¿Odias hacer ejercicio, pero siempre estás dispuesto a vivir una aventura? Te contamos un secreto para mantenerte en forma y saludable mientras viajas por Tanzania.
Son esos cinco kilos de más de las vacaciones los que te hacen sentir incómodo. En casa, haces ejercicio. Vas al gimnasio un par de veces por semana y sales a correr con tus compañeros los martes después del trabajo.
Pero ya sabes lo que pasa cuando viajas: pasa siempre. Cada vez que te vas de vacaciones, tu rutina de ejercicios y cualquier atisbo de dieta saludable se van por la borda.
Dile adiós a los alimentos frescos. Dile adiós a tu plan de entrenamiento cruzado. Dile hola a los caprichos, a la relajación en la playa y a la definición de cintura. ¿Pero esta vez? Esta vez, viajas a Tanzania. Te embarcas en un safari salvaje, escalando volcanes y recorriendo... Las plantaciones de especias de Zanzíbar.
Esta vez, tu alojamiento Easy Travel te ofrecerá frutas y verduras frescas de origen local para que te mantengas en forma y te sientas vital. Aquí ya no tendrás que renunciar a un estilo de vida saludable mientras viajas.
De hecho, esta vez, tus aventuras internacionales complementarán tu bienestar físico. Regresarás a casa más en forma, vital y lleno de vida que nunca. ¿Te parece una oferta dos por uno?
Por qué viajar a Tanzania te mantendrá en forma
Al viajar a Europa Occidental o Norteamérica, probablemente te enamores de las baguettes, el brie, las hamburguesas y los batidos. Quizás bebas más vino de lo habitual y te vuelvas menos activo y sedentario.
Después de todo, estás de vacaciones. Has trabajado duro para conseguirlo, así que ¿por qué no relajarte, darte un capricho y comer una segunda (o tercera, o cuarta) porción? Esta mentalidad es precisamente la razón por la que pensamos... Tanzania Es el destino perfecto para aquellos que no quieren sacrificar su forma física durante las vacaciones.
En este blog, cubrimos la importancia de mantenerse en forma y activo durante las vacaciones, luego revisamos algunas de las actividades más activas de Tanzania y finalizamos con los mejores recursos y sugerencias para mantenerse en forma en el camino, además del mejor entrenamiento de safari que podemos ofrecer, algo que llamamos: el entrenamiento de cinco minutos para viajar.
Viajes y fitness: importan
¿Qué pasa cuando dejas de moverte en casa? ¿Qué pasa cuando eliges solo alimentos grasosos en lugar de alimentos más ligeros y saludables? Te nublas la mente. probado Un estilo de vida relajado afecta negativamente tu concentración, energía y proactividad. Por lo tanto, al viajar, ¿por qué abandonar temporalmente tu vida activa?
Easy Travel es una galardonado Operador turístico porque creamos viajes exquisitos para toda la vida. Sin embargo, si nuestros visitantes no se sienten despiertos y activos durante sus safaris, esto afecta su experiencia.
Por suerte, una visita a Tanzania ofrece actividades activas a cada paso. Aquí tienes algunas de nuestras favoritas.
Cuatro experiencias en Tanzania para el viajero activo
Tanzania ofrece diversas actividades e instalaciones para maximizar la figura y evitar la grasa. Aquí tienes cuatro ideas:
1 – Escalar un volcán
Esto es obvio, pero teníamos que incluirlo. Monte Kilimanjaro y el Monte Meru. Para el entrenamiento más completo, similar al de Stairmaster, ¿por qué no escalar la montaña independiente más alta del planeta? Con 59341 metros, el Kilimanjaro ofrece un verdadero esfuerzo atlético, además de lecciones de historia natural y geología.
Con experiencias de 6 a 9 días, llegar a esta cima es una caminata sencilla que no requiere experiencia previa en escalada, solo piernas fuertes y una voluntad firme. Para una ascensión corta pero no menos exigente, el Parque Nacional del Monte Meru se encuentra a las afueras de Arusha y es una montaña (literalmente) impresionante para escalar. Más información
2 – Elige un safari a pie
Embarcarse en un safari a pie al amanecer ofrece una oportunidad única de sumergirse en la sabana africana y presenciar técnicas de caza tradicionales junto con Tribu hadzabeA medida que recorra el vasto paisaje, recorriendo varios kilómetros a paso rápido, obtendrá una comprensión más profunda de la ecología y la vida silvestre de la región.
