパック	1個	スカーフ	1個
ウォーキングポール	1組

荷物の保管

サファリ出発前に荷物を預けたい場合は、イージートラベルのオフィスに無料でお預けいただけます。サファリ旅行の直後にザンジバル島への旅行やキリマンジャロ登山を予定されている方には特に便利です。

ランドリー

一部のキャンプ場やロッジでは、追加料金でランドリーサービスを提供しています。ただし、午後遅くに宿泊施設に到着し、翌朝出発される場合は、出発前に洗濯と乾燥を済ませるのが非常に難しい場合がありますのでご了承ください。（洗濯は手洗い、乾燥は日光に頼ります。）連泊されるキャンプ場やホテルでは、スタッフが十分な時間をかけて洗濯できるよう、事前に洗濯を依頼することをお勧めします。軽くて速乾性のある衣類をご持参いただくことをお勧めします。洗濯に出す衣類のリストは必ず保管してください。

機器のレンタル

Easy Travel では、一生に一度の旅行のために新しい装備を購入する費用をかけたくない方や、自分の装備を持って行きたくない方のために、さまざまな装備をレンタルできます。

すべての料金は US$ で表示されており、記載されている料金は 1 人あたりで、登山期間中の料金です (「1 日あたり」ではありません)。

アイテム	価格	アイテム	価格
リュックサック/デイパック	1人あたり$12	バラクラバ	$ 1人あたり6
寝袋（-25～-35℃）	$ 1人あたり40	ポンチョ	1人あたり$18
ビニール袋	$ 1人あたり4個	ダッフルバッグ	$ 1人あたり6
ウォーキングポール（スキースティック、ペア）	$ 1人あたり12	ゲートル	$ 1人あたり8
手袋	$ 1人あたり6	フィンガーグローブ（ペア）	$ 1人あたり8
セーター	$ 1人あたり5	ロングパンツ	$ 1人あたり5
防水レインコート	1人あたり$12	レインコートパンツ	1人あたり$12
フリースパンツ	$ 1人あたり6	ウォームジャケットGT	1人あたり$12
暖かいジャケット/ダウンジャケット	1人あたり$12	帽子	$ 1人あたり6
スカーフ	$ 1人あたり6	酸素	1人あたり$118
移動式トイレ	1～4名様のグループにつき$236

デイパックには何が必要ですか?

ご安心ください。デイパック以外の重い荷物はポーターが運びます。デイパックの重量は5～6kg程度に抑え、水、防水服、日焼け止め、カメラ、そしてできれば軽食を1～2個入れておくことをお勧めします。また、日中に必要な処方薬もお持ちください。

衣類

以下のアイテムをすべて購入または持参したくない場合は、レンタルできる場合があります（上記のリストを参照）ので、事前にお知らせください。

ハイキングブーツ

キリマンジャロのような登山には、良いウォーキングブーツが不可欠です。「良い」とはどういうことでしょうか？まず第一に、評判の良いブランドのものを選ぶべきです。新しいブーツを購入する際に、様々な種類があることに不安がある場合は、アウトドアショップで専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

新しいブーツを購入する場合は、キリマンジャロ登山のかなり前に購入し、タンザニア到着前に必ず履き慣らしておきましょう。きちんと履き慣らされていないブーツで到着すると、不快感や水ぶくれの原因となり、登頂に至らない可能性もあります。以前使用したブーツを履く場合は、状態が良好で、グリップ力があり、靴紐が摩耗していないことを確認してください。また、防水コーティングは時間の経過とともに劣化するため、スプレーで再防水する必要があるかもしれません。予備の靴紐も持参することをお勧めします。

ゲートル

ゲイターは、石や泥、そして山頂では雪がブーツに入らないようにするのにとても便利です。ぜひお持ちください。

ソックス

ほとんどの登山者は、保温性の高い靴下を数足と、薄手の靴下もいくつか持参します。靴擦れを防ぐため、靴下を2足同時に履く人もいます。登山前にブーツと靴下の組み合わせを試してみることをお勧めします。登頂当日のために、少なくとも乾いた靴下を1足は残しておきましょう。

