För det mesta är det inte konditionsnivån som hindrar vandrare från att nå toppen av Kilimanjaro, utan de ökända höjdsjuka.
Vad är höjdsjuka och hur kan du förhindra det på Kilimanjaro? Höjdsjuka, även känd som bergssjuka, är en kombination av symtom som kan drabba när som helst om du går eller klättrar till en högre höjd eller höjd för snabbt.
Du kan förhindra att detta händer genom att låta din kropp vänja sig vid bergsförhållandena gradvis. Det betyder att du bör välja de längre vägarna för att ge din kropp tid att anpassa sig till lägre syrenivåer när du skalar Kilimanjaro.
Överväg att läsa resten av den här artikeln om du vill veta mer om höjdsjuka och nödvändiga förebyggande metoder.
Vad är höjdsjuka?
Som diskuterats kort ovan är höjdsjuka en samling symtom som kan slå till när som helst när du kommer till en högre höjd eller höjd för snabbt. Detta händer på grund av det plötsliga fallet av barometertryck, vilket är lufttrycket som omger dig.
När du går till en högre höjd sjunker barometertrycket och syretillgången blir mindre. Vanligtvis kan du uppleva höjdsjuka när du går över 8 000 fot. Det betyder att du sannolikt kommer att uppleva höjdsjuka när du sätter din fot på det mäktiga berget Kilimanjaro, som står 19 340 fot lång.
Dessutom är det viktigt att veta att det finns tre typer av höjdsjuka, och de är:
- Akut bergssjuka (AMS)
- Lungödem på hög höjd (HAPE)
- Cerebralt ödem på hög höjd (HACE)
Akut bergssjuka (AMS)
Akut bergssjuka eller allmänt känd som AMS är den mildaste formen av höjdsjuka. AMS uppstår vanligtvis efter några timmars färd till högre höjder.
Därför är det bäst att vara medveten om dess symtom och berätta omedelbart för din guide eller andra vandrare när du har dem. På så sätt kan du rädda dig själv från fara och få rätt behandling direkt.
Om du inte är bekant med AMS symtom, dom är:
- yrsel
- huvudvärk
- illamående och kräkningar
- irritabilitet
- muskelvärk
- sömnlöshet
- ingen aptit
- svullet ansikte, händer och fötter
- snabba hjärtslag
- andnöd med fysisk kamp
Vem riskerar att drabbas av höjdsjuka?
- Människor med tidigare anfall av akut bergssjuka.
- Människor med anemi.
- Någon som led av hjärt- eller lungsjukdom.
- Människor som väljer att ta sig upp på höga höjder för snabbt.
- De som tog mediciner, som narkotiska smärtstillande medel eller sömntabletter.
Det är därför vandrare på Kilimanjaro uppmuntras att genomgå 3 till 4 månader konditionsträning innan klättring, som vandring och trailrunning. På så sätt kommer du att öka dina vandringstimmar, kapabla vandringsavstånd och effektivitet för din Kilimanjaro-vandring.
Behandling för akut bergssjuka (AMS)
Behandlingen av akut bergssjuka skiljer sig beroende på dess svårighetsgrad, men om du stöter på AMS på berget Kilimanjaro är det bäst att återvända till en lägre höjd för att undvika komplikationer.
Du kan också få syre om du stöter på andningsproblem. Vidare, enligt Healthline, dessa är motsvarande läkemedel för AMS:
- Blodtrycksmedicin
- Lunginhalatorer
- Dexametason - för att minska svullnad i hjärnan
- Aspirin - för att lindra huvudvärk
- Acetazolamid – för att korrigera andningssvårigheter
För en mycket mildare AMS, här är några av de grundläggande behandlingarna:
- Dra sig tillbaka till en lägre höjd.
- Minska din aktivitetsnivå.
- Återhämta sig i minst en dag innan du fortsätter till en högre höjd.
- Återfuktar med vatten.
NOTERA: Det är bäst att bli kontrollerad av din läkare innan du ger dig ut på ditt Kilimanjaro-äventyr. På så sätt kan du få råd och receptbelagda läkemedel för vad din läkare finner lämpligt.
Lungödem på hög höjd (HAPE)
Lungödem på hög höjd (HAPE) är en skick där det finns en vätskeansamling i lungorna. Detta kan vara livshotande och händer vanligtvis när du snabbt går upp till mer än 2500-3000 meter.
Tidiga symtom på HAPE inkluderar:
- rethosta
- andnöd
- minskad träningsprestation
- kall och fuktig hud
- oregelbundna, snabba hjärtslag
För den värre typen av HAPE kan man uppleva:
- snabb viktökning
- svullna nedre extremiteter
- Trötthet
- förvärrad hosta
- bröstsmärta
- svaghet
- takykardi (snabba hjärtslag)
- förvirring
- blåaktig eller gråaktig hudfärg
- skummande sputum
Cerebralt ödem på hög höjd (HACE)
Cerebralt ödem på hög höjd eller allmänt känt som ACE, är den mest kritiska formen av höjdsjuka. Under detta skede samlar hjärnan vätska i hjärnan och kan mycket vara det livshotande.
