Siktar på en lyckad klättring till toppen av berget Kilimanjaro? I så fall har vi förberett några värdefulla tips åt dig!
Som du kanske vet är det inte en lätt uppgift att ta sig an Kilimajaro, så vi ser till att utrusta varje vandrare med lite kunskap de kan använda för att ha en triumferande klättring till toppen av Berget Kilimanjaro.
Så, utan mycket mer omvälvande, här är tio tips för en lyckad klättring till toppen av Kilimanjaro:
Tips #1: Välj rätt väg upp på toppen av berget Kilimanjaro
För att ha störst chans att klättra framgång måste du vara på lägsta risken för höjdsjuka. Detta beror på att höjdsjuka är en betydande anledning till att vissa vandrare inte lyckas klättra till toppen av berget Kilimanjaro.
Detta skulle dock inte vara ett problem om du acklimatisera till bergets förhållanden medan du klättrar. Nyckeln här är att ta de längre vägarna till toppen istället för att välja de kortare eftersom du kommer att ge din kropp en större möjlighet att klara av syrebristen på högre höjder, vilket ökar din chans att lyckas med toppmötet. Således tar 7-dagars Machame-rutt eller den 8-dagars Lemosho-rutt kommer att erbjuda en mycket större chans att lyckas än att ta den fem till sex dagar långa vägen.
De som väljer 7-dagarsklättringen har en framgångsgrad på 85%, medan de som tar 6-dagarsklättringen har 44% och 5-dagarsklättring med endast 27% framgång. Således spelar de vägar du väljer och antalet dagar du spenderar på berget en betydande roll för din framgång på toppmötet.
Välj därför din rutt klokt.
Tips #2: Träna dig väl innan du bestiger toppen av berget Kilimanjaro
Även om Kilimanjaro anses vara en vandringstopp och kräver ingen teknisk utbildning, det betyder inte att du inte behöver träna själv. För att ha en lyckad klättring upp till toppen av Kilimanjaro måste man vara tillräckligt vältränad. Detta är trots allt det högsta berget i Afrika.
Men, exakt hur tränar du dig själv? Helst bör du börja din träning med att vandra berg eller kullar kl 10 500 fots höjd.
Gör dagliga vandringar på denna höjd kommer att simulera Kilimanjaro-klättringen för din kropp. Så för att få de bästa träningsresultaten, se till att bergen du klättrar i förväg har tillräckligt med höjd. Om du inte hittar spår i närheten av din plats kan du träna själv genom att gå upp och ner för en trappa. Men, vet att kullar eller bergsvandringar är de bästa sätten att träna.
Du kan också träna genom att använda en cykel eller löpband i cirka 30 till 40 minuter, 3 till 4 gånger i veckan. Det rekommenderas att träna dig själv i minst 2 till 3 månader för din Kilimanjaro-klättring.
I synnerhet måste du göra:
Tips #3: Vatten är din vän: Återfukta regelbundet
När du är på hög höjd tenderar du att bli uttorkad snabbt på grund av den torra luften. Detta kan öka risken för huvudvärk, allmän trötthet och Akut bergssjuka (AMS).
Drick alltså mycket vatten till förhindra uttorkning som potentiellt kan bidra till bergssjuka. Även om en lätt huvudvärk är vanligt för de flesta vandrare, kan den förvandlas till AMS om den inte hanteras tidigt.
Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att förhindra ytterligare obehag kopplat till uttorkning och huvudvärk. Vatten tillhandahålls för varje vandrare på campingen, så det är bäst att alltid ha med sig minst 3 liter vatten för att hålla dig hydrerad.
Tips #4: Var bekväm med vildmarken och vandra i långsam takt
Tips nummer fyra skulle vara att förbereda dig mentalt. Du måste vara bekväm med vildmarken eftersom du måste stanna i bushen i flera dagar.
Du kommer bokstavligen att sova utomhus i ett tält, under kyliga nattförhållanden, och du kommer också att uppleva tuffa förhållanden under ditt äventyr. Du kommer att ta en babydusch, stöta på smuts hela dagen och möta insekter av alla storlekar.
