轻松旅行：乞力马扎罗山的 COVID-19 安全措施
对于 Easy Travel 来说，安全始终是我们的首要任务。这不仅仅关乎登山安全，因为在全球疫情爆发后，我们对登山向导进行了全面的 COVID-19 防护培训。作为一家负责任的公司，我们严格遵守 新的标准操作程序 由坦桑尼亚政府制定，并增加了我们自己的预防措施。
所有选择 攀登乞力马扎罗山 易行旅行的您可以放心，我们采取了一切必要的预防措施，以保障所有员工和登山者的健康。您可以查看我们遵循的所有详细操作流程，以及有关接送车辆、行前简报、健康检查、住宿和露营设备等具体流程。 点击这里
高原反应：你需要知道什么
高原反应是用来描述那些在没有充分适应环境的情况下过快爬升至高海拔的人所出现的一组症状的总称。
攀登过程中，Easy Travel 团队会密切关注您的情况，监测您在山上的健康状况。为什么？因为爬得越高，吸入的氧气就越少。这会导致急性高山病 (AMS)。 高原反应 并可能导致高原性肺水肿（HAPE）或高原性脑水肿（HACE）。毫无疑问，如果不及时发现和治疗，高原反应可能是致命的。
别想着“哦，这不会发生在我身上”，因为四分之三的登山者一旦到达 2,500 米以上，就会遭受至少某种形式的急性高山病 (AMS) 的困扰。
每位登山者受海拔高度的影响各不相同，但问题通常始于2500米以上。你的登山团队将 寻找症状通常会引发头痛、头晕、呕吐、疲劳和失眠。如果病情恶化，患者可能会迷失方向、思维混乱，并出现严重的呼吸困难。
为什么在乞力马扎罗山会出现高原反应？
只要您爬升至 2,500 米（约 8,000 英尺）以上高度，您就有患高原反应的风险。
对于居住在高海拔地区的人来说，风险很小，因为他们的身体已经适应了那里的环境。但对于攀登乞力马扎罗山的游客来说，他们需要时间来适应高海拔地区气压的下降。正是这种气压的下降导致呼吸更加困难。
高原反应的类型
通常，高原反应分为以下几类
急性高山病（AMS）
正确称为 急性高山病 急性高山病（AMS），俗称高原反应，是由于人暴露于高海拔地区而引起的症状。通常发生在海拔 2500 米（约 8000 英尺）以上。
大多数登山者不适应这样的海拔高度，因此会产生不良反应，出现头痛、头晕、恶心、宿醉感以及肌肉酸痛等症状。这些症状虽然令人不适，但如果不及早发现并正确治疗，可能会变得更加严重。
高原肺水肿（HAPE）
高海拔肺水肿 (HAPE) 是指液体通过毛细血管壁进入肺部，导致氧气交换减少，进而导致血流含氧量下降。患者脑功能会下降，甚至可能导致死亡。高海拔肺水肿的症状包括咳出白色泡沫状液体、行为异常/意识模糊、呼吸急促、疲劳以及胸闷。夜间可能会出现窒息感。
尽管下降所需的 600 米是必要的，但患者仍然需要被送往医院或诊所进行监测和治疗。
高原脑水肿 (HACE)
急性高山病 (AMS) 还伴有脑水肿 (HACE)，即液体渗入脑部，导致脑组织肿胀。同样，这种情况可能致命，需要立即下山，并在医院/诊所接受后续治疗。
HACE 的症状包括严重头痛、记忆力丧失、意识模糊、精神病发作/幻觉、失去意识甚至昏迷。
高原反应有哪些症状？
无论你年轻还是年老，无论体格健壮还是平平，无论男女，AMS 都难逃你的命运！AMS 的症状可轻可重，因此，以下是一些你需要识别并告知医生的症状。 轻松旅游登山指南 确保问题不会演变成灾难。虽然每个登山者的情况都不同，而且对于急性高山病（AMS）的发生也没有硬性规定，但以下是它可能的发展方式：
在其 最温和的形式，AMS 可能会产生以下症状，通常在到达高海拔地区后几小时出现：
- 头痛
- 头晕
- 恶心
- 食欲不振
- 睡眠困难
- 疲倦（疲劳）
- 呕吐
- 气促