トレッキングポール

ポールは2本、1本、あるいは全く持参しないか、選択肢は様々です。経験豊富なトレッキング愛好家なら、ポールが自分に合うかどうかはご存じでしょうが、イージートラベルではポールを強くお勧めします。伸縮ポールは、下山時に非常に重宝すると多くの人が感じています。調整することで、膝にかかる負担を大幅に軽減できるからです。伸縮ポールは持ち運びも簡単です。

防水服

防水レイヤーは、キリマンジャロ登山に欠かせないアイテムです。衣服が濡れると、不快感が増し、体温の低下につながるため危険です。ゴアテックスは定評のあるブランドなので、防水ジャケットを購入する際にはぜひチェックしてみてください。ジャケットは、登山中に着用する予定のレイヤーをすべて重ね着できる十分な大きさのものを選びましょう。これも自宅で試すことができます。防水パンツも必須です。

レイヤー

衣服を選ぶ際に最も重要なのは、柔軟性です。山では気温の変化が激しいため、重ね着をすることで、寒くなったり暑くなったりしたときに、1枚か2枚重ね着したり脱いだりすることができます。シャツに加えて、パッキングリストには、暖かいフリース1枚と薄手のフリース1枚、保温性の高い下着（ロングジョンズとベスト）、トレッキングパンツ（ジーンズは実用的ではないので避ける）、保温性の高い手袋（多くの登山者は薄手の手袋を好みます。これは実質的に手のための追加の「レイヤー」となります）を含める必要があります。斜面の下部では、薄手のシャツが良い選択です。バンダナは、ほこりから口を覆うのに、または寒さから身を守るのに便利です（バラクラバを持っていない場合）。

超過手荷物

サファリ出発前に荷物を預けたい場合は、イージートラベルのオフィスに無料でお預けいただけます。サファリ旅行の直後にザンジバル島への旅行やキリマンジャロ登山を予定されている方には特に便利です。

キャンプと山小屋ルートの乗員総数

キャンプルート（マチャメ、ロンガイ、レモショ）のクルーの総数

トレッカーの数	ガイド数	調理人数	ポーター数
1	1	1	4
2	2	1	7
3	2	1	10
4	2	1	13
5	3	1	16
6	3	1	19
7	3	1	21
8	4	1	24
9	4	1	27
10	4	1	30

小屋ルート（マラング）の乗組員総数

トレッカーの数	ガイド数	調理人数	ポーター数
1	1	1	3
2	2	1	5
3	2	1	7
4	2	1	9
5	3	1	11
6	3	1	12
7	3	1	14
8	4	1	16
9	4	1	18
10	4	1	20

フライングドクター保険

キャンプルート（マチャメ、ロンガイ、レモショ）のクルーの総数

イージートラベルでは、ご希望に応じて「フライングドクター保険」の手配を承ります。フライングドクター保険は、資格を持った医師を乗せた軽飛行機で患者を遠隔地から病院へ搬送するサービスです。ただし、これは旅行保険の代替ではなく、旅行保険と併用してのみご利用いただけます。この追加保険にご加入をご希望の場合は、お知らせください。イージートラベルでは、パスポートのコピーに加え、保険証券番号や24時間対応の電話番号など、ご加入の旅行保険会社の詳細情報をご提供いただく必要があります。「フライングドクター保険」のご予約は、ご旅行のご予約時にお願いいたします。

安全とセキュリティ

ほとんどの国の政府から安全に関するアドバイスが発行され、定期的に更新されています。すべての旅行者の皆様には、ご予約前とご旅行前に、それぞれのウェブサイトで最新情報をご確認いただくことをお勧めします。（自国の政府のアドバイスに反して国へ旅行すると、一部の旅行保険の有効性に悪影響を与える可能性があります。）Easy Travelは、現金、パスポート、航空券、その他の貴重品を安全に保管するために、マネーベルトまたはネックウォレットをご利用いただくことをすべての旅行者の皆様に強くお勧めします。宝石などの貴重品はご自宅に置いておいてください。ほとんどの宿泊施設では、貴重品を保管するのに最適なセーフティボックスを提供しています。また、ご旅行の際は、パスポート本体とは別に、パスポートのコピーを保管することをお勧めします。