Detta stadium kommer att behöva omedelbar läkarvård för att rädda vandrarens liv. Några av tecknen på HACE är:
- förvirring
- förlust av medvetande
- feber
- ataxi
- fotofobi
- snabba hjärtslag
- matthet
- förändrat mentalt tillstånd
Det finns dock inget att oroa sig för så länge du väljer en pålitlig och pålitlig researrangör som Easy Travel. Vi sätter alltid våra kunders säkerhet framför allt, och kan hjälpa dig att planera hela din stigning, från förberedelser till nedstigningsvägen.
Vår personal kommer att kontrollera dina vitala tecken två gånger om dagen för att säkerställa att du är i gott skick för att ta dig till toppen på ett säkert sätt.
Hur man förebygger höjdsjuka
Höjdsjuka kan hindra ditt mål att nå toppen framgångsrikt, så det är bäst att göra det förhindra det istället för att vänta med att medicinera det.
Men hur förebygger man höjdsjuka? För att förhindra höjdsjuka behöver du:
Håll dig hydrerad
Du måste hålla dig hydrerad under din klättring eftersom du snabbt kan bli uttorkad på hög nivå, så drick vatten så ofta som möjligt.
Uttorkning sker för att du andas bort fukt eftersom luften är torr på hög höjd. Du kommer också att förlora mer vatten i kroppen när den anpassar sig till förhållanden på hög höjd.
Således kommer det att hjälpa att dricka mer vatten under din klättring för att ersätta vattnet du förlorar.
Ät mer
När du når höga höjder kommer du sannolikt att tappa aptiten. Eftersom vädret är kallt och du vandrar under långa dagar, förbrukar din kropp en betydande mängd kalorier.
Därför är det bäst att ersätta dessa kalorier genom att äta kolhydratrik mat. Det som är bra är att du inte behöver oroa dig för den här delen som din researrangör kommer att förbereda en god och hälsosam måltidskombination för dig.
Håll dig varm
En annan sak som hjälper dig att undvika höjdsjuka är att hålla dig varm, så du måste packa rätt utrustning inte bara för att förhindra hypotermi utan också för att hålla dig bekväm och varm, vilket minskar risken för höjdsjuka.
Ta bara de saker du behöver
Genom att bara ta med dig det väsentliga behöver du inte anstränga dig lika mycket energi när du bär din väska, vilket leder till bevarande av syre.
Dessutom är det bäst att undvika tobak, alkohol och viktigast av allt, sömntabletter när du är på berget Kilimanjaro.
Försäkring
Reseförsäkring är obligatorisk om du vill vandra på berget Kilimanjaro. Detta beror på bergets avlägset läge, höga höjd och krävande förhållanden.
Med höger reseförsäkring, får du sinnesfrid när du reser genom att veta att du är täckt om en olycka skulle vara framme. Detta inkluderar kostnaden för ditt förlorade bagage, medicinering och till och med en fullständig helikopterräddning från berget.
Medicin mot höjdsjuka
Den vanligaste medicinen mot höjdsjuka är Diamox. Det är varumärket för acetazolamid, som är den primära behandlingen av ödem och glaukom.
bergsräddning
Eftersom Kilimanjaro är en avlägsen plats med höga höjder, kan det vara mycket utmanande att utföra en räddning. Så i sällsynta fall när en vandrare blir allvarligt skadad eller sjuk, räddning av helikopter krävs.
Eftersom detta kan vara ganska dyrt, få rätt försäkring som täcker upp till 6,00 meters evakuering är ett måste. På så sätt täcker din försäkring alla eller större delen av dina utgifter.
När ett nödanrop väl har gjorts kommer helikopterräddningen att vidta åtgärder med en fullt utbildad medicinsk personal inom 5 minuter.
Hämtmat
Eftersom Kilimanjaro är nästan 6 000 meter hög är risken stor att du kommer att drabbas av höjdsjuka. Men med rätt utrustning och månader av träning kommer du sannolikt att förhindra att drabbas av de svåra formerna av höjdsjuka, som lungödem på hög höjd (HAPE) och hjärnödem på hög höjd (HACE).
Det är också bäst att vidta försiktiga åtgärder för att förhindra höjdsjuka, som att hålla dig hydrerad, äta en stor mängd god mat och hålla dig varm under hela ditt Kilimanjaro-äventyr.
bok med en erfaren researrangör som Easy Travel, så att de kan hjälpa dig att inte bara planera din livsupplevelse utan också guida dig genom hela processen för att förhindra att ditt Kili-toppmöte blir ett misslyckande.
