Preparación para el Monte Kilimanjaro
¡Prepararse es una palabra importante y un concepto aún más amplio! Abarca la cuestión vital de ponerse en forma, y en Easy Travel te ofrecemos nuestra experiencia en temas como acondicionamiento de fuerza, aptitud aeróbica y aclimatación.
Pero la preparación abarca mucho más. De nada sirve estar en excelente forma si tu ropa y equipo no lo están, y sin duda querrás saber qué llevar y qué dejar en casa. Por eso, en estas páginas te aconsejamos sobre tu ropa, de pies a cabeza, y sobre todo el equipo que debes llevar para que tu escalada sea un éxito.
1. Preparación física
1.1) ¿Cómo puedo aumentar mis posibilidades de llegar a la cumbre, antes del viaje?
Elige un buen operador, elige una ruta más larga y prepárate físicamente. La preparación física debe comenzar varios meses antes de tu llegada a Tanzania e incluir algunas horas de caminata con todo el equipo, si es posible.
1.2) ¿Y qué tal aumentar mis posibilidades de llegar a la cumbre, durante el viaje?
Tómatelo con calma, mantente bien hidratado, bien alimentado, descansa bien y escucha a tus guías: son expertos, con muchísimas experiencias en la cima del Kilimanjaro. Evitar el mal de altura (MAM) es clave para llegar a la cima, y todos nuestros consejos útiles están enfocados en ello.
1.3) Entrenamiento previo a la escalada: cómo prepararse
Lo más probable es que planees tu ascensión al Kilimanjaro muchos meses antes de llegar a Tanzania. Por supuesto, nuestro equipo de expertos en Easy Travel estará encantado de ayudarte a planificar tu aventura. Pero en cuanto a la preparación física, eres tú quien asume la responsabilidad de estar en buena forma. «No prepararse es prepararse para el fracaso». Mientras tanto, te sugerimos que consultes nuestra completa información sobre... preparación.
2. Ropa y equipo
2.1) ¿Qué necesito para la subida?
Bueno, si estás preguntando sobre ropa y equipamiento, utiliza nuestra lista de verificación Para guiarte. Intenta ser implacable al empacar, ya que llevar demasiado será, literalmente, una carga, tanto para ti como para tus porteadores. Para tu mochila, nuestro Notas de viaje le orientará sobre su peso recomendado (máximo 6 kg) y su contenido sugerido.
2.2) ¿Necesito llevar saco de dormir y colchón?
Puedes traer tu propio saco de dormir, pero también puedes alquilar uno abrigado con nosotros. Easy Travel te proporcionará un colchón para usar durante la escalada, incluido en el precio del viaje.
2.3) ¿Es cierto que tenemos prohibido llevar bolsas de plástico a Tanzania?
En mayo de 2019, el El Gobierno de Tanzania impuso la prohibición de las bolsas de plástico de un solo uso en el país.Esta medida ayuda a proteger nuestro medio ambiente. Las bolsas tipo ziploc que se usan habitualmente para llevar artículos de aseo no están prohibidas, aunque los visitantes en Tanzania no deben desecharlas: llévenlas a casa. ¡Por favor, no traigan ningún otro tipo de bolsas de plástico!
2.4) ¿Puedo utilizar un dron en el Kilimanjaro?
Sencillamente, no. Sin obtener permiso de las autoridades tanzanas, el... El uso de drones es ilegalObtener dicho permiso es un proceso largo y costoso (para empezar, ¡necesitas tener una licencia para pilotar una aeronave!) y Easy Travel no puede ayudarte con este proceso. Llevar un dron a Tanzania sin permiso puede conllevar una pena de cárcel. En cambio, lleva una buena cámara o un teléfono con cámara y conseguirás fotos increíbles que atesorarás.
2.5) ¿Qué tipo de bolsas debo llevar en mi escalada?
Llevarás dos bolsas en tu escalada, una será tu mochila, que llevarás cada día de la caminata, y la otra será una bolsa más grande para que la lleve tu porteador.
Tu mochila debe tener un máximo de 6 kg (13 lb) cuando esté llena y debe usarse para tus artículos esenciales diarios, como agua, refrigerios o barritas energéticas, cámara, ropa impermeable y una capa extra de ropa. Asegúrate de haber usado esta mochila antes de llegar para asegurarte de que te resulte cómoda en el Kilimanjaro.
