Sie hassen Sport, sind aber immer für ein Abenteuer zu haben? Dann verraten wir Ihnen ein Geheimnis, wie Sie auf Reisen in Tansania fit und gesund bleiben.
Es sind die zusätzlichen zehn Urlaubspfunde, die Sie schaudern lassen. Zu Hause trainieren Sie. Sie gehen mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio und joggen dienstags nach der Arbeit mit Ihren Kollegen.
Aber Sie wissen, was passiert, wenn Sie einmal verreisen – das passiert jedes Mal. Jedes Mal, wenn Sie in den Urlaub fahren, sind Ihr Trainingsprogramm und jede noch so gesunde Ernährung über Bord geworfen.
Verabschieden Sie sich von frischen Lebensmitteln. Verabschieden Sie sich von Ihrem Cross-Training-Plan. Begrüßen Sie Genuss, Strandliegen und eine weichere Taille. Aber dieses Mal? Dieses Mal reisen Sie nach Tansania. Sie begeben sich auf eine wilde Safari, erklimmen Vulkane und radeln durch Sansibars Gewürzplantagen.
Dieses Mal bieten Ihnen Ihre Easy Travel-Unterkünfte frisches Obst und Gemüse aus der Region, damit Sie fit bleiben und sich vital fühlen. Hier müssen Sie auch auf Reisen nicht mehr auf einen gesunden Lebensstil verzichten.
Tatsächlich werden Ihre internationalen Unternehmungen dieses Mal Ihr körperliches Wohlbefinden ergänzen. Sie werden fitter, vitaler und lebendiger denn je nach Hause zurückkehren. Wie wäre es mit einem Zwei-für-eins-Angebot?
Warum Reisen durch Tansania Sie fit halten
Wenn Sie nach Westeuropa oder Nordamerika reisen, werden Sie sich wahrscheinlich in Baguettes, Brie, Burger und Milchshakes verlieben. Sie trinken möglicherweise mehr Gläser Wein als sonst und werden weniger aktiv und sesshaft.
Schließlich sind Sie im Urlaub. Sie haben hart dafür gearbeitet, also warum nicht mal abschalten, sich etwas gönnen und eine zweite (oder dritte oder vierte) Portion essen? Genau aus diesem Grund denken wir Tansania ist das perfekte Reiseziel für alle, die auch im Urlaub nicht auf ihre körperliche Fitness verzichten möchten.
In diesem Blogbeitrag geht es darum, wie wichtig es ist, im Urlaub fit und aktiv zu bleiben. Anschließend besprechen wir einige der aktivsten Freizeitbeschäftigungen in Tansania und schließen mit den besten Ressourcen und Vorschlägen ab, um unterwegs fit zu bleiben. Außerdem bieten wir das beste Safari-Workout, das wir anbieten können: das Fünf-Minuten-Wanderlust-Workout.
Reisen und Fitness: Das ist wichtig
Was passiert, wenn Sie sich zu Hause nicht mehr bewegen? Was passiert, wenn Sie sich nur noch für fettige, fettige Speisen entscheiden, statt für leichtere, gesündere Kost? Sie werden geistig verwirrt. Es ist bewährt Ein fauler Lebensstil wirkt sich negativ auf Konzentration, Energie und Eigeninitiative aus. Warum also sollte man auf Reisen vorübergehend auf sein aktives Leben verzichten?
Easy Travel ist ein preisgekrönt Reiseveranstalter, weil wir exquisite Reisen fürs Leben zusammenstellen. Wenn sich unsere Besucher während ihrer Safaris jedoch nicht wach und lebendig fühlen, wirkt sich dies letztendlich auf ihr Erlebnis aus.
Glücklicherweise bietet ein Besuch in Tansania an jeder Ecke Möglichkeiten zur aktiven Freizeitgestaltung. Hier sind einige unserer Favoriten.
Vier tansanische Erlebnisse für den aktiven Reisenden
Tansania bietet verschiedene Aktivitäten und Einrichtungen, um die Leistung zu maximieren und gleichzeitig Fettpölsterchen vorzubeugen. Hier sind vier Ideen:
1 – Einen Vulkan besteigen
Das ist ein Kinderspiel, aber wir mussten Kilimandscharo und Mount Meru. Für das ultimative Workout analog zum Stairmaster können Sie den höchsten freistehenden Berg der Welt besteigen. Mit seinen 5800 Metern bietet der Kilimandscharo nicht nur sportliche Betätigung, sondern auch Einblicke in Naturgeschichte und Geologie.
