Översikt:
    Add a header to begin generating the table of contents

    Vad är höjdsjuka och hur kan man förhindra det på Kilimanjaro?

    11 minuter läst
    11 minuter läst

    För det mesta är det inte konditionsnivån som hindrar vandrare från att nå toppen av Kilimanjaro, utan de ökända höjdsjuka.

    Vad är höjdsjuka och hur kan du förhindra det på Kilimanjaro?

    Höjdsjuka, känd som bergssjuka, är en kombination av symtom som kan drabba när som helst om du går eller klättrar till en högre höjd eller höjd för snabbt. Du kan förhindra att detta händer genom att låta din kropp vänja sig vid bergsförhållandena gradvis. Det betyder att du bör välja de längre vägarna för att ge din kropp tid att anpassa sig till lägre syrenivåer när du skalar Kilimanjaro.

    Överväg att läsa till slutet för att veta mer om höjdsjuka och nödvändiga förebyggande metoder.

    Vad är höjdsjuka?

    Höjdsjuka

    Som diskuterats kort ovan är höjdsjuka en samling symtom som kan slå till när som helst när du kommer till en högre höjd eller höjd för snabbt. Detta händer på grund av det plötsliga fallet av barometertryck, vilket är lufttrycket som omger dig.

    När du går till en högre höjd sjunker barometertrycket och syretillgången blir mindre. Vanligtvis kan du uppleva höjdsjuka när du går över 8 000 fot. Det betyder att du sannolikt kommer att uppleva höjdsjuka när du sätter din fot på det mäktiga berget Kilimanjaro, som står 19 340 fot lång.

    Dessutom är det viktigt att veta att det finns tre typer av höjdsjuka, och de är:

    Akut bergssjuka (AMS)

    Lungödem på hög höjd (HAPE)

    Cerebralt ödem på hög höjd (HACE)

    Akut bergssjuka (AMS)

    Tanzania - akut bergssjuka - vad är höjdsjuka och hur kan man förhindra det på kilimanjaro?

    Akut bergssjuka (AMS), den mildaste formen av höjdsjuka, uppstår vanligtvis några timmar efter att ha stigit upp till högre eller extrema höjder. Även om den uppvisar lindriga symtom initialt, utan ordentlig uppmärksamhet och hantering, riskerar den att utvecklas till svår höjdsjuka.

    Därför, om symtomen på AMS kvarstår eller förvärras under din klättring, rekommenderas det starkt att gå ner till en lägre höjd omedelbart. Därför är det bäst att känna till symptomen och berätta för din guide eller andra vandrare omedelbart när du har dem. På så sätt kan du rädda dig själv från fara och få rätt behandling direkt.

    Om du inte är bekant med AMS symtom, dom är:

    yrsel

    huvudvärk

    illamående och kräkningar

    irritabilitet

    muskelvärk

    sömnlöshet

    ingen aptit

    svullet ansikte, händer och fötter

    snabba hjärtslag

    andnöd med fysisk kamp

    1. Vem riskerar att drabbas av höjdsjuka?

    Människor med tidigare anfall av akut bergssjuka.

    Människor med anemi.

    Någon som led av hjärt- eller lungsjukdom.

    Människor som väljer att ta sig upp på höga höjder för snabbt.

    De som tog mediciner, som narkotiska smärtstillande medel eller sömntabletter.

    Det är därför vandrare på Kilimanjaro uppmuntras att genomgå 3 till 4 månader konditionsträning innan klättring, som vandring och trailrunning. På så sätt kommer du att öka dina vandringstimmar, kapabla vandringsavstånd och effektivitet för din Kilimanjaro-vandring.

    2. Behandling för akut bergssjuka (AMS)

    Behandlingen av Acute Mountain Sickness (AMS) varierar beroende på svårighetsgrad. Symtom på höjdsjuka kan visa sig annorlunda på extrema höjder jämfört med mild höjdsjuka.

    Om du stöter på AMS när du klättrar på berget Kilimanjaro, är den bästa åtgärden att snabbt återvända till en lägre höjd för att undvika komplikationer. Denna nedstigning kan hjälpa till att lindra symtom och behandla höjdsjuka innan den går vidare till ett allvarligare stadium.