登山者到达高海拔地区后，症状通常会在12至24小时内开始出现。随着身体逐渐适应高海拔地区稀薄的空气，通常一两天后症状就会有所改善。
记住黄金法则：如果你出现上述任何症状，一定要告知你的登山向导。进一步的适应应该可以减轻这些症状，只要你缓慢地攀登，就无需停止攀登。
当然，AMS 可能会恶化，以下症状可能预示着 中度急性高山病 (AMS) :
- 恶心和呕吐
- 头痛加剧
- 共济失调，通俗地说，就是运动协调变得困难
- 胸口发紧
一旦出现这些症状，如果没有先进的药物，在山上唯一的选择就是下山。（请注意，共济失调会导致患者无法独立行走，因此需要迅速采取行动，以免需要用担架撤离）。通常下降约300米的高度足以让登山者恢复；在较低海拔地区进行一天的额外适应训练，就能显著恢复。
在此阶段下降至关重要，因为继续爬升会导致急性高山病（AMS）恶化。严重的AMS可能致命。此严重阶段可能存在两种致命情况： 高海拔肺水肿和 高血压脑水肿. 在这两种情况下，缺氧都会导致液体通过毛细血管壁泄漏到肺部或大脑中。
患有严重急性高原性脑病（AMS）如高海拔肺水肿（HAPE）和高海拔脑水肿（HACE）的患者将出现上述症状，此外还会出现：
- 无法独立行走
- 呼吸困难，即使试图休息
- 液体进入肺部
- 智力下降
- 咳嗽时咳出白色或粉红色泡沫状物质
- 昏迷
如果达到这种严重的程度，就必须立即下山。而且下山的距离必须更远，至少下降600米。
谁在乞力马扎罗山上会出现高原反应？
我们常常将“疾病”一词与缺乏体能、饮食不良或“不照顾自己”联系在一起。但重要的是要明白，任何人都可能患上高原反应，即使是最健康的人也可能受到影响。虽然我们Easy Travel可以采取很多措施来预防登山者患上高原反应，但通常情况下，遗传因素——任何人都无法控制——决定了一个人是否会受到影响以及影响的程度。
影响您患上高原反应的可能性的其他因素包括您居住的海拔高度（如果您通常生活在高海拔地区，您的身体会在一定程度上适应）；您的年龄（年龄较大有一定的优势，因为年轻的登山者更容易患高原反应）以及您以前是否有过高原反应。
上述许多因素无法改变，但我们可以通过规划攀登路线和执行方式来降低风险。缓慢爬山至关重要，因为这能让登山者逐渐适应海拔高度。另一个建议是，在海拔低于当天攀登最高点的地方睡觉。凭借我们多年攀登乞力马扎罗山的经验，Easy Travel 深谙如何降低风险。
如何预防乞力马扎罗山高原反应？
虽然预防高原反应没有万无一失的方法，但我们提供了以下指南，希望能帮助您最大程度地避免高原反应。遵循这些指南非常重要——我们强烈建议您仔细阅读。
Easy Travel 如何帮助您预防高原反应
对许多登山者来说，高原反应的概念是全新的，甚至可能有点吓人。Easy Travel 拥有超过 35 年的经验，登顶成功率高达 98.5%，我们拥有专业知识，可以帮助您避免高原反应。当然，由于高原反应对每位登山者的影响不同，我们无法保证一定有效。但以下是 Easy Travel 每年帮助数千名登山者避免高原反应的方法。
行程长度
我们保证 你的行程长度合适有些运营商会承诺带您登顶，比我们建议的天数更短。但快速攀登必然会导致您无法充分适应海拔高度，并会大大增加您遭受高原反应的风险。您的身体可以适应高原反应，但需要给予足够的时间。
攀爬时的步速
我们确保您的 步调适宜，原因相同。过度劳累会增加患急性高山病 (AMS) 的风险，从而导致无法登顶。
每日健康检查
我们使用专业设备进行适当的日常健康检查。
保持适当的水分
我们保证您 保持适当的水分 在攀登的每个阶段，因为攀登时不宜脱水。
训练有素、经验丰富的登山向导
我们有 训练有素、经验丰富的山地向导 真正关心你的人。
团队关注