Das Erreichen dieses Berggipfels ist eine 6- bis 9-tägige Wanderung und erfordert keine Klettererfahrung – nur starke Beine und Willenskraft. Für einen kurzen, aber nicht weniger anspruchsvollen Aufstieg liegt der Mount Meru Nationalpark außerhalb von Arusha und ist ein (im wahrsten Sinne des Wortes) atemberaubender Berg zum Wandern. Mehr erfahren
2 – Wählen Sie eine Wandersafari
Eine Wandersafari bei Sonnenaufgang bietet eine einzigartige Gelegenheit, in die afrikanische Savanne einzutauchen und traditionelle Jagdtechniken neben den Hadzabe-Stamm. Während Sie die weite Landschaft durchqueren und dabei mehrere Meilen zügig zurücklegen, gewinnen Sie ein tieferes Verständnis für die Ökologie und Tierwelt der Region.
Wandersafaris bieten ein intensiveres und intimeres Erlebnis als traditionelle Safaris mit dem Auto und ermöglichen Ihnen eine intensive Verbindung zur Natur. Easy Travel bietet verschiedene Optionen für Wandersafaris und richtet sich an Abenteurer, die authentische Begegnungen und unvergessliche Erlebnisse in Tansanias Wildnis suchen. Hier erfahren Sie, was auf einer Easy Travel Wandersafari
3 – Paddeln Sie ein Kanu
Die Erkundung der Wasserwege Tansanias mit Paddelsportarten bietet eine hervorragende Gelegenheit, die Oberkörpermuskulatur zu trainieren und gleichzeitig in die atemberaubende Natur des Landes einzutauchen. Ob Sie auf ruhigen Flüssen außerhalb von Arusha oder in Nationalparks paddeln, diese Aktivität ermöglicht Ihnen ein ruhiges und dennoch belebendes Erlebnis, während Sie die Tierwelt aus einer unaufdringlichen Perspektive beobachten.
Indem Sie lautlos durch das Wasser manövrieren, können Sie die Schönheit der tansanischen Ökosysteme genießen und gleichzeitig einen respektvollen Abstand zu den Tieren wahren. Dies macht es zu einer idealen Aktivität für Naturliebhaber, die Fitness und Abenteuer suchen. Erfahren Sie mehr mit unserem Tagestouren.
4 – Mit dem Fahrrad durch Nelkenwolken
Auf dem Inselparadies Sansibar kann man Tage, wenn nicht Wochen, wie ein Wal am Strand verbringen und rund um die Uhr lesen und essen. Das klingt zwar ideal, aber wir empfehlen unseren Gästen, sich Zeit zu nehmen, um diesen abwechslungsreichen Ort zu erkunden.
Mit dem Fahrrad lassen sich die historischen Gewürzplantagen wunderbar erkunden. Sie werden frische Nelken, Zimt, Muskatnuss und Kardamom probieren. Und nach einer langen Radtour tut ein Sprung in den Indischen Ozean doch gleich viel besser, oder? Schauen Sie sich an Sansibar-Pakete.
Das ultimative 5-Minuten-Workout gegen Fernweh, das Sie überall machen können
Wir brauchen leicht zugängliche Übungen für unterwegs, einfache Bewegungen, die wir überall und jederzeit ausführen können. Große Städte wie Arusha und ausgewählte Resorts auf Sansibar bieten Fitnessstudios und Fitnesscenter an, aber verlassen Sie sich nicht darauf.
Nachdem wir die besten Bewegungsübungen recherchiert und getestet haben, finden Sie hier einen todsicheren Plan, um während Ihrer Tansania-Safari straff und fest zu bleiben:
- Planken (1 Minute)
- Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht (20 Wiederholungen)
- Liegestütze (10-20 Wiederholungen)
- Ausfallschritte (20 Wiederholungen)
- Seitlicher Crunch (15 pro Seite)
Zusätzliche Ressourcen
Hier sind die hilfreichsten Ressourcen, die wir gefunden haben, um auf Reisen fit zu bleiben:
- Reisen und Freizeit 17 Tipps für die Gesundheit unterwegs
- Outside Magazine 15-minütiges Bodyweight-Workout
- Safari-Junkie“So bleiben Sie auf Reisen in Afrika gesund.“
- TravelHackr „Reisetraining Tansania.“
- One Fit Nomad: „Bleiben Sie fit auf Reisen“.
Fazit?
Auf Reisen muss man nicht auf seine Fitness verzichten. Natürlich kann Urlaub die Routine durcheinanderbringen, aber mit etwas Disziplin und ausgewählten Aktivitäten, die Muskeln und Lunge beanspruchen, wird Ihre Zeit im Ausland unvergesslicher und prägender. Tansania ist eines der besten Reiseziele der Welt, um erstklassige Sehenswürdigkeiten und Klänge zu genießen und gleichzeitig Herz und Beine in Schwung zu halten.