La segunda bolsa llevará el resto del equipaje de la lista de equipaje y, por lo tanto, será más grande y pesará un máximo de 14 kg (30 lb) para cumplir con la normativa sobre el bienestar de los porteadores. Esta bolsa puede ser tipo mochila o bolsa de viaje, pero en cualquier caso debe ser impermeable o tener una buena funda impermeable. En esta bolsa guardarás tu ropa de repuesto y demás equipo. No podrás acceder a esta bolsa durante la caminata diaria, solo en cada campamento.
2.6) ¿Qué límite de peso hay en el equipaje que llevo en la subida?
Debes empacar lo más ligero posible, usando nuestro Lista de embalajeTu mochila no debe pesar más de 6 kg (13 lb), sin olvidar que también deberás llevar unos 3 litros de agua cada día de caminata. La mayor parte de tu equipo será transportado por un porteador, pero te pedimos que limites la cantidad que le pidas a 15 kg (33 lb). Si vas de safari o visitas Zanzíbar antes o después de tu ascenso, puedes dejar cualquier exceso de equipaje con nosotros en Easy Travel durante el ascenso, sin coste adicional. Puedes dejar tus objetos de valor en la caja fuerte del hotel en Arusha.
2.7) ¿Qué tipo de tiendas de campaña utiliza Easy Travel?
En Easy Travel, cuidamos mucho el equipo que usamos en la montaña, y las tiendas de campaña no son la excepción. Elegimos tiendas Vaude o Kailas, robustas, resistentes y perfectamente adaptadas a las diversas condiciones del Kilimanjaro. Nuestras tiendas están diseñadas para alojar a tres o más personas; sin embargo, solo caben dos personas como máximo en cada tienda.
2.8) ¿Tengo que compartir mi tienda de campaña con alguien?
Todos nuestros viajes se basan en dos personas compartiendo alojamiento, por lo que compartirás tienda de campaña y habitación de hotel. En una escalada en grupo, te asignarán un compañero de habitación, a menos que ya tengas uno. (Cualquier compañero de habitación asignado será, por supuesto, del mismo sexo). Si deseas una tienda de campaña y una habitación de hotel para ti solo, indícanoslo al hacer tu reserva. Se aplicará un suplemento.
2.9) ¿Quién lleva nuestro equipaje a la montaña?
Si bien usted llevará su propia mochila con sus artículos esenciales diarios, el resto de su equipaje será llevado por un porteador. Le pedimos que limite el peso que su porteador lleve a 15 kg (33 lb); también llevará 5 kg (11 lb) de su propio equipo, de acuerdo con KPAP Guía del Proyecto de Asistencia a Porteadores del Kilimanjaro. En Easy Travel nos tomamos muy en serio el bienestar de nuestros porteadores, así que por favor, respete este límite. Si tiene algún exceso de peso, podemos guardarlo de forma segura hasta que finalice su ascenso.
2.10) ¿Cuánto debe pesar mi mochila?
Recomendamos un peso máximo de 5 a 6 kg (11 a 13 lb) para tu mochila. Créenos, agradecerás una mochila ligera a medida que subas la montaña.
2.11) ¿Qué ropa y equipo necesito para escalar el Kilimanjaro?
Es fundamental contar con la ropa y el equipo técnico adecuados para una escalada tan exigente como esta. Puedes consultar la lista completa de artículos recomendados. aquí, pero si tiene alguna pregunta adicional, consulte a su representante de Easy Travel.
2.12) ¿Qué ropa y equipos están disponibles para alquiler?
Si no quieres llevarlo todo a Tanzania, Easy Travel ofrece una variedad de equipo para alquilar. Esto incluye desde mochilas hasta sacos de dormir, además de ropa y equipo variados. Puedes consultar la lista completa de artículos disponibles y su precio en aquí.
2.13) ¿Algo más?
Infórmate sobre la escalada, prepárate y ¡afronta la subida con una actitud positiva! Nada de esto pesa ni cuesta nada, pero es muy importante.
3. Dinero
Infórmate sobre la escalada, prepárate y ¡afronta la subida con una actitud positiva! Nada de esto pesa ni cuesta nada, pero es muy importante.
3.1) ¿Qué dinero debo llevar conmigo?
No hay necesidad de preocuparse por conseguir chelines tanzanos, la moneda de nuestro país, antes de llegar. Los dólares estadounidenses se aceptan casi en todas partes, aunque el tipo de cambio al comprar no siempre es favorable. (Es bastante común que los comerciantes redondeen un poco). Como los cajeros automáticos no son tan comunes en Tanzania como en otros lugares, le recomendamos traer suficientes dólares estadounidenses para su viaje. Asegúrese de verificar los números de serie de los billetes de dólar, ya que no se aceptan billetes anteriores a 2009. En realidad, no gastará dinero en el Kilimanjaro, excepto... propinas su equipo de montaña. Lleve una o dos tarjetas de crédito como respaldo, pero tenga en cuenta que solo se aceptarán en hoteles y restaurantes grandes. El uso de una tarjeta de crédito generará un cargo de hasta 5%.
