Vous détestez faire du sport, mais vous êtes toujours partant pour l'aventure ? Alors, nous vous dévoilons un secret pour rester en forme et en bonne santé pendant votre voyage en Tanzanie.
Ce sont ces cinq kilos en trop des vacances qui vous font grincer des dents. De retour à la maison, vous faites du sport. Vous allez à la salle de sport plusieurs fois par semaine et vous faites du jogging avec vos collègues le mardi après le travail.
Mais vous savez ce qui se passe une fois que vous voyagez : cela arrive à chaque fois. À chaque fois que vous partez en vacances, votre programme d'entraînement et tout semblant d'alimentation saine disparaissent.
Dites adieu aux produits frais. Dites adieu à votre programme de cross-training. Dites bonjour aux plaisirs gourmands, au farniente sur la plage et à la silhouette affinée. Mais cette fois-ci ? Cette fois-ci, vous voyagez en Tanzanie. Vous partez pour un safari sauvage, escaladez des volcans et parcourez le pays à vélo. Les plantations d'épices de Zanzibar.
Cette fois, votre hébergement Easy Travel vous proposera des fruits et légumes frais et locaux pour vous aider à rester sur la bonne voie et à vous sentir en pleine forme. Avec Easy Travel, vous n'aurez plus à renoncer à un mode de vie sain en voyage.
En fait, cette fois, vos aventures internationales viendront compléter votre bien-être physique. Vous rentrerez chez vous plus en forme, plus dynamique et plus plein d'énergie que jamais. C'est deux pour le prix d'un !
Pourquoi voyager en Tanzanie vous permettra de rester en forme
En voyageant en Europe de l'Ouest ou en Amérique du Nord, vous tomberez probablement sous le charme des baguettes, du brie, des burgers et des milkshakes. Vous boirez peut-être plus de verres de vin que d'habitude et deviendrez moins actif et sédentaire.
Après tout, vous êtes en vacances. Vous avez travaillé dur pour cela, alors pourquoi ne pas vous détendre, vous faire plaisir et manger une deuxième (ou troisième, ou quatrième) portion ? C'est précisément cet état d'esprit qui nous pousse à penser Tanzanie est la destination idéale pour ceux qui ne veulent pas sacrifier leur forme physique pendant leurs vacances.
Pour ce blog, nous abordons l'importance de rester en forme et actif pendant les vacances, puis passons en revue certaines des activités les plus actives de Tanzanie et terminons avec les meilleures ressources et suggestions pour rester en forme sur la route, ainsi que le meilleur entraînement de safari que nous pouvons offrir, quelque chose que nous appelons : l'entraînement Wanderlust de cinq minutes.
Voyages et fitness : c'est important
Que se passe-t-il quand on arrête de bouger à la maison ? Que se passe-t-il quand on choisit uniquement des aliments gras et huileux au lieu de plats plus légers et plus sains ? On devient confus. C'est éprouvé Les choix de vie paresseux nuisent à votre concentration, votre énergie et votre proactivité. Alors, en voyage, pourquoi abandonner temporairement votre vie active ?
Easy Travel est un primé Tour opérateur, car nous créons des voyages exceptionnels et inoubliables. Cependant, si nos visiteurs ne se sentent pas éveillés et en pleine forme pendant leurs safaris, leur expérience en sera affectée.
Heureusement, un séjour en Tanzanie offre des activités à chaque instant. Voici quelques-unes de nos activités préférées.
Quatre expériences tanzaniennes pour le voyageur actif
La Tanzanie propose diverses activités et installations pour maximiser la beauté tout en prévenant les excès de graisse. Voici quatre idées :
1 – Escalader un volcan
C'est une évidence, mais nous devions inclure Mont Kilimandjaro et le mont Meru. Pour un entraînement Stairmaster ultime, pourquoi ne pas gravir la plus haute montagne isolée de la planète ? À 5 800 mètres d'altitude, le Kilimandjaro offre un véritable effort sportif tout en proposant des cours d'histoire naturelle et de géologie.