Bringen wir Sie dorthin?
Die Mitarbeiter von Easy Travel gestalten Ihren Tansania-Besuch so aktiv (oder inaktiv, wir sind Ihnen gegenüber sensibel!), wie Sie es wünschen. Teilen Sie uns Ihre Träume, Gesundheitsziele und Ernährungseinschränkungen mit, und wir kümmern uns um alles, was Sie brauchen. Denken Sie daran: Ja zu sagen zu Safari bedeutet nicht, dass Sie auf Fitness und Kraft verzichten müssen. Kontaktieren Sie uns noch heute.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
1. Wie kann ich Höhenkrankheit auf Reisen in Tansania vorbeugen?
Höhenkrankheit oder akute Bergkrankheit (AMS) kann bei Reisen in hochgelegene Gebiete wie den Kilimandscharo oder das Ngorongoro-Schutzgebiet auftreten. Um AMS vorzubeugen, ist es wichtig, sich langsam zu akklimatisieren, indem man langsam aufsteigt und dem Körper Zeit gibt, sich an die Höhe zu gewöhnen. Trinken Sie ausreichend, vermeiden Sie Alkohol und anstrengende körperliche Aktivitäten und erwägen Sie die Einnahme von Medikamenten wie Acetazolamid zur Linderung der Symptome.
2. Wie kann ich einer Lebensmittelvergiftung in Tansania vorbeugen?
Um das Risiko lebensmittelbedingter Erkrankungen zu verringern, sollten Sie sich für frisch zubereitete Mahlzeiten in renommierten Restaurants und Safari-Unterkünften entscheiden. Vermeiden Sie den Verzehr von rohen oder unzureichend gekochten Speisen und bevorzugen Sie schälbares Obst und Gemüse.
Seien Sie beim Einkauf bei Straßenhändlern wachsam und achten Sie darauf, dass alle Lebensmittel durchgegart und heiß serviert werden. Außerdem ist es ratsam, für unvorhergesehene Ereignisse eine Reiseapotheke mit wichtigen Dingen wie Durchfallmitteln und oralen Rehydrationssalzen mitzuführen.
3. Wie kann ich mich beim Erkunden der Naturschutzgebiete Tansanias vor wilden Tieren schützen?
Wenn Sie Tansanias Nationalparks und Wildreservate erkunden, ist es wichtig, den Anweisungen erfahrener Guides und Parkranger zu folgen, um Ihre Sicherheit und den Schutz der Umwelt zu gewährleisten. Um das Risiko gefährlicher Begegnungen zu verringern, halten Sie respektvollen Abstand zu Wildtieren, vermeiden Sie es, sie zu füttern oder zu stören, und verlassen Sie Ihr Fahrzeug nicht in ungeschützten Bereichen.
Bleiben Sie wachsam, insbesondere nach Einbruch der Dunkelheit, und treffen Sie Vorkehrungen, um Ihre Unterkunft zu sichern und unerwünschten Besuch von Wildtieren während Ihres Aufenthalts zu vermeiden.
4. Wie bleiben Sie während Ihrer Reise durch Tansania aktiv und fit?
Um während Ihrer Reise durch Tansania körperliche Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, können Sie die Gegend zu Fuß erkunden, malerische Wanderwege erkunden oder an geführten Naturwanderungen teilnehmen, um die atemberaubende Landschaft zu genießen. Viele Safari-Lodges bieten Fitnesseinrichtungen oder Yoga-Kurse im Freien an, sodass Sie inmitten der Naturschönheit Tansanias aktiv bleiben können.
Packen Sie leichte Trainingsgeräte wie Widerstandsbänder oder eine reisefreundliche Yogamatte ein, um in Ihrer Unterkunft schnell trainieren zu können. So können Sie Ihr Fitnessprogramm während der gesamten Reise beibehalten.
5. Wie kann ich mich in Tansania vor Krankheiten und Insektenstichen wie Malaria schützen?
Das Auftragen von Insektenschutzmitteln mit DEET oder Picaridin auf freiliegende Haut und Kleidung ist unerlässlich, um das Risiko von Insektenstichen und durch Mücken übertragenen Krankheiten wie Malaria während einer Reise nach Tansania zu minimieren. Darüber hinaus können langärmelige Hemden, lange Hosen und Socken zusätzlichen Schutz bieten, insbesondere in Gebieten mit hoher Mückenaktivität, insbesondere in der Morgen- und Abenddämmerung.
