Подготовка к восхождению на гору Килиманджаро
Подготовка — это большое слово и ещё более масштабная концепция! Она охватывает важнейший вопрос поддержания хорошей физической формы, и мы, компания Easy Travel, делимся с вами своим опытом в таких областях, как силовая подготовка, аэробная подготовка и акклиматизация.
Но подготовка включает в себя гораздо больше. Нет смысла быть в отличной форме, если ваша одежда и снаряжение не в форме, и вам, конечно же, интересно знать, что взять с собой, а что оставить дома. Поэтому на этих страницах мы даём советы по одежде, с головы до ног, и по всему снаряжению, которое необходимо взять с собой для успешного восхождения.
1. Физическая подготовка
1.1) Как я могу увеличить свои шансы достичь вершины до начала похода?
Выберите хорошего туроператора, выберите более длинный маршрут и подготовьтесь физически. Физическую подготовку следует начинать за несколько месяцев до прибытия в Танзанию и, по возможности, включать несколько часов пеших походов со всем необходимым снаряжением.
1.2) А как насчет увеличения моих шансов достичь вершины во время путешествия?
Не торопитесь, пейте достаточно жидкости и питания, хорошо отдыхайте и слушайте своих гидов — они эксперты, покорявшие Кили много-много раз. Ключ к покорению вершины — избежать горной болезни (горной болезни), и все наши полезные советы направлены именно на это.
1.3) Подготовка к восхождению: как подготовиться
Скорее всего, вы будете планировать восхождение на Килиманджаро за много месяцев до прибытия в Танзанию. Конечно, наша команда экспертов Easy Travel будет рада помочь вам спланировать ваше приключение. Но когда дело касается физической подготовки, ответственность за её поддержание в хорошей форме лежит на вас. «Неподготовленность — это подготовка к неудаче». А пока предлагаем вам ознакомиться с нашей подробной информацией о подготовка.
2. Одежда и снаряжение
2.1) Что мне нужно для восхождения?
Ну, если вы спрашиваете об одежде и снаряжении, воспользуйтесь нашим контрольный список чтобы направлять вас. Постарайтесь быть безжалостным при сборе, ведь слишком много вещей – в буквальном смысле – станет обузой как для вас, так и для ваших носильщиков. Для вашего рюкзака наш Заметки о поездке подскажет вам рекомендуемый вес (максимум 6 кг) и предполагаемое содержимое.
2.2) Нужно ли брать с собой спальный мешок и матрас?
Вы можете взять с собой спальный мешок, но в качестве альтернативы можете арендовать тёплый у нас. Компания Easy Travel предоставит вам матрас для использования во время восхождения, он включён в стоимость поездки.
2.3) Правда ли, что в Танзанию запрещено ввозить пластиковые пакеты?
В мае 2019 года Правительство Танзании ввело запрет на использование одноразовых пластиковых пакетов в странеЭта мера направлена на защиту окружающей среды. Пакеты с застёжкой-молнией, которые обычно используются для переноски туалетных принадлежностей, не запрещены, однако туристам не следует выбрасывать их в Танзании: заберите их с собой. Пожалуйста, не берите с собой другие виды пластиковых пакетов!
2.4) Могу ли я использовать дрон на Килиманджаро?
Проще говоря, нет. Без разрешения танзанийских властей, использование дронов незаконноПолучение такого разрешения — длительный и дорогостоящий процесс (для начала, вам понадобится лицензия пилота воздушного судна!), и Easy Travel не может в этом помочь. Ввоз дрона в Танзанию без разрешения может привести к тюремному заключению. Вместо этого возьмите с собой хороший фотоаппарат или телефон с камерой, и вы получите великолепные фотографии, которые будете хранить в памяти.
2.5) Какие сумки мне следует взять с собой в восхождение?
Вы возьмете с собой в поход две сумки: одну — ваш походный рюкзак, который вы будете нести каждый день похода, а другую — большую сумку, которую будет нести ваш носильщик.
Ваш рюкзак должен весить не более 6 кг (13 фунтов) в полном объёме и вмещать всё необходимое, например, воду, перекусы/энергетические батончики, фотоаппарат, непромокаемые вещи и дополнительный слой одежды. Обязательно потренируйтесь с этим рюкзаком перед восхождением, чтобы быть уверенным, что вам будет комфортно на Килиманджаро.
