Apuntando a un ascenso exitoso a la cima del monte Kilimanjaro? Si es así, ¡hemos preparado algunos valiosos consejos para ti!
Como sabrá, enfrentarse al Kilimajaro no es una tarea fácil, por lo que nos aseguramos de equipar a cada excursionista con algunos conocimientos que puedan usar para tener una ascenso triunfal a la cumbre de monte Kilimanjaro.
Entonces, sin más preámbulos, aquí hay diez consejos para escalar con éxito a la cima del Kilimanjaro:
Consejo #1: Elija la ruta correcta hasta la cima del monte Kilimanjaro
Para tener la mayor probabilidad de éxito en la escalada, tendrás que estar en el riesgo más bajo para el mal de altura. Esto se debe a que el mal de altura es una razón importante por la que algunos excursionistas no logran subir a la cima del monte Kilimanjaro.
Sin embargo, esto no sería un problema si Ud. aclimatarse a las condiciones de la montaña mientras asciendes. La clave aquí es tomar las rutas más largas hacia la cumbre en lugar de elegir las más cortas, ya que le dará a su cuerpo una mayor oportunidad de hacer frente a la falta de oxígeno en elevaciones más altas, aumentando sus posibilidades de éxito en la cumbre. Así, tomando la Ruta Machame de 7 días o el Ruta Lemosho de 8 días ofrecerá una probabilidad mucho mayor de éxito que tomar la ruta de cinco a seis días.
Aquellos que eligen la ascensión de 7 días tienen una tasa de éxito de 85%, mientras que aquellos que toman la ascensión de 6 días tienen una tasa de éxito de 44% y la ascensión de 5 días con solo 27%. Por lo tanto, las rutas que elija y la cantidad de días que pase en la montaña juegan un papel importante en el éxito de su cumbre.
Por lo tanto, elija su ruta sabiamente
Consejo #2: Entrénate bien antes de subir a la cima del monte Kilimanjaro
Aunque el Kilimanjaro se considera como un pico de senderismo y no requiere ninguna capacitación técnica, esto no significa que no necesite capacitarse usted mismo. Para tener un ascenso exitoso a la cima del KIlimanjaro, uno tiene que estar lo suficientemente en forma. Después de todo, esta es la montaña más alta de África.
Pero, ¿exactamente cómo te entrenas? Idealmente, deberías comenzar tu entrenamiento escalando montañas o colinas en 10,500 pies de altitud.
Haciendo caminatas diarias a esta altitud simulará la subida al Kilimanjaro para tu cuerpo. Por lo tanto, para obtener los mejores resultados de entrenamiento, asegúrese de que las montañas que escale de antemano tengan suficiente elevación. Si no puede encontrar senderos cerca de su lugar, puede entrenarse subiendo y bajando una escalera. Pero sepa que las colinas o las caminatas por la montaña son las mejores formas de entrenar.
También puede entrenar usando una bicicleta o cinta de correr durante unos 30 a 40 minutos, de 3 a 4 veces por semana. Se recomienda entrenarse durante al menos 2 o 3 meses para escalar el Kilimanjaro.
En particular, tendrás que hacer:
Consejo #3: El agua es tu amiga: Hidrátate regularmente
Cuando estás en un nivel de gran altitud, tiendes a deshidratarte rápidamente debido al aire seco. Esto puede aumentar el riesgo de dolores de cabeza, fatiga general y Mal agudo de montaña (AMS).
Por lo tanto, beba mucha agua para prevenir la deshidratación que potencialmente pueden contribuir al mal de montaña. Aunque un ligero dolor de cabeza es común para la mayoría de los excursionistas, puede convertirse en AMS si no se trata a tiempo.
Beber mucha agua puede ayudar a prevenir molestias adicionales relacionadas con la deshidratación y los dolores de cabeza. Se proporciona agua para cada excursionista en el campamento, por lo que es mejor llevar consigo al menos 3 litros de agua en todo momento para mantenerse hidratado.
Consejo #4: siéntase cómodo con la naturaleza y camine a un ritmo lento
El consejo número cuatro sería prepararse mentalmente. Debe sentirse cómodo con la naturaleza, ya que tendrá que permanecer en el monte durante varios días.
Literalmente, dormirá al aire libre en una tienda de campaña, en una noche fría, y también experimentará condiciones difíciles a lo largo de su aventura. Tomará una ducha de toallitas húmedas para bebés, se encontrará con suciedad durante todo el día y se enfrentará a insectos de todos los tamaños.