3.2) Si tengo que abandonar mi ascenso y descender anticipadamente, ¿tendré que pagar noches de hotel adicionales?
El costo de su viaje incluye una noche en su hotel de Arusha antes de su ascenso y una noche al finalizarlo, a menos que se acuerde lo contrario con nosotros. Deberá pagar las noches de hotel adicionales y, en caso de que tenga que abandonar su ascenso, también deberá pagar un traslado individual de regreso a Arusha. (El costo de su viaje se basa en un traslado grupal al finalizar un ascenso exitoso).
3.3) Si alguien de mi grupo necesita descender, ¿todo el grupo tiene que descender con él?
Definitivamente no. En Easy Travel, proporcionamos suficientes guías para garantizar que el grupo pueda continuar la escalada, incluso si un escalador tiene que descender. Proporcionamos suficientes guías según el tamaño de cada grupo, como se detalla a continuación.
Número total de tripulaciones en la ruta de acampada (Lemosho, Machame y Rongai)
| NÚMERO DE ESCALADORES | NÚMERO DE GUÍAS |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
Número total de tripulaciones en la ruta Hut (ruta Marangu)
| NÚMERO DE ESCALADORES | NÚMERO DE GUÍAS |
|---|---|
| 1 | 1 |
| 2 | 2 |
| 3 | 2 |
| 4 | 2 |
| 5 | 3 |
| 6 | 3 |
| 7 | 3 |
| 8 | 4 |
| 9 | 4 |
| 10 | 4 |
3.4) ¿Qué pasa si mi ritmo de caminata es demasiado lento?
El ritmo recomendado en el Kilimanjaro es a paso lento (despacio, despacio), y lo decimos en serio. Un ritmo lento es la mejor manera de ascender en altura. Y recuerda que Easy Travel cuenta con varios guías de montaña, así que siempre habrá uno para acompañarte, por muy lento que camines. ¡No te dejaremos atrás!
4. Salud y seguridad
4.1) ¿Necesito un control médico antes de escalar?
Muchos de nuestros escaladores no han realizado previamente una travesía como la ascensión al Kilimanjaro. Por ello, en Easy Travel recomendamos encarecidamente que todos los escaladores se sometan a un chequeo médico antes de ascender al Kilimanjaro. Su médico estará al tanto de cualquier condición preexistente que les afecte y podrá aconsejarles si su estado de salud y condición física actual, junto con su edad, los hace aptos para un reto como este. También podrá indicarles si alguno de sus medicamentos o recetas puede causarles dificultades en la altura, así como si alguno de ellos es incompatible con Diamox, que podrían necesitar en la montaña.
Recuerde que, aunque escalar el Kilimanjaro no es peligroso, sí lo es, por lo que es fundamental que consulte con su médico sobre su salud. Es fundamental que Easy Travel conozca con antelación cualquier problema de salud que pueda tener y que pueda afectar su capacidad para escalar, antes de reservar su viaje. No podemos asesorarle sobre estas afecciones o problemas de salud; esa es la responsabilidad de su médico, pero debe tener especial cuidado con problemas respiratorios como asma, presión arterial alta, afecciones cardíacas, problemas de visión o audición, diabetes, hipoglucemia o problemas renales.
Aunque escaladores de todas las edades han escalado el Kilimanjaro, tenga en cuenta que la edad mínima para realizar la ascensión es de 10 años. Además, recomendamos precaución a cualquier escalador mayor de 60 años o menor de 18. Es especialmente importante que tanto escaladores jóvenes como mayores consulten con su médico con antelación.
Tenga en cuenta que deberá tener una frecuencia cardíaca en reposo inferior a 100 latidos por minuto antes de poder escalar. (Se realizarán pruebas a todos los escaladores y se derivará a un médico local a quienes no cumplan con este requisito).
4.2) ¿Qué elementos lleva el equipo de montaña en su botiquín de primeros auxilios?