Во второй сумке будут лежать остальные вещи из списка, поэтому она будет больше и весить не более 14 кг (30 фунтов) в соответствии с правилами обращения с носильщиками. Эта сумка может быть как рюкзаком, так и вещмешком, но в любом случае она должна быть водонепроницаемой или иметь хороший чехол от дождя. В этой сумке будет ваша запасная одежда и другое снаряжение. Доступ к этой сумке будет ограничен во время похода, доступ возможен только на каждой стоянке.
2.6) Каковы ограничения по весу багажа, который я беру с собой на восхождение?
Вам следует упаковать как можно меньше вещей, используя наши товарная накладнаяВаш рюкзак должен быть не тяжелее 6 кг (13 фунтов), не забывайте, что вам также нужно будет брать с собой около 3 литров воды в течение каждого дня похода. Основную часть вашего снаряжения будет нести носильщик, но мы просим вас ограничить вес, который вы можете передать носильщику, 15 кг (33 фунта). Если вы отправляетесь на сафари или посещаете Занзибар до или после восхождения, вы можете бесплатно оставить лишний багаж у нас в Easy Travel на время восхождения. Ценные вещи можно оставить в сейфе отеля в Аруше.
2.7) Какие типы палаток использует Easy Travel?
В Easy Travel мы уделяем большое внимание снаряжению, которое используем в горах, и палатки — не исключение. Мы выбираем палатки Vaude или Kailas — прочные, износостойкие и идеально подходящие для самых разных условий Килиманджаро. Наши палатки рассчитаны на трёх и более человек, однако мы всегда размещаем в каждой палатке максимум двух человек.
2.8) Придется ли мне делить палатку с кем-то?
Все наши поездки рассчитаны на проживание двух человек, поэтому вы будете делить палатку и номер в отеле. В групповом восхождении вас поселят в одну комнату с соседом, если у вас ещё нет соседа. (Конечно, сосед будет того же пола.) Если вы хотите разделить комнату в палатке и номере в отеле, пожалуйста, сообщите нам об этом при бронировании. Будет взиматься дополнительная плата.
2.9) Кто несет наш багаж в гору?
Вы понесёте свой рюкзак с необходимыми вещами, а остальной багаж будет доставлен носильщиком. Мы просим вас ограничить вес, который несёт ваш носильщик, до 15 кг (33 фунта); он также несёт 5 кг (11 фунтов) своего снаряжения, в соответствии с правилами. КПАП Руководство (Проект помощи носильщикам Килиманджаро). Мы в Easy Travel очень серьёзно относимся к благополучию наших носильщиков, поэтому, пожалуйста, соблюдайте это ограничение. Если у вас есть излишек веса, превышающий этот лимит, мы можем безопасно хранить его до завершения восхождения.
2.10) Сколько должен весить мой рюкзак?
Мы рекомендуем максимальный вес рюкзака от 5 до 6 кг (от 11 до 13 фунтов). Поверьте, вы оцените лёгкость рюкзака по мере восхождения в горы.
2.11) Какая одежда и снаряжение мне понадобятся для восхождения на Килиманджаро?
На таком сложном восхождении крайне важно иметь подходящую техническую одежду и снаряжение. Полный список рекомендуемого снаряжения можно посмотреть здесь. здесь, но если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь к представителю Easy Travel.
2.12) Какую одежду и снаряжение можно взять напрокат?
Если вы не хотите везти всё с собой в Танзанию, Easy Travel предлагает широкий выбор снаряжения напрокат. Здесь вы найдёте всё: от рюкзаков до спальных мешков, а также разнообразную одежду и снаряжение. Полный список доступных вещей и их стоимость можно посмотреть в разделе здесь.
2.13) Что-нибудь еще?
Узнайте о восхождении, подготовьтесь к нему и настройтесь на него с позитивом! Всё это ничего не весит и ничего не стоит, но очень важно.
3. Деньги
Узнайте о восхождении, подготовьтесь к нему и настройтесь на него с позитивом! Всё это ничего не весит и ничего не стоит, но очень важно.
3.1) Какие деньги мне следует взять с собой?
Не беспокойтесь о том, чтобы раздобыть танзанийские шиллинги, валюту нашей страны, до вашего приезда. Доллары США здесь принимают практически везде, хотя обменный курс в магазинах не всегда выгодный. (Небольшое округление суммы в большую сторону — довольно распространённое явление.) Поскольку банкоматы в Танзании встречаются не так часто, как в других странах, мы советуем вам взять с собой достаточно долларов США, чтобы хватило на всю поездку. Обязательно проверьте номера серий долларовых купюр, так как купюры старше 2009 года здесь не принимаются. На самом деле, на Килиманджаро вы не потратите никаких денег, за исключением… чаевые вашей горной команды. Возьмите с собой одну или две кредитные карты в качестве резерва, но учтите, что они принимаются только в крупных отелях и ресторанах. Использование кредитной карты повлечет за собой списание средств на сумму до 5%.
