Enkla resor COVID-19 säkerhetsåtgärder på Kilimanjaro

För oss på Easy Travel kommer säkerhet alltid först på vår prioriteringslista. Och det handlar inte bara om säkerhet i bergen, för efter den globala pandemin har vi utbildat våra bergsguider grundligt i förebyggande åtgärder mot COVID-19. Som ett ansvarsfullt företag följer vi noggrant nya standardrutiner utvecklat av den tanzaniska regeringen och även lagt till våra egna förebyggande åtgärder.

Alla de som väljer att bestiga Kilimanjaro Med Easy Travel kan du vara säker på att vi vidtar alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att skydda hälsan hos all vår personal och våra klättrare. Du kan se alla detaljerade operativa procedurer som vi följer, såväl som specifika procedurer gällande frågor som transferfordon, genomgångar före resan, hälsokontroller, boende och campingutrustning. klicka här

Höjdsjuka: Vad du bör veta

Höjdsjuka är den allmänna termen som används för att beskriva en grupp symtom som drabbar dem som bestiger hög höjd för snabbt utan att ha acklimatiserat sig tillräckligt.

Medan du klättrar kommer ditt Easy Travel-team att hålla koll på dig och övervaka din hälsa på berget. Varför? Ju högre du klättrar, desto mindre syre andas du in. Det är detta som orsakar akut höjdsjuka (AMS), höjdsjuka och kan resultera i lungödem på hög höjd (HAPE) eller hjärnödem på hög höjd (HACE). Missförstå mig inte, effekterna av hög höjd kan vara dödliga om problemen inte identifieras och behandlas snabbt.

Och tänk inte "åh. Det kommer inte att hända mig", eftersom tre fjärdedelar av klättrare kommer att drabbas av åtminstone någon form av AMS när de är över 2 500 meter.

Varje enskild klättrare påverkas olika av höjden, men generellt börjar problemen över 2 500 meter. Ditt bergslag kommer att vara letar efter symptom, vanligtvis huvudvärk, yrsel, kräkningar, trötthet och sömnsvårigheter. Om tillståndet förvärras kan den drabbade bli desorienterad, förvirrad och drabbas av allvarlig andnöd.

Varför uppstår höjdsjuka på Kilimanjaro?

Varje gång du klättrar över en höjd av 2 500 meter (cirka 8 000 fot) riskerar du att drabbas av höjdsjuka.

För de som bor på hög höjd är risken liten eftersom deras kroppar redan har anpassat sig till förhållandena. Men för besökare som kommer för att bestiga Kilimanjaro tar det tid för dem att anpassa sig till det minskade barometertrycket på höjden. Det är detta minskade lufttryck som gör det svårare att andas.

Typer av höjdsjuka

Vanligtvis kategoriseras höjdsjuka enligt följande

Akut höjdsjuka (AMS)

Korrekt kallad akut höjdsjuka (AMS), men allmänt känt som höjdsjuka, uppstår detta tillstånd när en person utsätts för höga höjder. Vanligtvis inträffar detta över 2500 meter (cirka 8000 fot).

De flesta klättrare är inte vana vid sådana höjder och reagerar därför negativt och uppvisar symtom som huvudvärk, yrsel, illamående, baksmälla och värkande muskler. Allt detta är obehagligt, men om det inte upptäcks tidigt och behandlas korrekt kan det bli mycket, mycket allvarligare.

Lungödem på hög höjd (HAPE)

HAPE uppstår när vätska kommer in i lungorna genom deras kapillärväggar, vilket resulterar i en minskning av syreutbytet och sedan en åtföljande minskning av blodomloppets syrenivåer. Hjärnfunktionen blir nedsatt och dödsfall kan inträffa. Indikationer på att HAPE har inträffat inkluderar upphostning av vit skummande vätska, irrationellt beteende/uppenbar förvirring, andnöd och trötthet samt tryck över bröstet. På natten kan en kvävningskänsla upplevas.

Även om det är nödvändigt att gå ner de obligatoriska 600 metrarna, måste de drabbade fortfarande föras till sjukhus eller klinik för övervakning och behandling.