Sin embargo, nunca se preocupe por su comodidad, ya que Easy Travel se asegurará de brindar lo mejor que podamos para que cada uno de nuestros clientes se sienta cómodo. Aunque la mayor parte del alojamiento en nuestros viajes al Kilimanjaro es acampar (excepto el Ruta Marangu), nos aseguramos de proporcionar las mejores condiciones de sueño para nuestros excursionistas. También tenemos un baño privado, para que no tengas que usar el 'baño en cuclillas' público, que suele ser incómodo y sucio.
cuando se trata de la ritmo de caminata, es ideal para subir a la cima del monte Kilimanjaro a paso lento. Esto hará una diferencia significativa porque no forzará su cuerpo. Como resultado, su cuerpo puede hacer frente a la falta de oxígeno en elevaciones más altas. Por lo tanto, nunca intente correr hacia el campamento, ya que puede afectar negativamente a su cuerpo.
Tómese el tiempo para disfrutar del paisaje y hablar con otros compañeros de viaje para que su viaje al Kilimanjaro sea más memorable y divertido. Después de todo, estás aquí para experimentar monte Kilimanjaro.
Consejo #5: empaca y usa el equipo adecuado para llegar a la cima del monte Kilimanjaro
Es esencial empacar y usar el equipo adecuado para escalar con éxito a la cima del monte Kilimanjaro. Por lo tanto, es mejor tener una lista del equipo que necesita llevar para que su viaje a la cumbre sea mucho más fácil.
Por eso, para ponérselo más fácil a nuestros clientes, hicimos un lista de equipo hacer referencia a. Algunos de los equipos involucrados se pueden encontrar en el cuadro a continuación.
| ELEMENTOS | CANTIDAD | ELEMENTOS | CANTIDAD |
|---|---|---|---|
| faro/ linterna | 1 | pasamontañas | 1 |
| gafas de sol | 1 | Sombrero cálido | 1 |
| Sombrero para el sol | 1 | Capa base | 2 |
| Vellón superior | 2 | Una chaqueta abrigada | 1 |
| Poncho | 1 | Ropa interior larga | 2 |
| Pantalón de esquí | 1 | Pantalón de lluvia | 1 |
| calcetines finos | 2 | Calcetines gruesos | 3 |
| Botas de montaña | 2 | Zapato de tenis | 1 |
| caimanes | 1 | Guantes cálidos | 2 |
| Guantes de esquí | 2 | Bolsa de lona/mochila | 1 |
| Paquetes de día | 1 | Bufanda | 1 |
| Bastones para caminar | 1 |
Con el equipo adecuado, te mantendrás abrigado y harás que el viaje de trekking sea más manejable y llevadero.
Consejo #6: Coma más alimentos y coma algunos refrigerios
Otro consejo para asegurar un ascenso exitoso a la cumbre del Kilimanjaro es comer y tomar algunos bocadillos en el camino. Cuando estás a gran altura, tiendes a perder el apetito, por lo que comer puede no ser tentador sin importar cuán deliciosa se vea la comida.
Sin embargo, necesita comer sus comidas para seguir adelante. Vas a necesitar mucha energía para esta expedición, y puedes obtener suficiente combustible comiendo más comida.
En la medida de lo posible, traiga algunos refrigerios ricos en calorías de su casa para mantenerse satisfecho durante la escalada. En el cámping, también le brindaremos deliciosas comidas, refrigerios y bebidas para asegurarnos de que no le faltará nutrición en la montaña.
Si tiene algunas barras de proteínas favoritas, puede llevarlas a su expedición al Kilimanjaro para comerlas en su escalada. También puede traer nueces, M&M's y caramelos duros.
Consejo #7: Investigación
Cuando vaya a un lugar desconocido, siempre es mejor investigar un poco antes de ir para asegurarse de que está preparado para lo que vendrá. lo mejor es leer materiales que pueden ayudarlo a saber cómo manejar los posibles desafíos que se avecinan.
De esta manera, puedes reducir tu ansiedad ya que estarás anticipando situaciones y de alguna manera sabrás qué hacer. Lo mejor es empezar a leer. blogs relacionado con el Kilimanjaro y familiarícese con las cosas que pueden suceder en las alturas.
También sería útil visitar foros de viajes relacionados con la subida al kilimanjaro para ver las experiencias de otros senderistas. Además, también puede ver videos de YouTube de la expedición de escalada del Kilimanjaro para obtener más información sobre la escalada y saber qué esperar.