El botiquín de primeros auxilios que llevamos en la montaña es completo e incluye lo siguiente
| MEDICAMENTO | EQUIPO | OTRO |
|---|---|---|
| Diamox | Oxímetro de pulso | Gasa enrollada |
| Imodium | Esfigmomanómetro (monitor de presión arterial) | vendajes de gasa |
| Ungüento antibiótico | Termómetro digital | Almohadillas limpiadoras de primeros auxilios |
| Crema antiséptica | Estetoscopio | Tiras de mariposas |
| Paracetamol | Tijeras paramédicas | Yodo |
| Sal de rehidratación (SRO) | Guantes médicos | Cintas médicas en rollo |
| Tabletas de glucosa | Botella de oxígeno y máscara |
4.3) ¿Qué vacunas y vacunas necesito para venir a Tanzania?
Haga uso del sitio web de la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Para mantenerse al día con los requisitos de vacunación necesarios para visitar Tanzania. En general, se recomienda consultar con su médico antes de comprometerse a escalar el Kilimanjaro. Su médico tiene su historial médico actualizado y podrá proporcionarle información detallada sobre todas las vacunas necesarias. Las vacunas recomendadas para visitar Tanzania son: hepatitis A y B, fiebre tifoidea, rabia, rubéola, polio, difteria, paperas y cólera. Para la fiebre amarilla, consulte a continuación.
Aunque su tiempo en el Kilimanjaro transcurrirá principalmente a altitudes donde no hay mosquitos, se encontrará a menor altitud tanto antes como después de la ascensión. A menor altitud, los mosquitos transmisores de la malaria pueden ser un problema, por lo que se requieren pastillas antipalúdicas. Consulte con su médico o farmacéutico, recordando que la mayoría de los tratamientos con medicamentos antipalúdicos comienzan mucho antes de su partida, así que hable con ellos con suficiente antelación.
Vacunarse contra la fiebre amarilla siempre es recomendable, sobre todo porque ofrece cobertura de por vida. Tanzania no tiene el virus de la fiebre amarilla, pero si llega de un país endémico o ha hecho una escala prolongada en uno de ellos de camino a Tanzania, deberá presentar un comprobante de vacunación contra la fiebre amarilla. De lo contrario, podría serle denegado el ingreso al país o vacunarse a la llegada seguido de un período de cuarentena, lo que arruinaría su viaje.
4.4) ¿Qué es el mal de altura y cómo puedo prevenirlo?
Cada persona responde de forma diferente a la altitud y sus efectos no se pueden predecir con antelación. Aunque deberías estar en buena forma física para escalar, esto no evitará que sufras mal de altura. Lo que ocurre en la altitud es que el oxígeno disponible disminuye con la presión atmosférica reducida. Esto puede provocar dolores de cabeza, náuseas, mareos y dificultad para respirar. Si persiste, puede ser mortal. Aunque el mal de altura no se puede prevenir, una escalada más larga puede ayudar a evitarlo. Lo más importante, entonces, es detectar sus síntomas a tiempo y tomar medidas. Nuestros guías son expertos en detectar los síntomas y, si tu cuerpo no se aclimata, tendrás que descender. Sin peros ni condiciones: la seguridad siempre es lo primero. Aunque hacemos todo lo posible para que llegues a la cima. Si se trata de "cima contra seguridad", la seguridad siempre gana.
4.5) ¿Pero seguramente hay algo que pueda hacer para evitar el mal de altura?
No hay nada que puedas hacer para prevenirlo, pero sí puedes reducir las probabilidades de contraerlo. Estas son algunas de las medidas:
- Tómalo con calma, o pole pole, como dicen aquí. Los ascensos deben ser lo más graduales posible, sin prisas.
- Duerma a una altitud inferior a la que haya ascendido ese día. Nuestros viajes están diseñados para permitirlo, siempre que sea posible.
- Mantente bien hidratado, aliméntate adecuadamente y descansa con frecuencia.
4.6) ¿Puedo escalar el Kilimanjaro si tengo un problema médico?
Bueno, depende de la condición. Debe tomar varias medidas antes de decidirse a escalar, como consultar a su médico y obtener su opinión profesional. En segundo lugar, también debe consultar con su compañía de seguros para asegurarse de que conozcan su condición preexistente y de que le brinden la cobertura necesaria, dada su condición. En tercer lugar, debe informarnos sobre su condición y enviarnos un correo electrónico con la aprobación de su médico para escalar el Kilimanjaro.
4.7) ¿Necesito oxígeno en las subidas al Kilimanjaro?
No necesitas oxígeno para escalar el Kilimanjaro, pero verás que llevamos oxígeno en nuestras ascensiones. Si sufres los efectos adversos moderados de la altitud, la solución es descender, no simplemente que te den oxígeno. Una vez realizado el descenso adecuado, nuestros guías determinarán si el oxígeno es apropiado; ten en cuenta que hay circunstancias en las que simplemente tomar oxígeno puede ser peligroso. No sustituye el descenso a una altitud segura. Y, por último, la seguridad siempre es más importante que llegar a la cima. Easy Travel no recomienda a los escaladores traer sistemas de oxígeno personales, pero puedes alquilar uno si lo deseas. Llevamos oxígeno solo para emergencias.