    Du kan också få syre om du stöter på andningsproblem. Vidare, enligt Healthline, dessa är motsvarande läkemedel för AMS:

    Blodtrycksmedicin

    Lunginhalatorer

    Dexametason - för att minska svullnad i hjärnan

    Aspirin - för att lindra huvudvärk

    Acetazolamid – för att korrigera andningssvårigheter

    För en mycket mildare AMS, här är några av de grundläggande behandlingarna:

    • Dra sig tillbaka till en lägre höjd.
    • Minska din aktivitetsnivå.
    • Återhämta sig i minst en dag innan du fortsätter till en högre höjd.
    • Återfuktar med vatten.

    NOTERA: Det är bäst att bli kontrollerad av din läkare innan du ger dig ut på ditt Kilimanjaro-äventyr. På så sätt kan du få råd och receptbelagda läkemedel för vad din läkare finner lämpligt.

    Lungödem på hög höjd (HAPE)

    Tanzania - lungödem på hög höjd - vad är höjdsjuka och hur kan man förhindra det på kilimanjaro?

    Lungödem på hög höjd (HAPE) är en skick där det finns en vätskeansamling i lungorna. Detta kan vara livshotande och händer vanligtvis när du snabbt går upp till mer än 2500-3000 meter.

    Tidiga symtom på HAPE inkluderar:

    rethosta

    andnöd

    minskad träningsprestation

    kall och fuktig hud

    oregelbundna, snabba hjärtslag

    För den värre typen av HAPE kan man uppleva:

    snabb viktökning

    svullna nedre extremiteter

    Trötthet

    förvärrad hosta

    bröstsmärta

    svaghet

    takykardi (snabba hjärtslag)

    förvirring

    blåaktig eller gråaktig hudfärg

    skummande sputum

    Cerebralt ödem på hög höjd (HACE)

    Tanzania - hjärnödem på hög höjd - vad är höjdsjuka och hur kan man förhindra det på kilimanjaro?

    Lungödem på hög höjd (HAPE) är ett allvarligt tillstånd på grund av vätskeansamling i lungorna, vanligtvis när en snabb uppstigning görs till extrema höjder som överstiger 2500-3000 meter.

    Den snabba ökningen av höjden, från havsnivå till höga höjder, orsakar minskat lufttryck. Denna brist på tryck begränsar mängden syre som kommer in i vårt kärlsystem och kan potentiellt utlösa livshotande tillstånd som HAPE.

    Tidiga symtom på HAPE inkluderar:

    förvirring
    förlust av medvetande
    feber
    ataxi
    fotofobi
    snabba hjärtslag
    matthet
    förändrat mentalt tillstånd

    Men även utsikten till svår höjdsjuka bör inte avskräcka dig från din ambition att bestiga Kilimanjaro. På extrema höjder är korrekt vägledning och support avgörande, och det är där en pålitlig och pålitlig operatör som Easy Travel kommer in i bilden.

    Vi prioriterar våra kunders säkerhet över allt annat och kan noggrant planera hela din stigning, från att förbereda dig för äventyret till att välja den optimala nedstigningsvägen. Vårt dedikerade team kommer att övervaka dina vitala tecken två gånger dagligen för att säkerställa att du är i perfekt skick för att erövra toppen på ett säkert sätt.

    Så med Easy Travel finns det inget att oroa sig för; du är i duktiga händer och kan tackla alla utmaningar som klättring på Kilimanjaro kan innebära.

    Hur man förebygger höjdsjuka

    Tanzania - hur man förebygger höjdsjuka - vad är höjdsjuka och hur man förhindrar det på kilimanjaro?

    Cerebral ödem på hög höjd, allmänt känd som ACE, är Kilimanjaros mest kritiska form av höjdsjuka. Under detta skede samlar hjärnan vätska i hjärnan och kan mycket vara det livshotande.

    Detta stadium kommer att behöva omedelbar läkarvård för att rädda vandrarens liv. Några av tecknen på HACE är:

    1. Håll dig hydrerad

    Du måste hålla dig hydrerad under din klättring eftersom du snabbt kan bli uttorkad på hög nivå, så drick vatten så ofta som möjligt.

    Uttorkning sker för att du andas bort fukt eftersom luften är torr på hög höjd. Du kommer också att förlora mer vatten i kroppen när den anpassar sig till förhållanden på hög höjd.