Consejo #8: Duerme lo suficiente
Otro consejo imprescindible es dormir lo suficiente en la montaña. El sueño es muy importante para ayudar a tu cuerpo a recuperarse de las largas horas de caminata.
Cuando estés en la montaña, te acostumbrarás a la rutina de levantarte, desayunar, caminar, almorzar y cenar, dormir y luego repetir el ciclo. Sin embargo, dormir en la montaña puede ser un desafío durante las noches frías y algunos excursionistas informan que pueden dormir por completo.
Esto puede considerarse normal ya que tu cuerpo se está adaptando a las condiciones de la montaña. Pero, a medida que pasen los días, su cuerpo comenzará a hacer frente y la calidad de su sueño mejorará.
Para recuperarse más rápido, no gaste innecesariamente su energía a lo largo del día. Tómese un descanso si cree que lo necesita y tómese un tiempo para relajarse en su tienda una vez que llegue al campamento.
Además, cambia de tu trekking ropa a la ropa de dormir después de descansar un poco, y para reponer energías, asegúrese de cenar también, incluso si no tiene ganas comiendo.
Consejo #9: elija un operador turístico fiable y de confianza para su aventura en el Kilimanjaro
Elegir un operador turístico fiable y digno de confianza para su aventura en el Kilimanjaro es otra clave para el éxito subida al kilimanjaro. Por lo tanto, al elegir un operador turístico, asegúrese de que esté bien establecido y tenga una reputación de larga data por servicios de alta calidad y excelente.
Evite elegir compañías sospechosas que no tengan procedimientos estandarizados, ya que puede resultar en un servicio impredecible. Proteja el dinero que invierte en su aventura en el Kilimanjaro asegurándose de estar con la compañía adecuada.
Un experimentado y excelente guía sabe cómo marcar el ritmo adecuado para el grupo y puede detectar signos tempranos de mal de altura. De esta forma, AMS o Vertigo no empeorará y puede recibir tratamiento de inmediato.
Lo más importante, es mejor asociarse con una empresa con buenos guías que puedan coordinarse de manera efectiva durante situaciones de emergencia de rescate, ya que están altamente capacitados en protocolos de seguridad. Aunque puede ser tentador elegir la opción más barata posible, debe obtener los servicios de compañías confiables y establecidas cuando se trata de su aventura en el Kilimanjaro.
De esa manera, puede estar seguro de que está seguro y protegido durante su ascenso al Kilimanjaro.
Consejo #10: ¡Manténgase positivo!
Escalar exitosamente hasta la cima del monte Kilimanjaro, tienes que mantenerte positivo en todo momento. Seguramente te surgirán dudas, particularmente el día de la cumbre, y las cosas se pondrán más desafiantes.
Por lo tanto, cada vez que piense en dejar de fumar, recuerde que ya casi está allí. Llegaste demasiado lejos para dar marcha atrás ahora. Piense en su arduo trabajo para alcanzar una determinada elevación de la montaña y los desafíos que ha superado.
Mientras mantenga una actitud y mentalidad positivas, superará todos los desafíos en el Kilimanjaro y tendrá una cumbre exitosa. Solo cree en ti mismo y da un paso a la vez.
¿Cómo entrenar para el Kilimanjaro?
A tren para el kilimanjaro, es ideal para escalar una montaña o colinas con una elevación de 10,500 pies para simular el ascenso al Kilimanjaro. Sin embargo, si no tienes una montaña o colina cerca de ti, puedes subir y bajar usando tus escaleras con una mochila.
Además, entrena usando una bicicleta o una cinta de correr durante unos 30 a 40 minutos, de 3 a 4 veces por semana. Haga esto durante al menos 2 a 3 meses.
Además, asegúrese de hacer calentamiento, ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. De esta manera, puede asegurarse de que su cuerpo pueda hacer frente rápidamente a las condiciones de la montaña.
Conclusión
¿Listo para tu aventura en la montaña más alta de África? ¿Tienes tus fechas establecidas? ¿Qué hay de tu equipo? Sabemos que la preparación, la planificación y la llegada pueden ser abrumadoras, especialmente si nunca antes ha estado en Tanzania. Recomendamos ponerse en contacto con uno de nuestros Kilimanjaro especialistas que pueden ayudarte a planificar tu aventura de principio a fin. Nosotros en Easy Travel estamos aquí para ayudar construye las aventuras de tus sueños.