Easy Travelは、安全とセキュリティ上の理由により必要と判断した場合、予定されていた旅行の一部を変更、またはキャンセルする権利を留保します。サファリ中はドライバー兼ガイドが同行いたしますので、安全のため、ドライバー兼ガイドの指示に必ず従ってください。

アルーシャで過ごすと、タンザニア人の多くが親切で協力的であることに気づくでしょう。しかし、世界の他の多くの都市と同様に、用心深く行動する必要があります。高価なカメラや宝石を持ち歩いたり、多額の現金を振り回したりするのは、常に避けるべき行動であり、必ずと言っていいほど不必要な注目を集めてしまいます。近づいてきて「友達になろう」とする人には注意してください。こうした人は詐欺師であることが多いので、礼儀正しくも毅然とした態度で「ノー」と言いましょう。レストランなど夜間の移動には、夜間はタクシーを利用することを強くお勧めします。また、日中はメインストリートを走るようにしてください。また、可能な限り少人数で移動することをお勧めします。万が一、政治的な抗議活動やデモが行われている地域に居合わせた場合は、暴力沙汰に発展したり、反対デモや警察の対応を誘発したりする可能性があるため、直ちにその地域を離れることをお勧めします。

Easy Travelでご予約いただいた旅行に含まれないアクティビティやエクスカーションをお選びいただく際は、ご自身の判断でお願いいたします。自由時間の過ごし方に関するサポートは提供いたしますが、Easy Travelおよびその代理店は、アクティビティやエクスカーションの安全性や適切性、あるいはそれらを企画する運営者について、いかなる保証もいたしかねます。

他の国と同様に、警察署、国境検問所、入国審査場、軍の兵舎、軍人や検問所、空港、政治デモなどを撮影することは決して良い考えではありません。多くの場合違法であり、当局に問題視される可能性が非常に高いです。水泳、シュノーケリング、その他の水上アクティビティは、常に自己責任で行ってください。

どれくらい難しいですか?

キリマンジャロ山頂への登頂は信じられないほど素晴らしい体験です。登山はそれほど難しくなく、特別な登山知識も必要ありませんが、決して軽視すべきではありません。標高19,340フィート（5,895メートル）を超えるキリマンジャロは、アフリカ最高峰であり、決して楽な登山ではありません。高山病は、体力と十分な準備を万全に整えた登山者でさえも登頂を阻む可能性があります。とはいえ、登山の技術的な経験が一切必要ないため、少なくとも誰でも登頂の可能性はあります。過去には80歳を超える登山家がキリマンジャロを制覇した例もあります。

パーソナルフィットネス

体力が良ければ良いほど、登頂の可能性が高まり、登山も快適になります。私たちの成功率は非常に高いです（98%）。しかし、登山の数週間から数ヶ月前から体力とスタミナの向上に努めるべきです。山ではこの2つが非常に重要です。アフリカ最高峰の登山を考えている方は、おそらく既にアクティブな方でしょう。スポーツをしたり、日常生活に運動を取り入れたりしているかもしれません。そうでない方は、キリマンジャロ登山に向けて、事前に、そして真剣に準備する必要があります。

健康な体、柔軟な関節、引き締まった筋肉、そして健康な肺を目指しましょう。長距離ウォーキングに慣れていない場合は、数回の長距離ウォーキングが準備に非常に役立ちます。2日間以上連続して歩くことができれば、週末の数時間の軽い散歩とは全く違うことを実感できるでしょう。また、持参する装備（ブーツ、靴下、デイパックなど）に慣れるのにも役立ちます。

健康と予防接種

タンザニアへの渡航に必須の予防接種はありませんが、A型肝炎、チフス、破傷風、ポリオ、狂犬病、髄膜炎の予防接種は推奨されています。ご希望の予防接種が最新のものであることを確認するのは各旅行者の責任です。ご自身の予防接種記録を確認し、数ヶ月前までに必要な手続きを済ませることをお勧めします。かかりつけの医師またはトラベルクリニックにご相談ください。黄熱病流行地域から到着される方は、適切な予防接種証明書の所持が義務付けられていますのでご注意ください。

胃の問題

国が変わると食生活も変化し、それ自体が下痢や嘔吐の原因となることがあります。このような症状から食中毒になったと思い込む旅行者も少なくありませんが、必ずしもそうではありません。胃腸が慣れない食べ物に慣れようとしているだけなのです。救急箱（下記参照）に、下痢の際のお気に入りの薬を入れておけば、回復を早めることができます。胃腸の不調に悩まされた場合は、水分補給が回復の鍵となります。水をたくさん飲みましょう。