Pour des randonnées de 6 à 9 jours, atteindre ce sommet est une randonnée simple et sans expérience préalable en escalade : juste des jambes solides et une volonté de fer. Pour une ascension courte mais tout aussi exigeante, le parc national du mont Meru, situé à proximité d'Arusha, est une montagne à couper le souffle. Apprendre encore plus
2 – Choisissez un safari à pied
Partir pour un safari à pied au lever du soleil offre une occasion unique de s'immerger dans la savane africaine et d'être témoin des techniques de chasse traditionnelles aux côtés des tribu HadzabeEn parcourant rapidement plusieurs kilomètres à travers ce vaste paysage, vous acquerrez une meilleure compréhension de l'écologie et de la faune de la région.
Les safaris à pied offrent une expérience plus immersive et intime que les safaris traditionnels en véhicule, vous permettant de vous connecter profondément à la nature. Easy Travel propose différentes options de safaris à pied, s'adressant aux aventuriers en quête de rencontres authentiques et d'expériences inoubliables dans la nature sauvage tanzanienne. Voici le déroulement d'un safari Easy Travel. Safari à pied
3 – Pagayez en canoë
Explorer les voies navigables tanzaniennes grâce aux sports de pagaie est une excellente occasion de muscler le haut du corps tout en s'immergeant dans les magnifiques paysages naturels du pays. Que vous pagayez le long de rivières paisibles aux abords d'Arusha ou dans les parcs nationaux, cette activité vous permet de profiter d'une expérience à la fois paisible et revigorante, tout en observant la faune sans être intrusif.
En naviguant silencieusement sur l'eau, vous pourrez apprécier la beauté des écosystèmes tanzaniens tout en gardant une distance respectueuse avec les animaux. C'est une activité idéale pour les amoureux de la nature en quête de sport et d'aventure. Pour en savoir plus, consultez notre excursions d'une journée.
4 – À vélo à travers les nuages de clous de girofle
Sur l'île paradisiaque de Zanzibar, on peut facilement passer des jours, voire des semaines, affamé comme une baleine, à lire et à manger à toute heure du jour. Certes, cela semble idéal, mais nous conseillons aux visiteurs de prendre le temps de découvrir ce lieu diversifié.
Le vélo est un excellent moyen de visiter les fermes d'épices historiques. Vous pourrez y déguster des clous de girofle frais, de la cannelle, de la muscade et de la cardamome. Et après une longue balade à vélo, un plongeon dans l'océan Indien vous fera bien plus de bien, n'est-ce pas ? Découvrez-le. Forfaits Zanzibar.
L'entraînement ultime de 5 minutes pour vous donner envie de voyager, que vous pouvez faire n'importe où
Nous devons pouvoir pratiquer des exercices facilement accessibles en déplacement, des mouvements simples que nous pouvons réaliser n'importe où, n'importe quand. Les grandes villes comme Arusha et certaines stations balnéaires de Zanzibar proposent des salles de sport et des centres de fitness, mais n'y comptez pas.
Après avoir recherché et testé les meilleurs exercices de mouvement corporel, voici un plan infaillible pour rester ferme et tendu pendant votre safari en Tanzanie :
- Planches (1 minute)
- Squats au poids du corps (20 répétitions)
- Pompes (10 à 20 répétitions)
- Fentes (20 répétitions)
- Croustillant latéral (15 de chaque côté)
Ressources supplémentaires
Voici les ressources les plus utiles que nous avons trouvées pour rester en forme en voyage :
- Voyages et loisirs 17 conseils pour rester en bonne santé sur la route
- Magazine Outside Entraînement au poids du corps de 15 minutes
- Accro au safari «Comment rester en bonne santé lors d’un voyage en Afrique.“
- TravelHackr «Entraînement de voyage en Tanzanie.“
- One Fit Nomad : « Restez en forme en voyageant ».
En fin de compte ?
Il n'est pas nécessaire de perdre sa forme physique en voyage. Bien sûr, les vacances peuvent bouleverser la routine, mais avec un peu de discipline et quelques activités qui sollicitent les muscles et les poumons, votre séjour à l'étranger sera plus mémorable et enrichissant. La Tanzanie est l'une des meilleures destinations au monde pour profiter de paysages et de sons exceptionnels tout en faisant travailler votre cœur et vos jambes.