    Således kommer det att hjälpa att dricka mer vatten under din klättring för att ersätta vattnet du förlorar.

    2. Ät mer

    När du når höga höjder kommer du sannolikt att tappa aptiten. Eftersom vädret är kallt och du vandrar under långa dagar, tappar din kropp många kalorier.

    Därför är det bäst att ersätta dessa kalorier genom att äta kolhydratrik mat. Du behöver inte oroa dig för den här delen som din researrangör kommer att förbereda en god och hälsosam måltidskombination.,/p>

    3. Håll dig varm

    En annan sak som hjälper dig att undvika höjdsjuka är att hålla dig varm, så du måste packa rätt utrustning inte bara för att förhindra hypotermi utan också för att hålla dig bekväm och varm, vilket minskar risken för höjdsjuka.

    4. Ta bara de saker du behöver

    Om du bara tar med dig det väsentliga behöver du inte anstränga dig så mycket energi när du bär väskan, vilket leder till syrebesparing. Dessutom är det bäst att undvika tobak, alkohol och, viktigast av allt, sömntabletter när du är på berget Kilimanjaro.

    Försäkring

    Tanzania - försäkring - vad är höjdsjuka och hur man förhindrar det på kilimanjaro?

    Reseförsäkring är obligatorisk om du vill vandra på berget Kilimanjaro. Detta beror på bergets avlägset läge, höga höjd och krävande förhållanden.

    Med rätt reseförsäkring får du sinnesfrid när du reser genom att veta att du är täckt om en olycka skulle vara framme. Detta inkluderar kostnaden för ditt förlorade bagage, medicinering och till och med en helikopterräddning från berget.

    Medicin mot höjdsjuka

    Tanzania - diamox - vad är höjdsjuka och hur kan man förhindra det på kilimanjaro?

    Den vanligaste medicinen mot höjdsjuka är Diamox. Det är varumärket för acetazolamid, som är den primära behandlingen av ödem och glaukom.

    bergsräddning

    Tanzania - bergsräddning - vad är höjdsjuka och hur kan man förhindra det på kilimanjaro?

    Eftersom Kilimanjaro är en avlägsen plats med höga höjder, kan det vara mycket utmanande att utföra en räddning. Så i sällsynta fall när en vandrare blir allvarligt skadad eller sjuk, räddning av helikopter krävs.L

    Eftersom detta kan vara dyrt, få rätt försäkring att täcka upp till 6,00 meter av evakuering är nödvändigt. På så sätt täcker din försäkring alla eller större delen av dina utgifter.

    När ett nödanrop väl har gjorts kommer helikopterräddningen att vidta åtgärder med en fullt utbildad medicinsk personal inom 5 minuter.

    Hämtmat

    Eftersom Kilimanjaro är nästan 6 000 meter hög är risken stor att du kommer att drabbas av höjdsjuka. Men med rätt utrustning och månader av träning kommer du sannolikt att förhindra att drabbas av de svåra formerna av höjdsjuka, som lungödem på hög höjd (HAPE) och hjärnödem på hög höjd (HACE).

    Det är också bäst att vidta försiktiga åtgärder för att förhindra höjdsjuka, som att hålla dig hydrerad, äta en stor mängd god mat och hålla dig varm under hela ditt Kilimanjaro-äventyr.

    med en erfaren researrangör som Easy Travel, så att de kan hjälpa dig att inte bara planera din livsupplevelse utan också guida dig genom hela processen för att förhindra att ditt Kili-toppmöte blir ett misslyckande.

    Vanliga frågor (FAQs)

    1. Vad är höjdsjuka och hur påverkar det klättrare på Kilimanjaro?

    Höjdsjuka, även känd som AMS eller akut bergssjuka, inträffar när din kropp inte kan vänja sig vid den tunnare luften på höga platser. Detta kan orsaka symtom som kan vara milda eller dåliga. Klättrare på Kilimanjaro kan må dåligt om de går uppför berget för snabbt.

    På Kilimanjaro ökar risken för höjdsjuka på grund av den betydande höjdökningen under en relativt kort period. Klättrare kan uppleva huvudvärk, yrsel, trötthet, andnöd och andra symtom som kan hindra deras uppstigning. 