日焼けと目のケア

キリマンジャロ登山では、帽子を持参（そして着用！）し、高倍率の日焼け止めローションを使用して有害な紫外線から身を守ることが不可欠です。雪をかぶった山頂の写真に惑わされないでください。登山と下山の過程では、さまざまな地形を横断し、さまざまな気候条件に遭遇することになります。さまざまな気温に備える必要があり、気温が比較的穏やかでも日焼けすることがあることを覚えておいてください。観光客が忘れがちなのが、首の後ろを保護する必要性です。帽子の種類を選ぶ際には、この点に留意してください。手の甲、耳、鼻、唇も見落とされがちな部分なので、日焼け止めローションは賢く使用してください。品質の良い、保護力の高いサングラスも必需品です。山のまぶしさは強烈で、キリマンジャロで雪盲になることは少ないですが、サングラスを着用しないと太陽が一時的に視力に影響を与えることがあります。

呼吸

呼吸：私たちは常に呼吸をしていますが、特に高地では、決して軽視してはいけません。登山ではゆっくりと深く呼吸することが非常に重要であり、キリマンジャロ登山の開始直後からリズムを掴むことをお勧めします。十分な酸素を体内に取り込むことは、山を登る力を維持するために不可欠です。標高が高い場所では、呼吸のスピードを上げる必要があります。この点については、山岳ガイドがアドバイスしてくれます。正しい呼吸は、乳酸の蓄積と、それに伴う避けられない痙攣を防ぎます。酸素不足は、低酸素症、特定の機能障害、さらには低体温症につながる可能性があります。

キリマンジャロ山頂への登頂は信じられないほど素晴らしい体験です。登山はそれほど難しくなく、特別な登山知識も必要ありませんが、決して軽視すべきではありません。標高19,340フィート（5,895メートル）を超えるキリマンジャロは、アフリカ最高峰であり、決して楽な登山ではありません。高山病は、体力と十分な準備を万全に整えた登山者でさえも登頂を阻む可能性があります。とはいえ、登山の技術的な経験が一切必要ないため、少なくとも誰でも登頂の可能性はあります。過去には80歳を超える登山家がキリマンジャロを制覇した例もあります。

救急キット

弊社の山岳ガイドは全員、応急処置の訓練を受け、適切な資格を取得していますが、すべてのお客様には救急箱をご持参いただくことを強くお勧めします。処方薬やマラリア予防薬を既に服用されている場合は、それに加えて以下のものもご持参ください。

• 水ぶくれ用絆創膏。絶対に必要です。
• ちょっとした切り傷や擦り傷には、普通の絆創膏と消毒クリームを使います
• 足首を捻挫した場合などに備えて、包帯を数枚。
• 膝や足首の関節に弱点がある場合のサポーター
• パラセタモール/イブプロフェン。これら（または他の鎮痛剤）を用意しておくといいでしょう。
• 胃のトラブルにはイモジウム。
• 下痢の際に役立つ水分補給粉末。
• 良質のリップクリーム/リップクリーム。
• 擦り傷を和らげるためのワセリンの小さな容器。
• 乾燥した空気に対抗するためののど飴。
• 足用の抗真菌クリーム
• 漏れを防ぐために、液体や軟膏は別のビニール袋に入れて持ち運ぶことをお勧めします。

水分補給

十分な水分を摂取することは常に必要ですが、キリマンジャロ山の厳しい気候条件ではさらに重要になります。山の高所の乾燥した場所にいる場合でも、麓の暑さと湿度の高い場所にいる場合でも、定期的に多量の水分を摂取することが健康と安全のために不可欠です。1日の水分摂取量は4～5リットルで、そのほとんどは水にしてください。フルーツジュースも推奨されますが、キリマンジャロでコーヒーを飲みすぎるのは得策ではありません。「喉が渇く前に飲む」は守るべき良いモットーです。少なくとも3リットル入るボトル/容器と浄水タブレットを持参してください。重ね着をする（または脱ぐ）ことで体温調節が容易になり、発汗量も水分保持の重要な方法の1つになります。