Vous y emmener ?
L'équipe d'Easy Travel peut personnaliser votre séjour en Tanzanie pour qu'il soit aussi actif (ou inactif, sans jugement !) que vous le souhaitez. Faites-nous part de vos rêves, de vos objectifs de santé et de vos restrictions alimentaires, et nous nous occupons de tout pour répondre à vos besoins. N'oubliez pas : dire oui à safari Cela ne signifie pas dire non à rester en forme et fort. Contactez-nous aujourd'hui.
Foire aux questions (FAQ)
1. Comment puis-je prévenir le mal de l’altitude lorsque je voyage en Tanzanie ?
Le mal aigu des montagnes (MAM) peut survenir lors de voyages en haute altitude comme le Kilimandjaro ou la zone de conservation du Ngorongoro. Pour prévenir le MAM, il est essentiel de s'acclimater progressivement en montant lentement et en laissant le corps s'adapter à l'altitude. Hydratez-vous, évitez l'alcool et les activités physiques intenses, et envisagez des médicaments comme l'acétazolamide pour soulager les symptômes.
2. Comment puis-je éviter une intoxication alimentaire pendant mon séjour en Tanzanie ?
Pour réduire les risques de maladies d'origine alimentaire, privilégiez les plats fraîchement préparés dans des restaurants et hébergements de safari réputés. Évitez les plats crus ou mal cuits et privilégiez les fruits et légumes épluchables.
Lorsque vous achetez auprès de vendeurs ambulants, soyez vigilant et assurez-vous que tous les aliments sont bien cuits et servis chauds. De plus, il est prudent d'emporter une trousse de premiers soins portable contenant des produits de première nécessité, tels que des médicaments antidiarrhéiques et des sels de réhydratation orale, en cas d'imprévu.
3. Comment puis-je rester à l’abri des animaux sauvages tout en explorant les réserves naturelles de Tanzanie ?
Lorsque vous vous aventurez dans les parcs nationaux et les réserves fauniques de Tanzanie, il est essentiel de suivre les conseils des guides et gardes forestiers expérimentés afin d'assurer votre sécurité et la préservation de l'environnement. Pour réduire les risques de rencontres dangereuses, gardez une distance respectueuse avec les animaux sauvages, évitez de les nourrir ou de les perturber, et abstenez-vous de sortir de votre véhicule dans les zones sans protection.
Restez vigilant, surtout après la tombée de la nuit, et prenez des précautions pour sécuriser votre hébergement afin de dissuader toute visite indésirable d'animaux sauvages pendant votre séjour.
4. Comment restez-vous actif et maintenez-vous votre forme physique lorsque vous voyagez en Tanzanie ?
Pour intégrer des activités physiques à votre routine lors de votre voyage en Tanzanie, pensez à explorer le pays à pied, à parcourir des sentiers pittoresques ou à participer à des randonnées guidées en pleine nature pour vous imprégner de paysages époustouflants. De nombreux lodges safari proposent des salles de sport ou des séances de yoga en plein air, vous permettant de rester actif au cœur de la beauté naturelle tanzanienne.
Pour plus de commodité, emportez du matériel d'exercice léger, comme des bandes de résistance ou un tapis de yoga adapté aux voyages, pour des séances d'entraînement rapides dans votre hébergement. Vous pourrez ainsi maintenir votre programme d'entraînement tout au long de votre séjour.
5. Comment puis-je me protéger des maladies et des piqûres d’insectes comme le paludisme en Tanzanie ?
L'application d'un insectifuge contenant du DEET ou de la picaridine sur la peau et les vêtements exposés est essentielle pour minimiser le risque de piqûres d'insectes et de maladies transmises par les moustiques, comme le paludisme, lors d'un voyage en Tanzanie. De plus, le port de chemises à manches longues, de pantalons longs et de chaussettes peut offrir une protection supplémentaire, notamment lors de l'exploration de zones à forte activité de moustiques, notamment à l'aube et au crépuscule.
