健康と安全:タンザニアへの旅行に関する健康と安全に関するアドバイス

健康的な食べ物を食べる若い女性 — ウォーターディスペンサーからボトルに注がれる水のクローズアップ

アフリカには様々な「エキゾチックな」病気がありますが、旅行者が経験する健康問題のほとんどは、適切な行動をとることで実際に予防できます。その多くは食料と水の摂取に関係していますので、以下にヒントをご紹介します。

個人衛生

特に食事の前には頻繁に手を洗ってください。
アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。
DEET (ジエチルメチルトルアミド) を含む虫除け剤、またはその他の承認された代替品を使用してください。
足を清潔に保ち、乾燥させておくことで、真菌や寄生虫による感染症を予防できます。ビーチでも裸足で歩くのは避けましょう。
発展途上国では、ペットボトル入りの水、沸騰させた水、または缶やボトルに入った炭酸飲料のみを飲んでください。水道水、炭酸飲料水、氷は避けてください。それが難しい場合は、水をより安全に飲む方法を学んでください。
淡水には水媒介性疾患が多く存在するため、淡水での水泳は避けてください。
タトゥー、ボディピアス、注射には清潔な針を使用してください（決して共有しないでください）。
コンドームを使用し、無防備な性行為は避けてください。
できるだけ目、鼻、口に触れないようにしてください。どうしても触れる必要がある場合は、まず手を洗ってください。
咳やくしゃみをする場合は、必ずティッシュで口と鼻を覆ってください（ティッシュがない場合は袖で覆ってください。ただし、手は覆わないでください）。使用後はティッシュを適切に処分してください。
明らかに病気の人との接触を避けてください。
ご自身が体調不良の場合は、ホテルの部屋に留まり、可能な限り他の人との接触を避けてください。医療機関を受診してください。

ドリンク

水道水や蛇口から水を飲まないでください
暑さにもかかわらず、飲み物に氷を入れることは避け、自家製アイスクリームも避けてください。
低温殺菌されていない牛乳を飲まないでください

食べ物

路上の屋台で買う屋台の食べ物は避けましょう
十分に調理されていないと思われる食べ物（肉や拳）は拒否します
低温殺菌されているかどうかが確実でない限り、乳製品は避けてください。
室温で提供される調理済みの食べ物は食べないでください
すべての果物と野菜は食べる前に皮をむいて洗う必要があります
ブッシュミートを食べてはいけない

動物との接触を避ける

犬、猫、サルなどの動物を撫でたいという誘惑に負けないでください。そうすることで、様々な感染症や狂犬病に感染した動物に噛まれる危険を避けることができます。（地方で過ごす場合は、事前に狂犬病予防接種を受けることを検討してください。）
生きた家禽を展示、飼育、または保管する場所（農場、市場など）を避けてください。
噛まれないように、動物の顔に顔を近づけないでください。
狂犬病は致命的となる可能性があります。治療は遅滞なく行う必要がありますが、農村部や遠隔地では治療が受けられない場合があります。

荷造りと衣類

タンザニアのキリマンジャロ山の観光客ハイカー — キリマンジャロ登山に持っていくべきもの

屋外にいるときは、長袖シャツ、長ズボン、適切な帽子を着用してください。
軽くてゆったりとした服を選んで、空気が循環できるようにしましょう。

薬

医師の指示に従って、旅行前、旅行中、旅行後にマラリア予防薬を服用してください。
旅行中に処方薬を持参する場合は、かかりつけの医師にご相談ください。（鎮痛剤などの市販薬も持参すると良いでしょう。）
十分な虫除け剤を持参する
基本的な救急キットを持参し、旅行前に基本的な救急法と CPR を学んでおくことを検討してください。
SPF15以上の日焼け止めを十分にお持ちください。頭と首を保護するために、保護服をご持参ください。日中の最も暑い時間帯（通常10時から16時）は、直射日光を避けてください。

水の中や水辺で安全に過ごす

安全と指定されたエリアでのみ泳いでください。
ライフガードの指示に注意し、ビーチにある警告旗に従ってください。
ボートを使用する場合は、すべての安全指示に従い、常にライフジャケットを着用してください。
飛び込んだり飛び込んだりする前に、水深を確認してください。浅瀬への飛び込みは絶対にしないでください。
近くの衛生状態が悪い淡水では絶対に泳がないでください。
水泳中は、細菌や病気を運ぶ可能性があるので、水を飲み込まないようにしてください。
動物の排泄物が存在する可能性があり、感染症を媒介する恐れがあるので、ビーチでは裸足で歩くのは避けてください。

自分の安全とセキュリティに気を配りましょう

タンザニアは安全な旅行先ですが、自国を含め、世界のどこでも遭遇するリスクを最小限に抑えるために、賢明な予防措置を講じることができます。

安全のために荷物に鍵をかける若い女性 — 金庫のドアのロックを解除して開けるためにパスワードを入力する人の手のクローズアップ

金庫のドアのロックを解除して開けるためにパスワードを入力する人の手のクローズアップ

簡単に狙われるようなことは避けましょう！高価な、かけがえのない品物は、安全な場所に保管しておきましょう。（自問自答してみてください。サファリやキリマンジャロ登山に、あの高価なダイヤモンドのネックレスを本当に持っていく必要があるでしょうか？）
出発前に、タンザニアの文化、習慣、法律について少し調べておきましょう。そして、到着したら必ずそれらを守り、尊重してください。
パスポートのコピーを自分宛にメールで送っておけば、携帯電話からアクセスできます。また、旅程表、連絡先、クレジットカード情報のコピーと一緒に、パスポートのコピーを自宅の誰かに預けておきましょう。
タンザニアにある母国の大使館または領事館（タンザニアにない場合は最寄りの隣国）の連絡先を持参してください。
到着したら、ホテルにパスポートの写真ページと入国スタンプのページのコピーを依頼し、そのコピーを携帯し、実際のパスポートはホテルの部屋の金庫に保管しておいてください。
外出中は高価な（または高価に見える）服や宝石を身につけたり、お金をひけらかしたりしないでください。
ホテルの部屋は必ず施錠し、貴重品は客室内またはホテルの金庫に保管してください。

タンザニアでエボラは発生しているのか

エボラ出血熱は近年、西アフリカで多数の症例が発生し、大きなニュースとなっています。しかし、タンザニアは東アフリカに位置し、大規模な流行を経験した国々から数百マイルも離れていることにご留意ください。タンザニアでは、エボラ出血熱の継続的な感染拡大の証拠は今のところありません。