Los safaris a pie ofrecen una experiencia más inmersiva e íntima que los safaris tradicionales en vehículo, permitiéndote conectar profundamente con la naturaleza. Easy Travel ofrece diversas opciones de safaris a pie, ideales para aventureros que buscan encuentros auténticos y experiencias inolvidables en la naturaleza salvaje de Tanzania. Descubre lo que ocurre en un safari Easy Travel. Safari a pie
3 – Remar en canoa
Explorar las vías fluviales de Tanzania a través de deportes de remo ofrece una excelente oportunidad para ejercitar la parte superior del cuerpo mientras te sumerges en los impresionantes paisajes naturales del país. Ya sea remando por ríos serenos a las afueras de Arusha o dentro de parques nacionales, esta actividad te permite disfrutar de una experiencia tranquila y revitalizante mientras observas la vida silvestre desde una perspectiva discreta.
Al navegar silenciosamente por el agua, podrá apreciar la belleza de los ecosistemas de Tanzania, manteniendo una distancia respetuosa con los animales. Esto la convierte en una actividad ideal para los amantes de la naturaleza que buscan ejercicio y aventura. Obtenga más información con nuestro... excursiones de un día.
4 – Bicicleta entre nubes de clavo
En la paradisíaca isla de Zanzíbar, es fácil pasar días, incluso semanas, en la playa como una ballena, leyendo y comiendo a cualquier hora del día. Claro, suena ideal, pero recomendamos a los huéspedes que dediquen tiempo a explorar este diverso lugar.
El ciclismo es una excelente manera de visitar las históricas granjas de especias. Podrás probar clavo fresco, canela, nuez moscada y cardamomo. Además, después de un largo paseo en bicicleta, un chapuzón en el Océano Índico te hará sentir mucho mejor, ¿verdad? ¡Échale un vistazo! Paquetes a Zanzíbar.
El mejor entrenamiento de 5 minutos para despertar tu pasión por los viajes que puedes hacer en cualquier lugar.
Necesitamos ejercicios de fácil acceso en el camino, movimientos sencillos que podamos realizar en cualquier lugar, momento y espacio. Grandes ciudades como Arusha y algunos resorts de Zanzíbar ofrecen gimnasios y centros de fitness, pero no cuentes con ello.
Después de investigar y probar los mejores ejercicios de movimiento corporal, aquí hay un plan infalible para mantenerse firme y tenso durante su safari en Tanzania:
- Planchas (1 minuto)
- Sentadillas con peso corporal (20 repeticiones)
- Flexiones (10-20 repeticiones)
- Estocadas (20 repeticiones)
- Crujiente lateral (15 por cada lado)
Recursos adicionales
Estos son los recursos más útiles que encontramos para mantenerse en forma mientras viaja:
- Viajes y ocio 17 consejos para mantenerse saludable en la carretera
- Revista Outside Entrenamiento de peso corporal de 15 minutos
- Adicto al safariCómo mantenerse saludable mientras viaja por África.“
- TravelHackr “Entrenamiento de viaje en Tanzania.“
- One Fit Nomad: “Manténgase en forma mientras viaja”.
¿En resumen?
No hay necesidad de perder la forma física mientras viajas. Claro que las vacaciones pueden romper cualquier rutina, pero con un poco de disciplina y eligiendo actividades que requieran el uso de músculos y pulmones, tu tiempo en el extranjero será más memorable e impactante. Tanzania es uno de los mejores destinos del planeta para disfrutar de paisajes y sonidos de primera clase mientras mantienes el corazón palpitando y las piernas en movimiento.
¿Llegando hasta allí?
El personal de Easy Travel puede personalizar tu visita a Tanzania para que sea tan activa (o inactiva, ¡sin juzgarte!) como desees. Cuéntanos tus sueños, objetivos de salud y restricciones dietéticas, y nos encargaremos de todo para satisfacer tus necesidades. Recuerda: decir sí a... safari No significa decir no a mantenerse en forma y fuerte. Contáctanos hoy.
Preguntas frecuentes (FAQ)
1. ¿Cómo puedo prevenir el mal de altura mientras viajo a Tanzania?
El mal de altura o mal agudo de montaña (MAM) puede ocurrir al viajar a zonas de gran altitud como el Kilimanjaro o el Área de Conservación de Ngorongoro. Para prevenir el MAM, es fundamental aclimatarse gradualmente ascendiendo lentamente y dejando que el cuerpo se adapte a la altitud. Manténgase hidratado, evite el alcohol y la actividad física intensa, y considere tomar medicamentos como la acetazolamida para aliviar los síntomas.
2. ¿Cómo puedo prevenir la intoxicación alimentaria mientras estoy en Tanzania?
Para reducir el riesgo de enfermedades alimentarias, opte por comidas recién preparadas de restaurantes y alojamientos de safari de buena reputación. Evite consumir platos crudos o poco cocinados y priorice las frutas y verduras que se puedan pelar.
Al comprar en puestos ambulantes, preste atención y asegúrese de que todos los alimentos estén bien cocidos y calientes. Además, es prudente llevar un botiquín portátil con artículos esenciales como antidiarreicos y sales de rehidratación oral, por si surge algún imprevisto.