Envisagez de prendre des médicaments antipaludiques pour une prévention supplémentaire, conformément aux recommandations de votre professionnel de santé. Lorsque vous dormez, utilisez des moustiquaires pour créer une barrière contre les piqûres de moustiques et ainsi profiter d'une nuit reposante sans risque de maladies transmises par les insectes.
6. Que dois-je faire si je subis une blessure mineure ou une plaie lors d’un voyage en Tanzanie ?
Imaginez que vous soyez victime d'une blessure légère lors de votre voyage en Tanzanie. Dans ce cas, il est essentiel de nettoyer rapidement la zone affectée à l'eau et au savon afin d'éliminer toute saleté ou débris. Appliquez une pommade antiseptique pour prévenir l'infection et couvrez la plaie d'un bandage ou d'un pansement pour la protéger des contaminants supplémentaires.
Si la blessure s'aggrave ou présente des signes d'infection, tels que rougeur, gonflement ou douleur accrue, consultez rapidement un médecin. Pour parer à de telles situations, emportez une trousse de premiers soins contenant le matériel essentiel, comme des pansements adhésifs, des compresses de gaze, des lingettes antiseptiques et du ruban adhésif.
7. Comment puis-je maintenir une alimentation nutritive lors d’un voyage en Tanzanie ?
Choisissez des repas sains, composés de fruits, de protéines maigres, de légumes et de céréales complètes, pour une alimentation équilibrée. Privilégiez les plats fraîchement cuisinés aux plats transformés ou frits afin de maximiser votre apport en nutriments tout en minimisant les additifs nocifs.
L'hydratation est essentielle par temps chaud et humide ; veillez donc à boire suffisamment d'eau. Emportez des en-cas pratiques et nourrissants comme des noix, des graines ou des fruits secs pour vous ressourcer et maintenir votre niveau d'énergie pendant vos aventures.
8. Quelles précautions dois-je prendre lorsque j’achète de la nourriture auprès de vendeurs de rue en Tanzanie ?
Lorsque vous achetez de la nourriture auprès de vendeurs ambulants en Tanzanie, il est crucial de choisir des vendeurs qui respectent les normes de propreté et d'hygiène en matière de préparation des aliments. Assurez-vous toujours que vos aliments sont bien cuits et servis chauds afin de réduire les risques de maladies d'origine alimentaire.
Évitez les produits laitiers non pasteurisés et les viandes crues, car ils présentent un risque de contamination plus élevé. Privilégiez l'hygiène des mains en utilisant un gel hydroalcoolique ou en vous lavant les mains à l'eau et au savon avant de manger pour préserver votre santé tout en savourant les délices culinaires locaux.
9. Comment puis-je intégrer le fitness dans mon itinéraire de voyage dans les zones urbaines de Tanzanie ?
Découvrir les centres urbains animés de Tanzanie, comme Dar es Salaam ou Arusha, peut être une aventure, à vivre de préférence à pied ou à vélo, en naviguant entre attractions, marchés et sites culturels. De nombreuses villes disposent d'espaces de loisirs en plein air et de parcs publics, parfaits pour faire du jogging, du vélo ou du yoga dans un cadre pittoresque.
Recherchez des centres de fitness ou des cours adaptés aux voyageurs, vous permettant de maintenir votre forme physique tout en tissant des liens avec des habitants partageant les mêmes valeurs. Que vous exploriez les rues de la ville ou pratiquiez des exercices en plein air, la Tanzanie offre de nombreuses possibilités de rester actif et de s'immerger dans sa culture dynamique.
10. Quelles mesures dois-je prendre pour éviter la déshydratation lors d’un voyage en Tanzanie ?
Pour prévenir la déshydratation, un apport quotidien suffisant en liquide est essentiel, surtout dans les climats chauds et arides de la Tanzanie. Privilégiez l'eau, les boissons riches en électrolytes et l'eau de coco pour compenser efficacement les pertes hydriques.
Emporter une bouteille d'eau rechargeable garantit une hydratation constante lors de vos déplacements à travers les paysages variés du pays. Soyez prudent avec les boissons caféinées ou alcoolisées, car elles peuvent contribuer à la déshydratation.