HÖJHÖJD CEREBRALÖDEM (HACE)

Även HACE är förknippat med AMS, vilket uppstår när vätska läcker in i hjärnan vilket orsakar att hjärnvävnaden svullnar. Återigen är detta tillstånd potentiellt dödligt och kräver omedelbar nedstigning från berget, med uppföljande behandling på sjukhus/klinik.

Symtomen på HACE inkluderar svåra huvudvärkar, minnesförlust, förvirring, psykotiska episoder/hallucinationer, medvetslöshet och till och med koma.

Vilka är symtomen på höjdsjuka?

Du kan vara ung eller gammal, supertränad eller i genomsnittlig form, man eller kvinna, men AMS lämnar dig inte nödvändigtvis ifred! AMS kan vara mild eller svår, så här är några av de symtom du behöver känna igen och uppmärksamma din Enkel reseguide för berg för att säkerställa att problem inte leder till katastrof. Även om varje klättrare är unik, och det inte finns några hårda regler för hur AMS kan uppstå, så här kan det fortskrida:

I sin mildaste av former, AMS kan ge följande symtom, som vanligtvis kan uppstå några timmar efter att man nått höjd:

• Huvudvärk
• Yrsel
• Illamående
• Aptitlöshet
• Sömnsvårigheter
• Trötthet (utmattning)
• Kräkningar
• Andnöd

Det är vanligt att symtom börjar visa sig mellan 12 och 24 timmar efter att klättraren når hög höjd. Allt eftersom kroppen anpassar sig till den tunnare luften på hög höjd, normalt efter en dag eller två, kan förbättring förväntas.

Kom ihåg den gyllene regeln, nämligen att berätta för dina bergsguider om du upplever något av ovanstående symtom. Fortsatt acklimatisering bör se till att dessa symtom minskar och det borde inte finnas något behov av att avbryta uppstigningen, så länge du tar det lugnt.

Naturligtvis kan AMS förvärras och följande symtom kan indikera uppkomsten av måttlig AMS:

• Illamående och kräkningar
• Ökad svårighetsgrad av huvudvärk
• Ataxi, vilket i lekmannatermer innebär att koordinationen av rörelser blir svår
• En åtstramning i bröstet

När dessa symtom uppstår är det enda alternativet på berget att gå ner, om avancerad medicinering inte finns tillgänglig. (Observera att ataxi kan leda till att den drabbade blir oförmögen att gå utan hjälp, så snabb reaktion krävs för att undvika evakuering med bår). En nedstigning på cirka 300 meter på höjd är vanligtvis tillräcklig för att ge klättraren viss återhämtning; en dag med extra acklimatisering på lägre höjd ger en betydande återhämtning.

Nedstigning i detta skede är avgörande, eftersom fortsatt klättring kommer att leda till att AMS blir allvarligt. Svår AMS kan vara dödlig. Två potentiellt dödliga tillstånd är förknippade med detta svåra stadium, HAPEoch HACEI båda fallen leder syrebristen till läckage av vätska genom kapillärväggarna till antingen lungorna eller hjärnan.

En person som lider av svår AMS som HAPE och HACE kommer att uppvisa ovanstående symtom plus:

• Oförmåga att gå utan hjälp
• Andningssvårigheter, även när man försöker vila
• Vätska som kommer in i lungorna
• En minskning av mental förmåga
• En hosta som producerar en vit eller rosa skummande substans
• Koma

Om detta svåra stadium nås krävs en omedelbar nedstigning från berget. Och nedstigningen måste vara längre, minst 600 meter ner.

Vem får höjdsjuka på Kilimanjaro?

Vi förknippar ofta ordet ”sjukdom” med bristande kondition, dålig kost eller att ”inte ta hand om sig själv”. Men det är viktigt att förstå att vem som helst kan drabbas av höjdsjuka, även den mest vältränade personen kan drabbas. Även om vi på Easy Travel kan göra mycket för att försöka förhindra att våra klättrare får det, är det ofta genetiska faktorer – bortom någons kontroll – som avgör om, och i vilken utsträckning, någon kan drabbas.