Oroa dig dock aldrig för din komfort eftersom Easy Travel kommer att se till att ge det bästa vi kan för att göra var och en av våra kunder bekväma. Även om det mesta av boendet på våra Kilimanjaro-resor är camping (förutom Marangu rutt), ser vi till att ge de bästa sovförhållandena för våra vandrare. Vi har även en egen toalett, så du slipper använda den offentliga "squat-toaletten", som vanligtvis är obekväm och smutsig.
När det kommer till vandringstakt, det är idealiskt att klättra upp till toppen av berget Kilimanjaro i långsam takt. Detta kommer att göra en betydande skillnad eftersom det inte kommer att belasta din kropp. Som ett resultat kan din kropp klara av bristen på syre på högre höjder. Så försök aldrig tävla din väg till campingen eftersom det kan påverka din kropp negativt.
Ta dig tid att njuta av landskapet och prata med andra vandrare för att göra din resa uppför Kilimanjaro mer minnesvärd och roligare. När allt kommer omkring är du här för att uppleva Berget Kilimanjaro.
Tips #5: Packa och bär rätt utrustning till toppen av berget Kilimanjaro
Det är viktigt att packa och bära rätt utrustning för att få en framgångsrik klättring till toppen av berget Kilimanjaro. Därför är det bäst att ha en lista med utrustning du behöver ta med för att göra din toppresa mycket enklare.
Så för att göra det enklare för våra kunder gjorde vi en lista över utrustning att hänvisa till. Några av de inblandade redskapen finns i rutan nedan.
| FÖREMÅL | KVANTITET | FÖREMÅL | KVANTITET |
|---|---|---|---|
| Strålkastare/ ficklampa | 1 | Balaclava | 1 |
| Solglasögon | 1 | Varm hatt | 1 |
| Solhatt | 1 | Baslager | 2 |
| Topp fleece | 2 | Varm jacka | 1 |
| Poncho | 1 | Långa underkläder | 2 |
| Skidbyxa | 1 | Regnbyxa | 1 |
| Tunna strumpor | 2 | Tjocka strumpor | 3 |
| Bergskängor | 2 | Tennis sko | 1 |
| Gators | 1 | Varma handskar | 2 |
| Skidhandskar | 2 | Duffelväska / ryggsäck | 1 |
| Dagspaket | 1 | Scarf | 1 |
| Vandringsstavar | 1 |
Med rätt utrustning håller du dig varm och gör vandringsresan mer hanterbar och uthärdlig.
Tips #6: Ät mer mat och ta lite mellanmål
Ett annat tips för att säkerställa en framgångsrik klättring till topp av Kilimanjaro är att äta dina måltider och ha lite mellanmål på vägen. När du är på hög höjd tenderar du att tappa aptiten, så att äta kanske inte är frestande oavsett hur läcker maten ser ut.
Men du måste äta dina måltider för att fortsätta. Du kommer att behöva mycket energi för den här expeditionen, och du kan få tillräckligt med bränsle från att äta mer mat.
Ta så mycket som möjligt med dig några kaloririka snacks hemifrån för att hålla dig mätt på din klättring. Vid campingplats, kommer vi också att tillhandahålla läckra måltider, snacks och drycker för att se till att du inte kommer att sakna näring på berget.
Om du har några favoritproteinbarer kan du ta med dem till din Kilimanjaro-expedition för att mumsa på din klättring. Du kan också ta med lite nötter, M&M's och hårda godisar.
Tips #7: Forskning
När du ska till en okänd plats är det alltid bäst att göra lite research innan du åker för att se till att du är förberedd på vad som komma skall. Det är bäst att läsa material som kan hjälpa dig att veta hur du ska hantera de möjliga utmaningarna som ligger framför dig.
På så sätt kan du minska din ångest eftersom du kommer att förutse situationer och vet vad du ska göra. Det är bäst att börja läsa bloggar relaterade till Kilimanjaro och bekanta dig med saker som kan hända på höga höjder.
Det skulle också hjälpa att besöka reseforum relaterade till Kilimanjaro klättring för att se andra vandrares upplevelser. Dessutom kan du också titta på YouTube-videor av Kilimanjaro-klättringsexpeditionen för att lära dig mer om klättringen och veta vad du kan förvänta dig.
