Правильная высотная акклиматизация на Килиманджаро
Высотная акклиматизация
Как подготовиться к высотному восхождению на Килиманджаро?
Справедливо сказать, что последствия большой высоты — одно из самых больших беспокойств людей при восхождении на Килиманджаро. Никто не может гарантировать, что вы не заболеете горной болезнью, и никакая подготовка не может гарантировать, что она вас не коснется. Но выбрав ответственного оператора, вы значительно снизите свои шансы пострадать, а следуя его советам, как можно лучше адаптируетесь и акклиматизируетесь к условиям на высоте.
Вот некоторые конкретные вопросы, которые следует учитывать, которые помогут вам снизить вероятность того, что вы пострадаете или серьезно пострадаете от высотной болезни:
Не выбирайте кратчайший маршрут
Чем больше дней вы проведете в горах, тем дороже будет стоить ваша поездка. Но выбирать самую короткую и, следовательно, дешевую поездку нецелесообразно. Большинство людей, которые не добираются до вершины, терпят неудачу из-за высотной болезни. Чем больше времени вы потратите на акклиматизацию к высоте, тем больше у вас шансов достичь вершины. По нашему опыту, те, кто выбирает менее дорогие поездки продолжительностью всего пять или шесть дней, гораздо чаще страдают от высотной болезни и имеют гораздо меньше шансов на успех. Мы настоятельно рекомендуем семидневные или более длительные поездки. В походах такой продолжительности у альпинистов есть больше времени для акклиматизации, и их тела лучше адаптируются.
На нашем сайте вы заметите, что большинство наших поездок длятся как минимум семь дней. Помните, что один из таких дней – для спуска. Такая продолжительность похода, на наш взгляд, идеальна как для новичков, так и для тех, кто уже имеет некоторый опыт восхождений. Опытные альпинисты, которые уже акклиматизировались к высоте перед восхождением на Килиманджаро (возможно, сначала покорив гору Меру), могут выбрать шестидневное восхождение, но мы не можем рекомендовать его другим альпинистам. (Обратите внимание, что гора Меру — следующая по высоте вершина Танзании, ее высота составляет 4566 метров). Семидневное путешествие на Килиманджаро дает альпинистам достаточно времени для восстановления после того, как они достигнут лагеря конца дня, и это время восстановления жизненно важно для восхождения на высоту.
Пить много воды
Когда вы занимаетесь спортом, к вашему телу предъявляются дополнительные требования, особенно когда вы поднимаетесь на гору высотой до Килиманджаро. Очень важно следить за тем, чтобы вы потребляли достаточно воды, поскольку организм использует ее гораздо больше, чем обычно. Наши гиды будут постоянно напоминать вам об этом во время ежедневной прогулки. По оценкам компании Easy Travel, альпинистам необходимо от 3 до 4 литров в день, чтобы организм функционировал наилучшим образом.
Не глотайте, гораздо лучше пить понемногу, но пить часто. На горе вы будете отдыхать примерно каждые полчаса, так что это лучшее время для питья. Вы должны стремиться потреблять от 1 ½ до 2 литров во время дневной прогулки, а остаток принимать в конце дня.
И питайся тоже хорошо
Помимо необходимости пить больше воды, организму также необходимо хорошо питаться во время восхождения. Очень важно хорошо питаться, тем более что у некоторых альпинистов аппетит может неожиданно пропасть во время восхождения. Даже при отсутствии аппетита жизненно важно продолжать есть! В Easy Travel работает опытная команда горных поваров, которые умеют накормить вас правильной диетой, чтобы поддерживать уровень энергии и помочь вам акклиматизироваться на большой высоте. Наше горное меню специально разработано, чтобы быть питательным и сбалансированным. Имея многолетний опыт, наши повара очень тщательно готовят все трехразовые блюда: завтрак, обед и ужин. На их выбор входят разнообразные хлопья, свежие фрукты и овощи, курица, говядина, яйца, спагетти, вкусные супы и многое другое.
Мы также советуем альпинистам взять с собой набор любимых закусок и энергетических батончиков в дополнение к еде.
Ходить высоко, но спать низко
Вы проводите весь день, поднимаясь на Килиманджаро, затем немного спускаетесь, чтобы переночевать. Это может показаться странным, но на самом деле ваше тело предпочитает спать на высоте немного ниже высшей точки дневного похода. Ваши горные гиды объяснят преимущества этой так называемой «ступенчатой» акклиматизации. Но хотя вам кажется трудным немного спуститься (там, где это возможно), чтобы снова подняться на следующий день, вы должны поверить нам, что эта хорошо зарекомендовавшая себя стратегия является важной частью успешного восхождения на Килиманджаро.
В Easy Travel наш многолетний опыт на Килиманджаро научил нас лучшим «профилям акклиматизации». Если это звучит как какой-то технический жаргон, не волнуйтесь. Ваши горные гиды точно знают, что делать, и это может потребовать от вас участия в коротком походе в конце дня. Да, это кажется трудным после того, как вы почувствуете, что уже совершили дневное восхождение, но те, кто присоединяется к этим походам, определенно акклиматизируются намного лучше, чем те, кто этого не делает. От этого процесса может зависеть, достигнете ли вы вершины пика Ухуру или нет.
Два самых важных слова на горе: полюс, столб.
«Делай медленно» или «шест, шест» — один из самых лучших советов, которые вы получите во время восхождения. Каким бы ни было ваше Килиманджаро, это уж точно не гонка. Достижение вершины – большое достижение, но попытка достичь ее быстро опасна и, скорее всего, закончится неудачей. В Easy Travel мы понимаем важность постепенного и постепенного восхождения на эту великую гору. Вашему телу необходимо акклиматизироваться, и чем медленнее, тем лучше. Ваша цель должна состоять в том, чтобы идти намного медленнее, чем вы идете в магазины дома (!) Наши горные гиды позаботятся о вас и позаботятся о том, чтобы вы не шли слишком быстро.
Возможно, вам надоест слушать, как ваши горные гиды и носильщики произносят эти слова «полюс-полюс» во время восхождения, но их никогда не бывает достаточно. Успех на Килиманджаро во многом зависит от вашей способности противостоять последствиям горной болезни. Ключ к этому – это делать это медленно.
Следуйте этим простым правилам и не стесняйтесь говорить о своем здоровье на утренних и вечерних медицинских осмотрах. Прислушайтесь к советам горных гидов Easy Travel и ваше восхождение на Килиманджаро будет успешным!