    För att undvika höjdsjuka måste klättrare acklimatisera sig gradvis, hålla sig hydrerade och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder, som att använda rätt uppstigningsprofil. Att förstå riskerna och möjliga symtom är avgörande för en framgångsrik klättring.

    2. Hur kan klättrare förhindra höjdsjuka när de klättrar på Kilimanjaro?

    För att förhindra höjdsjuka på Kilimanjaro bör klättrare följa flera viktiga riktlinjer. Se först till en långsam och stadig uppstigning, så att kroppen kan acklimatisera sig och anpassa sig till minskande syrenivåer.

    För det andra, håll dig tillräckligt hydrerad genom att dricka mycket vatten varje dag.

    För det tredje, upprätthåll en kaloririk diet för att ge bränsle till kroppen för den betydande fysiska ansträngning som krävs under klättringen.

    Klättrare kan också fråga sin läkare om mediciner, såsom acetazolamid (Diamox), som kan hjälpa till med acklimatisering. Kom ihåg att den mest avgörande faktorn är att lyssna på din kropp och erkänna alla symtom som signalerar behovet av vila eller nedstigning.

    Vilka tecken på mild höjdsjuka, och när bör klättrare vara oroliga?

    Lindriga symtom på höjdsjuka kan vara huvudvärk, yrsel, trötthet, andnöd och sömnsvårigheter. Det är vanligt att de flesta klättrare upplever milda symtom initialt på grund av den snabba höjdförändringen på Kilimanjaro.

    Men klättrare bör vara oroliga om dessa symtom förvärras, kvarstår eller åtföljs av andra allvarliga symtom som ataxi (förlust av koordination) eller andnöd i vila.

    Anta att milda symtom inte förbättras med vila, hydrering och medicinering. I så fall är det viktigt att överväga att gå ner till en lägre höjd för att undvika att utveckla svår höjdsjuka, som kan vara livshotande.

    4. Hur hjälper researrangörer och guider klättrare att hantera höjdsjuka på Kilimanjaro?

    Researrangörer och guider har erfarenhet av att hjälpa klättrare att hantera riskerna med höjdsjuka på Kilimanjaro. De följer en noggrant utformad uppstigningsprofil för att underlätta acklimatisering, utför regelbundna hälsokontroller och övervakar varje klättrares tillstånd under hela uppstigningen.

    Dessutom betonar de vikten av hydrering, näring och vila för en framgångsrik klättring. Guiderna är kunniga om att känna igen tidiga symtom på höjdsjuka och kommer att rekommendera en omedelbar nedstigning om de bedömer att en klättrare riskerar att utveckla svåra symtom.

    Att välja en trovärdig och pålitlig operatör är avgörande för en säker och njutbar Kilimanjaro-upplevelse.

    Kan personer med befintliga hälsotillstånd eller problem klättra Kilimanjaro säkert?

    Om du har hälsoproblem, se till att prata med din läkare innan du försöker bestiga Kilimanjaro. Tillstånd som hjärt- eller lungproblem kan göra dig mer benägen att bli sjuk från hög höjd eller ha andra problem på klättringen.

    Du måste få en kontroll och ett OK från din läkare för att säkerställa att du är säker och hålla riskerna låga under din klättring. Låt din reseledare och guider veta om du har några hälsoproblem. På så sätt kan de planera klättringen bättre och ge dig rätt hjälp under din resa.

    Är mediciner till hjälp för att förebygga eller behandla höjdsjuka i Kilimanjaro?

    Ja, medicin kan hjälpa till att stoppa eller behandla höjdsjuka i Kilimanjaro. Acetazolamid (Diamox) är en vanlig sådan. Det gör att du kan undvika att bli sjuk genom att hjälpa din kropp att vänja sig vid mindre syre snabbare. Det gör det genom att få dig att andas snabbare.

    Men se till att du pratar med en läkare innan du använder läkemedlet, eftersom det kan finnas biverkningar. Medicin bör användas tillsammans med att vänja sig vid den höga höjden snarare än att ersätta en bra plan för att gå upp och ner för berget.