En période de fortes chaleurs, abritez-vous ou reposez-vous à l'intérieur pour éviter la surchauffe et conserver votre énergie. En privilégiant l'hydratation et en adoptant des stratégies pour lutter contre la déshydratation, vous pourrez profiter pleinement de vos aventures tanzaniennes tout en préservant votre bien-être et votre vitalité.
11. Comment puis-je maintenir des normes d’hygiène et d’assainissement appropriées lorsque je voyage en Tanzanie ?
Adhérer à des pratiques d'hygiène et de désinfection adéquates est essentiel pour assurer votre bien-être lors de votre voyage en Tanzanie. Cela implique de se laver régulièrement les mains, notamment avant de manger et après être allé aux toilettes. En l'absence d'eau et de savon, un gel hydroalcoolique est une solution pratique pour se laver les mains.
Soyez également prudent lorsque vous nagez dans des sources d'eau naturelles et évitez de consommer de l'eau non traitée ou non filtrée afin de réduire le risque de contracter des maladies hydriques. En suivant ces protocoles d'hygiène simples mais essentiels, vous contribuerez à un voyage sûr et agréable en Tanzanie.
12. Quelles précautions de sécurité dois-je suivre lorsque je participe à des activités de plein air en Tanzanie ?
Lorsque vous participez à des activités de plein air comme la randonnée, la plongée avec tuba ou l'observation de la faune, privilégiez la sécurité en portant un équipement de protection adapté et en respectant les consignes et réglementations en vigueur. Il est essentiel d'informer une personne de confiance de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue, surtout lorsque vous explorez des zones reculées ou inconnues.
De plus, il est conseillé d'emporter avec soi des équipements de sécurité essentiels, comme une trousse de premiers secours, des outils de navigation et des appareils de communication, pour gérer efficacement les urgences. Restez toujours vigilant et préparé pour une expérience sûre et agréable lors de votre exploration des merveilles naturelles de la Tanzanie.
13. Comment puis-je adapter ma routine de remise en forme pour tenir compte des contraintes de voyage tout en explorant la Tanzanie ?
Adapter votre programme d'entraînement aux contraintes de votre voyage peut impliquer des séances courtes et efficaces nécessitant un minimum d'équipement et d'espace. Privilégiez les exercices au poids du corps comme les squats, les fentes, les pompes et la planche, à pratiquer en intérieur comme en extérieur. Profitez de ressources comme les applications de fitness, les vidéos d'entraînement en ligne ou les salles de sport de votre hôtel pour rester régulier et progresser vers vos objectifs de remise en forme pendant votre voyage.
14. Quelles mesures puis-je prendre pour réduire le risque de mal des transports lorsque je voyage en Tanzanie ?
Pour réduire le risque de mal des transports, notamment lors de longs trajets ou de safaris, privilégiez un siège à l'avant ou près du centre de gravité du véhicule. Évitez les activités comme la lecture ou l'utilisation d'appareils électroniques, car elles peuvent aggraver les symptômes. Concentrez-vous plutôt sur un point fixe à l'extérieur du véhicule pour stabiliser votre équilibre.
Envisagez de prendre des médicaments en vente libre comme le dimenhydrinate ou la méclizine pour soulager les nausées et les étourdissements. De plus, veillez à rester hydraté tout au long de votre voyage afin de maintenir un niveau d'hydratation optimal et de minimiser l'inconfort.
15. Comment puis-je donner la priorité au bien-être mental et à la relaxation lors d’un voyage en Tanzanie ?
Lors de votre voyage en Tanzanie, privilégiez le bien-être mental et la relaxation pour assurer votre bien-être général. Faites des pauses entre vos activités pour vous reposer et vous ressourcer, et intégrez des techniques de pleine conscience comme la respiration profonde ou la méditation pour soulager le stress.
Pratiquez des activités qui vous procurent plaisir et épanouissement, comme admirer le lever du soleil sur la savane ou profiter d'un pique-nique tranquille au cœur de la nature. N'oubliez pas de vous immerger dans l'instant présent et de savourer la beauté de votre environnement pour une expérience véritablement ressourçante.