3. ¿Cómo puedo mantenerme a salvo de los animales salvajes mientras exploro las reservas naturales de Tanzania?
Al adentrarse en los parques nacionales y reservas naturales de Tanzania, es fundamental seguir las indicaciones de guías y guardabosques experimentados para garantizar tanto su seguridad como la conservación del medio ambiente. Para reducir el riesgo de encuentros peligrosos, mantenga una distancia respetuosa con la fauna silvestre, evite alimentarla o molestarla, y absténgase de salir de su vehículo en zonas sin protección.
Manténgase alerta, especialmente después del anochecer, y tome precauciones para asegurar su alojamiento y evitar visitas no deseadas de animales salvajes durante su estadía.
4. ¿Cómo mantenerse activo y en forma mientras viaja por Tanzania?
Para incluir actividades físicas en tu rutina durante tu viaje a Tanzania, considera explorar a pie, recorrer senderos pintorescos o unirte a caminatas guiadas por la naturaleza para sumergirte en los impresionantes paisajes. Muchos alojamientos de safari ofrecen gimnasio o sesiones de yoga al aire libre, lo que te permite mantenerte activo en medio de la belleza natural de Tanzania.
Para mayor comodidad, lleva equipo de ejercicio ligero, como bandas de resistencia o una esterilla de yoga de viaje, para realizar entrenamientos rápidos en tu alojamiento. Esto te ayudará a mantener tu rutina de ejercicios durante todo el viaje.
5. ¿Cómo puedo protegerme de enfermedades y picaduras de insectos como la malaria en Tanzania?
Aplicar repelente de insectos con DEET o picaridina en la piel y la ropa expuestas es esencial para minimizar el riesgo de picaduras de insectos y enfermedades transmitidas por mosquitos, como la malaria, durante un viaje a Tanzania. Además, usar camisas de manga larga, pantalones largos y calcetines puede brindar mayor protección, especialmente al explorar zonas con alta actividad de mosquitos, sobre todo al amanecer y al anochecer.
Considere tomar medicamentos antipalúdicos como medida preventiva adicional, siguiendo las recomendaciones de su profesional de la salud. Al dormir, use mosquiteros para crear una barrera entre usted y las posibles picaduras de mosquitos, garantizando así un sueño reparador sin la amenaza de enfermedades transmitidas por insectos.
6. ¿Qué debo hacer si sufro una lesión o herida leve mientras viajo en Tanzania?
Supongamos que sufre una lesión o herida leve durante su viaje a Tanzania. En ese caso, es fundamental limpiar rápidamente la zona afectada con agua y jabón para eliminar cualquier resto de suciedad. Aplique un ungüento antiséptico para prevenir infecciones y cubra la herida con una venda o apósito para protegerla de otros contaminantes.
Si la lesión empeora o presenta signos de infección, como enrojecimiento, hinchazón o aumento del dolor, busque atención médica de inmediato. Para estar preparado ante estas situaciones, lleve consigo un botiquín básico de primeros auxilios con suministros esenciales como vendas adhesivas, gasas, toallitas antisépticas y esparadrapo.
7. ¿Cómo puedo mantener una dieta nutritiva mientras viajo por Tanzania?
Elija comidas saludables con frutas, proteínas magras, verduras y cereales integrales para mantener una dieta equilibrada. Prefiera los platos recién cocinados a las opciones procesadas o fritas para maximizar la ingesta de nutrientes y minimizar los aditivos nocivos.
La hidratación es vital en condiciones de calor y humedad, así que asegúrate de beber suficiente agua. Lleva contigo refrigerios prácticos y nutritivos como frutos secos, semillas o frutas deshidratadas para recargar tus energías en tus aventuras y mantener tus niveles de energía mientras estás en movimiento.
8. ¿Qué precauciones debo tomar al comprar alimentos en vendedores ambulantes en Tanzania?
Al comprar comida a vendedores ambulantes en Tanzania, es fundamental elegir vendedores que mantengan estándares de limpieza e higiene al preparar los alimentos. Asegúrese siempre de que la comida esté bien cocinada y caliente para reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos.
Evite los productos lácteos no pasteurizados y las carnes crudas, ya que representan un mayor riesgo de contaminación. Además, priorice la higiene de manos usando desinfectante o lavándose las manos con agua y jabón antes de comer para proteger su salud mientras disfruta de las delicias culinarias locales.
9. ¿Cómo puedo incorporar la actividad física en mi itinerario de viaje en las zonas urbanas de Tanzania?
Descubrir los vibrantes centros urbanos de Tanzania, como Dar es Salaam o Arusha, puede ser una aventura que se disfruta mejor a pie o en bicicleta, recorriendo atracciones, mercados y lugares de interés cultural. Numerosas ciudades cuentan con espacios recreativos al aire libre y parques públicos ideales para correr, montar en bicicleta o practicar yoga en un entorno paisajístico.