4.8) ¿Cómo funciona una evacuación en la práctica?
Afortunadamente, una evacuación médica desde las laderas del Kilimanjaro es muy poco frecuente. Sin embargo, sigue siendo una posibilidad, ya que siempre es posible romperse un tobillo o sufrir otro percance. Nuestros equipos de montaña cuentan con formación médica y realizan controles de salud diarios, por lo que cualquier signo de mal de altura se detectará a tiempo y se tomarán las medidas necesarias.
En caso de ser necesaria una evacuación, nuestros equipos utilizan camillas que los guardabosques guardan en cada campamento. La camilla y el escalador se bajan hasta la puerta, desde donde un vehículo transportará al escalador enfermo al hotel o al hospital, según corresponda. (Nota: Este transporte corre a cargo del escalador, excepto si el grupo está formado por solo dos escaladores y ambos descienden).
4.9) ¿Qué pasa si tengo que abandonar la subida y descender antes de tiempo?
No se preocupe. Si el mal de altura le afecta gravemente, uno de nuestros guías de montaña expertos le acompañará en el descenso. Nuestros guías cuentan con formación médica y le supervisarán constantemente. Si necesita un médico, se asegurarán de que acuda a uno sin demora. A continuación, le trasladaremos de vuelta a Arusha, a su hotel. Tenga en cuenta que cualquier noche adicional de alojamiento en hotel deberá ser abonada por usted, además del coste del viaje.
4.10) Si la caminata se vuelve demasiado difícil para mí, ¿puedo dar la vuelta?
Si no puede continuar en algún punto, puede regresar. Si nuestro equipo de montaña determina que continuar no es seguro para usted, deberá regresar. Uno de nuestros guías le acompañará en el descenso. Easy Travel siempre proporciona suficientes guías en cualquier ascenso para permitir esta posibilidad.
4.11) ¿Cuál es la temperatura más fría que se espera que alcance la cima del Kilimanjaro?
Con una gran variación de altitud durante el ascenso, las temperaturas también pueden variar significativamente. Desde las llanuras que rodean la montaña, con sus 30 °C de calor, hasta el frío de la cumbre, donde a menudo se alcanzan temperaturas bajo cero por la noche, la variedad en este viaje es enorme. Durante el día, la temperatura oscilará entre los 5 °C y los 15 °C.
4.12) ¿Qué es la hipotermia? ¿Puedo sufrirla en el Kilimanjaro?
Quizás hayas oído hablar de exploradores antárticos y árticos que sufren hipotermia, pero también es una posibilidad en el Kilimanjaro. Cuando el cuerpo se expone a frío extremo durante un corto periodo de tiempo, o incluso a frío moderado durante un periodo más largo, puede producirse hipotermia. Una temperatura corporal inferior a 34,5 °C es un síntoma claro. La hipotermia es extremadamente peligrosa, pero las primeras señales de alerta son:
- Piel muy fría
- Modorra
- Habla arrastrada
- Pérdida de coordinación
- Alucinaciones
Si se produce hipotermia, la respuesta es restablecer el calor corporal lo antes posible.
4.13) ¿Necesito protegerme del sol en el Kilimanjaro?
Por supuesto. Los efectos del sol son más intensos en la montaña que en otros lugares, por lo que las precauciones son vitales. Incluso en las laderas más altas, donde hace mucho más frío, se filtra menos luz ultravioleta y existe la posibilidad de quemaduras solares. Es recomendable llevar protector solar de buena potencia (factor 20 o superior) y un protector solar completo para las laderas más altas. Se recomienda usar un sombrero de ala ancha para las laderas más bajas, y también son esenciales unas gafas de sol de buena calidad con protección lateral. Estas protegen del sol y de la ceguera de la nieve al acercarse a la cima.
4.14) ¿Qué medidas de seguridad toma el equipo de montaña de Easy Travel?
La seguridad es nuestra prioridad número uno para cada uno de nuestros miembros de montaña. En la montaña, se realizan controles médicos diarios antes de la cena para verificar la saturación de oxígeno y el pulso. Nuestros guías están completamente capacitados en primeros auxilios y rescate en montaña. Conocen cómo prevenir, detectar y tratar los efectos adversos de la altitud. El oxígeno embotellado y las camillas forman parte del equipo que se lleva en cada escalada.