Hoe u hoogteziekte kunt voorkomen

Zoals we al zeiden, kan het menselijk lichaam zich aanpassen aan hoogte, maar je moet het wel helpen. Zo doe je dat:

Boek bij een verantwoordelijke operator

Tripadvisor-recensie van een van onze gasten

Kies een verantwoordelijke aanbieder voor uw klim, één die niet op kosten bespaart en u niet opjaagt.

Juiste route

Een groep toeristische wandelaars trekt door de paden van de Kilimanjaro

Een jonge Kilimanjaro-wandelaar op de Uhuru Peak van Mount Kilimanjaro Tanzania — Een groep toeristische wandelaars trekt door de paden van de Kilimanjaro

Kies een route met een rustdag in de klim. Deze extra dag kan je kans op succes met bijna een derde vergroten!

Juiste reisroute

Eenvoudige reisgids voor de bergen, die de route aan de jonge wandelaar laat zien — Easy Travel berggids die de route aan de jonge wandelaar laat zien

Tenten opgezet in Shira Camp op de Kilimanjaro in Tanzania — Easy Travel berggids die de route aan de jonge wandelaar laat zien

Kies een reisroute waarbij u – indien mogelijk – op een lagere hoogte slaapt dan het hoogste punt van de klim van die dag. Dit is een grote hulp bij het acclimatisatieproces.

Luister naar je berggids

Kilimanjaro-gids in gesprek met wandelaars — Kilimanjaro-gids in interactie met de wandelaars 1

Een groep wandelaars wandelt door de paden van de Kilimanjaro in Tanzania 1 — Kilimanjaro-gids in interactie met de wandelaars 1

Als er maar één Swahili-zin is om te leren op de Kilimanjaro, dan is het absoluut 'pole pole' of 'langzaam, langzaam'. Dit is het enige verstandige tempo om te klimmen, en cruciaal voor je kansen om de top te bereiken. Luister dus naar het advies van de gidsen: het moet gewoon 'pole pole' zijn tot aan de top.

Concentreer je op je ademhaling

Een jonge wandelaar ademt de frisse lucht in van de Kilimanjaro in Tanzania.

Een groep wandelaars wandelt naar de Uhuru-piek van de Kilimanjaro in Tanzania. — Een jonge wandelaar ademt de frisse lucht in van de Kilimanjaro in Tanzania.

Adem diep, adem langzaam. In het dagelijks leven beschouwen we ademhalen als vanzelfsprekend, maar hier moet je je er echt op concentreren.

Blijf gehydrateerd

Een jonge wandelaar drinkt water uit zijn waterfles

Close-up van een jonge wandelaar die zijn waterfles opent — Een jonge wandelaar drinkt water uit zijn waterfles

Zorg dat je goed gehydrateerd blijft en drink tijdens de klim minstens 4 liter vocht per dag. Vermijd alcohol, tabak en drugs met een verdovende werking (zelfs slaappillen), aangezien deze hoogteziekte kunnen veroorzaken.

Eet goed

Gemakkelijk reizen Kilimanjaro-bemanning houdt eten vast in de eettent, Kilimanjaro, Tanzania — Easy Travel Kilimanjaro-bemanning houdt eten vast in de eettent Kilimanjaro Tanzania

Close-up van het eten dat wordt geserveerd tijdens een trektocht naar de Kilimanjaro — Easy Travel Kilimanjaro-bemanning houdt eten vast in de eettent Kilimanjaro Tanzania

Zorg dat u voldoende calorieën binnenkrijgt en eet gezond om uw energieniveau op peil te houden.

Wees eerlijk over uw gezondheid

Jonge wandelaar met rugzak rustend op een rotsachtige heuvel

Een wandelaar met een laag uithoudingsvermogen die moeite heeft om de Kilimanjaro te beklimmen — Jonge wandelaar met rugzak rustend op een rotsachtige heuvel

Wanneer je gidsen vragen: 'Hoe voel je je?', moet je 100% eerlijk zijn en hen wijzen op symptomen die kunnen wijzen op hoogteziekte. Als je symptomen wijzen op matige hoogteziekte, moet je je klim staken. Als de symptomen verergeren, moet je afdalen om te herstellen.

Diamox

Acentazolamide tabletten — Een jonge wandelaar die Diamox-tabletten slikt

Sommige klimmers kiezen ervoor om Diamox (acetazolamide) te gebruiken, een tablet die hoogteziekte kan helpen voorkomen en behandelen. Diamox is niet voor alle klimmers geschikt: het werkt simpelweg niet voor iedereen. De functie ervan is om meer zuurstof in de bloedbaan te brengen. Het is raadzaam om uw arts thuis te raadplegen en het thuis uit te proberen voordat u het meeneemt naar Tanzania en het gebruikt voor uw klim. Diamox kan bijwerkingen veroorzaken, dus het is essentieel om hiervan vooraf op de hoogte te zijn. Easy Travel staat neutraal tegenover Diamox, omdat de tests geen uitsluitsel hebben gegeven. Als alternatief kiezen sommige klimmers voor ibuprofen, dat in veel landen zonder recept verkrijgbaar is en meestal geen bijwerkingen heeft.

Hoe hoogteziekte te behandelen

Een jonge wandelaar die lijdt aan hoogteziekte

Wandelaars die van de Kilimanjaro in Tanzania afdalen — Een jonge wandelaar die lijdt aan hoogteziekte

De eerste prioriteit is om te voorkomen dat klimmers hoogteziekte krijgen, maar bij Easy Travel zijn we volkomen realistisch: sommige klimmers zullen onvermijdelijk klachten krijgen. Het eerste symptoom is vaak hoofdpijn. Als dit gepaard gaat met andere klachten, kan dit wijzen op hoogteziekte. In ernstige gevallen kan medische hulp nodig zijn.

Het is erg belangrijk dat symptomen vroegtijdig worden herkend en onze bergbeklimmers houden al onze klimmers constant in de gaten op de kenmerkende tekenen van hoogteziekte. Het is ook essentieel dat alle klimmers open en eerlijk zijn tegenover de bergbeklimmers. Het negeren van symptomen, of niet eerlijk zijn over hoe je je voelt, kan gevaarlijk zijn – zelfs fataal.

De 'behandeling' voor milde gevallen van hoogteziekte is zowel voor de hand liggend als eenvoudig. Simpel gezegd: de getroffen klimmer moet onmiddellijk naar een lagere hoogte worden begeleid. Als de symptomen ernstiger zijn, wordt de klimmer naar een hoogte van minder dan 1300 meter (4000 voet) gebracht.

In ernstigere gevallen zijn andere maatregelen nodig. Als u lijdt aan hoogtehersenoedeem (HACE), is het mogelijk dat u dexamethason nodig heeft, een steroïde. Als u hoogtelongoedeem (HAPE) heeft, moet u extra zuurstof toegediend krijgen. De kans bestaat dat u medicatie nodig heeft en u zult zeker een arts moeten raadplegen, mogelijk zelfs een ziekenhuisopname.