Busca gimnasios o clases adaptadas a viajeros, que te permitan mantener tu rutina de ejercicio mientras conectas con gente local con ideas afines. Ya sea explorando las calles de la ciudad o practicando ejercicio al aire libre, Tanzania ofrece amplias oportunidades para mantenerse activo y sumergirse en su vibrante cultura.
10. ¿Qué medidas debo tomar para prevenir la deshidratación mientras viajo a Tanzania?
Para prevenir la deshidratación, es fundamental una ingesta diaria adecuada de líquidos, especialmente en los climas cálidos y áridos de Tanzania. Opte por agua, bebidas ricas en electrolitos y agua de coco para reponer eficazmente los líquidos perdidos.
Llevar una botella de agua rellenable garantiza una hidratación constante mientras se explora la diversidad del país. Tenga cuidado con las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
Busque refugio o descanse en interiores durante las temperaturas máximas para evitar el sobrecalentamiento y conservar energía. Al priorizar la hidratación e implementar estrategias para contrarrestar la deshidratación, podrá disfrutar plenamente de sus aventuras en Tanzania, protegiendo su bienestar y vitalidad.
11. ¿Cómo puedo mantener estándares adecuados de higiene y saneamiento mientras viajo en Tanzania?
Mantener prácticas adecuadas de higiene y saneamiento es esencial para garantizar su bienestar durante su viaje a Tanzania. Esto implica lavarse las manos con regularidad, especialmente antes de comer y después de ir al baño. Si no dispone de agua y jabón, llevar consigo un desinfectante de manos a base de alcohol es una solución práctica para la higiene de manos.
Además, tenga cuidado al nadar en fuentes de agua naturales y evite consumir agua sin tratar ni filtrar para reducir la probabilidad de contraer enfermedades transmitidas por el agua. Siguiendo estos sencillos pero cruciales protocolos de higiene, podrá contribuir a una experiencia de viaje segura y excelente en Tanzania.
12. ¿Qué precauciones de seguridad debo seguir al participar en actividades al aire libre en Tanzania?
Al participar en actividades al aire libre como senderismo, snorkel u observación de fauna, priorice la seguridad usando el equipo de protección adecuado y cumpliendo las normas y regulaciones establecidas. Es fundamental informar a una persona de confianza sobre su itinerario y hora prevista de regreso, especialmente al explorar zonas remotas o desconocidas.
Además, es importante llevar equipo de seguridad esencial, como un botiquín de primeros auxilios, herramientas de navegación y dispositivos de comunicación, para afrontar emergencias eficazmente. Manténgase siempre alerta y preparado para garantizar una experiencia segura y placentera mientras explora las maravillas naturales de Tanzania.
13. ¿Cómo puedo adaptar mi rutina de ejercicios para adaptarme a las limitaciones de viaje mientras exploro Tanzania?
Adaptar tu rutina de ejercicios a las limitaciones del viaje puede implicar incorporar entrenamientos cortos y efectivos que requieran poco equipo o espacio. Concéntrate en ejercicios con peso corporal como sentadillas, zancadas, flexiones y planchas, que se pueden hacer en interiores o al aire libre. Aprovecha recursos como aplicaciones de fitness, vídeos de entrenamiento online o gimnasios de hoteles para mantener la constancia y progresar hacia tus objetivos de fitness mientras viajas.
14. ¿Qué medidas puedo tomar para reducir el riesgo de mareos mientras viajo a Tanzania?
Para reducir la probabilidad de mareos, especialmente durante viajes largos o safaris, opte por un asiento delantero o cerca del centro de gravedad del vehículo. Evite actividades como leer o usar dispositivos electrónicos, ya que pueden empeorar los síntomas. En su lugar, concéntrese en un punto fijo fuera del vehículo para estabilizar el equilibrio.
Considere tomar medicamentos de venta libre, como dimenhidrinato o meclizina, para aliviar las náuseas y el mareo. Además, asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el viaje para mantener un nivel óptimo de hidratación y minimizar las molestias.
15. ¿Cómo puedo priorizar el bienestar mental y la relajación mientras viajo a Tanzania?
Durante sus viajes a Tanzania, es fundamental priorizar el bienestar mental y la relajación para garantizar su bienestar general. Tome descansos entre actividades para descansar y reponer fuerzas, e incorpore técnicas de atención plena como la respiración profunda o la meditación para aliviar el estrés.
Disfruta de actividades que te diviertan y te llenen de plenitud, como contemplar el amanecer en la sabana o disfrutar de un tranquilo picnic en medio del esplendor de la naturaleza. Recuerda sumergirte en el presente y disfrutar de la belleza del entorno para vivir una experiencia verdaderamente rejuvenecedora.
