Cómo puedes ayudarte a prevenir el mal de altura
Como ya dijimos, el cuerpo humano puede adaptarse a la altitud, pero hay que ayudarlo. Así es como puedes:
Reserva con un operador responsable
Elige un operador responsable para tu ascenso, uno que no escatime costes ni te apresure a subir la montaña.
Ruta correcta
Elige un itinerario que incluya un día de descanso durante la ascensión. ¡Este día extra puede aumentar tus posibilidades de éxito en casi un tercio!
Itinerario correcto
Elija un itinerario que incluya, siempre que sea posible, dormir a una altitud inferior a la del punto más alto de la ascensión del día. Esto facilita enormemente la aclimatación.
Escucha a tu guía de montaña
Si solo hay una frase en suajili que aprender en el Kilimanjaro, sin duda es "pole pole" o "despacio, despacio". Este es el único ritmo sensato para ascender, y es crucial para tus posibilidades de llegar a la cima. Así que, escucha los consejos de los guías: simplemente hay que usar "pole pole" hasta la cima.
Concéntrese en la respiración
Respira hondo y despacio. En la vida diaria, damos por sentado la respiración, pero aquí deberías concentrarte en ella.
Mantente hidratado
Mantente bien hidratado, bebiendo al menos 4 litros de líquido cada día durante la ascensión. Y evita el alcohol, el tabaco y cualquier fármaco con efecto depresor (incluso pastillas para dormir), ya que pueden contribuir al mal de altura.
Come bien
Mantenga un consumo alto de calorías y coma bien para mantener altos sus niveles de energía.
Sea honesto acerca de su salud
Cuando tus guías te pregunten: "¿Cómo te sientes?", debes ser totalmente sincero y advertirles sobre cualquier síntoma que pueda indicar mal de altura. Si tus síntomas sugieren que sufres de mal de altura moderado, debes detener el ascenso. Si empeoran, tendrás que descender para recuperarte.
Diamox
Algunos escaladores optan por usar Diamox (acetazolamida), que se toma en tabletas y puede ayudar a prevenir y tratar el mal de altura. El Diamox no es beneficioso para todos los escaladores: simplemente no funciona para todos. Su función es permitir una mayor cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo. Es recomendable consultar con su médico en casa y probarlo antes de llevarlo a Tanzania y depender de él para su escalada. El Diamox puede causar efectos secundarios, por lo que es esencial conocerlos de antemano. Easy Travel se mantiene neutral respecto al Diamox, ya que las pruebas no han sido concluyentes. Como alternativa, algunos escaladores optan por el ibuprofeno, comúnmente disponible en muchos países sin receta y generalmente sin efectos secundarios.
Cómo tratar el mal de altura
La prioridad es evitar que los escaladores sufran mal de altura, pero en Easy Travel somos totalmente realistas: algunos escaladores inevitablemente sufrirán síntomas. El primero suele ser dolor de cabeza. Si se acompaña de otros síntomas, podría indicar que padeces mal de altura. En casos graves, puede requerir atención médica.
Es fundamental identificar a tiempo cualquier síntoma, y nuestro equipo de montaña monitorea constantemente a todos nuestros escaladores para detectar signos reveladores del mal de altura. También es vital que todos los escaladores sean sinceros y transparentes con el equipo de montaña. Ignorar los síntomas o no ser sincero sobre cómo se siente puede ser peligroso, incluso mortal.
El tratamiento para los casos leves de mal de altura es obvio y sencillo. En resumen, se debe acompañar al escalador afectado a una altitud menor sin demora. Si los síntomas son más graves, se le llevará a una altitud inferior a 1300 metros (4000 pies).
Se requieren medidas diferentes en casos más graves. Si se le diagnostica edema cerebral de gran altitud (ECA), es posible que necesite dexametasona, un esteroide. Si tiene edema pulmonar de gran altitud (EPAG), necesitará oxígeno suplementario. Es posible que necesite medicación y, sin duda, deberá consultar a un médico, incluso teniendo que ser hospitalizado.