我们的登山队拥有足够的人员，确保每一位登山者都能 足够的个人关注。这意味着他们能够以及早发现任何问题；这也意味着，如果登山者必须下山，我们有工作人员陪同他们。
安全系统和程序
我们有 精心设计、精心演练的安全系统和程序 到位。如果在高海拔地区出现问题，你肯定希望你的登山团队能够妥善处理。安全面前，没有“如果”，没有“但是”，没有犹豫，没有捷径。
伽莫夫袋
一些登山者询问我们攀登乞力马扎罗山时是否携带Gamow Bag（一种便携式高压氧舱）。Gamow Bag 供患有急性高山综合征 (AMS) 的登山者使用，用于模拟下山过程。实际下山是应对急性高山综合征 (AMS) 最有效的方法，因此我们通常不携带这类袋子。我们可以提供 Gamow Bag（可选），但需额外付费。如果您对此感兴趣，请在预订时咨询。
如何预防高原反应
正如我们之前所说，人体可以适应海拔高度，但你必须帮助它。以下是你可以采取的方法：
向负责任的运营商预订
为您的登山选择一个负责任的运营商，一个不会削减成本并催促您上山的运营商。
正确的路线
选择在攀登过程中预留休息日的行程。这额外的一天可以让你的成功率提高近三分之一！
正确的行程
尽可能选择一个在海拔低于当日攀登最高点的地点过夜的行程。这对适应过程非常有帮助。
听从登山向导
如果在乞力马扎罗山只能学一句斯瓦希里语，那绝对是“pole pole”（慢慢地，慢慢地）。这是唯一合理的攀登速度，对你能否登顶至关重要。所以，一定要听从向导的建议：一路“pole pole”（慢慢地）地攀登到山顶。
专注于呼吸
深呼吸，慢慢呼吸。在日常生活中，我们习以为常地呼吸，但在这里，你真的应该专注于它。
保持水分
保持充足的水分，攀登期间每天至少补充4升液体。避免饮酒、吸烟以及服用任何具有抑制作用的药物（即使是安眠药），因为这些都可能导致高原反应。
健康饮食
保持高热量摄入，吃得好以保持能量水平。
诚实对待你的健康
当你的向导问你：“感觉怎么样？”你必须100%诚实，并告知他们任何可能提示高原反应的症状。如果你的症状表明你患有中度高原反应，那么你应该停止攀登。如果高原反应加剧，你就必须下山恢复。
戴莫斯
一些登山者选择服用片剂形式的乙酰唑胺（Diamox），这种药物有助于预防和治疗高原反应。Diamox并非对所有登山者都有益：它并非对每个人都有效。它的作用是让更多的氧气进入血液。建议您在携带Diamox前往坦桑尼亚并依靠它进行登山之前，先咨询您的医生并在家中试用。Diamox可能会引起副作用，因此务必事先了解这些副作用。Easy Travel对Diamox持中立态度，因为测试结果尚无定论。一些登山者选择布洛芬作为替代药物，这种药物在许多国家/地区均可非处方购买，并且通常没有副作用。
如何治疗高原反应
首要任务是预防登山者出现高原反应，但 Easy Travel 也非常现实：有些登山者难免会出现一些症状。最先出现的症状通常是头痛。如果伴有其他症状，则可能意味着您患有高原反应。在严重的情况下，可能需要就医。
及早发现任何症状至关重要，我们的登山队成员会持续监测所有登山者，以发现高原反应的迹象。同样重要的是，所有登山者都必须对登山队成员保持100%的坦诚和诚实。忽视症状，或隐瞒自己的感受，可能会很危险，甚至致命。
轻度高原反应的“治疗”既明显又直接。很简单，受影响的登山者必须立即被陪同下撤至海拔较低的地区。如果症状较为严重，则登山者将被带至海拔低于1300米（4000英尺）的地方。
病情较为严重时，则需要采取不同的措施。如果您被确诊患有高原脑水肿 (HACE)，则可能需要使用地塞米松（一种类固醇）。如果您患有高原肺水肿 (HAPE)，则需要辅助供氧。您有可能需要药物治疗，并且肯定需要就医，甚至可能需要住院治疗。