精製水

斜面の下部では小川から水が湧き出ており、安全にご利用いただけます。ガイドが、お客様のボトルやリュックサックに十分な水が確保できるようお手伝いいたします。浄水をご希望の場合は、ご自身で浄水タブレットをご持参の上、ガイドにご相談ください。喜んで浄水いたします。マラング・ルートでは水や炭酸飲料を購入できますが、タンザニアの他の地域で購入するものよりも高価です。

高山病

急性高山病（AMS）とも呼ばれるこの症状は、高山病特有の「酸素不足」と誤解されることが多いようです。実際には、AMSは高山病の気圧低下によって引き起こされます。つまり、呼吸するたびに空気（そしてもちろん、体全体の臓器の機能に不可欠な酸素）の摂取量が少なくなるのです。AMSの原因を理解しているかどうかは別として、重要なのは症状を認識し、AMSが危険で、場合によっては命に関わる可能性があることを認識することです。幸いなことに、キリマンジャロ登山者のほとんどが高山病の影響による不快感を経験しますが、多くの人は比較的軽度で、休息や必要に応じて下山することで対処できます。AMSは病気ではなく、単に高度の上昇によって生じる変化する環境に体が十分に適応できないことで起こる症状です。少し時間があれば、体は通常は適応し、登山を続けることができます。

AMS（高山病）は、軽症の場合、頭痛として現れます。多くの場合、非常にひどい頭痛ですが、多くの場合、通常の頭痛薬で治療できます（そのため、救急箱にこれらの薬を入れておきましょう）。頭痛が軽減しない場合、または運動していない間に嘔吐や息切れを伴う場合は、AMSがより重症化している可能性があり、完全に回復するまで休養が必要です。（残念ながら、山に着いた後はスケジュールを変更することはできませんので、高地順応のためにもう1日必要と思われる場合は、旅行を計画する際にその旨をお申し出ください。また、AMSのために下山しなければならないお客様がいらっしゃる場合、ホテルへの送迎費用と追加宿泊費はお客様のご負担となります。山で宿泊できなかった日数に対する返金はいたしかねます。）

さらなる症状は、最も重篤な高山病（AMS）の兆候である可能性があり、直ちに下山する必要があります。注意すべき症状としては、精神能力の低下、覚醒維持の困難、バランス感覚、協調運動、発話の困難などが挙げられます。心拍数の著しい増加、顔面蒼白、持続的な咳、肺の雑音なども、重度のAMSの兆候となる可能性があります。

AMS（高山病）を発症する可能性は、トレッキングに時間をかけ、体が高度の上昇とそれに伴う気圧／空気摂取量の減少に適応する時間を確保することで、常に軽減できます。また、登山中はゆっくり歩き、水分補給と適切な食事をとることでも、AMSの発症リスクを軽減できます。AMSの黄金律は、症状が現れた場合、そしてその進行具合を山岳ガイドに速やかに報告することです。

歩いて登る

登る際のペース配分は、成功率を高めるために不可欠です。ガイドがアドバイスいたします。ゆっくり歩くことで、高地への順応が促されます。これは決して競争ではありません。参加者の年齢や能力は様々です。

ウォーキングダウン

頂上に到達したら、偉大な功績を祝う時ですが、1 つ覚えておいてください。それは、まだ下山しなければならないということと、心に留めておくべき重要な考慮事項がいくつかあるということです。重要なポイントは、呼吸に注意を払うこと（上記の「呼吸」を参照）、そして下山中に大切な膝と腰を守ることです。下部横隔膜に集中しながら、適切な呼吸を続けてください。下山中はトレッキング ポールを使うことが重要です。これにより、一歩ごとに膝にかかる圧力が軽減されます。一歩ごとに膝を曲げることも、この点で役立ちます。一歩下がって膝に全体重をかけることに加え、下山中につま先がブーツの前部に押し付けられることを覚えておいてください。不注意だと、つま先の爪が損傷し（損傷は永久的になる場合があります）、不要な水ぶくれが生じる可能性があります。この問題を軽減するには、下山する前にブーツの紐をしっかりと結び直し、かかとがブーツの後部にしっかりと当たっていることを確認します。