Tips #8: Få tillräckligt med sömn
Ett annat viktigt tips är att få tillräckligt med sömn på berget. Sömn är mycket viktig för att hjälpa din kropp att återhämta sig från de långa timmarna av vandring.
När du är på berget kommer du att vänja dig vid rutinen att vakna upp, äta frukost, vandra, äta lunch och middag, sova och sedan upprepa cykeln. Men att sova på berget kan vara utmanande under de kyliga nätterna och vissa vandrare rapporterar att de kan sova helt och hållet.
Detta kan anses vara normalt eftersom din kropp anpassar sig till bergsförhållandena. Men när dagarna går kommer din kropp att börja klara sig och kvaliteten på din sömn förbättras.
För att återhämta dig snabbare, använd inte din energi i onödan under dagen. Ta en paus om du tror att du behöver en och ta dig tid att koppla av i ditt tält när du anländer till campingen.
Byt dessutom från din vandring kläder till sovkläder efter lite vila, och för att fylla på din energi, se till att även äta din middag även om du inte känner för äter.
Tips #9: Välj en pålitlig och pålitlig researrangör för ditt Kilimanjaro-äventyr
Att välja en pålitlig och pålitlig researrangör för ditt Kilimanjaro-äventyr är en annan nyckel till en framgångsrik Kilimanjaro klättring. När du väljer en researrangör, se därför till att de är väletablerade och har ett långvarigt rykte för hög kvalitet och utmärkta tjänster.
Undvik att välja skumma företag som inte har standardiserade rutiner eftersom det kan resultera i en träff eller missa tjänst. Skydda pengarna du investerar i ditt Kilimanjaro-äventyr genom att se till att du är hos rätt företag.
En erfaren och utmärkt guide vet hur man sätter rätt takt för gruppen och kan upptäcka tidiga tecken på höjdsjuka. På detta sätt, AMS eller höjdsjuka kommer inte att bli värre och kan behandlas direkt.
Viktigast av allt är att det är bäst att umgås med ett företag med bra guider som kan samordna effektivt under räddningsnödsituationer eftersom de är mycket utbildade i säkerhetsprotokoll. Även om det kan vara frestande att välja det billigaste alternativet som möjligt, måste du få tjänsterna från pålitliga och etablerade företag när det kommer till ditt Kilimanjaro-äventyr.
På så sätt kan du vara säker på att du är säker och skyddad under hela din Kilimanjaro-klättring.
Tips #10: Håll dig positiv!
Att klättra framgångsrikt upp till toppen av berget Kilimanjaro måste du vara positiv hela tiden. Tvivel kommer säkert att komma till dig, särskilt på toppdagen, och saker och ting kommer att bli mer utmanande.
Så när du funderar på att sluta, påminn dig själv om att du nästan är där. Du kom alldeles för långt för att vända tillbaka nu. Tänk på ditt hårda arbete för att nå en viss höjd av berget och de utmaningar du har övervunnit.
Så länge du håller en positiv attityd och tänkesätt kommer du att övervinna alla utmaningar på Kilimanjaro och få ett framgångsrikt toppmöte. Tro bara på dig själv och ta det ett steg i taget.
Hur tränar man för Kilimanjaro?
Till tåg till Kilimanjaro, det är idealiskt att vandra ett berg eller kullar med en höjd av 10 500 fot för att simulera Kilimanjaro-klättringen. Men om du inte har ett berg eller en kulle nära dig kan du gå upp och ner med hjälp av din trappa med en ryggsäck.
Träna dessutom med cykel eller löpband i cirka 30 till 40 minuter, 3 till 4 gånger i veckan. Gör detta i minst 2 till 3 månader.
Se dessutom till att göra uppvärmning, aeroba övningar och styrketräning. På så sätt kan du se till att din kropp snabbt klarar av bergets förhållanden.
Slutsats
Redo för ditt äventyr uppför det högsta berget i Afrika? Har du bestämt dina datum? Hur är det med din utrustning? Vi vet att förberedelser, planering och att anlända kan vara överväldigande, speciellt om du aldrig har varit i Tanzania förut. Vi rekommenderar att du tar kontakt med någon av våra Kilimanjaro specialister som kan hjälpa dig att planera ditt äventyr från tiggeri till slut. Vi på Easy Travel är här för att hjälpa dig bygg dina drömäventyr.
