VACCINATIONER
Samt att se till att du genomgår en läkarkontroll (se ovan) innan du bokar din Kilimanjaro-resa, bör du kontrollera att dina vaccinationer är uppdaterade innan du besöker Tanzania. Ett besök på din vårdcentral eller vaccinationsklinik cirka sex veckor innan avresa är lämpligt. Nedan följer rekommenderade vaccinationer att ha, givetvis med förbehåll för vad vårdcentralen eller vaccinationskliniken rekommenderar:
- Difteri
- Hepatit A
- Hepatit B
- Mässling
- Påssjuka
- Polio
- Rabies, stelkramp
- Röda hund
- Tyfoid
Du rekommenderas också att vaccinera dig mot gula febern och du måste ha ett giltigt vaccinationsintyg mot gula febern om du kommer från ett smittat område (till exempel om du anländer från Kenya). En fullständig lista över relevanta länder visas här.
MALARIA
Östafrika är en högriskområde för malaria, både i städerna och avlägsna områden. Den goda nyheten är att Kilimanjaro är för kallt på hög höjd för myggan som bär på malaria, och den vågar sig sällan över 1200 meter. Naturligtvis kommer du under din tid i Tanzania att tillbringa tid på lägre höjder på väg till och från din klättring. Du kanske till och med kombinerar klättringen med en safari eller lite vilotid på Zanzibar.
Det är vid sådana tillfällen du är i riskzonen. Det finns ingen vaccination mot malaria, och bästa sättet att skydda dig själv är att inte bli biten från första början. Använd långärmade tröjor, långbyxor och mössa, använd myggnät när du sover och använd insektsmedel med 30% DEET, särskilt på kvällarna när den malariabärande myggan är aktiv.
Din läkare kan ge dig råd om en lämplig kur med malarialäkemedel, som måste påbörjas i god tid innan du reser – så rådfråga i god tid! Kuren innebär att du tar tabletter regelbundet, den måste slutföras och fortsätter en tid efter att du återvänt hem. Vanliga läkemedel som kan förskrivas inkluderar atovakvon/proguanil, doxycyklin, meflokin eller primakin.
ANDRA HÄLSOTIPS
Trots det stora antalet "exotiska" sjukdomar i Afrika kan de flesta hälsoproblem som resenärer upplever faktiskt förebyggas genom goda vanor. Många av dessa rör mat- och vattenkonsumtion, så här är våra tips:
- Tvätta händerna ofta, särskilt innan du äter
- Använd en alkoholbaserad handsprit
- Drick inte vatten från en vattenkran eller stående rör
- Undvik gatumat som köps från försäljare på gatan
- Avfärda all mat som verkar vara otillräckligt tillagad
- Motstå frestelsen att klappa djur som hundar, katter och apor – detta hjälper till att undvika olika infektioner och risken att bli biten av ett rabiessmittat djur. (Överväg att skaffa rabiesskydd i förväg om du ska vistas på landsbygden.)
- Trots värmen, acceptera inte erbjudandet om isbitar i din dryck och undvik all hemgjord glass
- Undvik alla mejeriprodukter, såvida du inte är säker på att de har pastöriserats.
- Undvik att simma i sötvatten, eftersom det är där som många vattenburna sjukdomar kan uppstå.
- Använd rena nålar (dela aldrig!) för tatueringar, piercingar eller injektioner
- Använd kondom – undvik oskyddat sex
- Undvik alla platser där levande fjäderfä visas, föds upp eller hålls (t.ex. gårdar, marknader etc.)
- I utvecklingsländer, drick endast vatten på flaska eller kokt vatten, eller kolsyrade (bubbliga) drycker i burkar eller flaskor. Undvik kranvatten, drycker från läskfontän och isbitar. Om detta inte är möjligt, lär dig hur du gör vatten säkrare att dricka.
- Ta din malariaförebyggande medicin före, under och efter resan, enligt din läkares anvisningar.
- Håll dina fötter både rena och torra, eftersom det hjälper till att förhindra svamp- och parasitinfektioner. Undvik att gå barfota, även på stränder.
- Bär långärmade tröjor, långbyxor och lämplig huvudbonad när du är utomhus.
- Använd insektsmedel som innehåller DEET (dietylmetyltoluamid) eller andra godkända alternativ.
EBOLA
Ebola har hamnat i rubrikerna de senaste åren efter ett stort antal fall i Västafrika.
Kom dock ihåg att Tanzania ligger i Östafrika och många hundra mil från de länder som har upplevt betydande utbrott. Det har inte funnits några bevis för pågående aktiv överföring av ebola i Tanzania.