3.2) Если мне придется прекратить восхождение и спуститься раньше времени, придется ли мне платить за дополнительные ночи в отеле?
В стоимость поездки входит одна ночь в отеле в Аруше перед восхождением и одна ночь по его завершении, если иное не согласовано с нами. Вам придётся оплатить все дополнительные ночи в отеле, а в случае отмены восхождения — индивидуальный трансфер обратно в Арушу. (Стоимость поездки указана с учётом группового трансфера по завершении успешного восхождения.)
3.3) Если кому-то из моей группы необходимо спуститься, должна ли вся группа спускаться вместе с ним?
Определённо нет. В Easy Travel мы предоставляем достаточное количество гидов, чтобы обеспечить продолжение восхождения для группы, даже если одному из участников придётся спуститься. Мы предоставляем необходимое количество гидов в зависимости от размера каждой группы, как указано ниже.
Общее количество команд на маршруте кемпинга (Лемошо, Мачаме и Ронгай)
| КОЛИЧЕСТВО АЛЬПИНИСТОВ | КОЛИЧЕСТВО РУКОВОДСТВ |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
Общее количество экипажей на маршруте Хат (маршрут Марангу)
| КОЛИЧЕСТВО АЛЬПИНИСТОВ | КОЛИЧЕСТВО РУКОВОДСТВ |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
3.4) Что делать, если мой темп ходьбы слишком медленный?
Рекомендуемый темп восхождения на Килиманджаро — «полюс, полюс» (медленно, медленно), и мы это серьёзно. Медленный темп — лучший способ восхождения на высоте. И помните, что Easy Travel предоставляет несколько горных гидов, так что один из них всегда будет сопровождать вас, как бы медленно вы ни шли. Мы не оставим вас позади!
4. Здоровье и безопасность
4.1) Нужно ли мне проходить медицинское обследование перед восхождением?
Многие из наших альпинистов ранее не совершали подобных восхождений. Учитывая это, компания Easy Travel настоятельно рекомендует всем альпинистам пройти медицинское обследование перед восхождением на Килиманджаро. Ваш лечащий врач будет в курсе любых имеющихся у вас заболеваний и сможет определить, подходит ли ваше текущее состояние здоровья и уровень физической подготовки, а также ваш возраст для такого испытания. Он также сможет сообщить вам, могут ли какие-либо из ваших текущих лекарств/препаратов вызвать трудности на высоте; он также сообщит вам, совместимы ли они с диамоксом, который может вам понадобиться в горах.
Помните, что, хотя восхождение на Килиманджаро не опасно, оно всё же потенциально опасно, поэтому крайне важно проконсультироваться со специалистом по вопросам своего здоровья. Важно, чтобы компания Easy Travel была заранее осведомлена о любых ваших проблемах со здоровьем, которые могут повлиять на вашу способность к восхождению, ещё до бронирования поездки. Мы не можем давать вам советы по таким вопросам – это работа вашего врача, – но вам следует быть особенно внимательными к проблемам с дыханием, таким как астма, повышенное артериальное давление, заболевания сердца, нарушения зрения или слуха, а также диабет, гипогликемия или заболевания почек.
Хотя на Килиманджаро покорялись альпинисты всех возрастов, обратите внимание, что минимальный возраст для восхождения — 10 лет. Кроме того, мы настоятельно рекомендуем соблюдать осторожность всем альпинистам старше 60 лет и младше 18 лет. Как молодым, так и пожилым альпинистам особенно важно заранее проконсультироваться с врачом.
Имейте в виду, что перед началом восхождения вам необходимо будет поддерживать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 100 ударов в минуту. (Мы проверим всех альпинистов на наличие этого показателя и направим любого, кто не сможет его соблюдать, к местному врачу).
4.2) Какие предметы входят в аптечку первой помощи горной команды?