食べ物

登山中は、朝食、昼食、夕食をご用意いたします。山中で提供できる食事の質には自信があります。長年の登山経験（そして食事の経験も！）を持つ私たちは、キリマンジャロ登山者にとってバランスの取れたエネルギー補給に最適な食事とは何かを熟知しています。最高の衛生基準を遵守しています。

キリマンジャロでは、登山者の皆様に太陽光照明付きの特別なダイニングテントをご用意しております。食事の合間には、ナッツやドライフルーツなどの軽食をご持参いただくと便利です。

特別な食事制限

事前にご連絡いただければ、ベジタリアン、ビーガン、乳製品不使用、グルテンフリーのお食事にも対応いたします。その他、特別な食事制限がございましたら、事前にお知らせください。できる限り対応させていただきます。

メニュー

メニューは下記をご覧ください。記載されているものと異なるものをご希望の場合は、事前にお知らせください。

5日間 – マラングルート

1日目:

ピクニックランチ – フライドチキン、ジュース、フルーツ、ゆで卵、ケーキ、ハンバーガー、クリスプ

夕食 – 前菜 きゅうりのスープとトースト

メインコース – ボロネーゼソースのマカロニ、アボカドフルーツ、紅茶/コーヒー、ミルク、飲むチョコレート。

2日目:

朝食 – キビ粥とフルーツ、トースト、ソーセージ、オムレツ

お湯 – 紅茶、ミルク、コーヒー、飲むチョコレート、バターナッツ、ハチミツ、ジャムブルーバンド、

ピクニックランチ – フライドチキン、ジュース、ゆで卵、ケーキ、パイ、チップス

歓迎 – 紅茶/コーヒーとポップコーン

夕食 – 前菜 フレッシュキャロットスープとバジア

メインコース: フライドポテト、魚の切り身、野菜とビーフソース

デザート: ミックスフルーツ、紅茶/コーヒー。

3日目:

朝食 トースト、パンケーキ、ソーセージ、目玉焼き、フルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート、バターナッツ、蜂蜜、ジャム、ブルーバンド、

ピクニックランチ – フライドチキン、ジュース、ゆで卵、ケーキ、パイ、チップス

歓迎 – ナッツ入り紅茶/コーヒー

夕食 – スターターリークスープとパン

メインコース – スパゲッティ野菜、マッシュルームソース、野菜。

デザート – フルーツ、紅茶/コーヒー

4日目: サミット前

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート、ビスケット。

登頂 – ビスケット付き紅茶、（ジュース、アップル/ビスケット、チョコレートバーはお持ち帰りいただけます）。

ランチ – サツマイモのスープ、チャパティ、野菜シチュー、フルーツ、紅茶/コーヒー。

歓迎 – ポップコーン付き紅茶/コーヒー

夕食 – 前菜 – かぼちゃのスープ

メインコース 揚げインゲン入りご飯

デザート サプライズシェフのお祝いケーキとフルーツ、紅茶/コーヒー

5日目:

朝食 – オートミール粥/フルーツ、トースト、バターナッツ、ハチミツ、ジャム、ブルーバンド、目玉焼き、パンケーキ。

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

温かいランチ – アフリカ料理、フルーツ、ジュース

6日間 – マチャメ/ロンガイルート

1日目:

ピクニックランチ – フライドチキン、ジュース、フルーツ、ゆで卵、ケーキ、ハンバーガー、クリスプ

夕食 – 前菜 きゅうりのスープとトースト

メインコース – ゆでたジャガイモ、魚の切り身、野菜、果物、紅茶/コーヒー、牛乳、飲むチョコレート。 

2日目:

朝食 – キビ粥とフルーツ、トースト、ソーセージ、目玉焼き、お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート、バターナッツ、蜂蜜、ジャムブルーバンド、

温かいランチ – 前菜 – にんじんスープ

メインコース: マカロニとボロネーゼソース、野菜、果物、紅茶/コーヒー、牛乳、飲むチョコレート。

夕食 – 前菜のズッキーニスープとバジア。

メインコース：米、インゲン豆、果物。お湯、紅茶、牛乳、コーヒー、チョコレート。

3日目:

朝食 – キビ粥、フルーツ、トースト、パンケーキ、ソーセージ、ゆで卵

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート、バターナッツ、ハチミツ、ジャム、ブルーバンド。

温かいランチ – 野菜シチュー、トースト、フルーツ、お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

歓迎 – ナッツ入り紅茶/コーヒー

夕食 – 前菜セロリスープ

メインコース – オムレツスパゲッティ、ビーフソース、野菜

デザート - フルーツ、

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

4日目:

朝食 – オーツ粥、パンケーキ、マンダジ、ソーセージ、オムレツ、フルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

温かいランチ – 前菜 – かぼちゃのスープ、ロールパン

メインコース 揚げインゲン入りご飯

夕食 – 前菜 – かぼちゃのスープ

メインコース フライドチキンとサラダを添えたフライドポテト

デザート 果物

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

夕食 – スターター – リークスープ

メインコース スパゲッティ、野菜ソース、マッシュルームソース

デザート - フルーツ 

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

登頂のために – ジュース、アップル/ビスケット、チョコレートバーのテイクアウト

5日目:

ブランチ – トースト、チャパティ、野菜、フルーツ、紅茶/コーヒー付きポテトスープ

夕食 – 前菜 サツマイモのスープ

メインコース – ザンジバル米、小豆、野菜

デザート – シェフのサプライズお祝いケーキとフルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

6日目:

朝食 – オート麦のお粥、パンケーキ、マンダジ、目玉焼き、フルーツ、お湯、紅茶、牛乳、コーヒー、チョコレートドリンク。

温かいランチ – メインコース – アフリカ料理「マトケ」ミックスフルーツとソーダ、

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート 

8日間 – レモショルート

1日目:

ピクニックランチ – フライドチキン、ジュース、フルーツ、ゆで卵、ケーキ、ハンバーガー、クリスプ

夕食 – トーストパン添えキュウリスープ

メインコース – ゆでたジャガイモ、魚の切り身、野菜、果物、紅茶/コーヒー、牛乳、飲むチョコレート。

2日目:

朝食 – キビ粥とフルーツ、トースト、ソーセージ、目玉焼き、

お湯 – 紅茶、ミルク、コーヒー、飲むチョコレート、バターナッツ、ハチミツ、ジャムブルーバンド、

ピクニックランチ – フライドチキン、ジュース、フルーツ、ゆで卵、ケーキ、パイ、クリスプ

夕食 – 前菜 – にんじんスープとパン

メインコース – マカロニボロネーズソース、野菜、果物

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート 

3日目:

朝食 – キビ粥、フルーツ、トースト、パンケーキ、ソーセージ、ゆで卵

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

温かいランチ – ズッキーニスープ（ロールパン添え）

メインコース – フライドポテト、フライドチキン、サラダ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

歓迎 – ナッツ入り紅茶/コーヒー

夕食 – 前菜 – サツマイモのスープ

メインコース – インゲンと野菜のご飯

デザート - フルーツ、

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート 

4日目:

朝食 – 雑穀粥、パンケーキ、マンダジ、ソーセージ、オムレツ、フルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

温かいランチ – メインコース – 野菜シチュートースト

デザート 果物

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

夕食 – 前菜 – セロリのスープ

メインコース オムレツスパゲッティ、ビーフソース、野菜

デザート - フルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

5日目:

朝食 – オートミール粥、パンケーキ、トースト、ソーセージ、オムレツ、フルーツ

温かいランチ – 前菜 – かぼちゃのスープ

メインコース マッシュポテト、マッシュルームソース、野菜ソース、フルーツ添え

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

夕食 – 前菜 – 野菜スープ

メインコース 野菜ソースのピザ

デザート 果物

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート 

6日目:

朝食 – オートミール粥、パンケーキ、マンダジ、ソーセージ、オムレツ、フルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

温かいランチ – メインコース – アフリカ料理「マトケ」ミックスフルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート

サミット前 – 紅茶/コーヒー（ビスケット付き）

登頂のために – ジュース、アップル/ビスケット、チョコレートバーのテイクアウト 

7日目: サミット後

ブランチ – トースト、チャパティ、野菜、フルーツ、紅茶/コーヒー付きポテトスープ

夕食 – スターターパンプキンスープ

メインコース – ザンジバル米、小豆、野菜

デザート – シェフのサプライズお祝いケーキとフルーツ

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート 

8日目:

朝食 – オートミール粥、パンケーキ、マンダジ、目玉焼き、フルーツ

お湯 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート。

温かいランチ メインコース – フライドチキン、サラダ、ミックスフルーツ、ソーダとフライドポテト

お湯 – 紅茶、牛乳、コーヒー、飲むチョコレート 

私たちの山岳ガイド

キリマンジャロでは、あなた自身に加え、同行する山岳ガイドが最も重要な役割を果たします。優れたガイドは、体力があり、登頂能力のあるすべての登山者に、忘れられない登頂体験を提供します。一方、質の低いガイドは、不快感や、時には悲惨な結果を招く可能性があります。イージートラベルでは、業界最高のガイドを採用し、品質に一切妥協しません。

経験は重要であり、当社のガイドは合計で1000回以上キリマンジャロに登頂しています。その経験は計り知れませんが、当社のガイドは十分な訓練を受け、知識が豊富で、情熱と熱意にあふれています。ほとんどのガイドは長年イージー・トラベルに在籍しています。私たちは、彼らが優秀なので彼らを雇用し続け、彼らの努力と専門知識に見合った報酬を確実に受けられるようにしています。

山岳ガイドになるには、山での安全、高山病の兆候の見分け方、そしてもしそうなった場合の対処法など、仕事のあらゆる側面を網羅した一定期間の研修を受ける必要があります。ガイドは安全だけでなく、キリマンジャロでの滞在を快適に、そして楽しく過ごせるよう配慮し、アドバイスや山の動植物に関する情報を提供します。当山岳ガイドの質について、お客様から好意的なコメントをいただき、大変誇りに思っています。

キリマンジャロ山の天気と気温

天候と気温は、登山する季節によって異なります。また、どの季節を選ぶにせよ、高度によっても変化します。登山ルートの熱帯雨林エリアでは気温が20℃でも、火口付近では-20℃まで下がることがあります。登山者はこうした大きな気温差に備え、適切な服装を選ぶ必要があります（上記の「11. 必要な装備」を参照）。防水服は常に手元に用意し、柔軟性を高めるために重ね着をしましょう。

公共の「ロングドロップ」トイレ

イージートラベルのトレッキングでは、キャンプ場に必ずトイレを掘るか、トイレテントを設置します。ただし、場合によっては公共の「ロングドロップ」施設をご利用いただく必要がある場合もあります。

キリマンジャロルートの公衆トイレの多くは、床に穴が開いているだけの簡素な木造小屋のような造りです。臭いがきつい場合が多く、無責任なトレッキング客の中には、トイレットペーパーを屋外に放置したり、茂みにぶら下げたりすることと同様に、このような行為は許されず、倫理にも反します。公衆トイレでの不快感を軽減するには、不快な臭いの影響を最小限に抑えるためにバンダナを使用することをお勧めします。幸いなことに、状況は改善されつつあり、一部のキャンプでは今では全く問題のない設備が整っています。

例えば、マラングルートにある小屋にはすべて英国式のトイレが設置されていますが、ピクニックサイトのトイレはすべて「ロングドロップ」タイプです。マチャメルート、レモショルート、ロンガイルートにあるキャンプ場とピクニックサイトのトイレはすべて「ロングドロップ」タイプで、イージートラベルではなく公園当局の責任です。

ギアの持ち運び

重い装備はすべてポーターが山の上り下りまで運びますので、お客様はデイパックとその中身だけを心配していただければ結構です。専属ポーターが必要な場合は、事前にお知らせください。手配いたします（追加料金がかかります）。

フィードバック

お客様にご満足いただいてこそ、私たちの事業は成功します。お客様からの率直で率直なフィードバックを心よりお待ちしております。これにより、当社のパフォーマンスや手順を見直し、サービスを向上させることができます。現代社会において、皆様からご意見をいただくことは大変ありがたいことですが、多くのお客様にとってサファリは「一生に一度の」体験となるため、私たちは最高の体験を提供することに全力を尽くしています。お客様からのフィードバックは、サービスの向上と目標達成の糧となります。ご意見はgm@easytravel.co.tzまでメールでお送りいただければ幸いです。