Erwägen Sie zur zusätzlichen Vorbeugung die Einnahme von Malariamedikamenten gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes. Nutzen Sie beim Schlafen Moskitonetze, um sich vor möglichen Mückenstichen zu schützen und so einen erholsamen Schlaf ohne die Gefahr von durch Insekten übertragenen Krankheiten zu gewährleisten.
6. Was soll ich tun, wenn ich mir auf einer Reise in Tansania eine leichte Verletzung oder Wunde zuziehe?
Angenommen, Sie erleiden während Ihrer Reise in Tansania eine leichte Verletzung oder Wunde. In diesem Fall ist es wichtig, die betroffene Stelle umgehend mit Wasser und Seife zu reinigen, um Schmutz und Ablagerungen zu entfernen. Tragen Sie eine antiseptische Salbe auf, um Infektionen vorzubeugen, und decken Sie die Wunde mit einem Verband ab, um sie vor weiteren Verunreinigungen zu schützen.
Wenn sich die Verletzung verschlimmert oder Anzeichen einer Infektion wie Rötung, Schwellung oder verstärkte Schmerzen auftreten, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Um auf solche Situationen vorbereitet zu sein, tragen Sie ein einfaches Erste-Hilfe-Set mit wichtigen Materialien wie Pflastern, Mullbinden, antiseptischen Tüchern und Klebeband bei sich.
7. Wie kann ich mich während meiner Reise durch Tansania gesund ernähren?
Wählen Sie vollwertige Mahlzeiten mit Obst, magerem Eiweiß, Gemüse und Vollkornprodukten für eine ausgewogene Ernährung. Bevorzugen Sie frisch zubereitete Gerichte gegenüber verarbeiteten oder frittierten Optionen, um die Nährstoffaufnahme zu maximieren und gleichzeitig ungesunde Zusatzstoffe zu minimieren.
Bei heißem und feuchtem Wetter ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Packen Sie praktische und nahrhafte Snacks wie Nüsse, Samen oder Trockenfrüchte ein, um unterwegs Energie für Ihre Abenteuer zu tanken und Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
8. Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich beim Kauf von Lebensmitteln bei Straßenhändlern in Tansania treffen?
Beim Kauf von Lebensmitteln bei Straßenhändlern in Tansania ist es wichtig, Händler zu wählen, die saubere und hygienische Lebensmittelzubereitungsstandards einhalten. Achten Sie immer darauf, dass Ihr Essen gut durchgegart und heiß serviert wird, um das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten zu verringern.
Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milchprodukte oder rohes Fleisch, da diese ein höheres Kontaminationsrisiko bergen. Achten Sie außerdem auf die Handhygiene, indem Sie vor dem Essen Desinfektionsmittel verwenden oder Ihre Hände mit Wasser und Seife waschen. So schützen Sie Ihre Gesundheit, während Sie die lokalen kulinarischen Köstlichkeiten genießen.
9. Wie kann ich Fitness in meine Reiseroute in den städtischen Gebieten Tansanias integrieren?
Die Entdeckung der geschäftigen Städte Tansanias, wie Daressalam oder Arusha, kann ein Abenteuer sein, das man am besten zu Fuß oder mit dem Fahrrad erlebt, während man zwischen Sehenswürdigkeiten, Märkten und kulturellen Sehenswürdigkeiten hin- und herfährt. Zahlreiche Städte bieten Erholungsgebiete im Freien und öffentliche Parks, die sich perfekt zum Joggen, Radfahren oder Yoga inmitten malerischer Umgebung eignen.
Suchen Sie nach Fitnesscentern oder Kursen, die speziell auf Reisende zugeschnitten sind. Hier können Sie Ihr Fitnessprogramm beibehalten und gleichzeitig Kontakte zu gleichgesinnten Einheimischen knüpfen. Ob Sie die Straßen der Stadt erkunden oder im Freien trainieren – Tansania bietet zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und in die lebendige Kultur einzutauchen.
10. Welche Maßnahmen sollte ich ergreifen, um während meiner Reise durch Tansania einer Dehydrierung vorzubeugen?
Um Dehydrierung vorzubeugen, ist eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, insbesondere im heißen und trockenen Klima Tansanias. Entscheiden Sie sich für Wasser, elektrolytreiche Getränke und Kokoswasser, um verlorene Flüssigkeit effektiv wieder aufzufüllen.
Das Mitführen einer nachfüllbaren Wasserflasche sorgt dafür, dass Sie während der Fahrt durch die abwechslungsreiche Landschaft des Landes stets ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen können. Seien Sie vorsichtig mit koffeinhaltigen oder alkoholischen Getränken, da diese zur Dehydrierung beitragen können.