Аптечка первой помощи, которую мы берем с собой в горы, является полной и включает в себя следующее:
| МЕДИКАМЕНТ | ОБОРУДОВАНИЕ | ДРУГОЙ |
|---|---|---|
| Диамокс | Пульсоксиметр | Свернутая марля |
| Имодиум | Сфигмоманометр (измеритель артериального давления) | Марлевые повязки |
| Антибиотическая мазь | Цифровой термометр | Очищающие салфетки для оказания первой помощи |
| Антисептический крем | Стетоскоп | Полоски-бабочки |
| Парацетамол | Парамедик Ширс | Йод |
| Соль для регидратации (ОРС) | Медицинские перчатки | Рулонные медицинские ленты |
| Таблетки глюкозы | Кислородный баллон и маска |
4.3) Какие прививки и вакцины мне нужно сделать для поездки в Танзанию?
Обязательно воспользуйтесь веб-сайтом Центры по контролю и профилактике заболеваний Чтобы быть в курсе текущих требований к вакцинации, необходимой для посещения Танзании. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед восхождением на Килиманджаро. У вашего врача есть ваша актуальная история болезни, и он сможет предоставить вам подробную информацию обо всех необходимых прививках. Рекомендуемые прививки для посещения Танзании: гепатиты A и B, брюшной тиф, бешенство, краснуха, полиомиелит, дифтерия, свинка и холера. Информация о жёлтой лихорадке представлена ниже.
Хотя большую часть времени на Килиманджаро вы проведёте на высотах, где нет комаров, вы, тем не менее, будете находиться на более низких высотах как до, так и после восхождения. На этих малых высотах комары, переносящие малярию, могут представлять проблему, поэтому необходимы противомалярийные таблетки. Вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, помня, что большинство курсов противомалярийных препаратов начинаются задолго до вашего отъезда, поэтому поговорите с ними заранее.
Прививка от жёлтой лихорадки — это всегда хорошая идея, особенно учитывая, что она обеспечивает пожизненную защиту. В Танзании сам вирус жёлтой лихорадки не распространён, но если вы прибываете из страны, эндемичной по жёлтой лихорадке, или совершили длительную остановку в такой стране по пути в Танзанию, вам потребуется предоставить подтверждение вакцинации. В противном случае вам могут отказать во въезде или провести вакцинацию по прибытии, а затем пройти карантин, что испортит вашу поездку!
4.4) Что такое горная болезнь и как ее предотвратить?
Каждый человек по-разному реагирует на высоту, и последствия невозможно предсказать заранее. Хотя вы должны быть в хорошей форме для восхождения, это не предотвратит высотную болезнь. На высоте снижается количество доступного кислорода из-за пониженного давления воздуха. Это может привести к головным болям, тошноте, головокружению и затрудненному дыханию. Если болезнь не проходит, она может привести к летальному исходу. Хотя горную болезнь невозможно предотвратить, более длительное восхождение может помочь её избежать. Самое главное — своевременно обнаружить симптомы и принять меры. Наши гиды — эксперты в распознавании симптомов, и если ваш организм не акклиматизируется, вам придётся спуститься. Никаких «если», никаких «но», никаких аргументов: безопасность всегда превыше всего. Хотя мы делаем всё возможное, чтобы помочь вам достичь вершины. Если это выбор «вершина против безопасности», безопасность всегда побеждает.
4.5) Но, наверное, я могу что-то сделать, чтобы избежать горной болезни?
На самом деле, предотвратить это заболевание невозможно, но можно снизить риск его возникновения. Вот несколько советов:
- Подъём должен быть максимально плавным, без спешки.
- Ночуйте на более низкой высоте, чем та, на которой вы поднялись в этот день. Наши поездки разработаны с учётом этого, где это возможно.
- Пейте достаточно жидкости, правильно питайтесь и часто отдыхайте.
4.6) Могу ли я подняться на Килиманджаро, если у меня есть проблемы со здоровьем?
Ну, всё зависит от вашего состояния. Прежде чем решиться на восхождение, вам следует сделать несколько вещей: проконсультироваться с врачом и получить его профессиональное заключение. Во-вторых, вам также следует уточнить в своей страховой компании, известно ли им о вашем заболевании и смогут ли они предоставить необходимое покрытие с учётом вашего состояния. В-третьих, вам необходимо сообщить нам о вашем заболевании и отправить нам электронное письмо с разрешением вашего врача на восхождение на Килиманджаро.
4.7) Нужен ли мне кислород при восхождении на Килиманджаро?