Andra faktorer som påverkar sannolikheten för att drabbas av höjdsjuka är höjden du bor på (om du normalt bor på hög höjd har din kropp anpassat sig till viss del); din ålder (för en gångs skull har det en fördel att vara äldre, eftersom yngre klättrare är mer mottagliga för höjdsjuka) och om du har haft höjdsjuka tidigare.

Det är omöjligt att ändra många av faktorerna ovan, men vi kan minska risken genom hur vi planerar klättringen och hur vi utför den. Att ta det långsamt uppför berget är avgörande, eftersom det gör det möjligt för klättrare att gradvis anpassa sig till höjden. Att sova på en lägre höjd än höjdpunkten för dagens klättring är ett annat bra råd. Med vår mångåriga erfarenhet av att bestiga Kilimanjaro vet vi på Easy Travel hur man minskar risken.

Hur man förebygger höjdsjuka på Kilimanjaro?

Även om det inte finns något idiotsäkert sätt att förebygga höjdsjuka, har vi nedan sammanställt riktlinjer som ger dig bästa möjliga chans att undvika det. Att följa dessa riktlinjer är verkligen, verkligen viktigt – vi rekommenderar starkt att du läser dem noggrant.

Hur Easy Travel kan hjälpa dig att förebygga höjdsjuka

För många klättrare är konceptet höjdsjuka helt nytt och kanske lite skrämmande. Vi på Easy Travel har över 35 års erfarenhet och med en framgångsgrad på 98,5% på toppar har vi expertisen att hjälpa dig att undvika höjdsjuka. Eftersom det påverkar varje klättrare på olika sätt finns det naturligtvis inga garantier. Men så här hjälper Easy Travel tusentals klättrare varje år att undvika att få det.

RESLÄNGD

Vi säkerställer att din resa är rätt längdVissa operatörer lovar att ta dig till toppen på kortare tid än vi rekommenderar. Men snabb uppstigning är ett säkert sätt att misslyckas med att acklimatisera dig ordentligt och detta kommer att öka risken för att drabbas av höjdskillnaderna avsevärt. Din kropp kan anpassa sig till höjden, men den behöver få tillräckligt med tid för att göra det.

TEMPO UNDER KLÄTTRING

Vi säkerställer att din tempot är lämpligt, av samma anledning. Överansträngning ökar risken för AMS, och därmed för att misslyckas med att nå toppen.

DAGLIGA HÄLSOKONTROLLER

Vi utför dagliga hälsokontroller med specialutrustning.

ATT HÅLLA SIG RÄTT OCH HÄRDRA DIG

Vi ser till att du är hålla sig ordentligt hydrerad i varje steg av klättringen, eftersom uttorkning är ogynnsamt vid klättring.

UTBILDADE OCH ERFARENA BERGSGUIDE

Vi har utbildade, erfarna bergsguider som verkligen bryr sig om dig.

UPPMÄRKSAMHET FRÅN TEAMET

Vi har tillräckligt med personal i vårt bergsteam, vilket säkerställer att var och en av våra klättrare får tillräcklig individuell uppmärksamhetDet betyder att de upptäcker eventuella problem tidigt; det betyder också att om en klättrare måste klättra ner har vi personal som kan följa med dem.

SÄKERHETSSYSTEM OCH PROCEDURER

Vi har väl utformade, väl inövade säkerhetssystem och rutiner på plats. Om något går fel på hög höjd vill du vara säker på att ditt bergsteam kan hantera det. Inga om och men, inga obeslutsamheter, inga genvägar när det gäller säkerhet.

GAMOW-VÄSKA

Vissa klättrare frågar oss om vi har med oss en Gamow-väska, en portabel tryckkammare, på våra Kilimanjaro-bestigningar. En Gamow-väska används för klättrare som lider av AMS och simulerar nedstigning. Faktisk nedstigning är den mest effektiva responsen på AMS, så vi har inte rutinmässigt med oss dessa väskor. Vi kan erbjuda en Gamow-väska som tillval, mot en extra kostnad. Om detta är av intresse, vänligen fråga när du gör din bokning.

Hur du kan hjälpa dig själv för att förebygga höjdsjuka

Som vi redan har sagt kan människokroppen anpassa sig till höjden, men du måste hjälpa den. Så här kan du:

BOKA MED EN ANSVARIG OPERATÖR

Välj en ansvarsfull operatör för din klättring, en som inte skär ner på kostnader och stressar dig uppför berget.