Suchen Sie bei Spitzentemperaturen Schutz oder Ruhe in geschlossenen Räumen, um Überhitzung zu vermeiden und Energie zu sparen. Indem Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und Strategien gegen Dehydrierung umsetzen, können Sie Ihre tansanischen Abenteuer in vollen Zügen genießen und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden und Ihre Vitalität bewahren.
11. Wie kann ich während meiner Reise durch Tansania angemessene Hygiene- und Sanitärstandards einhalten?
Die Einhaltung angemessener Hygienemaßnahmen ist für Ihr Wohlbefinden während Ihrer Reise nach Tansania unerlässlich. Dazu gehört regelmäßiges Händewaschen, insbesondere vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, bietet ein alkoholbasiertes Handdesinfektionsmittel eine praktische Lösung für die Handhygiene.
Seien Sie außerdem beim Schwimmen in natürlichen Wasserquellen vorsichtig und vermeiden Sie den Konsum von unbehandeltem oder ungefiltertem Wasser, um das Risiko einer Ansteckung mit durch Wasser übertragenen Krankheiten zu verringern. Indem Sie diese einfachen, aber wichtigen Hygienevorschriften befolgen, tragen Sie zu einem sicheren und angenehmen Reiseerlebnis in Tansania bei.
12. Welche Sicherheitsvorkehrungen sollte ich bei der Teilnahme an Outdoor-Aktivitäten in Tansania beachten?
Bei Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Schnorcheln oder Wildtierbeobachtungen ist Sicherheit oberste Priorität. Tragen Sie geeignete Schutzausrüstung und halten Sie sich an die geltenden Richtlinien und Vorschriften. Informieren Sie unbedingt eine vertrauenswürdige Person über Ihre Reiseroute und die voraussichtliche Rückkehrzeit, insbesondere bei der Erkundung abgelegener oder unbekannter Gebiete.
Darüber hinaus sollten Sie wichtige Sicherheitsausrüstung wie einen Erste-Hilfe-Kasten, Navigationsgeräte und Kommunikationsgeräte mitbringen, um im Notfall effektiv zurechtzukommen. Bleiben Sie stets wachsam und vorbereitet, um die Naturwunder Tansanias sicher und angenehm zu erkunden.
13. Wie kann ich mein Fitnessprogramm an die Reisebeschränkungen während meiner Erkundungstour durch Tansania anpassen?
Um Ihr Fitnessprogramm an die Reisebeschränkungen anzupassen, können Sie kurze und effektive Trainingseinheiten integrieren, die nur minimale Ausrüstung und Platz benötigen. Konzentrieren Sie sich auf Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Planks, die Sie drinnen oder draußen durchführen können. Nutzen Sie Ressourcen wie Fitness-Apps, Online-Trainingsvideos oder die Fitnessstudios in Hotels, um auch auf Reisen konsequent zu bleiben und Ihre Fitnessziele zu erreichen.
14. Welche Schritte kann ich unternehmen, um das Risiko einer Reisekrankheit während einer Reise in Tansania zu verringern?
Um die Wahrscheinlichkeit einer Reisekrankheit zu verringern, insbesondere bei längeren Autofahrten oder Safaris, sollten Sie einen Sitzplatz vorne oder in der Nähe des Fahrzeugschwerpunkts wählen. Vermeiden Sie Aktivitäten wie Lesen oder die Nutzung elektronischer Geräte, da diese die Symptome verschlimmern können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen festen Punkt außerhalb des Fahrzeugs, um Ihr Gleichgewicht zu stabilisieren.
Erwägen Sie die Einnahme rezeptfreier Medikamente wie Dimenhydrinat oder Meclizin, um Übelkeit und Schwindel zu lindern. Achten Sie außerdem darauf, während der Reise ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um einen optimalen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und Beschwerden zu minimieren.
15. Wie kann ich auf Reisen in Tansania geistiges Wohlbefinden und Entspannung in den Vordergrund stellen?
Während Ihrer Reise nach Tansania ist es wichtig, dass Sie auf geistiges Wohlbefinden und Entspannung achten, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu gewährleisten. Legen Sie zwischen den Aktivitäten Pausen ein, um sich auszuruhen und neue Kraft zu tanken. Nutzen Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation, um Stress abzubauen.
Beschäftige dich mit Aktivitäten, die dir Spaß machen und dich erfüllen, wie zum Beispiel einen Sonnenaufgang über der Savanne zu beobachten oder ein gemütliches Picknick inmitten der herrlichen Natur zu genießen. Vertiefe dich in den gegenwärtigen Moment und genieße die Schönheit deiner Umgebung für ein wahrhaft erholsames Erlebnis.