Для восхождения на Килиманджаро вам не нужен кислород, но вы увидите, что мы берём его с собой на восхождения. Если вы испытываете умеренное негативное воздействие высоты, то решение — спускаться, а не просто получать кислород. После того, как спуск будет пройден, наши гиды определят, подходит ли вам кислород; имейте в виду, что существуют обстоятельства, когда простое использование кислорода может быть действительно опасным. Это не заменит спуска на безопасную высоту. И наконец, безопасность всегда важнее восхождения. Easy Travel не рекомендует альпинистам брать с собой «персональные кислородные системы», но вы можете арендовать их при желании. Мы берём с собой кислород только на случай чрезвычайной ситуации.
4.8) Как на практике осуществляется эвакуация?
К счастью, медицинская эвакуация со склонов Килиманджаро — явление крайне редкое. Но такая возможность всё же остаётся, ведь всегда можно сломать лодыжку или попасть в другую беду. Наши горные команды прошли медицинскую подготовку и ежедневно проводят медицинские осмотры, поэтому любые признаки горной болезни будут выявлены на ранней стадии и приняты меры.
В случае необходимости эвакуации наши команды используют носилки, которые есть у рейнджеров в каждом лагере. Носилки и альпиниста несут к воротам, откуда машина доставит больного альпиниста в отель или больницу, в зависимости от ситуации. (Обратите внимание, что транспорт оплачивает альпинист, за исключением случаев, когда группа состоит всего из двух альпинистов, и оба альпиниста спускаются вниз).
4.9) Что произойдет, если мне придется прекратить подъем и спуститься раньше времени?
Не волнуйтесь. Если вы серьёзно пострадаете от горной болезни, один из наших опытных горных гидов будет сопровождать вас во время спуска. Наши гиды имеют медицинскую подготовку и будут постоянно наблюдать за вашим состоянием. Если потребуется помощь врача, они позаботятся о том, чтобы вы были доставлены к нему без задержек. Затем вас отвезут обратно в Арушу, в ваш отель. Обратите внимание, что любые дополнительные ночи проживания в отеле оплачиваются вами дополнительно к стоимости поездки.
4.10) Если поход станет для меня слишком сложным, смогу ли я развернуться?
Если в какой-то момент вы не сможете продолжить путь, вы можете развернуться. Если же наша команда горных гидов решит, что продолжение пути для вас небезопасно, вам придётся развернуться. На спуске вас будет сопровождать один из наших гидов. Easy Travel всегда предоставляет достаточное количество гидов на любом подъёме, чтобы обеспечить такую возможность.
4.11) Какая самая холодная температура ожидается на вершине Килиманджаро?
Учитывая огромный перепад высот во время подъёма, можно ожидать, что температура будет существенно колебаться. От 30°C на равнинах вокруг горы до холода на вершине, где ночью часто бывает ниже нуля, диапазон температур в этом походе огромен. Днём температура будет колебаться от 5°C до 15°C.
4.12) Что такое гипотермия? Можно ли ею заболеть на Килиманджаро?
Возможно, вы слышали о случаях гипотермии у исследователей Антарктики и Арктики, но она возможна и на Килиманджаро. Гипотермия может возникнуть при кратковременном воздействии сильного холода или даже умеренного, но в течение длительного времени. Температура тела ниже 34,5 °C — явный симптом. Гипотермия чрезвычайно опасна, но её ранние признаки:
- Очень холодная кожа
- Сонливость
- Невнятная речь
- Потеря координации
- Галлюцинации
Если произошла гипотермия, необходимо как можно скорее восстановить тепло тела.
4.13) Нужно ли защищаться от солнца на Килиманджаро?
Безусловно. На горе воздействие солнца сильнее, чем где-либо ещё, поэтому меры предосторожности крайне важны. Даже на высоких склонах, где гораздо прохладнее, ультрафиолетовое излучение фильтруется хуже, и существует вероятность солнечных ожогов. Для более высоких склонов вам понадобится солнцезащитный крем с хорошей защитой (фактор 20 или выше) и полный набор солнцезащитных средств. Для нижних склонов рекомендуется шляпа с полями, а также качественные солнцезащитные очки с боковой защитой. Они защитят вас от солнца и снежной слепоты по мере приближения к вершине.
4.14) Какие меры безопасности предпринимает горная команда Easy Travel?
Безопасность — главный приоритет для каждого члена нашей команды. На горе каждый день перед ужином проводится медицинский осмотр, чтобы проверить уровень насыщения крови кислородом и частоту пульса. Наши гиды прошли полную подготовку по оказанию первой помощи и горноспасательным работам. Они знают, как предотвратить, обнаружить и устранить неблагоприятные последствия высокогорья. Баллоны с кислородом и носилки входят в комплект снаряжения, необходимого для каждого восхождения.