    7. Vad gör klättrare när de upplever svår höjdsjuka på Kilimanjaro?

    När du upplever allvarliga höjdsjukesymtom som ataxi, tryck över bröstet, svår andfåddhet eller hosta upp skummande vätska, är det avgörande att påbörja en omedelbar nedstigning till en lägre höjd under ledning av researrangören eller guider. Allvarlig höjdsjuka är en livshotande nödsituation och att försena nedstigningen kan få farliga konsekvenser.

    Tillsammans med en guide bör den drabbade klättraren nå en lägre höjd så snabbt och säkert som möjligt för att lindra symtomen och vid behov söka ytterligare medicinsk hjälp. I sådana fall är det viktigt att prioritera hälsa framför att nå toppmötets mål.

    8. Vad skiljer akut bergsjuka (AMS) från lungödem på hög höjd (HAPE)?

    Akut bergssjuka (AMS) är en allmän term för milda till måttliga symtom på höjdsjuka som drabbar klättrare på grund av de minskade syrehalterna på höga höjder. Symtom kan vara huvudvärk, yrsel, trötthet och andnöd.

    Höghöjdslungödem (HAPE) är en allvarligare och livshotande form av höjdsjuka som orsakas av vätskeansamling i lungorna. Detta tillstånd kan utvecklas snabbt och resultera i extrem andnöd, bröstsmärtor och hosta upp skummande vätska. Omedelbar nedstigning och läkarvård är nödvändiga i fall av HAPE.

    9. Hur påverkar vägvalet risken för höjdsjuka på Kilimanjaro?

    Att välja rätt rutt på Kilimanjaro kan avsevärt påverka risken för höjdsjuka. Längre rutter, som erbjuder en långsam och stadig stigning med lämpliga acklimatiseringsdagar, är att föredra för att minska risken.

    Rutter som Lemosho och Northern Circuit låter dig klättra långsamt, vilket hjälper din kropp att vänja sig vid höga platser. Korta rutter, som Marangu och Umbwe, kan göra dig mer benägen att bli sjuk från hög höjd eftersom du går upp snabbt och din kropp kanske inte har tillräckligt med tid att anpassa sig.

    Att diskutera dina preferenser och problem med en pålitlig researrangör kan hjälpa dig att välja den optimala rutten för en säker och njutbar upplevelse.

    10. Hur lång tid tar det för höjdsjukesymtomen att avta efter att ha sjunkit till lägre höjd?

    Tiden det tar för höjdsjukesymtom att avta efter att ha sjunkit kommer att variera beroende på symtomens svårighetsgrad, individuell fysiologi och höjdskillnaden. I allmänhet kan lindriga symtom på höjdsjuka förbättras avsevärt inom flera timmar till en dag efter att ha sjunkit till en lägre höjd.

    Allvarliga symtom eller tillstånd som HAPE eller HACE (High Altitude Cerebral Edem) kan dock ta längre tid att lösa och kan kräva medicinsk intervention. Det är avgörande att noggrant övervaka sitt tillstånd efter nedstigning och söka professionell läkare om symtomen kvarstår eller förvärras.

    Kan barn och tonåringar klättra Kilimanjaro säkert utan oro för höjdsjuka?

    Barn och tonåringar kan säkert bestiga Kilimanjaro med ordentliga förberedelser, vägledning och acklimatisering. De kan dock vara mer sårbara för höjdsjuka jämfört med vuxna.

    Föräldraövervakning, samråd med en sjukvårdspersonal och öppen kommunikation med researrangörer och guider är avgörande för att garantera säkerheten. Att noggrant välja en rutt som möjliggör adekvat acklimatisering, noggrant övervaka symtom och prioritera hälsa framför toppmål kommer att bidra till att ge en säker och njutbar upplevelse för unga klättrare på Kilimanjaro.

    Musaddiq Gulamhussein - Ägare - Easy Travel Tanzania

    Om författaren: Musaddiq

    Möt Musaddiq Gulamhussein, ägare till Easy Travel Tanzania, ett reseföretag som skapar livsförändrande safariupplevelser i över 35 år. Musaddiq har utforskat Tanzania och utvecklat en djup förståelse för de lokala kulturerna och traditionerna. Följ hans resa och få insikter i den afrikanska safariupplevelsen genom Easy Travels sociala medier och blogg.

    Komma i kontakt

    Läs fler bloggar som denna:

    Har du frågor? Vi är här för att hjälpa dig!