RÄTT VÄG

Välj en resplan som har en vilodag inbyggd i klättringen. Denna extra dag kan öka dina chanser att lyckas med nästan en tredjedel!

RÄTT RESPLAN

Välj en resplan som – där det är möjligt – innebär att man sover på lägre höjd än dagens höjdpunkt. Detta är till stor hjälp för acklimatiseringsprocessen.

LYSSNA PÅ DIN BERGGUIDE

Om det bara finns en fras på swahili att lära sig på Kilimanjaro, så är det definitivt "pole pole" eller "sakta, sakta". Detta är den enda rimliga takten att bestiga, och den är avgörande för dina chanser att nå toppen. Så lyssna på guidernas råd: det måste bara vara "pole pole" hela vägen till toppen.

FOKUSERA PÅ ANDNINGEN

Andas djupt, andas långsamt. I vardagen tar vi andningen för given, men här bör du verkligen fokusera på den.

HÅLL DIG ÅTERFUKTAD

Se till att du dricker tillräckligt med vätska och dricker minst 4 liter varje dag under klättringen. Undvik alkohol, tobak och droger med dämpande effekt (även sömntabletter), eftersom dessa kan bidra till höjdsjuka.

ÄT BRA

Håll ditt kaloriintag högt och ät bra för att hålla energinivåerna uppe.

VAR ÄRLIG OM DIN HÄLSA

När dina guider frågar: "Hur mår du?" måste du vara ärlig och uppmärksamma dem på eventuella symtom som kan vara tecken på höjdsjuka. Om dina symtom tyder på att du lider av måttlig höjdsjuka bör du avbryta din uppstigning. Om de förvärras måste du gå ner för att återhämta dig.

DIAMOX

Vissa klättrare väljer att använda Diamox (acetazolamid) som tas i tablettform och kan hjälpa till att förebygga och behandla höjdsjuka. Diamox är inte fördelaktigt för alla klättrare: det fungerar helt enkelt inte för alla. Dess funktion är att ge en större mängd syre till blodomloppet. Det är lämpligt att rådfråga din läkare hemma och prova det hemma innan du tar med det till Tanzania och förlitar dig på det för din klättring. Diamox kan orsaka biverkningar, så det är viktigt att känna till dessa i förväg. Easy Travel förhåller sig neutralt till Diamox, eftersom tester har varit ofullständiga. Som ett alternativ väljer vissa klättrare ibuprofen, som vanligtvis finns tillgängligt i många länder utan recept och vanligtvis utan biverkningar.

Hur man behandlar höjdsjuka

Den första prioriteten är att förhindra att klättrare drabbas av höjdsjuka, men på Easy Travel är vi helt realistiska: vissa klättrare kommer oundvikligen att drabbas av symtom. Det första symtomet är ofta huvudvärk. Om detta åtföljs av andra symtom kan det betyda att du har höjdsjuka. I allvarliga fall kan detta resultera i behov av läkarvård.

Det är mycket viktigt att eventuella symtom identifieras tidigt, och våra bergsbesättningsmedlemmar övervakar ständigt alla våra klättrare för att upptäcka tydliga tecken på höjdsjuka. Det är också viktigt att alla klättrare är öppna och ärliga med bergsbesättningsmedlemmarna. Att ignorera symtom, eller att vara mindre ärlig om hur man känner, kan vara farligt – till och med dödligt.

"Behandlingen" för milda fall av höjdsjuka är både uppenbar och okomplicerad. Helt enkelt måste den drabbade klättraren utan dröjsmål följas ner till en lägre höjd. Om symtomen är svårare kommer klättraren att tas ner till en höjd på mindre än 1300 meter.

I svårare fall krävs andra åtgärder. Om du diagnostiseras med hjärnödem på hög höjd (HACE) är det möjligt att du behöver dexametason, som är en steroid. Om du har lungödem på hög höjd (HAPE) behöver du få extra syrgas. Det finns en risk att du behöver medicinering och du kommer definitivt att behöva uppsöka läkare, kanske till och med bli inlagd på sjukhus.